عندما تصبح العطلات أسوأ عدو لك
يكاد يكون مثل ملف زر تشغيل / إيقاف : صحي مثل تفاحة من الاثنين إلى الجمعة ، و يصاب بأمراض بجميع أنواعه عند الوصول يوم السبت. لأن ** مرض الفراغ (متلازمة وقت الفراغ) ** ، كما عمده أكبر باحث ، إعلان Vingerhoets ، لا يحتاج إلى مواسم راحة طويلة لظهورها ، على الرغم من حقيقة أنه خلال هذه الفترات يكون حدوثها أكثر وضوحًا.
الأعراض التي يشعر بها من يعاني من ذلك متلازمة (ويفترضون فقط في هولندا 3٪ من السكان ) يمكن أن تتراوح من الصداع ، الصداع النصفي وآلام العضلات - تعب معتدل ومفرط وغثيان وخاصة خلال الأيام الأولى من الإجازة ، اصابات فيروسية التي تسبب أعراض البرد والانفلونزا ... و تفسد رحلتك ، بالتأكيد.
لكن لماذا يحدث هذا؟ ما هو الهدف ، إذا من المفترض أن يكون الباقي جيدًا وحتى ضرورية لتحقيق التوازن في الكائن الحي؟ حسب المقال العلمي مرض أوقات الفراغ: منظور بيولوجي نفسي اجتماعي ، بواسطة Vingerhoets نفسه و Guus Van Heck ، تم تطويره تحت رعاية جامعة تيلبورغ (هولندا) ، أظهرت عدة تحقيقات ذلك بالفعل وقت الفراغ له فوائد من أجل صحتنا.
وهكذا ، عندما نكون مرتاحين ، كلاهما انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى وجود ملف انخفاض إنتاج هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. ولكن ، مع ذلك ، فإن هذا الانخفاض ، الذي يبدو للوهلة الأولى مفيدًا ، قد يكون على وجه التحديد أحد أسباب المتلازمة ، التي تؤثر ، قبل كل شيء ، على أولئك الذين يعانون من يشارك بشكل كبير في عملهم ، والكمالون وشخصيات من النوع أ.
وقت الفراغ مفيد وضروري
عندما "يوفر لك التوتر"
النوع أ يروق للأفراد نافذ الصبر, منافس طموح عدواني في مجال الأعمال وأولئك الذين لديهم صعوبة في قطع الاتصال من العمل ، لأنها تعتبر بشكل مطلق لا غنى عنه في مناصبهم ويتعرضون لضغوط شديدة خلال أيام العمل.
وهكذا ، كما قلنا ، فقد تبين ذلك تمنع هرمونات التوتر بعض المشاكل الصحية المتعلقة بجهاز المناعة. في الواقع ، في عام 1961 ، وجد أن مجموعة القرود كانت كذلك تتعرض لمهام مرهقة قرح ومشاكل في المعدة في فترة الراحة مباشرة بعد التعرض للعامل المجهد وليس خلال ذلك.
حتى العالم فان لويجتيلار اكتشف ذلك مات المزيد من الناس خلال الأعياد خاصة في الأعياد الأولى. هذه النتيجة ، التي اكتشفها ببساطة من خلال عد نعي الصحف ، أيدها لاحقًا Vingerhoets نفسه ، الذي وجد نمطًا مشابهًا عندما حلل انتشار احتشاء عضلة القلب خلال رحلات الإجازة.
لكن كيف يمكننا ذلك "السيطرة" على أمراضنا ، إلى درجة إبعادهم إلى اللحظة التي "تناسبنا بشكل أفضل"؟ كما قد يبدو الفيلم مثل المشهد النموذجي الذي الأب لا يموت حتى يتم لم شمل الأسرة بأكملها حول سريره ، دأبت المؤلفات العلمية على ترديد هذه القضية لسنوات في مثل هذه الحالات الخطيرة يمكن للشخص المصاب بمرض عضال أن يؤجل وفاته حتى ولادة محبوب أو وصول شخص مهم لها من الخارج.
هناك من لا يشعر بالسوء في العمل ولكن عندما يتركه
"يموت" من الملل
ومع ذلك فهذه ليست سوى واحدة من النظريات التي يتعامل معها الباحثون مع مراعاة أخرى ، متصل جدا لهذا ولكن عكس ذلك تمامًا: " قلة التحفيز أثناء وقت الفراغ ، عندما تهدأ التحديات إلى حد كبير ، قد يكون لديك الآثار السلبية في بعض الناس ، وخاصة أولئك الذين حصلوا على درجات عالية في اختبارات الانبساط "، يشرح العلماء.
