لا يتعين علينا أن نكون منتجين طوال الوقت
نعترف به : أنت لا تريد حتى القيام بفصل يوغا مباشر ، أو طهي تلك الكعكة في الفرن ، أو تغيير ديكور شقتك ، أو الانضمام إلى أحدث تحدي فيروسي على Instagram ، أو قراءة الكتاب الأكثر وجودًا في حياتك ، والحصول على قائمة بألف اقراط افلام او إجراء مكالمات فيديو مع الناس أنه لولا هذا الموقف ، يمكنك قضاء شهور دون التحدث. ما الذي يحدث لنا؟
الذي - التي نحن نعيش في عالم مفرط التحفيز وفيه باستمرار يتم قياس كفاءتنا والعمل والمشاركة الاجتماعية ، كوننا حقيقة كنا نتجرأ على ظهورنا لسنوات.
تأتي المشكلة عندما يتم الإعلان عن حالة إنذار يضطر فيها معظمنا ، في الوقت الحالي ، إلى ذلك البقاء في المنزل لمدة شهر على الأقل (وربما أكثر). دعونا نتوقف عن التفكير في كيفية قيامنا بهذا الوضع الاستثنائي: إذا كنا نفعل ما نريده حقًا أو ، على العكس من ذلك ، نحن كذلك السماح لأنفسنا بتيار تلك الضوضاء يسمى المجتمع.
الإنتاجية الفائقة والارتباك والإنستغرام كأسلحة ثنائية الحواف
خلال هذا الحبس ، العديد من ملفات تعريف Instagram أو مجموعات WhatsApp مباشرة يقدمون لنا قائمة طويلة من الأنشطة التي يجب القيام بها - كما ذكرنا في بضعة أسطر أعلاه - بل وحتى التحديات أصبحت من المألوف حيث يتم تشجيعنا على تقليد المشاهير والشخصيات العامة في مختلف التحديات التي يطلقونها على شبكاتهم الاجتماعية.
"كل هذا يمكن أن يحفزنا و زودنا بالعديد من الأفكار حتى لا نشعر بالملل ونبقى نشطين . ومع ذلك ، أيضا يمكن أن يسبب القلق والإحباط إذا لم نشعر بالارتباط بالأنشطة المذكورة أو ببساطة بسبب لا نشعر برغبة في فعلها "، يقول Traveler.es آنا ليباريا (مدرب معتمد من قبل الرابطة الإسبانية للتدريب).
لن يعيش كل الناس بنفس الطريقة الأربعين لأن ليس لدينا جميعًا نفس العوامل التي تحدد روتيننا اليومي . "كل واحد منا مختلف وكل شخص يتفاعل مع نفس الموقف وفقًا لشخصيته وخبراته. كما أن لديها الكثير لتفعله كيف أثرت عليك اللحظة الحالية : لنفكر أن الكثير من الناس يعانون من المرض نفسه أو أصيب أحباؤهم بالعدوى أو نقلوا إلى المستشفى أو حتى فقدوه. لهذا، لا توجد طريقة للرد صحيحة أو خاطئة . المهم هو أننا نعرف كيف ندير وضعنا بأفضل ما نستطيع حتى لا يؤثر سلبًا على رفاهيتنا وصحتنا العاطفية "، يتابع ليباريا.
حاليا لدينا وقت متاح أكثر مما اعتدنا أن نكون في منزلنا المعتاد ، مما يسبب أ زيادة استهلاك الإنترنت والشبكات الاجتماعية . "ما يحدث هو أننا كلما طالت مدة اتصالنا بالإنترنت ، يزيد من حاجتنا للبقاء على اتصال بالمقابل، اعتمادنا على الشبكات . تشير الدراسات إلى أن مثل هذه التبعية تسبب القلق وتقلل من تقديرنا لذاتنا يجب أن نكون حريصين على الاستفادة من الشبكات بشكل جيد وتجنب قضاء الكثير من الوقت عليها "، تقول آنا ليباريا.
من جانبها ، المتصل ألما أندرو -الملقب ب تضمين التغريدة - ينص علي " فرط الإنتاجية هو ما أصبح واضحًا مع هذه الأزمة. أنه تعدد المهام إنه جيد جدًا ولكن ينتهي بك الأمر إلى إغراقك بقلق من ciborium. لقد حبستنا الحياة في المنزل ونذهب ونملأ كل دقيقة كما لو كنا بالخارج مع روتيننا المعتاد. وهذا لا يمكن أن يكون.
