يبدو أن سعادتنا متشابهة جدًا أينما نكون ...
مايك ويكينغ هو مدير المعهد الدولي لدراسات السعادة ، وكذلك مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا Hygge ، السعادة في الأشياء الصغيرة ، هذا الدليل الذي جعلنا نقع في حب الحياة الاسكندنافية أكثر. الآن يغرينا مرة أخرى Lykke ، بحثًا عن أسعد الناس في العالم .
المصطلح الذي يقرأ "لو كا" هي ليست أكثر من الكلمة الدنماركية التي تستخدم للإشارة إلى السعادة ، وهي بمثابة ذريعة لتوضيح السبب لنا كوبنهاغن ، مسقط رأسه - ومقر المعهد - دائمًا على رأس الأماكن الأولى في الترتيب الذي يقيسه.
علاوة على ذلك ، يقدم لنا في الكتاب أدلة عن بعضها المشاريع في أجزاء أخرى من العالم تساهم أيضًا في إسعاد سكانها. نختار الأكثر إثارة للاهتمام بحيث تحصل على الإلهام وإذا كنت ترغب في ذلك ، يزرع في حياتك اليومية!
هناك طرق عديدة لتحقيق السعادة
** يوم الجار (هولندا) **
يؤكد Wiking على أن الاتحاد في مجتمعك هو أحد الركائز الأساسية لـ تصبح سعيدا. خير مثال على ذلك هو يوم الجار الوطني ، الذي تم الاحتفال به منذ عام 2006 كل 26 مايو في أكثر من 2000 مقاطعة هولندية مع حفلات الشوارع والوجبات والوجبات الخفيفة ...
"الفكرة مستوحاة من دراسة أظهرت أن ثلاثة من كل أربعة هولنديين يعتقدون أن الأحياء التي يسكنها سكانها الأنشطة المشتركة على أساس منتظم كان أكثر متعة للعيش فيه ، "يشرح المؤلف.
ومع ذلك ، يتم تنفيذ المبادرة أيضًا مستوى اوروبي، وهناك العديد من المدن التي انضمت إليها بالفعل - بل وبعضها من خارج القارة -.
"نحن نعيش اليوم في وقت متناقض. إنه أسهل في بعض الأحيان تواصل مع الطرف الآخر من العالم بدلاً من إلقاء التحية على جارك. في مواجهة العزلة والفردية ، التي تتكرر كثيرًا في مدننا ، فإن يوم الجار هو موعد يفضل الاتصالات ويشجع الترابط الاجتماعي. إنها فرصة لمقابلة جيرانك والعيش معًا من أجل كسر المجهولية و عزلة المدينة "، يشرحون من المنظمة.
بلباو وفالنسيا ، على سبيل المثال ، احتفلتا به لعدة سنوات - لقد توقفوا عن القيام بذلك في عام 2012 - ولكن ، بالتأكيد ، في الهولندي حيث يتم زرعها في أغلب الأحيان: حتى ملكته شارك فيه!
الشعور بالانتماء للمجتمع يجعلنا سعداء
** مطعم روبن هود (أسبانيا) **
رهان المشي على فك الارتباط بين الرفاه والثروة ، بشرط الوصول إلى حد أدنى من الدخل يتيح للفرد ضمان احتياجاته الأساسية بالطبع.
نصيحته؟ أننا ** نستثمر مدخراتنا في الخبرات ** وليس في الأشياء. وأن نبدأ في سؤال أنفسنا عما إذا كان ، بدلاً من التفكير في أن المال يسبب السعادة ، الرابط هو عكس ذلك تمامًا ، كما هو موضح في ** دراسة ** تابعت تطور آلاف الأشقاء منذ الولادة وحتى سن الرشد: "أسعد الأخ [عندما كان طفلًا] هو من سيكسب المزيد من المال في المستقبل "، طمأن مؤلفيها.
وبالمثل ، يقول ويكينغ: "الأمر لا يتعلق فقط كم من المال نكسب ولكن أيضًا ماذا نفعل بالمال الذي لدينا. أنجح دول القرن الحادي والعشرين هي تلك تحويل الثروة إلى رفاهية بشكل أكثر كفاءة ، شيء يمكن تطبيقه أيضًا على الأشخاص. فكيف نحصل أقصى فائدة من حيث السعادة تقصد؟ "يسأل.
في هذا السياق ، يعتبر المؤلف تجربة سلسلة المطاعم الإسبانية ممتعة للغاية. روبن هود ، التي أسسها رسل السلام من المنظمات غير الحكومية . "نريد تكريم وجبات العشاء حتى يتمكن الأشخاص الذين لا مأوى لهم أو لديهم موارد قليلة من الجلوس على طاولة معهم مفارش المائدة وأدوات المائدة والخدمة بواسطة النوادل "، يشرحون من المشروع.
