من المهم الاعتناء بقدميك في الصيف حتى لا تتضايق من العطلات.
هل أنت سعيد لأن الطقس الجيد هنا ويمكنك ذلك امشي بقدميك حول العالم على الحرية؟ هل تحلم بالمشي حافي القدمين على الشاطئ أو ارتداء شبشب في جميع الأوقات؟ هذا هو الصيف ، ولكن احذر: سوء العناية بأطرافنا السفلية يمكن أن يفسد عطلاتنا.
"المشاكل الأكثر شيوعًا هي بثور من الخدوش والدشبذات وكذلك ظهور تشققات في الكعب ”، يحذرنا مارتا باريرو ، صيدلانية ، خبيرة في مستحضرات التجميل الجلدية والشريك المؤسس لمركز تجميل The Secret Lab.
"تظهر كل هذه المشاكل عادةً بسبب استخدام الصنادل التي تعاقب أقدامنا كثيرًا ، إما بسبب تصميمها أو لأننا نرتديها لأول مرة أو لأنها تستخدم يوميًا."
بالإضافة إلى مضايقات أخرى تحدث عادة خلال فصل الصيف إنها فطريات و قدم الرياضي ، والتي تنشأ من المشي في حمامات السباحة (عامة أو غير عامة) ، والتعرق المفرط ، وقلة التعرق ، والانتفاخ بسبب الحرارة (احتباس السوائل ، وتفاقم عودة الدورة الدموية ...).
"المشاكل الشائعة الأخرى هي ضربات الأظافر عند عدم الحماية بسبب استخدام الأحذية المفتوحة ، والحروق على النعل بسبب المشي حافي القدمين ، والفطريات على الجلد والأظافر ، وكذلك إصابات الأوتار والعضلات بسبب التغيير في الوضع الذي حدث . القدم عند استخدام حذاء أكثر مرونة مع دعم أقل "، يحذر مايتي غارسيا ، رئيس الكلية الرسمية اللامعة لأطباء الأقدام في مجتمع بلنسية (ICOPCV).
مايتي غارسيا ، رئيسة ICOPCV.
فيما يلي نصائحنا الثمانية للسفر دون الإضرار بقدميك.
1. خذ الصنادل العام الماضي.
لا بأس أنك تريد علامة تجارية جديدة ، لكن هذا ليس أذكى شيء إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر مع قدميك مليئة بالإضافات. "الشيء الرئيسي هو إجراء تغيير تدريجي في كل من الحذاء والجورب ، من الحذاء السميك إلى النحيف أو الجوارب. من المهم أن نبدأ في خلع أحذيتنا بصندل من العام السابق اعتاد جلدنا عليه ، وإذا أمكن ، مصنوع من الجلد الطبيعي. تجنب المواد التركيبية أو الأحذية التي تحتوي على العديد من الخرز أو الغرز "، يقترح مايتي غارسيا.
اثنين. بشكل عام ، اختر النعال الممتلئة.
"من المستحسن استخدام الأحذية مع نعال مطاطية بسمك لا يقل عن 1 سم حتى يعزلوا القدم عن الأرض بشكل مناسب ويوفرون راحة أكبر للقدم "، كما يقول مايتي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار حذاء صيفي مع دعم جيد للكاحل سيمنع القدم من الانزلاق داخل الحذاء ، وتجنب الاحتكاك.
المختبر السري ، مدريد.
3. عندما تكون في شك ، جهز نفسك كعداء.
ضع نفسك في الموقف: روما ، ما يقرب من 40 درجة ، ساعات من المشي على أرضيات مرصوفة بالحصى ، ساعات من الوقوف في طابور لرؤية كنيسة سيستين ... سيكون الخيار المثالي هو ارتداء أحذية مناسبة للمشي ، بل رياضية ، ولكن أنعم الأقمشة التي تسمح بالتعرق ، مع دعم جيد للقدم وتوسيد على النعل. يحذر الخبير "إذا مشينا أكثر من نصف ساعة ، فمن المستحسن أن نفعل ذلك بأحذية معينة للمشي". لذا توقف عن الذهاب مع شبشب في جميع الأوقات.
