المنتج جوان هاريسون يرتاح تحت أشعة الشمس ، 1945.
نبقى في المنزل ، لكن هذا لا يعني ، بعيدًا عن ذلك ، أن نتوقف انتبه لما تحتاجه أجسامنا.
يقول الدكتور مار لازارو من سرقسطة: "من الضروري اتباع الروتين اليومي الأساسي: التنظيف اليومي ، مرطب جيد ...". "الأمر نفسه ينطبق على الشعر الذي يحتاج إلى أن يبقى نظيفًا ورطبًا. إنه وقت جيد لنسيان التلوين والصبغ ، مما يعني راحة جيدة لشعرنا ، والتي ستكون أقل عقابا ".
"من الضروري أيضًا الاستفادة من قناع الترطيب ووضعه لفترة أطول (على سبيل المثال ، أثناء أداء المهام اليومية أو العمل عبر الإنترنت). إذا كنا نمارس الرياضة في المنزل ، وهو شيء موصى به تمامًا لإفراز الإندورفين والحفاظ على لياقتنا ، فسوف نتعرق ، وبالتالي فمن الملائم العناية بنظافة الجلد والشعر ".
ويضيف: "يجب إيلاء اهتمام خاص لليدين ، اللتين تعانيان من الجفاف الشديد بسبب عمليات الغسيل الضرورية المستمرة: والمثالي هو استخدام مرطب جيد أو يد مغذية لتطبيقه أثناء النهار وقبل النوم أيضًا ، فهي قادرة على تجديد المياه والدهون المفقودة.
قناع اليد فكرة جيدة هذه الأيام.
عدم الخروج لا يعني الوقوع في الكهف: "التعرض لأشعة الشمس ضروري للحياة ويؤثر بشكل إيجابي على مزاجنا ، لذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ عليه حالة بدنية وعقلية جيدة في أيام العزلة هذه "، يشرح الدكتورة روزا تابيرنر ، أخصائية الأمراض الجلدية عضو الأكاديمية الإسبانية للأمراض الجلدية والتناسلية.
فيتامين د يساعد تنظيم التمثيل الغذائي لعظامنا وجهاز المناعة لدينا ، من بين وظائف أخرى لا تقل أهمية.
نافذة مفتوحة تكفي لتحميل فيتامين د.
"هو ضروري على المستوى الجسدي (الجلدي) والعقلي ، خذ نصف ساعة من الشمس يوميًا ، يكفي فتح النافذة إذا لم يكن لدينا حديقة أو شرفة ؛ أنه يمنحنا الوجه والذراعين لتركيب فيتامين د ، وكذلك الهواء والضوء لتحسين المزاج وزيادة روح الدعابة "، كما يعلق الدكتور لازارو ، الذي يقترح تعريض نفسك للشمس لبضع دقائق كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
"الميزة الرئيسية لهذا الفيتامين هي أن 10-20٪ فقط تأتي من النظام الغذائي ، والباقي يجب أن نصنعه من بشرتنا "، تعليقات تابيرنر. ولكي يحدث هذا التفاعل ، فإن التعرض لأشعة الشمس أمر ضروري.
خذ الأمور ببساطة واستخدم منتجات الاسترخاء واغتنم الفرصة للاعتناء بنفسك.
من بين الطيف الكامل للإشعاع الذي يصل إلينا من الشمس ، سيكون جزء فقط من الأشعة فوق البنفسجية من النوع B الأعلى للطاقة مسؤولاً عن تنفيذ هذا التحول. "هناك مفارقة مفادها أن هذا الجزء من الأشعة فوق البنفسجية بالتحديد هو الأكثر قدرة على التسبب في الإصابة بالسرطان ، ولهذا السبب ، يحذر الخبير من أن التوازن بين ما هو ضروري وما هو مفرط هش للغاية.
دكتور تابيرنر ينصح في هذه الحالة بالاستغناء عن استخدام واقي ضوئي ، مع استثناء واحد: "الأشخاص الذين يعانون من الكلف (نوع من البقع على الوجه) قد يوصى باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف."
يتم تصنيع فيتامين د من خلال الجلد ويرتبط مباشرة بجهاز المناعة ، مما يؤثر على أمراض مثل حب الشباب ، الوردية ، الندبات ، الصدفية أو التهاب الجلد التأتبي ، التي تتحسن بفضلها.
