نعم ، من الممكن أن تخاف بعد الوباء من الطيران (ولا يحدث شيء)
لقد مر عام منذ أن اكتسبت كلمة جائحة معنى غير عادي في حياتنا. 12 شهرًا جعلتنا في حالة تأهب دائم ، مما أدى إلى تآكل ليس فقط صحتنا الجسدية ، ولكن أيضًا الصحة النفسية. القلق والتوتر والخوف وعدم اليقين ... عدد لا نهائي من الأسماء المضرة بصحتنا لم نعتد على التعايش معها والتي ، بعد عام من الآن ، تؤكد تأثير نفسي.
"ال المعلومات الزائدة تجعلنا غبار لاننا في حالة تأهب دائم مما يؤدي الى تصاعد الخوف ". راكيل ليناريس ، أخصائية نفسية إكلينيكية ومديرة مؤسسة FITA . ويتابع: "الخوف هو أكثر المشاعر التي نشهدها في الاستشارات الطبية ، وعلى الرغم من أنه يجب توضيح أن الخوف في حد ذاته ليس سيئًا ، لأنه يعمل على حمايتنا ، إنه يجعل عقولنا تقودنا إلى رؤية سيناريوهات سلبية ، لتوقع كل شيء سيئ يمكن أن يحدث ".
تعرف ليناريس ما الذي تتحدث عنه ، لكنها ليست الوحيدة . يعد النسخ الاحتياطي لبياناتهم إلى موقع traveler.es أكبر تحليل تلوي ، أجراه باحثون كنديون ، ويُظهر زيادة في انتشار الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة ولكن نتيجة للوباء ، ووفقًا للبيانات المستخلصة من التحليل نفسه ، فإن الزيادة في الاكتئاب أو القلق أو الأرق أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الضيق النفسي كان 15.97٪ و 15.15٪ و 23.87٪ و 21.94٪ و 13.29٪ على التوالي ، مقارنة بما يتم الإبلاغ عنه عادةً من قبل منظمة الصحة العالمية.
ومن الاستنتاجات الأخرى للدراسة ما يضمن أن "تفشي الأمراض المعدية يرتبط بأعراض واضطرابات الصحة العقلية". شيء نشهده جميعًا ، بدرجة أكبر أو أقل ، في يومنا هذا. "بشكل عام ما نراه هو ذلك تسبب الوباء في إحداث صدمات لدى الأشخاص الذين كانوا مستقرين "، كما يقول راكيل ليناريس. "البشر لا يعملون بشكل جيد مع عدم اليقين ، الذي أعاد تنشيط القلق والمخاوف غير المنطقية ، وفي الأشخاص الأكثر هوسًا ، الرغبة في الرغبة في التحكم في كل شيء ، مثل التنظيف."
أكثر من 25٪ من السكان خائفون من الطيران
نعم في ظل الظروف العادية الإجهاد هو أحد أكبر وصمات مجتمعنا ، في ظروف استثنائية مثل تلك التي نمر بها أثناء الوباء ، يمكن أن يكون تأثيرهم مدمرًا ومع ذلك ، فهو أحد المسببات الرئيسية لحالات القلق الحرجة ، مثل المخاوف أو الرهاب ، ومن بينها الخوف من الطيران.
يؤكد ليناريس ذلك: " كما أن الرهاب ، مثل الطيران ، آخذ في الارتفاع أيضًا لأنه على الرغم من حقيقة أننا نعلم أن الطائرة آمنة ، فهي الآن بيئة غريبة وغريبة ". نعلم النظرية أسفل بات ونعلم أنها ليست فقط أكثر وسائل النقل أمانًا ، ولكن أيضًا بفضل نظام التهوية المتطور ، الطيران آمن أيضًا من الناحية الصحية . لكن في الممارسة العملية تتغير الأشياء: واحد على الأقل من كل ثلاثة أشخاص يخاف الطيران ، وهو ما يقرب من 25٪ من السكان ؛ وهذه أرقام من ما قبل الوباء.
