نصائح للحصول على موعد منفرد مثالي
الذهاب إلى السينما لمشاهدة هذا الفيلم الذي يدور حول شاب ياباني يصنع أفضل فطائر محشوة بمعجون الفاصوليا الحمراء ، ويتجرأ على المحاولة مرة واحدة وإلى الأبد تلك الزلابية المطبوخة التي تلفت انتباهك كثيرًا ، اضبط المنبه مبكرًا جدًا للذهاب لرؤية شروق الشمس أو ببساطة يمكنك المشي مصحوبًا بقائمة التشغيل التي صممها Spotify خصيصًا لك. انسَ محاولة إقناع شخص ما بفعل ذلك معك وتجرؤ على فعل ذلك بمفردك. اقتطع ساعتين في جدولك المزدحم وامنح نفسك القليل من الوقت للحصول على موعد مثالي. أفضل ما في الأمر هو أنك لست مضطرًا حتى للشعور باللون الأزرق أو بالوحدة عند القيام بذلك.
"السؤال هو كيف تفعل ذلك. إذا ذهبت إلى مطعم وركزت بشدة على حواسك ، فهذه هي الطريقة التي لا تشعر بها بالوحدة: التركيز على ما تأكله والرائحة والطعم "، أخبرنا أرتور فيريكات ، خبير في الإرشاد الحياتي ومدير ** مدرب المعهد **. "أيضًا ، إذا كنت شخصًا فضوليًا ، فإن المطعم على سبيل المثال هو مكان تتعلم فيه الكثير من خلال الملاحظة."
خذ وقتك وركز على ما تفعله
لإنهاء تفكيك الأسطورة القائلة بأن الكتاب أو المجلة هي الشركة المثالية للاستمتاع بالمحبة وحدها ، يخبرنا Vericat عن اليقظة أو الوعي الكامل . "(يتكون في) كن منتبهاً جداً لحواسك مهما فعلت . أثناء تناولك الطعام ، من الأفضل أن تكون لديك علاقة حميمة جدًا مع ما تفعله ".
ونعم ، يتضمن ذلك أيضًا (إلى حد ما يستبعد) هاتفك الذكي الثمين الذي لا ينفصل. من الأفضل تجاهلها في مواعيدك الشخصية. " النقطة المهمة هي عدم القيام بأمرين في نفس الوقت وأن تكون حاضرًا إلى حد كبير. . إذا كنت تأكل ، يجب أن تشعر أنك تأكل. في بعض الأحيان نقرأ أو أي شيء آخر ولا نعرف حتى ماذا أكلنا "، يوضح فيريكات.
طبيب نفساني ومستشار ساندرا مارتينيز روفيرا يوافق على الاستغناء عن الهاتف الخلوي في أوقات معينة. هي ، على سبيل المثال ، ينصح بعدم النظر إليه أثناء رحلات السيارة أو القطار ، "لتكون قادرًا على الاستمتاع بالرحلة ، والتي تعد في النهاية أهم جزء من الرحلة".
يعطينا Martinez-Rovira طريقة أخرى لمواجهة تحدي المواعدة الفردي: الذهاب إلى السينما أو المسرح . ويشرح قائلاً: "لست بحاجة إلى أن يكون لديك شخص تتحدث معه أو أن ينظر إليك أي شخص". "إنه أيضًا شيء قوي ، لست مضطرًا لارتداء بدلة رياضية. يمكنك أن تجعل نفسك جميلة ومريحة ولكن جذابة. " وتصر مارتينيز روفيرا أيضًا على ذلك أحيانًا من الأسهل أن ينتهي بك الأمر بمشاهدة الفيلم الذي نريده كثيرًا بهذه الطريقة أنه إذا كان علينا الاتفاق على الاختيار مع مجموعة من الأصدقاء يمكن أن تكون أذواقهم مختلفة تمامًا.
مارس "اليقظة الذهنية" أو الوعي الكامل
اعرف نفسك
"في بعض الأحيان يمكن أن يرافقنا كثير من الناس ونشعر بالوحدة وهذه الرحلة تدل على عكس ذلك ، سيكون البحث عن مساحة تشعر فيها برفقة نفسك تمامًا "، هذا ما يعكسه مارتينيز روفيرا عن فوائد الموعد وحده. "عليك أن تدرك من أنت وتكون قادرًا على إرضاء نفسك بما تريد".