و الاطفال؟ "في ظل الظروف العادية ، نحاول أن نكون أكثر صرامة مع الحماية الضوئية للأطفال ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى تصنيع فيتامين د الخاص بهم ، لذلك سيكونون يستحقون ذلك بالنسبة لنا." نفس التوصيات كما في البالغين ، بعناية أكبر إذا كانوا أطفالًا ذوي بشرة فاتحة جدًا ".
إذا لم يكن لدى الأطفال الصغار في المنزل ما يكفي من فيتامين (د) ، فقد يعانون من اضطراب في النمو ، مثل فقدان كتلة العظام أو الكساح ، أو هشاشة العظام. ايضا، يساعد هذا الفيتامين في محاربة الفيروسات والبكتيريا ، وهو أمر مهم للغاية هذه الأيام.
لسوء الأحوال الجوية ، وجه جيد.
عندما يغلق الباب ...
يتفق الدكتور ليو سيرود تمامًا مع زملائه: "من المهم جدًا خلال أيام العزلة محاولة تعريض نفسك للشمس ، حتى من نوافذ أو شرفات ، 10-15 دقيقة على الأقل في اليوم ".
"المثالي هو الكشف عن أنفسنا في ساعات النهار المركزية (من 11 صباحًا إلى 2 مساءً) لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، تاركين الوجه والذراعين والساقين مكشوفين. نحن في فصل الربيع وفي معظم أراضينا ، بدأت درجة الحرارة في التحسن "، يوضح تابيرنر.
"إذا كنا سنبقى أطول - كما يحذر لاحقًا - ، فمن المستحسن القيام بذلك مع الحماية من أشعة الشمس من البداية ، على الأقل في المناطق الأكثر حساسية مثل الوجه وخط العنق.
خلال الأيام في المنزل ، ضعي كريمات مغذية تحتوي على العديد من المكونات النشطة مثل هذا من شانيل.
إذا لم يكن هناك شرفة ، يجب أن تكون النافذة مفتوحة: نعم. "قد يكون الشعور بدفء الشمس من خلال النافذة ممتعًا للغاية في هذا الوقت من العام أو حتى في فصل الشتاء ، ولكن الزجاج ، حتى لو كان شفافًا تمامًا ، يمتص معظم الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك نضمن * * التأثيرات المفيدة على الحالة المزاجية ** ولكن ليس تركيب فيتامين د "، كما يقول الدكتور تابيرنر.
هل يمكننا الاستفادة من هذا الوضع؟ يوضح سيرود أن "المخاطر على صحة الجلد قليلة". يمكن أن تكون العواقب نفسية في الأساس: القلق ، والاكتئاب ، والتوتر ، والإحباط ، إلخ. ولكن لسوء الأحوال الجوية ، وجه طيب! ".
يحاول البعض بالفعل رؤية الجانب الإيجابي: "إن للحصر العام للسكان تأثير على البيئة. يتوقع الخبراء ، كما حدث في الصين ، يتوقع د. تابيرنر أن تنخفض مستويات التلوث.
ويستمر: "رئتانا سوف تشكرك وربما بشرتنا أيضًا ، على الرغم من أن التأثيرات غير محسوسة جدًا بالعين المجردة. من الممكن أيضًا (باستثناء تلك المهن "عند سفح الوادي") أن يسمح الحجر الصحي للبعض منا بالراحة أكثر (في شكل ساعات نوم أكثر) ويمكن أن يكون لذلك أيضًا آثار مفيدة على الجلد والصحة على العموم.
"نتحرك بعيدًا عن التلوث وبالتالي يصبح الجلد أنظف ، و نتجنب أيضًا التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وعدم توازن الطبقة الهيدروليبيدية "، يقترح لازارو.
نتخلص من الواقي الضوئي لبضعة أيام ، وبدلاً من ذلك ، يقترح Cerrud الاستفادة من واستخدام المنتجات ذات المركبات النشطة القوية والمُغَذِّية والمُغذِّية والمرطبة وما إلى ذلك. "يمكن ان يكون لحظة مثالية لكريمات إزالة التصبغ والعلاجات المضادة للبقع "، أنه في أوقات التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة عادة ما يتم تثبيطها.
ماذا لو ننتهز الفرصة لتطبيق علاجات إزالة التصبغ؟