"المصطلح متلازمة الحمل الزائد ("متلازمة نقص الحمل") تستخدم للإشارة إلى هذا النمط الذي يتميز به انخفاض إنتاج الهرمونات الحيوية مثل الإندورفين ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي ، وانخفاض الطاقة ، وبطء جهاز المناعة ، وبالتالي ، زيادة التعرض للعدوى ".
"الملل - يستنتجون - له نفس التأثيرات على الجسم مثل الإجهاد . يمكن للأشخاص المشغولين عادة أن يمرضوا عندما لا يكون لديهم ما يكفي للقيام به ، لأنه يسبب ذلك ارتفاع هرمونات التوتر لديك ".
وبالمثل ، يرى العلماء الهولنديون أن الأشخاص الذين نناشدهم ، والذين يشاركون بشكل غير عادي في عملهم ، يمكنهم أيضًا الحضور صعوبة ترك العمل ، لذلك هم أكثر عرضة خذ الواجب المنزلي خلال الإجازات ، وهو ظرف أيضًا من شأنه أن يزيد من مستويات التوتر لديك.
من ناحية أخرى ، أوضحوا أن الأفراد الذين لديهم ملف حاجة قوية للسيطرة كما أنهم لن يقضوا وقتًا ممتعًا في بيئات ترفيهية لا تقدم لهم الهيكل الواضح ليوم العمل ، تجربة التغيير إلى يوم بدون مسؤوليات يمثل مشكلة ، لأنه يوفر فرص أقل للتحكم.
يمكن أن يكون الملل أيضًا مرهقًا ...
تغيير الأنماط
من بين النظريات المختلفة التي طردها Vingerhoets و Van Heck ، هناك أيضًا واحدة مفادها أن هناك نسبة أكبر من المشاكل الجسدية خلال العطلات بسبب يغير الناس عاداتهم السلوكية : ينام أكثر أو أقل من المعتاد ، يأخذ كميات أكثر أو أقل من القهوة ، يتم حمله بشغف أكثر بالكحول والتبغ ... كل هذا سينتج عنه التعديلات التي من شأنها أن تؤثر سلبًا على صحتهم ، مما يؤدي إلى حدوث أ اختلال التوازن الجسدي مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
قد يحدث أيضًا أن كل من يمتلك أ العمل بدرجة عالية من النشاط والتضمين ليس لديهم وقت للاستماع العلامات التي يصدرها جسدك خلال موسم العمل ، وأثناء الإجازات ، مع مساهمة أقل من الخارج ، فهي كذلك متوفر أكثر لخدمتك وتجد نفسك تعاني من أمراض لم تنتبه لها من قبل.
في صمت الراحة ، يمكننا الاستماع إلى أجسادنا
الحل
"بخصوص السؤال "ماذا يمكن ان يفعل؟" في الوقت الحالي لا يمكننا سوى التكهن وتقديم التخمينات. ربما تفعل ممارسة الرياضة البدنية بعد آخر يوم عمل من شأنه أن يسهل بشكل كبير الانتقال المادي من نشاط العمل إلى الراحة. يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية على تقييم الآثار المفيدة المحتملة لتكييف أنماط الحياة ، تغييرات في عادات النوم وكبير تقليل تناول الكافيين والكحول "شرح الخبراء.
"من المنطقي التفكير في وجود تدخلات فعالة خاصة لمجموعات فرعية معينة من الأشخاص ، مثل العلاجات السلوكية المعرفية المصممة من أجل استعادة التوازن في الحياة ، مع زيادة الاهتمام والتقدير ل البيئة الاجتماعية ، وخاصة الأسرة "، تتوج Vingerhoets وفان هيك عنها هذه الحالة نموذجية جدا للنظام الرأسمالي.
إذن ، يبدو أن الشيء المعقول هو المعتاد: التركيز أكثر على العلاقات الإنسانية وبدرجة أقل على العمل ومحاولة تعلم كيفية قطع الاتصال. بعد كل شيء ، ما سوف تتذكره عندما ينتهي كل هذا لن يكون الأيام الطويلة أمام الكمبيوتر ، ولكن الرحلات والحفلات والتجمعات مع الأصدقاء ، كل ما يمكن أن تخسره إذا كان بسبب أ مشاركة واسعة في بيئة العمل ، فأنت تمرض باستمرار في كل مرة تذهب فيها في إجازة.
إيلاء المزيد من الاهتمام للعلاقات الاجتماعية ، أفضل علاج