وهكذا ، يقدم المطعم خدمات وجبات الإفطار والغداء والعشاء لعامة الناس ، ويستخدم الدخل المتولد ليلاً لخدمة المشردين أو الأشخاص ذوي الموارد القليلة. في بعض الأحيان كانوا قادرين على الاستمتاع بالمأكولات الشهية التي أعدها طهاة حائزون على نجمة ميشلان.
يقول روبن هود: "لا فرق بين رجل نبيل وأي رجل آخر باستثناء ملابسه".
** CYCLEWAY (بوغوتا) **
تضمن دراسة من جامعة جلاسكو تم الاستشهاد بها في Lykke أن الذهاب إلى العمل بالدراجة يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 41٪ . وهكذا ، فإن أولئك الذين لديهم حول أ أربعة خمسة٪ أقل خطر التطور سرطان أو واحد أمراض القلب والأوعية الدموية.
"كما أنه ليس من قبيل المصادفة أن معظم المدن التي تتنافس للحصول على لقب ** أفضل مكان للعيش ** في تصنيفات Monocle و Mercer مدرجة أيضًا ضمن أفضل المدن لركوب الدراجات ملاحظات المشي.
بهذا البيان الأخير ، يسهل على أذهاننا السفر تلقائيًا إلى ** ستوكهولم ** ** برلين ** ، أمستردام ... وبالطبع، كوبنهاغن . لكن الشيء غير المعتاد هو أنه يفعل ذلك بوغوتا ، حيث توجد "بعض الأماكن العامة التي تعتبر حتى حسد أهل كوبنهاجن وفقا للمؤلف نفسه.
إنهم يعتزمون أن يكونوا بمثابة "مزيج اجتماعي" ، خارج التسلسل الهرمي الذي يحكم يومنا هذا. السبب؟ امتنع عن أكبر عقبة في طريق السعادة ، وهو ، وفقًا لـ Wiking ، هو "الشعور بالنقص أو الإقصاء". "المدينة الجيدة لا تجعل سكانها يشعرون بهذه الطريقة".
هذا التفكير في الفضاء العام في بوغوتا هو دافع لـ الاخوة بينالوزا. غييرمو عضو مجلس وعضو بلدية مدينة بوغوتا إنريكي. هكذا يتحدث الأول: "تحسين قابلية المشي وعروض ركوب الدراجات احترام كرامة الإنسان . إنه مثل إخبار الناس: "أنت مهم ، و ليس لأنك غني ، ولكن لأنك إنسان. إذا كنت تعامل الناس وكأنهم مميزون ، مثلهم مقدس، يتصرف وفقًا لذلك. نحن بحاجة إلى المشي كما تحتاج الطيور للطيران ، لذا فإن إنشاء الأماكن العامة هو أحد المسارات التي تقودنا لنكون مجتمعًا ليس فقط أكثر إنصافا ، ولكن أيضا أسعد ".
نتيجة لهذه الفلسفة ، ولد أحد أكثر المشاريع طموحًا في العاصمة الكولومبية ، طريق الدراجة ، والتي منذ عام 1974 تم توفير ما يقرب من السكان 100 كيلومتر من الشوارع المغلقة لحركة المرور أيام الأحد والأعياد. ثم تصبح المدينة كلها مناطق المشي وركوب الدراجات واللعب يستخدمه أكثر من مليون ونصف شخص.
الأحد بدون سيارات في بوغوتا
** التطهير العقلي (بوتان) **
من الواضح أن ** اليقظة ** أصبحت في الموضة ، ولكن ماذا لو قلنا لك ذلك في دولة بوتان الآسيوية الصغيرة. عقود من ممارسته ؟ وهذا ليس فقط بسبب جذوره البوذية ؛ هو أيضا لأن دستورها يؤسس من 1972 الذي - التي السعادة القومية الإجمالية أهم من الناتج المحلي الإجمالي. أو بعبارة أخرى: ذاك السعادة حق يعمل بنشاط من أجله ، والتي يتم قياسها باستمرار والتي ، علاوة على ذلك ، يتم قياسها فوق الاقتصاد عند حساب نجاح البلد.
بهذه الخصائص ، ليس من غير المألوف أن يشير Wiking إلى أن بوتان "تقريبًا مختبر التي يتم فيها اختبار الأساليب المختلفة زيادة العافية ".
في الواقع ، هناك ملف منهج السعادة ، الهدف منه هو نقل عشر "مهارات حياتية" لطلاب المدارس الثانوية ، وهو تعاون بين وزارة التربية والتعليم في بوتان وفريق من الباحثين من جامعة بنسلفانيا.
إحدى هذه المهارات هي اليقظة التي يتم ممارستها في البداية والنهاية من اليوم الدراسي. يتكون من أ لحظة الصمت والاستبطان حيث يجب أن يكون الطلاب حاضرين بشكل كامل ، وتجنب الأفكار التي تحكم اللحظة.
