"لا توجد صيغة صالحة ، ولكن ما أوصي به هو محاولة النوم كلما أمكن ذلك"
عندما نتخيل رحلة طويلة المدى ، لا مفر من التفكير في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهذا هو الحال الفارق الزمني الذي سنخضع له أجسادنا إنها إحدى الآثار التي تقلق المسافر أكثر من غيرها عند السفر بالطائرة.
سنصل إلى ذلك ، ولكن قبل الهبوط ، هناك عوامل أخرى يمكن أن يتعرض لها جسمنا أثناء الرحلة ، منها نقص الأكسجين والإشعاع الكوني (وهذا ليس سحرًا على الرغم من أنه قد يبدو كذلك) أو حتى فقدان التذوق.
ارفع يدك إذا لم تعد مصابًا بنزلة برد من رحلة طويلة. الشيء الذي ننسبه دائمًا إلى درجات الحرارة المنخفضة التي عادة ما تكون في المقصورة لا علاقة له بالبرودة أو الحرارة.
لا نصاب بالإمساك لأن مضيفة الطيران قررت وضع المقصورة كما لو كنا نعيش في سيبيريا ، ولكن لأننا في بيئة منخفضة الرطوبة مثل الطائرة ، تنتشر الفيروسات بسهولة أكبر ونحن ، البشر الضعفاء ، نصبح أكثر عرضة لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
اختلاف التوقيت؟
ومن هنا تأتي أهمية ذلك في كبائن الطائرات يتم تحديث الهواء وتنقيته بانتظام باستمرار. تتمتع أحدث الطائرات مثل Airbus A350 بالفعل بأحدث تقنيات تنقية الهواء التي ، بالطبع وبدون أي قلق ، آمنة للتنفس.
وهو أن الهواء الذي يتم استنشاقه داخل الطائرات هو عامل رئيسي لحواسنا ، حتى بالنسبة للذوق. هل سبق لك وتسائلت لماذا طعم الطعام مختلف (نقول مختلف ، ليس سيئًا ، هذه قصة أخرى) داخل طائرة؟ حسنًا ، إنه عبر الهواء ، و عن طريق الهواء الجاف.
هذا ما تؤكده دراسة أجرتها جامعة كورنيل ، والتي تؤكد أن البيئة الصاخبة والجافة وحتى الكارهة التي تعيش داخل المقصورة حقًا يمكن أن يغير نكهة الطعام الذي يتم تقديمه.
هل تساءلت يومًا عن سبب اختلاف مذاق الطعام؟
هناك بيانات تشير إلى أن ثلث ركاب الطائرة يخدرون براعم التذوق لديهم يؤثر الجفاف والضغط في المقصورة أيضًا على آذاننا. هذا مؤكد بولا فرنانديز ميراندا لوبيز ، FEA (اختصاصي المجال الاختياري) لأمراض الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى توريكارديناس في ألميريا.
"الضغوط الناتجة عن التغيرات في الارتفاع تؤثر بشكل أساسي على الأذنين. على الرغم من ذلك ، لا ينبغي أن يكون ذلك مشكلة في الأشخاص الأصحاء ينصح بمضغ العلكة أثناء الإقلاع والهبوط لأنه يمكن أن يساعد في إجراء تخفيف الضغط عن الأنابيب (للأنابيب) أثناء الصعود والنزول "، يؤكد فيرنانديز ميراندا.
ويستمر: "في حالة الأطفال يكون الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء لأنهم غير ناضجين أكثر وأن قناتي استاكيوس لديهم تعاني أكثر من ذلك بقليل. لهذا السبب يميلون إلى البكاء عند الإقلاع والهبوط. عادة ما يكون أحد الحلول هو الرضاعة أثناء فترات الصعود والهبوط ، لأن الشفط (زجاجة أو مضغ بسيط) يساعدهم على فتح الأنابيب وتخفيف هذا الضغط.
يميل الأطفال إلى البكاء أثناء الإقلاع والهبوط لأن قنوات استاكيوس لديهم تعاني أكثر من ذلك بقليل
الضغط ... ماذا؟
كلمات مثل الضغط (ضخ الهواء المضغوط في المقصورة لضمان سلامتنا وراحتنا على متن الطائرة) هو اليوم أمر اليوم إذا تحدثنا عن الرفاهية على متن الطائرة.
كبائن الطائرات مضغوطة بنسبة 75٪ من الضغط الجوي العادي. الذي يمنع ، وليس في جميع الحالات ، أن انخفاض مستويات الأكسجين في الدم يمكن أن يسبب نقص الأكسجة ، مما يولد الشعور الدوخة والتعب وحتى الصداع هذا يحدث بشكل خاص عند الهبوط ، إلى جانب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المروع.
"اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يؤثر علينا بشكل أساسي لأنه إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لدينا مضطرب (هذا ما يسمى بالدورات الهرمونية للنوم والاستيقاظ والتغيرات التي تحدث معها) ، يعلق الخبير ، "لهذا السبب ، حتى يكون هناك تكيف يكون الجسم كأنه كسول ، على الرغم من أنه ليس فقط بسبب النوم الحرمان ، هذا أيضًا ، لكن لأن مجرد الاستيقاظ هو عندما يكون لدينا عادة ذروة عالية من الهرمون الذي يجعلنا يقظين ، الكورتيزول.
إذا حدثت ذروة هذا الهرمون في بلد آخر حيث اتضح أنه 4 صباحًا ، حسنًا جسدنا يقظ ، مستحيل أن ينام "، يستنتج.
إن نقص الأكسجين أو الإشعاع الكوني أو حتى فقدان التذوق من العوامل التي نتعرض لها
وإذا كنت تتساءل بعد كل هذا كيف يدير الطيار التغلب على جفاف الهواء ، وتجنب نزلات البرد ، وتغيرات الضغط أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، لقد فعلنا ذلك من قبل لأننا نعم ، نحتاج أيضًا إلى معرفة السر.
بالنسبة لخافيير سانشيز ، قائد شركة الطيران ، "ليس هناك سر". على الرغم من (لحسن الحظ) أنه يتابع: "ما نفعله نحن الطيارون هو إدارة الراحة. تنظم اللوائح كيف ومتى وأين وكم من الوقت يجب أن نرتاح ، لكننا نحن من يعرف أجسامنا بشكل أفضل وما يجب علينا فعله للاستعداد ومواجهة يوم العمل التالي ".
بالنسبة إلى سانشيز ، "لا توجد صيغة صالحة ، لكن ما أوصي به هو حاول أن تنام كلما استطعت ، ماذا تأخذ كثير من الناس لا يعرفون أننا نخضع كل عام لفحص طبي وبالتالي نعتني بصحتنا ، في حالتي أحاول الحفاظ على شكل بدني جيد وبعض السيطرة في نظامي الغذائي ".
"ما نفعله نحن الطيارون هو إدارة الباقي"
الحرمان من النوم ، أو عدم القدرة على النوم ، يعتبر من قبل الكثيرين من أخطر المشاكل الصحية في العالم الحديث. هناك أسباب عديدة تجعل النوم صعبًا ، مثل الإجهاد أو سوء التغذية على الرغم من أن اختلاف التوقيت إنها واحدة من أكثر الأمور وضوحًا وشيوعًا إذا حدثت صعوبة في النوم أثناء السفر.
شيء جيد وسيء. القدرة المذهلة التي لدينا على زيارة البلدان في غضون ساعات لم تكن أبدًا بهذه السهولة ، على العكس من ذلك ، الخراب الذي يحدثه عبور مناطق زمنية متعددة على أجسادنا أيضًا.
"إذا كنت على وشك الانطلاق في رحلة مدتها 12 ساعة ، فمن المهم تحديد الأهداف ، ولكن قبل كل شيء أنصح بالراحة ، الكثير من الراحة لمواجهة التغيير الزمني الذي ينتظرنا في الوجهة "، يؤكد سانشيز مرة أخرى.
ويضيف: "مرة واحدة في الرحلة عليك أن ترطب جيدًا ؛ من المهم شرب الكثير من الماء ومن الضروري تناول الطعام حتى لو لم نشعر بالرغبة في ذلك. كما أن ممارسة نوع من تمارين الإطالة على متن السفينة هي أيضًا نصيحة جيدة ".
تذكر أن تحافظ على رطوبتك!
ماذا عن نظارة الشامبانيا الخاصة بي؟
موضوع ترطيب إنه بالفعل العمود الفقري الكبير للطيران (بعض شركات الطيران تتقاضى بالفعل رسومًا مقابل المشروب الكحولي الثاني ، على سبيل المثال) و يعد عدم شرب الكحول من أكثر النصائح شيوعًا عند مواجهة رحلة طيران طويلة.
ولكن ما مدى ضرر شرب الكحول مرة واحدة على متن الطائرة؟ لسوء الحظ بالنسبة للكثيرين ، نعم. تؤكد النظرية أن أحد الآثار الرئيسية للكحول (إلى جانب السكر الواضح) هو ذلك يجف ، ويمكن أن يتسبب ارتفاع 35000 قدم في إحداث فوضى في أجسامنا (اذهب إلى الله).
ومع ذلك ، لا بأس من تناول مشروب وتحميص الرحلة والبدء في التفكير في الوجهة. ولمنع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على وجه التحديد من تدمير الأيام الأولى من الرحلة ، يعرف سانشيز ما يجب فعله: "عليك أن تتكيف في أسرع وقت ممكن مع عادات الأكل والجداول الزمنية وفقًا للبلد الذي تزوره - نصيحة هي تغيير وقت الساعة بمجرد الصعود إلى الطائرة- "
نصيحتي هي راحة جيدة في الرحلة إذا سافرنا غربًا ، وهذا يعني ، من إسبانيا إلى أمريكا ومن ثم إطالة اليوم الذي يحدث بنحو 30 ساعة بدلاً من 24 "، يختتم.
وكأس الشمبانيا خاصتي؟