اعزل نفسك عن كل شيء
أين تقرأ هذا المقال؟ واحد من ثلاثة: على جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي أو جهاز لوحي. حسنًا ، لا نمنحك الكثير من الخيارات (هذا موقع ويب ، بعد كل شيء) ، لكن فكر في كل ما تفعله عبر الإنترنت هذه الأيام: التسوق. اقرأ الأخبار. تحدث إلى ابن عمك الذي يعيش في ألمانيا. حجز الرحلات الجوية والفنادق وتذاكر المتاحف. خلد رحلتك وشاركها مع العالم (وإذا كانت مع مرشح فالنسيا في وضع جيد ، فهذا أفضل).
لا تشجعنا الحياة العصرية فقط على أن نكون على اتصال دائم ؛ يتطلب ذلك منا . إذا كنت تريد إجازة حقيقية حقيقية ، واستراحة تامة من الروتين ، فانتقل خطوة واحدة إلى أبعد من عبور خط الاستواء: عبور الحدود لتجربة غير متصلة بالإنترنت تمامًا ، دون وجود شاشات بينهما.
ال التخلص من السموم الرقمية لقد أصبحوا مشهورين ، ولسبب وجيه: إنهم يساعدوننا على أن نكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي ، للاستمتاع بالتجربة دون أن يقطعها قرع رسالة جديدة. استفد من رحلتك القادمة للتخلص من الدافع لفتح Twitter وعقلية "الإعجابات" و "افعل ذلك من أجل Insta".
هل تنفجر في عرق بارد بمجرد التفكير فيه؟ هذه علامة على أنك في حاجة ماسة إليها. يجرؤ على ترك هاتفك المحمول في المنزل (على فكرة) .
لف البطانية حول رأسك واترك هاتفك الخلوي في المنزل!
1. أبلغ الجميع بأنك ستصبح بلا اتصال بالإنترنت
فيما يتعلق بموضوع الهوس الرقمي ، تذكر أنه ليس شيئًا يخصك فقط. في الوقت الحاضر ، نحن جميعًا معتادون جدًا على اكتشاف كل ما يحدث للثانية وتلقي ردود فورية على جميع الرسائل ... ونعم ، هذا يشمل والديك وأقاربك الآخرين.
إذا كنت تستخدم التخلص من السموم الرقمية ، فتأكد من أن كل من حولك يدرك أنه لن يكون بإمكانك الوصول إليك من خلال القنوات المعتادة: لا WhatsApp ولا الرسائل النصية ولا Facebook Messenger. بقدر، أعطهم رقم هاتف الفندق حيث ستقيم ، في حال أرادوا الاتصال بك في وقت ما. ولا تنسوا أن تتواصلوا معهم بانتظام ، حتى يكونوا هادئين في المنزل.
اثنين. قاوم الإغراء لأخذ أي شيء
بغض النظر عن مدى اقتناعك بمشروع الفصل ، سيأتي وقت تشك فيه في ما إذا كان تأخذ شيئا "فقط في حالة". قاومها ولا تخدع نفسك أنك ستتركها في الفندق (لن تفعل ذلك).
الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت في موقف تحتاج فيه إلى التواصل بسرعة (مثل انتظار رد من وظيفة محتملة ، أو على وشك الترحيب بابن أخ). في هذه الحالات ، يمكنك أن تأخذ هاتف كلاسيكي بدون اتصال بالإنترنت (اكتب Nokia brick الخاص بك من 2002). ولا شيء أكثر من ذلك.
هل ستكون قادرًا على أن تكون في هذا المشهد دون مشاركته مع أي شخص؟
3. تعد نفسك علم النفس
الشهير فومو ("الخوف من الضياع" ، أو الخوف من فقدان شيء ما) أمر قوي للغاية. اعلم أنك لن ترى Facebook أو Instagram أو Snapchat أثناء إجازتك. تدرب قبل أيام قليلة أن تخرج لتعتاد على الجسد (والعقل). احلم بما ستفعله في كل وقت فراغك ، أنه سيكون لديك الكثير. وهو ما يقودنا إلى ...
أربعة. استعادة المهارات التناظرية
منذ متى وأنت لم تكتب بطاقة بريدية من الورق المقوى ، باليد؟ أم تقرأ كتابًا ورقيًا؟ أو هل تشاهد الفيلم الذي يعرضونه على التلفاز مع الإعلانات التجارية وكل شيء؟
اغتنم الفرصة للعودة إلى العالم الحقيقي. اكتب يوميات في دفتر مسطر ، كما هو الحال في المدرسة. أعد النظر في موهبتك في الرسم. تعلم من جديد اقرأ الخريطة . قم بإزالة الغبار عن كاميرا SLR القديمة الخاصة بك واصطحبها إلى جلسة تصوير (نقاط إضافية إذا كان فيلمًا تقليديًا).
5. تعلم أن تطفئ وعيك
بقدر ما أعددت (انظر النقطة الثالثة) ، سيحدث لك ذلك. لا مفر منه. في اليوم الثاني (أو الدقيقة الثانية) من التخلص من السموم ، سينتقل عقلك إلى حالة تأهب ، ويحذرك من أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، لقد فاتك شيء مهم.
هذا "الشيء المهم" هو هاتفك الذكي ؛ القرد قوي جدا. تجاهل هذا الصوت. تذكر أنك تركتها عن قصد. كن قويا.
هل تتذكر كيف تم إرسال بطاقة بريدية ...؟
6. الوضع الاحترافي: لا تشاهد الأخبار
إن فتح صحيفة أو مشاهدة الأخبار هذه الأيام يكفي لاستفزاز أ نوبة قلبية إلى أصح قلب على هذا الكوكب. ابذل جهدًا لقطع الاتصال تمامًا. إذا حدث شيء مهم حقًا أثناء تواجدك بعيدًا ، فستكتشف ذلك.
7. عد إلى الحياة الواقعية قليلاً
تمامًا كما هو الحال مع المناطق الزمنية ، أعد تقديم نفسك إلى حياتك الطبيعية شيئًا فشيئًا عند العودة إلى المنزل. حاول تمديد فترة قطع الاتصال بضعة أيام (أو أسابيع) ، وحاول الحد من الاستخدام قدر الإمكان.
لا تقفز على اللوح الخشبي الموجود أعلى الكمبيوتر المحمول بمجرد دخولك من الباب ، فلن تصاب بصدمة (حرفيًا).