نريد حقًا أن السفر والانفصال من هذا الوضع الاستثنائي الذي لم يكن أي منا مستعدًا له ، ولكن إلى جانب وهم استعادة حالة السفر الطبيعية ، هناك أيضًا القلق والخوف . "الشيء هنا منذ شهور ونحن نبني مخاوف غير عقلانية وعلى سبيل المثال ، عند مواجهة رحلة ، على الرغم من حقيقة أن لدينا كل المعلومات ، فإننا نعلم أنه من الآمن ، أكثر من أي وقت مضى ، وجود ضوابط أكبر ، وما إلى ذلك ، نشعر بعدم الارتياح لأنه شيء اليوم خارج منطقة راحتنا "يقول ليناريس. " علينا التركيز على الوهم ، وإبراز وهم الرحلة ، والوجهة ، والفوائد التي سنحققها ، لأن كل شيء مفيد في الرحلة ". ويؤكد عالم النفس أنه “من الضروري أن يفقد هذا الخوف قوته تدريجيًا من أجل العودة إلى الحياة الطبيعية في أسرع وقت ممكن ، بحذر ولكن بدون قيود عقلية ، وبدون مخاوف غير حقيقية. عليك أن تكون شجاعا ولكن حذرا ".
مع الوباء زادت مخاوفنا السابقة
كما يمكن التغلب على الخوف من الطيران
إضفاء الطابع الديمقراطي على الطيران يتناسب طرديا مع الخوف من الطائرات على الرغم من أن هذه هي إلى حد بعيد أكثر وسائل النقل أمانًا. الخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الخوف من الطيران ، مثل أي خوف آخر. متخصصون مثل ألفونسو دي بيرتودانو ، عالم النفس والطيار ، الذي لديه أكثر من 10000 ساعة طيران ، والعديد من الدورات التدريبية للتغلب على هذا الرهاب ، هم أيضًا مسؤولون عن هذا.
"الخوف هو عاطفة أساسية ويمكن تدريبه وعدم تدريبه ، إنه عاطفة تهيئنا للبقاء على قيد الحياة" يقول بيرتودانو ، ويواصل: "يولد جسمنا سلسلة من المحفزات البغيضة التي تسبب تغيرًا نفسيًا وفسيولوجيًا حتى نشعر بالسوء. من الواضح أن الإنسان لن يفعل ما يجعله يشعر بالسوء ، بل على العكس تمامًا ؛ لذلك إذا كان ما يجعلنا نشعر بالسوء هو مغادرة المنزل ، الخوف للاتصال أو الخوف من الطيران ، لن نهرب من ذلك "، يختتم الخبير.
بالنسبة لبيرتودانوس ، " فهم الطيران هو مفتاح عدم الخوف منه وهذا هو السبب في أنه يسعى أولاً في دوراته ، التي أصبحت الآن أيضًا عبر الإنترنت ، إلى معالجة مشكلة الجهل حول كيفية تحليق الطائرة ثم الدخول بشكل كامل في إدارة العواطف. "الخوف ينتشر ، لذلك إذا كان لدينا بالفعل بعض الخوف ، مثل الطيران ، فسيتم تمديده الآن لأن الوباء يساعد على تضخيمه ". يأسف بيرتودانو لأن الخوف التقليدي من حدوث شيء ما للطائرة ، كل الإثارة التي تحيط بأي حادث جوي لا تساعد ، "أضف الآن حقيقة العدوى ، والقدرة على الإصابة بفيروس كورونا على متن طائرة" ، وهو أمر غير مرجح للغاية ، علاوة على ذلك بفضل فلاتر HEPA وتجديد الهواء في المقصورة كل دقيقتين أو ثلاث دقائق.
