تقدم لنا فنلندا نصائح لنكون بحر السعادة.
قضيت أسعد لحظاتي في عام 2019 في فنلندا ، حيث قضيت أسبوعًا باردًا وخالٍ من الشمس في لابلاند في نوفمبر. الهواء النقي والجمال الطبيعي المذهل جعلني أبقى حتى في مواجهة غروب الشمس الساعة 3 مساءً ، وكانت مهمتي هي حافظ على موقفي السعيد والمحب للطبيعة حتى عام 2020 ، ثم ظهر فيروس كورونا. التغييرات المفاجئة مرهقة ووفقًا لعلماء النفس ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية بدرجات متفاوتة . لقد بقيت على اتصال مع عائلتي ولديّ جلسات Zoom مع معالجي ، لكن جزءًا مني يتمنى لو تمكنت من ركوب طائرة للعودة إلى فنلندا.
لحسن الحظ لكل من يعاني من فكرة "قضاء اليوم دون البكاء" في الوقت الحالي ، شارك مجلس السياحة الفنلندي أهم خمس نصائح في الدولة للسعادة ، خاصة عندما تكون عالقًا في المنزل . ونرى كيف تقرير الأمم المتحدة للسعادة العالمية صنفت فنلندا على أنها أسعد دولة في العالم للعام الرابع على التوالي في عام 2021 ، نقترح عليك الانتباه. لذا خذ نفسًا عميقًا واتبع هذه الخطوات للاستمتاع بالسعادة على الطريقة الفنلندية حتى تتمكن من الشروع في مغامرتك التالية.
1. ابدأ اليوم بدش بارد
ربما تعرف ثقافة الساونا في معظم دول الشمال ، لكن الفنلنديين على وجه الخصوص يحبون إضافة القليل من الجليد إلى النار . تعتبر السباحة الشتوية نشاطًا شائعًا للغاية في فنلندا ؛ هناك أيضًا منتجعات صحية توفر السباحة على الجليد ، مع تركيبات إضاءة أنيقة تحت الماء لتقليل مستوى الخوف. لكن هناك العديد من المواطنين الذين ما زالوا يفضلون اتخاذ هذه الخطوة الطريقة القديمة: القفز إلى بحيرة متجمدة بمجرد استيقاظهم في الصباح.
هل نحن ذاهبون الى الماء؟
تبدو فكرة الغوص في المياه المظلمة قبل شروق الشمس (إذا حدث ذلك) طعمًا صعبًا لاكتسابه ، لكن الفنلنديين أقسموا بذلك. يحصلون على اندفاع كبير من السعادة بمجرد عودتهم إلى أرض صلبة وانتعاش تداولهم . تسير عملية تسخين جسمك جنبًا إلى جنب مع إنتاج السيروتونين والدوبامين ، المعروف أيضًا باسم هرمونات تحسين المزاج.
أسهل طريقة لإعادة إنتاج هذا الشعور في المنزل هي خذ حمامًا باردًا لبضع دقائق أول شيء في الصباح . ستكون أحاسيس ما بعد الاستحمام مثل تلك التي نشهدها أثناء السباحة الشتوية في فنلندا. ايضا يمكنك التبديل بين الاستحمام الساخن والبارد لإعادة إحساس "الساونا" وتنشيط الدورة الدموية.
2. القراءة والقراءة والقراءة
يحمل الفنلنديون كتبًا قريبة جدًا من قلوبهم. صنفت الأمم المتحدة فنلندا على أنها ** الدولة الأكثر معرفة بالقراءة والكتابة في العالم في عام 2016 ** ، ولا يزال مواطنوها جمهورًا متعطشًا للمكتبات العامة. (فنلندا بلد يبلغ عدد سكانه 5.5 مليون نسمة ، لكن يقترض الفنلنديون حوالي 68 مليون كتاب سنويًا ). واحدة من الرموز الأدبية الأكثر شعبية في فنلندا المومين ، شخصية بيضاء تشبه فرس النهر ابتكرها الكاتب الفنلندي توف يانسون في الأربعينيات. . منذ ذلك الحين ، أصبحت عائلة مومنز جزءًا من هوية البلد ؛ حتى أن Finnair اختارت Moomins للإعلان عن خدمات السفر الموجهة للعائلات.
يذهب الثاني: اقرأ ، اقرأ واقرأ!
