اترك الخوف والكسل وراءك: المشي لمسافات طويلة يمكن أن يغير حياتك
نفكر في الأمر أحيانًا ، ربما عندما يكون يومًا جيدًا: "أوه ، سيكون ذلك رائعًا اذهب الى الميدان "لكن الريف ، في كثير من المناسبات ، بعيد عنا. وعندما تضطر إلى ركوب مترو الأنفاق والحافلة للوصول إلى الجبل ، فجأة ، تفوق العيوب من مزايا استنشاق الهواء النقي. أو ربما لا نعرف حقًا من أين نبدأ أو نخشى عدم قدرتنا على توجيه أنفسنا ... وينتهي بنا المطاف بالبقاء في المدينة.
ومع ذلك ، فإن فوائد الانغماس في الطبيعة لا تعد ولا تحصى. أظهرت دراسات مثل تلك التي أجراها ديفيد ستراير ، عالم النفس المعرفي بجامعة يوتا ، أن يسمح التعرض للطبيعة لقشرة الفص الجبهي "بالراحة" من الإجهاد التي نقدمها يوميا.
سوف تجد مناظر طبيعية لا تصدق
النتائج؟ أولئك الذين "فقدوا في الغابة" لمدة ثلاثة أيام على الأقل ، أداء أفضل بنسبة 50٪ في حل المشكلات الإبداعية ويشعرون بكيفية "إعادة ضبط" حواسهم حتى يختبروا أحاسيس جديدة ، من بين فوائد أخرى.
ومع ذلك ، ليس عليك الذهاب في مغامرة لعطلة نهاية أسبوع كاملة أو أن تكون أي نوع من الخبراء لتدرك ذلك.
"بالنسبة لي ، الفائدة الرئيسية للمشي لمسافات طويلة هي الصحة النفسية. المشي لمسافات طويلة يصفي ذهني ويضعني على اتصال مع الطبيعة. التمرين البدني مثالي أيضًا لـ الجسم . المشي لمسافات طويلة يبقيك قويا دون التسبب في إصابة ، حيث يمكن أن يحدث لك الجري. الى جانب ذلك ، إنه شيء ممتع ومجاني ما يمكنك فعله مع الأصدقاء والعائلة.
هذه ** أنيت ماكجيفني ** ، كاتبة حائزة على جوائز عن الحياة البرية البعيدة ومراسلة لمجلة الحياة البرية الشهيرة ** Backpaper **.
نتحدث معها ، التي عاشت بين الأشجار طوال حياتها ، حتى تتمكن من إعطائنا دليل سريع للمشي لمسافات طويلة يزيل خوفنا ويشجعنا ، أخيرًا ، على إعطائنا ** حمام غابة **.
خذ حمامًا في الغابة
هل يستطيع أي شخص القيام برحلة؟
نعم ، حتى أنه يخبرنا أن هناك العديد من المسارات التي يمكن الوصول إليها من قبل الأشخاص الذين يستخدمون الكراسي المتحركة ، لذا فهو نشاط مفتوح للجميع.
كيف نختار طريقنا الأول؟
"اختر التضاريس السهلة ثم اذهب إلى طرق أكثر طموحًا. لا تحاول تسلق جبل في أول رحلة تنزه!" ، يوضح الخبير. لإلهام نزهاتك الأولى ، يمكنك الاستفادة من تطبيقات مثل Wikiloc ، والتي ستعرض لك المسارات الأكثر إثارة للاهتمام من حولك وصعوباتها. وعندما تشعر بالراحة ، يمكنك حتى الاشتراك في رحلة منظمة والقيام برحلة عبر الأماكن الأسطورية ، أو منطقة القوقاز الكبرى أو جبال الأنديز ، أو القيام برحلتك الخاصة عبر المسارات الرائعة في أوروبا.
قريباً سوف تكون قادرًا على القيام بالمزيد من الطرق الصعبة
ما الذي نحتاجه لبدء التنزه؟
يقول ماكجيفني: "يعتمد على المكان الذي تريد القيام به" ، لأن المشي على طول الجزء السفلي من جراند كانيون لا يشبه المشي على درب مسطح في ولاية أيوا. أحذية المشي مع دعم جيد وجر. أنت بحاجة إلى الكثير من الماء والحماية من أشعة الشمس. عندما يتعلق الأمر بمستوى اللياقة ، فأنت بحاجة إلى معرفة ذلك بشكل عام كيفية إدارة جسمك على أرض غير مستوية والقدرة أيضًا على المشي لفترات طويلة " ، يشرح.
ماذا لو ذهبنا مع الأطفال؟
"ستحتاج إلى وجبات خفيفة ممتعة لتحفيزهم والاستعداد للمشي بشكل أبطأ من المعتاد ،" دع الخبير يعرف.
هذا ما لم تحملهم في حقيبة ظهر ، لأنه بغض النظر عن أعمارهم: حتى الأطفال سيستفيدون من الإقامة في الطبيعة ، كما أثبتت مجموعة Born Wild الجماعية.
عمليا يمكن لأي شخص التنزه
ومع كلب؟
"الكثير من الماء. أيضًا يجب أن تعرف مسبقًا كيف سيتصرف كلبك أثناء الرحلة. يقول ماكجيفني: إذا ارتديته بدون طيار ، فأنت تريد التأكد من أنه لا يخيف الحيوانات الأخرى.
ماذا لو أردنا استخدام أحد التطبيقات لمرافقتنا على الطريق؟
"لا مشكلة ، ولكن لا تثق بهم بنسبة 100٪ ، لأن بطارية هاتفك يمكن أن تنفد " يخبرنا. زوجان مثيران للاهتمام ، موصى بهما من قبل Backpaper ، هما Mountain Hub و ViewRanger.
الأول هو نوع من الاستراحة الافتراضية للمغامرين ، حيث يتم نشر تحديثات الطقس ، ومواجهات الحياة البرية ، وظروف الثلوج ، والمسارات ، ومعلومات السفر البرية الشاملة. الثاني، أحد التطبيقات التي تستخدم كاميرا هاتفك لتراكب نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) تلقائيًا على مسارك ، مشيرًا إلى المسارات والقمم المثيرة للاهتمام ، إلخ.
ما هو الشيء الأكثر أهمية والأهمية للتنزه؟
يقول ماكجيفني: "الرغبة في التواصل مع الطبيعة".
الرغبة في التواصل مع الطبيعة هي الأساس الوحيد