لكن ماذا نفعل بكل من يريد الطيران ولكن الخوف يوقفه؟ "هناك شيئان مهمان هنا ، الخوف التكيفي هو الخوف العقلاني و سوء التكيف غير منطقي ، وفي هذه الحالة ، كلاهما مختلط ، اللاعقلاني ، وهو الخوف من الطيران ، مع العقلاني ، الذي ، في ظل الوضع ، هو خوف حقيقي ، خوف من العدوى "، ويستمر:" ما يحدث هو ذلك الخوف من الطيران هو ذريعة لعدم الطيران وهكذا حولنا خوفًا غير عقلاني إلى خوف عقلاني ، لأنه علاوة على ذلك غير صحيح ”.
لحسن الحظ ، لدينا الوسائل للتعامل مع كل هذا الخليط من المخاوف الحقيقية أو المتخيلة. "الخوف سيجعلنا نهرب حتى نتعلم كيفية مواجهته ، لأن مشاعر الخوف تبقى معنا ومع نظامنا الحوفي ؛ إنه مثل تسمم المحار ، إذا حدث لنا مرة ، فإن أجسامنا تعرف بالفعل ، وحتى تجربتهم دون تجربتهم مرة أخرى ، ويلات التسمم ، بالتالي نحن بحاجة إلى منهجية للسيطرة عليه ". وهنا يأتي الشعار الذي يصاحب دائمًا الخوف من دورات الطيران التي يدرسها برتودانو: طريقة تفكيري تؤثر على طريقة شعوري.
وتماشيًا مع ما نفكر فيه ونشعر به ، تؤكد راكيل ليناريس على أهمية "استعادة وهم الطيران والسفر ، واكتساب الموارد لتصبح قويًا لأنه مجرد خوف استباقي". حدد الأفكار السلبية ، وأوقفها ، ووجه نفسك لنفسك ، وخذ نفسًا عميقًا ، واسترخي ، وأعد توجيه تلك الأفكار وترسيخها هي النقاط السبعة الرئيسية للتغلب على القلق الذي يشرحها بيرتودانو في دوراته ، وهو أمر يمكن تحقيقه وتحقيقه ، بعد ترشيد خوفنا وفهم أنه شعور لا أساس له من الصحة.
2020 هو عام "لا كابارا"
إلى كل ما تعلمناه في الآونة الأخيرة عن علم الفيروسات ، يجب أن نضيف أيضًا بعض متلازمة أخرى الذي يشغل ، ولحسن الحظ ، لأن هذا يعطي رؤية أكبر للصحة العقلية ، المزيد والمزيد من العناوين في وسائل الإعلام. وعلى الرغم من أنها ليست جديدة ، إلا أنها نظام اليوم. هذه هي "متلازمة الكابينة" ، أو ما هو نفس الشيء ، عندما نشعر بالخوف من تجربة تجارب غير سارة يمنعنا من تعريض أنفسنا للموقف وترك السياق ، في هذه الحالة بيتنا الذي نحن فيه.
“هناك أناس عزلوا أنفسهم كثيرًا وأنهم عاشوا لأشهر مع القليل جدًا من الاتصال الخارجي ، وهذه الظروف عند اتخاذ خطوة المغادرة ". يقول ليناريس أيضًا أن هذه المتلازمة " لها عواقب نفسية. من المهم جدًا أن تتشابه أعراضه مع أي رهاب أو اضطراب قلق يقودنا إلى التفكير بشكل كارثي ، في هذه الحالة ، إذا غادرت المنزل ، في كل الأشياء السيئة التي ستحدث”.
ويتابع: "على الرغم من أنها معتقدات خاطئة ، إلا أنها تخلق عواقب مهمة ، وخاصة الجسدية : عدم انتظام دقات القلب ، والأرق ، وما إلى ذلك ". ويخلص الخبراء ، ومن بينهم أيضًا مدير مؤسسة فيتا ، إلى مقولة مفادها: أهمية الاتصال الاجتماعي لأن الإنسان كائن اجتماعي. أيضًا في حقيقة التجرؤ على طلب المساعدة ، " من الضروري الذهاب إلى محترف لكسر كل تلك المعتقدات غير العقلانية التي كان العقل يبنيها خلال هذا الوقت "، يستنتج.