ليس الأمر نفسه الذي يخبرونك به أننا نستنشق ونزفر في غرفة مركز يوغا في أي مدينة كبيرة ، حتى يخبرونك بذلك نستنشق ونزفر ونلاحظ كيف أن تنفسنا يتبع إيقاع البحر.
السقف الذي يتخيله المرء عند اتباع ذراعيه بعينيه ليس هو نفسه ، شاهد السماء تتغير وأنت تؤدي تحية الشمس. ونعم ، من الأسهل ترك عقلك فارغًا إذا أوصاك بذلك دع الأفكار تمر مثل الغيوم.
المعلمة سارة سيرانو في لحظة من خلوة اليوجا في هوستال إيغوا كلارا في فورمينتيرا.
هذا ما يختبره المرء ، على سبيل المثال ، عندما يشارك في واحدة من الخلوات YogaOne Terrassa ينظم في بداية ونهاية الموسم في هوستال إيغوا كلارا دي فورمينتيرا ، مع إيفا أولر ص سارة سيرانو كمعلمين (لا يزال هناك أماكن متبقية الذي سيحتفلون به من 30 أبريل إلى 3 مايو).
يمكننا أن نعتقد أنه من الواضح أن أولئك الذين يعيشون من اليوغا يدافعون عن ذلك من الجيد الاستمرار في ممارستك حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. ومع ذلك ، فهم لا يحتاجون إلى بيع أي شيء ، فهم يشيرون إلى الحقائق و انظر فقط إلى الوجوه المريحة للمتقاعدين لفهم ما تعنيه.
"الممارسة تساعدك على التركيز. إذا كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو كنت خارج المكان قليلاً في البلد الذي تتواجد فيه ، فإن الممارسة ، من خلال التنفس (براناياما) ، تساعدك على التركيز ، لتشعر بمزيد من التوازن ، يساعدك على النوم بشكل أفضل ، ويخفف التغييرات. في النهاية ، الممارسة ، بمجرد تضمينها في حياتك ، في اليوم الذي لا تمارس فيه تشعر أنك لم تغتسل "، تشرح سارة.
"قالوا لي في البداية ، ممارسة اليوجا الخاصة بك هي روتين صحي ، مثل تفريش أسنانك كل يوم. هو نفسه. يصبح الأمر كذلك بالنسبة للأشخاص المخلصين حقًا: ممارسة يومية راسخة ومنتظمة. تقول حواء.
تؤدي إيفا أولر أسانا أمام حاضري الخلوة.
إنهم يدركون ذلك يمكن أن يصبح معقدًا بسبب التغييرات في الجدول الزمني والنظام الغذائي وقلة الروتين لا تساعد في الحفاظ على الانضباط الذي تتطلبه ممارسة اليوغا. ومع ذلك ، فهم يدركون أيضًا أنه ليس من المستحيل ويبدأون ، كما لو كانت مباراة تنس ، بالتناوب لاقتراح الخيارات. يداً بيد ، تمامًا كما هو الحال في فصولك التي يتخلى فيها أحدهم عن العصا للآخر. بهدوء. تدفق.
على الرغم من وجود الكثير من التغيير ، من الجيد أن تجد اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح ، حتى لو كانت 10 دقائق للقيام بعمل روتيني للمحافظة عليه "، تبدأ حواء.
"يمكنك الذهاب إلى قناة يوتيوب ، على الرغم من أنني أعتقد ذلك ممارسة اليوجا تعني وجود معلم يعرفك ، الذي يتبعك ، ويشجعك ، ويضبط روتينك ، أعطي لك التمارين وبعد ذلك يمكنك القيام بها بنفسك "، تواصل سارة.
بهذا المعنى ، تشرح Eva تجربتها عبر الإنترنت مع عملائها. "إنهم يسافرون كثيرًا من أجل العمل ، وهم مخلصون لممارستهم لأنهم يدركون أنها تناسبهم جيدًا ويحتاجون إليها لتحقيق الاستقرار والتركيز كل يوم. لذا من أي مكان على هذا الكوكب ، يتصلون بي ونقوم بإجراء الجلسة عبر الإنترنت ". على الرغم من أنني لا أتردد في التوصية بـ ابحث عن "مدرس رائع" في الوجهة واستفد من الرحلة للذهاب إلى فصوله.
