الشعور بالرضا بين يديك
عيد الميلاد هذا هو دورك لقضاء بعيدا عن المنزل وليس بالاختيار. أنت تعلم أنك ستفتقد أحبائك ، وأنت تتخيل افتح باب المنزل على حين غرة ، كما في ذلك الإعلان الأسطوري للنوغة. ماذا يمكنك ان تفعل ل لا تدع القلق يتغلب عليك ، أو ما هو نفسه: عيد الميلاد بلوز ?
هذا هو الاسم الذي يطلق على الحزن الذي يهاجمنا بسبب واحد أو مجموعة من العوامل المتعلقة بهذه التواريخ. على سبيل المثال ، من خلال إدراك ذلك ليس لديك ما يكفي من المال لنعيشها كما نريد ، أو من أجل ضغط عصبى التي تتراكم بسبب كثرة الالتزامات والحاجة إلى إرضاء الجميع. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، سبب مهم جدًا لذلك هو اشعر بالوحدة
وفق يسيك سنترال ، أكبر وأطول قاعدة بيانات على الصحة النفسية على الإنترنت ، كلاهما الشعور بالوحدة الفيزياء مثل شفقة لأولئك الذين لم يعودوا و ال التغريب من الأقارب - على سبيل المثال ، بسبب قتال في الماضي - يساهمون في شعورنا بلوز عيد الميلاد. يصبح من الصعب بشكل خاص ، بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب ، نقارن وضعنا التي يعيش معها الآخرون - على سبيل المثال ، مع أولئك الموجودين في المنزل مع منازلهم - أو الذين نعتقد أنه موجود معهم 'المثالي' -في الأساس ، الذي باعته لنا هوليود-.
هذه المرة ، سوف تتغلب على "عيد الميلاد بلوز"
أنفقها مع الغرباء
لكي لا ندع هذا الشعور بالحزن يتغلب علينا ، استشرنا الطبيب النفسي بيغونة البلات : "عيد الميلاد هو وقت من العام لدينا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بدفء المنزل والأسرة . إن إنفاقه بعيدًا عن المنزل هو ، بشكل عام ، لحظة الحنين والوحدة. إنه أمر مضحك ، لأننا إذا كنا بعيدين عن العائلة ، فذلك لأن لدينا واحدة ، لذلك نحن نعرف ذلك نحن لسنا وحدنا ولكن لا تزال المسافة تجعلنا نشعر بذلك ".
لذلك ، على حد سواء وفقا ل دارلين لانسر المعالج الذي يكتب لـ Psych Central ومؤلف كتب مثل قهر الحزن والاعتماد المشترك ، أما بالنسبة للبلاط ، فإن أفضل شيء هو ذلك لا تنعس ولا تصمت: في حال أتيحت لك الفرصة لإنفاقها مع شخص ما ، حتى لو كان هذا الشخص عادلاً أ معروف من المكتب وأنت كسول قليلاً ، افعلها!
"إذا أتيحت لنا الفرصة ، فستكون دائمًا أفضل اخرج واحتفل حتى لو كان مع أشخاص لا نعرفهم جيدًا أو ليسوا من عائلتنا. يعيش الكثير من الناس بعيدًا عن المنزل ويحتفلون به أصدقاء الذين لديهم نفس الظروف ، أناس من العمل ، جيران ، إلخ. اليوم ، مع التقنيات الجديدة ، من السهل إيجاد طريقة لذلك مقابلة أشخاص في نفس الموقف والبحث عن آخرين للخروج لتناول العشاء معهم في ليالي كهذه. في النهاية ، يتم تشكيل مجموعة كبيرة إلى حد ما ، وقد يكون من المثير للاهتمام إنفاق عيد ميلاد مختلف ".
تضيف لانسيت أنه يمكنك أيضًا تطوع خلال المواعيد المحددة ، والتي يمكن أن تكون "ملهمة ومجزية". وإذا شعرت أنه ضروري ، قبل الانضمام إلى البقية ، يمكنك أيضًا منح نفسك بعض الوقت بمفردك تفكر وكن حزينا ، نحن سوف " لا تعبر عن مشاعرك يمكن أن يؤدي بك إلى المعاناة كآبة ".
يمكن أن يكون الاحتفال مع أشخاص غير متوقعين فكرة جيدة جدًا
** أنفقها بمفردك (وأنت سعيد!) **
ولكن ماذا لو لم تظهر المواعدة؟ "الشيء الآخر الذي أوصي به عادةً لأولئك الذين ربما تواجدوا هناك لفترة قصيرة ولم تتح لهم الفرصة بعد لمقابلة أشخاص ، أو كانوا أكثر انطوائية ، "احتفل بها مع نفسك". اسمحوا لي أن أشرح: أن تكون وحيدًا هو أن تكون مع نفسك ، وإحدى طرق الاحتفال هي نفعل شيئًا لا نفعله عادة عادة: "تكريم بعضنا البعض" ، على سبيل المثال ، طبخ عشاءك المفضل ، مما يعني الذهاب إلى إجراء عملية شراء خاصة والبحث عنها أفضل موقع بأفضل منتج ، إلخ. وبعد العشاء مشاهدة فيلم تحبه ، أو التي لم ترها منذ فترة طويلة ، أو تستعد لها حمام الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ... باختصار ، قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك ونفعل تلك الأنواع من الأشياء التي عادة لا نأخذ وقتًا للقيام بها "، ينصح البلات.
يمكن أن يكون طهي شيء خاص خيارًا جيدًا
لكن بالمقام الأول: لا تيأس علاوة على ذلك ، قم بتغيير وجهة نظرك و استمتع بهذه اللحظة الفريدة! "الشيء الأكثر أهمية هو دائمًا اغتنمها كفرصة للقيام بشيء مختلف ، انظر إليه على أنه عام ستفعل فيه شيئًا مختلفًا ، حيث ستكون قادرًا على رؤية كيف يتم الاحتفال بالمهرجان نفسه في مكان آخر وكيف يختبره الناس هناك. انها مناسبة ل تعلم ولديك تجربة فريدة ، لأنك في المنزل تعرف بالفعل كيف يبدو الأمر ، وأنا متأكد من أنك ستشهد العديد من أعياد الميلاد مع عائلتك ... لكن سيكون هذا فريدًا ومميزًا ".
خذها بفلسفة واستمتع!