ترشدنا سونيا فيريه ، روح MasQi ، في هذا التأمل المتنقل
عليك أن تنسى ما يحيط بك ، اخفض ثورات رأسك المجنون واخرج من هنا ، حتى لو كان ذلك لفترة وجيزة. نحن نعلم أن نفس الشيء يحدث لنا. هذا هو السبب في أننا نقترح هذا التأمل مسترشدًا سونيا فيري روح وجوهر ماس كي ، بيت الطاقة ، مساحة للتراجع والنمو الشخصي تقع داخل منتزه سييرا دي ماريولا الطبيعي ، أليكانتي. فقط المكان الذي نود أن نكون فيه الآن.
منذ بدء الحبس ، تستفيد سونيا من إمكانيات عالم الإنترنت لمساعدة أولئك الذين يرغبون في التبني طريقة حياة أكثر وعيا ومن "تراجع MasQi في المنزل" يقدم دروسًا لليوغا ** يوميًا ، وحفلات موسيقية ** غونغ وقصصًا من التبت ، ومحادثات مع الأطباء والمعالجين والمتخصصين ، وصفات الماكروبيوتيك وأنشطة مختلفة تهدف إلى تقوية جهاز المناعة لدينا وتوفير الطاقة والحيوية والسعادة والصحة. حتى أنه قام بتنظيم ملف برنامج التخلص من السموم لعدة أيام.
بالنسبة لنا ، بالنسبة لك جميعًا من قراء Condé Nast Traveler ، فقد كان كذلك هذا التأمل الذي سيجعلنا لا نسترخي فحسب ، بل نسافر أيضًا.
"عندما تقوم بالتأمل ، يكون لديك احتمالان: التركيز على نقطة معينة جدًا ، مثل التنفس أحاسيس الجسم ، الحواس، الأصوات التي تصل إليك ، وما إلى ذلك ؛ أو اجعل تركيزك أكثر توسعًا قليلاً ، خارج الجسم المادي. لا يتعلق الأمر فقط بالخروج من الأحاسيس الجسدية لجسمك ولكن حوله سافر بالعقل وهذا ما سنفعله بهذا التأمل الذي أقترحه عليكم "، تشرح سونيا.
بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا التأمل ، يمكن أن تساعدهم هذه التقنية على أن يكونوا أقل تشتتًا. وعلاوة على ذلك ، يمكنك ذلك القيام بأشياء مذهلة مثل ، على سبيل المثال ، الطيران "، تخبرنا سونيا بحماسها المعتاد. "تبدأ بتخيل نفسك جالسًا في المكان الذي أنت فيه ، وشيئًا فشيئًا ، تبدأ في الخروج من مساحتك عبر السقف لترى ما سيكون حولك إذا كنت فعليًا هناك على أسطح المنازل ، ثم واصلت الصعود ... إنه لأمر مدهش ولكن يمكنك في الواقع أن تشعر بالهواء ينفث على وجهك! التجربة لا تصدق.
إنها قوة التصور. "الهدف النهائي هو الاسترخاء ، توقف عن إدراك مخاوفنا ومشاكلنا من الآلام أيضا من الأفراح. يتعلق الأمر بفصل الكهرباء ". وفي هذا التصور ، تساعد الأصوات. “في MasQi ، بجوار حمام السباحة ، لدينا ينبوع . دائما مليئة العصافير. لقد وضعت نفسي هناك عن قصد حتى يمكن سماع صوت الارتعاش والماء. نحن جميعا بحاجة إلى الطبيعة أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في إعادة تكوين أنفسنا فيهم اعتقدت أنها يمكن أن توفر أحاسيس ممتعة ".
هذا هو مدى الراحة في MasQi ، في حديقة Sierra de Mariola الوطنية
لأولئك الذين يدعون أن التأمل يجعلهم أكثر توتراً ومع ذلك ، فإن "الجلوس وعدم التفكير" ليس شيئًا لها ، سونيا لديها بعض النصائح. "إذا كنت عصبيًا أو نشيطًا جدًا ، فإن التوقف فجأة أمر صعب. من الأفضل القيام ببعض التمارين البدنية مسبقًا: بعض اليوجا ، وسلسلة من تحية الشمس ، وحتى بعض تمارين القلب أو أي نشاط ذي شدة معينة يرهقك ويجعلك ترغب في التوقف والراحة. الفكرة هي أن هذا التأمل يمكن أن يتم في وضع الاستلقاء ". لذا ، مستلقيًا وبكل سهولة ، الصعوبة هي عدم النوم. "في الواقع ، ليس الهدف هو النوم والبقاء منتبهًا طوال فترة التخيل ، ولكن انظر ، إذا نام شخص ما لأنه متعب جدًا ، فهذا شر أهون. ما يتطلبه الأمر هو الممارسة. لقد حدث هذا لنا جميعًا في البداية. نحدد إغلاق أعيننا بالنوم وهذا يتطلب أيضًا عملية. هناك أنواع مختلفة من التأمل وأنا دائمًا نصيحة للتجربة ومعرفة ما يناسبك بشكل أفضل ، تعرف على أي واحد تتصل به أكثر ". مجرد الجلوس وإغلاق عينيك وعد عشرة أنفاس عميقة يمكن أن تكون بداية مثالية.
طريق المدخل إلى البيت الرئيسي لمسكي ، بيت الطاقة
"هذا الشيء المتعلق بالتأمل هو ترك عقلك فارغًا هو خطأ. العقل يعمل ". سونيا تحذر. "كيف أتواصل مع هذا الهدوء هو ممارسة ، تدريب. تمامًا مثلما تمارس العضلة ذات الرأسين في رفع الأثقال ، العقل مدرب لجذب الانتباه إلى نقطة التركيز ، سواء كان ذلك التنفس أو ، كما في هذه الحالة ، تخيل واتباع الصوت الذي يرشدك ".
ما يوجد هو عدم الخوف أو الإحباط. "في كثير من الأحيان ، عندما نشعر أن عقلنا يسير بأقصى سرعة ، عندما يكون هناك العديد من الأفكار ، فهذا لا يعني أن التأمل لا يتم بشكل جيد. ببساطة أصبحنا مدركين كيف تكون أذهاننا في تلك اللحظة ". بدون حكم. دون محاولة تغيير أي شيء. ** إذا تفرقت ولم يحدث شيء ، عليك فقط أن تشاهد. **
تم اكتشاف القوى الخارقة في MasQi
"ممارسة التأمل تجعلك أكثر مقاومة للحظات الصعبة ، إنه يساعدك على تنمية الهدوء الداخلي ، والاستجابة بشكل أقل ، وأن تكون أكثر حبًا ، وأكثر تعاطفًا ... يتم تطوير العديد من الصفات لتعيش بشكل أفضل وأكثر سعادة ". الحقيقة البسيطة المتمثلة في القيام بشيء ما ، القليل من اليوجا ، وبعض الأنفاس ، والاسترخاء البسيط ، دائمًا ما تكون ناجحة. وهدية نقدمها لأنفسنا.