لقد ثبت أن التمرين يتحسن أداء أكاديمي وقبل كل شيء ، هناك جانب آخر هو الأهم لمن يصممون المنهج: رفاهية الطلاب.
لا شيء في بوتان يساوي أكثر من ابتسامة
** نظام دعم الأجداد (الدنمارك) **
من أكثر الجوانب التي تؤثر على سعادتنا معرفة ذلك يمكننا الاعتماد على شخص ما التي يضاف إليها بعض علاقات أسرية قوية وجيد البناء.
هذا صحيح بشكل خاص عندما لدينا اطفال ، منذ أهمية القول الأفريقي " لتعليم طفل يتطلب الأمر قبيلة كاملة '.
لهذا السبب ، أنشأت العديد من المدن في الدنمارك ملف دعم نظام الأجداد . الفكرة هي أنه إذا كان والدينا بالفعل ليسوا في هذا العالم أو لا نعيش بالقرب بما يكفي ، يمكننا التواصل مع عدد من "الأجداد بالتبني" ، تطوع كبار السن المتطوعين لموضوعات ضرورية مثل المساعدة في رعاية الصغار عندما يمرضون ، ولكن قبل كل شيء ، هم جزء من الأسرة على أساس يومي والاحتفالات المشتركة.
"إنها توفر زوجًا إضافيًا من الأيدي ، أ تجربة مختلفة للأطفال ومصدر إضافي لـ الصبر الذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. ميزة أخرى هي أن هذا النظام يقلل من الشعور بالوحدة لدى كبار السن يشير Wiking. الكل يفوز!
التجربة بين الأجيال دائمًا إيجابية
أيام العمل دون انقطاع
لتكون سعيدا تحتاج وقت الفراغ. ولهذا ، فإن أذكى شيء وفقًا لـ Wiking هو تحقيق أقصى استفادة من يوم عمل ، حتى لا تأخذ الأحمال إلى المنزل. لذلك ، كلاهما في معهد السعادة من إخراج المؤلف كما في أخرى الشركات الكبيرة بدأت الأيام "غير المنقطعة" في التنفيذ.
هذا هو الحال شركة انتل، الذين شجعوا ، خلال مشروع تجريبي ، عماله على عدم إزعاج عمل زملائهم صباح الثلاثاء. لا توجد اجتماعات مجدولة ، وانتهت المكالمات الرد على رسائل الجهاز لقد أوقفوا البريد الإلكتروني والمحادثات الداخلية ...
بعد الأشهر السبعة التي استمر فيها الاختبار ، أوصى 71 ٪ من المشاركين بإجراء هذه الاختبارات أربع ساعات من التركيز يتم تنفيذها في أقسام أخرى أيضًا ووجدت شركة Intel أنها حققت ذلك تحسين الفعالية والكفاءة ونوعية الحياة من الموظفين.
علاوة على ذلك ، دعونا لا نغفل عن حقيقة أنه وفقًا لنظرية تدفق Mihaly Csikszentmihalyi ، يحدث "التدفق" عندما نحن منغمسون في نشاط ولا شيء آخر مهم ، والتي لديها القدرة على جعل عملنا ممتعًا. لذلك فإن وقت التركيز المتواصل هذا يمكن أن يجلبنا المزيد من السعادة!
الثلاثاء دون انقطاع
** أفعال القربى العشوائية (الولايات المتحدة الأمريكية) **
تساعدنا مساعدة الآخرين والتصرف بإيثار 'عالي'، كما اكتشفوا من معهد السعادة.
"الأشخاص الذين يقومون بعمل تطوعي هم أسعد من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، بغض النظر عن العوامل الأخرى ، مثل المستوى الاجتماعي والاقتصادي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يعانون من أقل أعراض الاكتئاب وقلق أقل ، واستمتع بالحياة مع المزيد حاسة "يقول الفتل.
إذا كنت تريد الاستفادة من كل هذا مميزات (وغيرها الكثير) ، يمكنك أن تصبح RAKtivist بالتسجيل في ** www.randomactsofkindness.org ** ، مؤسسة أعمال اللطف العشوائية أمريكي.
يشجعك على القيام بهذا النوع من الأعمال ، والتي يمكن أن تتراوح من اعطي المقعد في الحافلة لتنظيم كامل نظام الثواب والثناء إلى اللطف في منظمة ، كما تفعل بيغي.
"يبدأ الأمر بأشياء صغيرة: إعطاء (صادق) مدح ، ساعد السائح في العثور عليه مصير، يتبرع كتاب التي استمتعت بها ، أخبر شخصًا ما بما يفعله هذا يعني لك الكثير "ينصح المؤلف.
ابدأ بقول شيء لطيف لشخص آخر