من جانبها ، سلطت باز تورالبا ، مديرة The Beauty Concept ، الضوء على أهمية الترطيب العميق في هذه الحالات (شرب الماء بشكل مستمر للغاية) ، وعدم ارتداء الأحذية العارية ، وأخيراً ، عند وصولنا إلى الفندق ، افعل هذه الإيماءة: "دش بارد ويرطب القدمين بعمق. بهذه الطريقة سنتجنب الغضب ".
تشير مارتا باريرو: "في المدينة ودرجات الحرارة المرتفعة ، ما نريده عادة هو الصنادل الخفيفة ، التي تسمح لنا بالحفاظ على برودة أقدامنا قدر الإمكان. ومع ذلك ، فهو ليس الحذاء المثالي للمشي لساعات. إذا أصررنا على ارتداء الصنادل ، فيجب عليهم دعم القدم قدر الإمكان ، حتى لا تسبب الأربطة الغضب والتهيج. أنها ليست مسطحة تمامًا بحيث لا تتألم القدمان ولا الظهر ".
يجب أن يرتدي متسلقو الجبال ، نعم أو نعم ، الأحذية المحددة لنوع السطح - عدم الانزلاق ، والتنفس ، والماء - واستخدام الجوارب القطنية القابلة للتنفس ... وفي كلتا الحالتين ، يُفضل دائمًا حمل كريم مرطب ، وضمادات ، وبعض نوع الضماد في حالة ظهور بثور.
خدعة خبير؟ انشر القدم بالفازلين.
مفهوم الجمال
أربعة. حدد موعدًا مع طبيب الأقدام قبل ظهور المشكلة!
"أهم شيء هو الاستفادة من هذا الوقت من العام لإجراء فحص طبي من قبل طبيب أقدام. نميل إلى إهمال أقدامنا ، وعدم الالتفات إليها ، وفي الصيف ، عندما نتعرض ، نلاحظ إصابات لم نأخذها بعين الاعتبار في الشتاء "، يشرح مايتي.
افعل ذلك ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو من مرض السكري ، لأنه في هذه الحالات يكون الجلد والأظافر أكثر هشاشة ، ومع ارتفاع درجة الحرارة وتغير الأحذية ، هناك خطر أكبر للإصابة بالإصابات.
ولا يمكننا أن ننسى القليل منها حيث أن وجود جلد أرق و "جديد" يكون أكثر عرضة للمعاناة من الحكة والبثور والتعرق الزائد المصحوب برائحة كريهة محتملة.
ساعات من وجهات الركل؟ توقع انزعاج القدم.
5. لا تحتقروا باديكير جيد.
يمكن أن يكون الذهاب إلى مركز تجميل استثمارًا جيدًا ، ليس فقط في مظهرك ، ولكن أيضًا في رفاهيتك. يوصي Paz Torralba بإجراء باديكير جيد وكامل ، وبرد الأظافر بشكل مثالي ، وتجنب التقشير ، وإجراء تقشير عميق لإزالة الخلايا الميتة وتدليك جيد. "القدمان هي دعم أجسامنا ونحن نوليها القليل من الاهتمام."
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التعرق المفرط ، فمن المستحسن المحاولة علاجات توكسين البوتولينوم ، ومع مشاكل التورم وضعف الدورة الدموية ، يساعد الاستحمام البارد والتصريف اللمفاوي في المقصورة.
إذا كنت تنوي التنزه ، فلا تستبعد ، كما ينصح باز ، الحصول على باديكير طبي موقع من أخصائي أقدام في لندن. مارجريت دابس . "إنها طريقة فريدة تجمع بين الصحة والجمال الشامل للقدم. وبهذه الطريقة نترك القدمين مهيئين تمامًا لبدء المغامرة وفي طريق العودة نعالجها مرة أخرى لأنها تتعرض لظروف درجات حرارة شديدة ، ساعات من المشي ، مسارات معقدة ، إلخ. ".