هذا فقط عندما يتعلق الأمر باللعب ذنبنا لعدم الانضمام إلى صخب وضجيج الشبكات الاجتماعية ، ما يمليه المجتمع حول كيفية تجربة الحبس. يظهر الشعور بالذنب عندما يتعارض ما نعتقد أنه يجب علينا القيام به مع بعضنا البعض. مع ما نقوم به في الواقع . يكون مفرط في المطالب الذاتية ، الالتزامات المفروضة على الذات ومقارنة أنفسنا بالآخرين هي العوامل التي تسبب هذا الشعور بالذنب "، تشير آنا.
لذلك فهي مهمة بشكل حيوي استمع لنفسه ص كن على دراية باحتياجاتنا الحقيقية . يجب أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا بما يفعله الآخرون و تعلم أن نكون صادقين مع أنفسنا . ألا ترغب في القيام بفصل اليوغا الذي يحضره أصدقاؤك كل يوم أو تحميل تلك الصورة على القصص مع التحدي الجديد في الخدمة؟ لذا لا تفعل ذلك!
ليس كل شيء حقيقيًا على الشبكات الاجتماعية
عالم النفس وعلم الجنس أرامل جوديث تذكر أن "Instagram يمكن أن يكون أداة جيدة للترفيه عن نفسك والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء والمعارف ، وما إلى ذلك. لكن من المهم أن نتذكر أنه يتم عرض جزء فقط من الواقع على الشبكات, الجزء الذي يقرر كل واحد عرضه”.
تعرف ألما أندرو الكثير عن هذا الموضوع: فهي تجمع أفضل ما تستطيع بين وجهها كمتصلة في وسائط مختلفة ، مع ملفها الشخصي على Instagram الذي يضم أكثر من 100000 متابع أو لها بودكاست "My Neighborhood Patio" . "Instagram ، مثل كل شيء نراه عبر الشاشة ، من المثير للاهتمام أن يقوم كل واحد بترشيحه وفقًا لتجربته ومهاراتك الاجتماعية وفطرك. لا شيء نراه ، لا على الشبكات ولا في وسائل الإعلام حقيقي بنسبة 100٪ ، لذلك أعتقد أنه الآن ، تمامًا كما كان من قبل ، يجب أن نعطي الشبكات الاجتماعية الأهمية (والوقت) فقط يقترح ألما.
دعونا نعطي الشبكات الاجتماعية الأهمية والوقت المناسب
"أنا أفرق تمامًا بين شخصية La Forte والشخصية التي تتمتع بها ألما. عملي وحياتي الشخصية مختلطة ولكن ليست محمومة . يبدو أنني أقول الكثير ولكن من الواضح أنني لا أنقل حتى 5٪ من حياتي الشخصية. في كثير من الأحيان ، أتفاعل مع الجمهور عندما أكون بارعًا وأقول ذلك بصراحة ؛ في أوقات أخرى ، أرتدي زي الشخصية وأقوم بعملي ".
استنتاج: نحتاج أيضًا إلى مساحة للتسويف.
لدينا كل الحق في عدم الرغبة في القيام بأي شيء
خلال هذه الأسابيع ، يمكن أن تظهر جميع أنواع الأفكار وتولد مشاعر مختلفة. مشاعر مثل الحزن أو الغضب أو الخوف أو الغضب يمكن أن تظهر ولا يحدث شيء ، فمن الصحي التعبير عنها. لا بأس في خدمتهم وترك لهم مساحة للخروج . الشيء المهم هو عدم البقاء هناك ، إذا سمحنا لهم بالمرور ، فسنسمح لهم أيضًا بالرحيل "، تقول جوديث فيوديس.
كما تقترح آنا ليباريا: "أفضل علاج للشعور بالذنب هو قبول الموقف وتحمل المسؤولية عما بين يديك للقيام به ، بدلاً من الانغلاق فيما لا يمكنك تغييره”.
قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتوقف والتفكير فيما يمكننا حقًا ملء فراغاتنا اليومية التي عادة ما نكون فيها بعيدًا عن الوطن. لكن يجب أن نفعل ذلك لأننا نريد حقًا القيام به ليس لأن لا أحد يخبرنا. أقل من ذلك بكثير يجب أن نشاركه على Instagram إذا لم نشعر بذلك. لا أحد يجب أن يعرف ما الذي تقضي وقتك فيه ، إذا كان ذلك يخصك فقط . ضع الشعور بالذنب جانبًا وابدأ في العيش في حبسك كما تريد حقًا أن تعيشه.
"في الواقع ، على ما أعتقد هذا الحجر الصحي هو وقت للتوقف والتحقق من أنفسنا بالداخل . للقيام أ توقف القسري والتوقف عن تنظيم الجداول والتقاويم قبل ثلاثة أشهر. شيء واحد هو شراء بعض الرحلات الجوية لقضاء العطلات وشيء آخر هو تحديد مواعيد لأصدقائك لمدة خمسة أسابيع. لذا نعم ، لا ينبغي أن يكون هذا الحجر الصحي هو المزاج "، يشير إلى ألما أندرو.
أهمية عدم التراجع عن الأطراف
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يولد هذا الموقف الحرج قلقًا لدرجة أنهم لا يشعرون بالقوة الكافية للقيام بأي نشاط. وهذا قانوني تمامًا. . ومع ذلك ، مما تقوله السلطات ، يبدو أن هذا الحبس سيستمر لفترة أطول مما كان مخططًا له في البداية ، لذلك من المهم أن دعونا نكون يقظين حتى لا نظل سلبيين للغاية إذا كنا لا نريد أن نقع في ديناميات تؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية.
يجب أن نكون يقظين وألا نقع في التطرف
وهذا هو السبب في أنها صالحة على قدم المساواة حفز نفسك على القيام بالمهام والبدء في المشاريع المعلقة أو استئناف الهوايات التي وضعناها جانبًا. وكما هو قانوني هو التوقف والاسترخاء ، والتفكير وعدم القيام بأي شيء. على وجه التحديد في حالة العزلة هذه هناك وقت لكل شيء . الشيء المهم هو عدم الركود لفترات طويلة من جانب أو آخر: أي ، عليك تجنب البقاء في أقصى الحدود "، كما تقول جوديث فيوديس.
على الرغم من كل شيء ، فمن المستحسن خلال هذا الحجر الصحي الالتزام بالحد الأدنى الذي يمكن تلخيصه في المباني التالية:
** دعونا نستمر في مراقبة صحتنا الجسدية والعاطفية. **
اصلحنا إجراءات وجداول جديدة تتكيف مع واقعنا الجديد الذي سيساعدنا في الحفاظ على التوازن.
- التحلي بالصبر على الموقف والتزم الهدوء واتباع توصيات الجهات.
التعاطف والتعاطف مع من نعيش معهم ، خاصة مع الأصغر والأقدم (الأكثر ضعفًا في هذه الحالة).
ميّز بين روتين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع ، وجداول زمنية أكثر مرونة وأنشطة أكثر استرخاءً حتى لا نشعر بأننا نعيش في يوم دائم.
خصص وقتًا للترفيه والتسويف وممارسة الرياضة البدنية.
قل وداعًا لـ FOMO (الخوف من الضياع) لإفساح المجال لـ JOMO (The Join Of Missing Out).
كيف لا، تنفيذ إجراءات النظافة والعناية اليومية . وخلع البيجاما عندما تستيقظ!
عندما نشعر بالملل ، سوف ندع إبداعنا يعود وعندها بالضبط تظهر أفضل الأفكار.
فكر في العالم الذي نريد العودة إليه بمجرد انتهاء كل هذا ، لأنه سيحدث . يعود الأمر إلينا للعودة إلى الماضي أو القتال لمحاولة تغيير الأشياء.
وأخيرًا والأهم تقريبًا: إعطاء الأولوية لما هو قيم حقًا في هذه الحياة . يعلمنا COVID-19 المبارك أن نقدر ونقدر أكثر ما اعتبرناه حتى الآن أمرًا مفروغًا منه: الصحة أو العائلة أو الأصدقاء أو الوقت أو الحرية . دعونا لا ننسى الأمر عندما نعود للخارج ونحتل الشوارع مرة أخرى!