وعلى الرغم من اعتراف أخصائية علم النفس بأن التعيين وحده قد يتطلب نقطة جرأة ، إلا أنها تنصح أيضًا بأن نجد صيغة لممارستها نشعر بالراحة معها. بالنسبة لها ، المشي بجانب البحر ، والذهاب في نزهة مع الموسيقى التي تساعدنا على التواصل عاطفيًا ، أو الجلوس على الشرفة لقراءة الجريدة أو الذهاب لتجربة مطعم مكسيكي أو هندي لا يبدو أن أي شخص آخر يرغب في الذهاب إليه جيد طرق الحصول عليها ونقلت الشخصية.
بساطة النهج الذي يوافق عليه فيريكات. يصر المدرب على أنه يجب علينا تحقيق الأهداف البيئية. "هناك من يقول: أريد السفر لوحدي". وهذا جيد ، لكن إذا ذهبت إلى جنوب الهند أو سريلانكا في اليوم الأول ... نعم ، ح لقد كنت بمفردي لمدة شهر ولكن ربما خرج حجر من أعصابي . اذهب أولاً من برشلونة إلى Masnou لترى كيف تشعر ".
بالنسبة إلى Vericat ، فإن الذهاب لرؤية شروق الشمس أو مشاهدة رحلة طيران أو الحصول على تدليك أو الذهاب إلى مكتبة لقراءة بعض الأشياء الصغيرة التي يمكن الاستمتاع بها في عزلة تامة.
ضع نفسك: بجدية
الاقل هو الاكثر
وإذا كان من الضروري لكلا منا أن يجد لحظات يوميًا تقريبًا لتكريسها لأنفسنا و لديك minidates الشخصية ، من الصحيح أيضًا أن متخصصي العافية هؤلاء يولون للجودة أهمية أكبر من أهمية ذلك الوقت.
"لا يتعلق الأمر بحجم الأشياء التي تفعلها أو ما يمكن أن تقدمه ساعة من تلقاء نفسها ، لكن هذا ما تفعله هو ما تريده. يبدو واضحًا وهو ليس كذلك. "، تشرح مارتينيز روفيرا ، التي تضيف أننا لا نقضي وقتًا في التفكير فيما نريد حقًا أن نفعله ونحن معتادون على التعرض للقصف من قبل المحفزات الخارجية.
“ هناك أشخاص يقومون بجدولة الوقت لأنفسهم يوميًا . أنا أبقى مع نفسي أو مع نفسي لأننا إن لم يكن الأمر كذلك في بعض الأحيان ، فنحن نعرف بالفعل ما يحدث ، في النهاية أنسى "، يخبرنا Vericat بدوره ، معترفًا بأنه يجب علينا أن نتعلم التعرف على تلك اللحظات وحدها كفرصة للاحتفال.
قال ذلك مونتين سيكون البشر بخير فقط عندما نكون في غرفة بمفردنا ، ولا نفعل شيئًا "، يضيف المدرب. وهو أن الموعد وحده يمكن أن يتكون ببساطة من قضاء بضع دقائق من العزلة التي نسعى إليها مع أنفسنا.
على نفس المنوال ، تصر مارتينيز روفيرا على أننا يجب ألا نخاف من الملل. "الملل يمكن أن يكون أشياء كثيرة. قد لا يكون الأمر مجرد تمثيل ، لكنك قد تبني أشياء كثيرة في الداخل: تجول ، تخيل ، حلم ، شعور ... يمكن أن تكون في حالة شبه مشلولة لأنك في المنزل على أريكة أو في السرير والبناء ”.
ينصحنا عالم النفس بإنهاء اليوم ويفضل أن يكون ذلك في الظلام وفي السرير يحللون كيف سارت الأمور. "راجع اليوم ، كيف سار ، ما الذي تأخذه من اليوم ، ما الذي تريده للغد ، ما الذي جعلك تشعر بالرضا وما الذي جعلك تشعر بالسوء. إنه إغلاق صغير يسمح لنا بالنمو ولا تتعثر يومًا بعد يوم ”.
تابعPatriciaPuentes