المشي حافي القدمين على الشاطئ له فوائد ... ولكن يمكن أن يكون له عيوب.
6. هيدرات بضمير.
تقول مارتا باريرو: "على عكس باقي الجسم ، لا يحتوي جلد القدم على غدد دهنية (فهو أقل غنى بالمكونات الدهنية) ، لذا فإن وظيفة الترطيب والحماية ليست قوية". "من المهم جدًا ، بالتالي ، أن يتم الترطيب به كريمات مخصصة للأقدام غنية بالجلسرين واليوريا والزيوت "...
لكي يتغلغل الترطيب بشكل أفضل ، نحيلك إلى الخطوة السابقة: "يجب إزالة الصلابة وتركها في حالة ممتازة. نوصي دائمًا باديكير سبا ، الذي يتضمن مقشرًا وقناعًا ، لإعداد قدميك جيدًا للصنادل والشاطئ وحمامات السباحة ... ".
بدوره ، يتذكر مايتي أن الكعب هو ... كعب أخيل. "عليك أن تتجنب ظهور التشققات الرهيبة ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة حقًا ومفتوحة وتصاب بالعدوى ، بالإضافة إلى كونها مسألة جمالية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة أكثر حساسية هناك كريمات دباغة الجلود سيساعدهم على تجنب الغضب ، الذي يستخدمه الرياضيون على نطاق واسع وينتشر بشكل متزايد في العناية اليومية بالقدم ". فكرة جيدة أخرى هي أن تنشر قدميك في الفازلين العادي قبل الجري أو المشي لمسافات طويلة.
كريم إصلاح القدم المحدد.
7. كن حذرا مع الشمس (مع المشي واستعادة الشاطئ دون توقف).
كوني حذرة مع الظهر والمشط ، فهما يميلون إلى النسيان ويمكن أن يصابوا بحروق ، مزعجين للغاية لاحقًا عند ارتداء الصنادل. المشي حافي القدمين على الشاطئ بهجة وله العديد من الفوائد ، لكن عليك أن تكون حريصًا:
"إنه يعطينا ميزة إضافية تقوية العضلات الجوهرية للقدم ، لكنها يمكن أن تؤثر على مفاصل الركبة والورك. إذا فعلنا ذلك في مناطق منحدرة ، مثل بعض الشواطئ أو المتنزهات ، لأن الجسم ليس منتصبًا ومستقيمًا ، ونخطو على ساق واحدة أكثر من الأخرى ، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار ، عندها يمكن أن نعاني من هذا التأثير في الركبتين أو الوركين "يشرح مايتي غارسيا.
من ناحية أخرى ، فإن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مداس فقير لديهم ميل أكبر لظهور النسيج.
استخدم كريمات محددة للتعرق والرائحة الكريهة.
8. جفف نفسك جيدًا.
"في الصيف ، تعاني الأقدام التي تتعرق كثيرًا ، حيث من المرجح أن تتعرق أكثر تطوير الفطريات وأنواع أخرى من الالتهابات "، تخبرنا مارتا باريرو. من الضروري تجفيفها جيدًا بعد الاستحمام وارتداء أحذية وجوارب تسمح بمرور الهواء لتجنب التعرق وقد تظهر مشاكل مثل تلك التي سبق ذكرها أو قدم الرياضي والثآليل وما إلى ذلك.
لا تنسي ارتداء الشبشب دائمًا في غرف تبديل الملابس ، وحمامات السباحة العامة ، والاستحمام المجتمعي ... نصيحة أخرى مهمة للغاية ، والتي يتجاهلها الكثير من الناس ، هي تجفيف قدميك تمامًا ، والإصرار على ما بين أصابع قدميك وأظافرك. إزالة الرطوبة . "وأخيرًا ، بالنسبة إلى عشاق قضاء ساعات وساعات في النقع ، أود أن أقول لهم الخروج من وقت لآخر وتجفيف أقدامهم جيدًا حتى لا ينعموا بشرتهم كثيرًا" ، كما تقول مارتا.