سارة تساعد طالبة في أسانا.
وهناك وجهات مرتبطة بوضوح باليوغا. "بدءًا من فورمينترالاننا هنا. الهند, تايلاند, بالي وإضافة ومتابعة. ثم سيكون لديك البلدان المتقدمة ، مع المدن الرائدة في اليوغا: نيويورك, الملائكة, ميامي. أعتقد أنه سيكون هناك أيضًا في أستراليا. أفضل المعلمين موجودون في اليابان "، تسرد إيفا ، التي بدأت ، بعد عودتها من الهند في عام 2010 ، تتنقل ذهابًا وإيابًا بين برشلونة وفورمينتيرا في عام 2011 ، حتى قبل ست سنوات قرر البقاء والعيش هناك.
يحب الجزيرة. ملحوظة. خلال جلسات خلواته ، تتحدث إيفا عن الحب الذي تشعر به في فورمينترا ، من الناس والطبيعة. كما أنه يحب فندق Hostal Aigua Clara.
"عندما وصلت إلى هذه الجزيرة ، كان هناك القليل جدًا من اليوغا وكانت ماريا [المايا ، صاحبة الفندق] متقبلة للاستماع إلي والاستماع إلى اقتراحي. اقترحت عليه القيام ببعض دروس اليوغا في الفندق في الصباح لأن أحببت المكان: إنه مثالي ، الموقع لا مثيل له ، البحر هنا في المقدمة ، أخضر ، هدوء. ال شاطئ ميغورن هو خاص جدا بالنسبة لي ويحدد الكثير جوهر الحرية والوحشية والهدوء في فورمينترا "، تتذكر حواء.
دع الأفكار تمر مثل السحب.
"لطالما أحببت ممارسة الرياضة والأنشطة ، وفكرت في ذلك لقد حان الوقت للتوجه نحو اليوجا وسيكون من الجيد أن تكون قادرًا على تقديم دروس. تحدثنا عن ذلك وبدأنا تحت نبات العرعر ، ورأينا أن الناس مهتمون به ويقدرونه وأنه سار بشكل جيد مع مفهوم Aigua Clara للهدوء والاستمتاع والبحر والطاقة ، بنينا المسرح ولمدة ثلاث سنوات بدأنا بالخلوات "، ماريا تخبر Traveler.es.
"هذا المكان مثالي ، فهو يحدد جوهر فورمينتيرا كثيرًا. التدرب أمام البحر ، هذه المنصة فريدة من نوعها "، تشير سارة.
كل من إيفا وسارة يؤيدان اختر نوع تجربة اليوجا لتعيش في رحلاتك اعتمادًا على اللحظة التي تجد نفسك فيها والنصيحة التي يمكن أن يقدمها لك معلميك ، على الرغم من أن الخلوات مثيرة للاهتمام بالنسبة لهم.
"أنت تتوهم رحلة صغيرة ، ليست مثل السائح ؛ أنت تتوهم تجربة مختلفة تعيد شحنك وتجددك. لذا ، اعثر على نفسك مكانًا لممارسة اليوجا وتجدد نفسك حقًا. لقد عدت شخصًا مختلفًا وشحنت بالكامل ". تقول حواء.
أيضا إذا كنت مبتدئا. "إنه رائع للغاية لأنه يمكنك حقًا أن تشعر بالجوهر. عادة ، على أساس يومي ، أنت تعمل دائمًا ، لكن لا يمكنك الوصول إلى القاع و مع الخلوة التي يمكنك الاتصال بها "، تؤكد سارة.
الهدوء والسكينة والهواء النقي والبحر أمامك عندما تفتح عينيك.
هذا هو بالضبط ما حدث جوديث كوما ، أحد المشاركين في المنتجع في Hostal Aigua Clara. "لم أمارس اليوجا من قبل ، لذا اخترت الذهاب إلى المنتجع ، ليس فقط من أجل الممارسة ولكن أيضًا للتجربة بشكل عام. كنت بحاجة إلى استراحة ، وإعادة شحن الطاقة ، وتعلم أشياء جديدة ، والتعرف على أشخاص ... "، يتذكر بعد أسابيع.
