نصائح للتغلب على عودة الاجازات
"نحن نطلق على متلازمة ما بعد الإجازة سلسلة من الأعراض التي تظهر لدى هؤلاء الأشخاص يعاني من صعوبات عقلية و / أو جسدية في محاولة للتكيف مع التغيير الذي يعني ترك الإجازات وراءك للعودة إلى إيقاع العمل المعتاد "، يشرح عالم النفس الشهير ** José Bustamante. **
"معظم الناس قادرون على إجراء الانتقال دون بذل الكثير من الجهد ، ولكن بالنسبة للآخرين يصبح الأمر كذلك محنة حقيقية "، يوضح. كيف تعرف إذا كنت تعاني منه أيضًا؟" الأعراض الأكثر شيوعًا هي التهيج والحزن والتعب وصعوبة النوم - التي من الواضح أنها تنطوي على النعاس أثناء النهار - وما إلى ذلك "، يسرد الخبير.
ولكن ماذا لو لم تكن أنت من يحدث لها ، إذا لم تكن كذلك لأطفالك ؟ من الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام بعد ذلك: "يختبر بعض الأطفال شيئًا مشابهًا عند العودة إلى المدرسة ، ولكن احذر: تمامًا مثل البالغين الذين يعيشون في وظائفهم حالات المهاجمة ، متلازمة ما بعد العطلة أكثر حدة ، فمن المستحسن أن تكون متيقظًا في حالة الأطفال الذين يظهرون رفض مرتفع بشكل خاص قبل العودة إلى المدرسة ، حيث يمكن أن يكون من أعراض تنمر المدرسة بوستامانتي يحذر.
الآن بعد أن أصبح بإمكانك وضع اسم لما يحدث لك مع توقع وصول شهر سبتمبر مرة أخرى ، يكفي البكاء! لأن لدينا عشر نصائح ستجعل الحزن يضحك ، القفز إلى crestfallen ودفع المسافرين إلى الجنون مع النشوة. ها هم!
المتواضع لا يغفر. واجهه بهذه الخطط المجنونة!
1. وصل سبتمبر ، ولسبب غير مفهوم ، ما زلت مع شريك حياتك؟ ابدأ التخطيط عطلة رومانسية للاحتفال! لأنه ، كما يحدث في الحب ، أحيانًا يكون الشيء الوحيد الذي يمنحنا الحياة بعد ترك العلاقة (الصيف) هو القليل من المداعبة (المهرب).
2. "حاول أن تركز الاهتمام على ما تكسبه من بدء روتين العمل (ربما تبدأ في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، والالتقاء بأصدقاء لم ترهم خلال العطلات ، وما إلى ذلك ..) كل لحظة ومرحلة لها شيء جيد "، يحذر بوستامانتي. لذلك ، نقترح تحديًا لنواجهه اعتبارًا من سبتمبر ، شيء ما ممتعة وصحية وهذا ينطوي على قضاء الوقت بعيدًا عن المنزل. على سبيل المثال ، تعلم أن تصفح .
3. اقنع أصدقائك بقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الفجور المطلق على أحد هذه الشواطئ. نحن في سبتمبر ، لذا سيكون هناك عدد أقل من الناس وأسعار أفضل! حتى خبيرنا يوصي بذلك عندما يقول ، "نظم لقاءات مع الأصدقاء لتشعر بالرغبة روح العيد لا تزال في الهواء ".
أربعة. ابدأ في جمع المعلومات لرحلتك الطويلة القادمة. حيث سوف يكون؟ هل ستذهب وحدك؟ فقط ؟ مع اولادك؟ مع اخيك مجرد التخطيط لتفاصيل عطلتك القادمة سيجعل العودة إلى العمل أقل صعوبة!
5. دورة جديدة ، أغراض جديدة: ماذا لو ** بدأت في التوفير للحصول على عطلة أحلامك **؟ تعامل مع الأمر على أنه تحدٍ بدلًا من كونه شيئًا مملًا: إذا فكرت في الأمر بجدية شديدة ، فربما يمكنك اللحاق بهم عيد الميلاد !
في سبتمبر ، يمكن أن يكون الشاطئ كما تريده
6. ابدأ سلسلة من هؤلاء تجعلك تريد السفر : سيكون مثل التواجد في مكان آخر! بالإضافة إلى ذلك ، فهو متوافق تمامًا مع إحدى نصائح المتخصصين لدينا: "في نهاية عطلتك ، ابدأ لديك جداول نوم وتناول أكثر تشابهًا تلك التي ستحصل عليها عند الانتهاء ".
7. انظر إلى مدينتك بعيون مختلفة ، كأنك سائح. ماذا عن بدء حساب Instagram مخصص لجميع تلك الأماكن اللطيفة التي تمر بها كل يوم دون أن تدرك ذلك؟ سوف يشجعك على إعادة اكتشافها !
8. خصص على الأقل عطلة نهاية أسبوع واحدة في الشهر تعرف على المناطق المحيطة. ماذا عن التنزه في الجبال أو ** التنزه في الريف **؟
9. تواصل مع الحاضر ، لأنه على الرغم من أننا نحب أن نكون متحمسين بشأن الخطط التي ستحدث في المستقبل ، فإن الاستمتاع الآن أمر ضروري للشعور بالرضا عن أنفسنا. "ضع أهدافًا محفزة ، ركز أكثر على ما هو جيد في الحاضر وفي ما تريد تحقيقه بخلاف ما حدث بالفعل "، يوضح بوستامانتي. ماذا عن القيام بذلك من خلال التأمل ؟ لا تحتاج إلى أي شيء لتنفيذه (بالإضافة إلى الارادة ) وإذا كنت جادًا بشأن ذلك ، فقد ترغب في النهاية في الانضمام إلى "التجربة الحالية" النهائية: ** تراجع صامت **.
10. تحقق من جدول أعمال المكان الذي تعيش فيه (أو لدينا!) و اذهب إلى القراءات والمتاحف وافتتاحات المطاعم ... أيا كان ومتى لا تقع في ديناميات مملة من العمل إلى المنزل ومن المنزل إلى العمل . يحذرنا بوستامانتي: "لا تحبس نفسك في المنزل وفي روتين أيام عملك". "استمر في زيارة التراسات أو الشاطئ أو المسبح وافعل ذلك أيضًا يوم من أيام الأسبوع ، لا تتوقع أن تفعل ذلك في أيام السبت والأحد فقط "، يختتم المؤلف.
الخروج حتى إلى الميدان!