يمكن العثور على كتب Moomin في جميع المكتبات والمكتبات الفنلندية ، ويمكن أيضًا طلبها عبر الإنترنت. ومع ذلك ، يمكنك أن تجد السعادة الأدبية خارج هذه السلسلة (على الرغم من صعوبة تكرار هذا المستوى من الجاذبية). لقد أصبح الجلوس مع كتاب جيد إحدى آليات التأقلم المفضلة لدينا في هذا الوباء. ؛ انظر قائمتنا كتب للسفر من المنزل . أي كتاب في هذه القائمة مريح أكثر من تصفح الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي ، فنحن نضمنه.
3- قم بزيارة الغابة من صوفا الخاص بك
من صوت سرقة الأوراق الناعمة إلى التأثير المهدئ للون الأخضر ، يعد قضاء الوقت بين الأشجار أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك . وعلى الرغم من أن المصطلح "حمام في الغابة" - التواجد بشكل أساسي في الغابة من خلال الحركات البطيئة والتركيز على الحواس - نشأ في اليابان ، ولطالما اعتقد الفنلنديون أن أرواحهم مرتبطة بالغابة وعناصرها السحرية. وقد أظهرت الدراسات ذلك قضاء الوقت في الغابة يمكن أن يقلل الكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي) وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ؛ ولكن حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى بستان الآن ، يمكنك بسهولة تكرار الجزء الحسي من التجربة في المنزل.
جمعت منظمة Visit Finland أصوات الاسترخاء لابلاند الفنلندية في ألبوم بعنوان "Scapes" ، والذي يمكنك تنزيله الآن على Spotify. يبلغ طول كل مسار ما بين 7 و 8 دقائق ، مع الأصوات بما في ذلك أصوات العصافير في الغابة ، وحيوان الرنة الذي يرعى في الحقل ، والنار المتلألئة في المقصورة المريحة . للاسترخاء بعد يوم من العمل ، استلقي على الأريكة ، وأغمض عينيك (إذا كان لديك قناع نوم ، فمن الأفضل) و الذهاب في رحلة خيالية في البرية في القطب الشمالي.
4. اخبز بعض بقرة القرفة
تقليد آخر يحظى بتقدير كبير في فنلندا هو استراحة القهوة ، وهو أكثر سحرًا بكثير من اندفاع ما قبل الغداء إلى ستاربكس الذي اعتدنا عليه. يأخذ الفنلنديون بعض الوقت من اليوم استمتع بقهوة قوية مصحوبة بحلوة ، عادة ما تكون korvapuusti (لفائف القرفة الشهيرة) ، أو في شكل كعكة ، مخبوزة مع رشة من الهيل ثم تغطى بالحبوب الخشنة من سكر اللؤلؤ. عمليا كل مقهى في هلسنكي يخبز كعك القرفة كل صباح ، لكن يمكن أن يكون تحضيرها بنفسك مرضيًا تمامًا . مع حلويات كهذه ، هل من عجب أن فنلندا هي الدولة الأسعد في العالم؟
لطالما كان الطبخ علاجًا ، إذا كانت كعكات القرفة ، بل أكثر من ذلك!
5. قم بجولة افتراضية من خلال متحف
تتمتع فنلندا بمشهد فني معاصر مزدهر ، التي تشمل المنشآت التجريبية والمزيد من المعارض والمتاحف التقليدية. يوجد أكثر من 55 متحفًا فنيًا منتشرة في جميع أنحاء أكبر المدن في البلاد (وهو أمر مثير للإعجاب نظرًا لقلة عدد سكان فنلندا). في حين أن العمل الفني هنا ديناميكي تمامًا ، إلا أن الكثير منه يركز في العلاقة الوثيقة بين الفنلنديين والطبيعة . ومثل السباحة في الشتاء أو الاستحمام في الغابة ، يستخدم المواطنون الفن لتهدئة العقل وتخفيف التوتر.
نوصي بالتأكيد بزيارة بعض أفضل المتاحف الفنية في فنلندا شخصيًا يومًا ما ، ولكن في هذه الأثناء ، هذه المتاحف بعض المؤسسات الرئيسية في الدولة التي تقدم حاليًا جولات افتراضية والتجارب عبر الإنترنت: عاموس ريكس (للتركيبات الغامرة والهندسة المعمارية الطليعية) ، متحف روفانيمي للفنون (لمنحوتات رائعة وطبيعة لابلاند) و متحف أثينيوم للفنون (للفن الكلاسيكي).
تم نشر المقال في الأصل بواسطة Condé Nast Traveler USA