وهو أن تنغمس في مثل هذه التجربة أنت فقط بحاجة إلى رغبة وعقل متفتح. "وجود فضول للرغبة في التعمق قليلاً بداخلك ، تريد الاستكشاف ، انظر كيف تشعر. تقول سارة ، هناك لحظة تبدأ فيها في أن تكون أكثر فضولًا.
"كان معتكف الأول وكان لدي فكرة مختلفة عما هو عليه بالفعل. اعتقدت أنه شيء مهم وأنا متأكد من أنني سأستمر في استثمار الوقت والطاقة والمال فيه. حسنًا ، لا يقتصر الأمر على اتخاذ المواقف فحسب ، بالنسبة لي هو شيء مفيد للصحة الجسدية والعقلية. ساعدتني تلك الأيام على إجراء إعادة ضبط ، كنت في حالة من السلام والصفاء لم أختبرها لفترة طويلة "، توضح جوديث.
سارة وإيفا في لحظة راحة.
في كل هذا ، يعد اختيار التقاعد جيدًا أمرًا مهمًا. "إذا كنت تفكر في ذلك نصف إجازة ونصف تقاعد ، الموقع مهم. أنا أؤيد أكثر من فندق جيد في الآونة الأخيرة ، منتجع صحي جيد ، أكثر من منزل خاص أو فيلا خاصة. (...) في فندق جيد ، أنت تعلم بالفعل أنك ستذهب وستكون قادرًا على قطع الاتصال بسبب سيحتوي الفندق على جميع خدمات الغرف والطعام ، وستكون قادرًا على عدم الاهتمام تمامًا. في نفس الوقت مع الفندق ، كنت أنظر نوع النظام الغذائي والطاهي الذي سيكون هناك والقائمة التي سيقدمونها "، حواء تتساءل.
سارة من جانبها تسلط الضوء على أهمية البحث عن المراجع. "المعلم يجب أن يلهمك ويلهمك الأسلوب أيضًا ، لأن هناك العديد من الأساليب".
وجانب أخير يجب أخذه بعين الاعتبار: التواصل. "بالنسبة لي من المهم للغاية أن ترى ذلك التواصل مائع وهذا يعني ، إذا سألت شيئًا ما يجاوبك شخص ما على الفور ، فلا تغلق المكالمة لمدة أسبوع أو أسبوعين أو سأخبرك أو لا أعرف الآن. فليكن هناك اتصال مباشر وواضح وسلس ، أنهم يرسلون لك على الفور ملف PDF بامتداد معلومات مفصلة حول ما تتكون منه ، والتكاليف ، وما الذي سيتم العمل عليه ، وما الذي ستفعله "، توصي Eve.
تفاصيل صندوق شروتي.
من هناك ، حماسة وعقل متفتح في حقيبة لا تحتاج إلى ملئها بالملحقات. "حد أدنى مما يجب حمله في الأمتعة ، حسنًا سجادة سفر وسراويل مريحة "، تشير إيفا إلى إعارة سارة. "نعم ، بساط السفر. إذا كنت حقا في تأخذ الخاص بك حصيرة، السجادة التي لا تزن وتضعها في أي مكان ، لكن يمكنك البدء في التمرين في أي مكان ".
"من وجهة نظري وتجربتي ، يتم تسويق اليوجا كثيرًا ويتم تشويهها. حقا لا حاجة الى شيء. بدءًا من تلك النقطة ، كل ما تريد إضافته إليها: سجادة المحترفين ، الشبكة الاحترافية ... كل ما تريده "، تدعي Eva.
"بالطبع هو كذلك يمكن أن تكون ممارسة اليوجا مثل قراءة كتاب الفلسفة أو التأمل ، فهي لا تنطوي فقط على الموقف الجسدي. إذا كان هناك يوم تكون فيه في عجلة من أمرك ، يمكنك الاستفادة منه وتنمية عقلك أكثر من خلال القراءة ، يمكنك الذهاب بطرق مختلفة لا يقتصر الأمر على ممارسة المواقف فقط. يمكنك أيضًا غناء المانترا ، ويمكنك مساعدة شخص ما في الشارع "، تقول سارة.
"إذا كنت تريد ممارسة اليوجا حقًا ، فأنت لست بحاجة إلى أي شيء. تذهب وتمارس اليوجا "، تختتم إيفا.
"إذا كنت تريد ممارسة اليوجا حقًا ، فأنت لست بحاجة إلى أي شيء. تذهب وتمارس اليوجا. "