تصوير كارل بارسيلو على Unsplash.
يقولون أن من يتذوق اليوجا (أو ال بيلاتيس ) تحتاج عمومًا إلى جلسة واحدة فقط لتدرك: 1) أنك تعمل معهم ، وكثيرًا ، كل عضلات الجسم - ارفع يدك التي لم تكن تعاني من ألم ، في العضلات غير المعروفة تمامًا حتى الآن ، بعد صفها الأول - و 2) أن الفوائد التي يجلبونها بشكل فعال ، خاصة في حالة اليوجا يذهبون إلى أبعد من المادية البحتة.
لذلك ليس من المستغرب أن كلا التخصصين أصبحا من أكثر التخصصات شعبية في العقد الماضي. خاصة إذا أضفت إلى كل ما سبق إمكانية القيام بها في أي مكان في العالم ، سواء في خصوصية منازلنا أو ونحن نسافر.
إذا كنت عازمًا على اتخاذ القفزة والبدء مارس اليوجا في المنزل ، لقد اخترنا العناصر الوحيدة التي تحتاجها.
مات
إنه عنصر أساسي للممارسة ، كلاهما اليوجا مثل بيلاتيس ، ولكن أيضًا أي روتين لياقة في المنزل ؛ وعلى هذا النحو ، واحدة من تلك الملحقات التي سترافقك دائمًا. لذلك ، فإن أفضل نصيحة لدينا هي اختيار حصيرة عالية الجودة. هذا النموذج ذو الوجه غير القابل للانزلاق ، بسمك 6 سنتيمترات (طول 183) ومصنوع من مادة بيئية هو واحد من أفضل النماذج التي تم تقييمها في أمازون : المستخدمون الذين جربوه أعطاها متوسط درجات 4.6 من 5.
مارس اليوجا في المنزل
كتلة
على الأرجح ، لن تفهم فائدتها جيدًا حتى تبدأ في التمرين اليوجا أنا بيلاتيس ، ولكن الحقيقة هي أن الكتل جزء مهم عند تنفيذ كلا الروتينين. اقتراحنا هو هذا التصميم المصنوع من الفلين وله شكل سداسي. أكثر طبيعية ، مستحيل.
مارس اليوجا في المنزل
أسطوانة رغوة
أو ما هو نفس الأسطوانة الرغوية ؛ أحد أكثر ملحقات اللياقة البدنية شهرة اليوم لقدرته على الاسترخاء وتدليك العضلات بعد التمرين. على الرغم من أنه يمكن استخدامه أيضًا أثناء ممارسة بيلاتيس ، للعمل على جوانب مثل التوازن أو عضلات الجزء العلوي من الجسم. العلامة التجارية FFEXS مصحوبة بدليل مع تعليمات وتمارين لمعرفة كيفية استخدامها.
مارس اليوجا في المنزل
بعض العصابات المرنة
من المحتمل أن يكون أحد أكثر الملحقات الرياضية تنوعًا الموجودة اليوم ، لأنك ستتمكن من خلالها من تكرار الحركة التي لا يمكنك تحقيقها حتى الآن إلا بمساعدة آلة في صالة الألعاب الرياضية. ولكن يمكن استخدامها أيضًا في عمليات التمدد واللياقة البدنية بشكل عام. ونظرًا لأنها خفيفة جدًا ولا تشغل مساحة تقريبًا ، فإنها سترافقك في أي مكان.
مارس اليوجا في المنزل
منشفة
سوف يعتمد على نوع اليوجا تم اختياره ، ولكن الحقيقة هي أنه معه ومع بيلاتيس تتعرق كثيرًا ؛ ومن هنا توصيتنا بتضمين منشفة في مجموعة الضروريات الخاصة بك. يتوفر هذا المايكروفايبر ، المتوفر بألوان وأحجام مختلفة ، مع حقيبته الخاصة ، بحيث يمكنك اصطحابه معك ، إما إلى صالة الألعاب الرياضية أو في رحلة.
اليوجا في المنزل
يقول اليوغا
لتلك الأيام التي يظهر فيها الإلهام بغيابه ، كرونيكل بوكس أطلق لعبة مكونة من سبعة نرد خشبي (واحد لكل شقرا) بمواقف مختلفة من اليوجا . لإنشاء تمرين عشوائي ، عليك فقط رمي النرد وترك الفرصة تصممه لك. وفقًا لمنشئيهم ، لن تقوم بممارستين متطابقتين معهم ، لأنهم يقدمون الآلاف من التركيبات المختلفة. إذا كنت لا تعرف كيف يعمل ، فلا داعي للقلق ، فهم يأتون مع التعليمات ، على الرغم من أنها متوفرة حاليًا باللغة الإنجليزية فقط.
اليوجا في المنزل
قضية
ملحق أساسي ، ليس فقط لتخزين السجادة في المنزل بين الممارسات (ومنعها من الاتساخ) ، ولكن أيضًا لنقلها. هذا ، في شكل حقيبة قماشية ، مصمم بطول يصل إلى 72 سم ، ويغلق بسحاب ويتضمن جيبًا خارجيًا لتخزين هاتفك المحمول والمفاتيح والمحفظة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مقاومة للماء ويمكن وضعها في الغسالة.
