يمكنك اختيار الابتعاد عن كل شيء وكل شخص في ليلة رأس السنة ، مثل كاميرون دياز في فيلم "عطلة".
لم أخرج في ليلة رأس السنة الجديدة لعيدَي عيد ميلاد. في المرة الأولى التي يجب أن أعترف فيها أنه كان بدافع الالتزام أكثر من المتعة لأن حمى التي بلغت 38 درجة كانت تمنعني تقريبًا من أكل العنب ، ناهيك عن الخروج للحفلات. لكن يبدو أن لقد أحببت أن أبقى في المنزل وفي العام الماضي قمت بذلك مرة أخرى ، هذه المرة بمحض إرادتي. وماذا اكتشفت؟ يمكن أن يكون الأول من كانون الثاني (يناير) أفضل من دون أن تثقب المخلفات في عقلك ودون ندم على كل ما حدث في الليلة السابقة.
لنكن صادقين ليلة رأس السنة الجديدة - على الأرجح - أكثر ليلة منتظرة في العام ... التي لا تأتي بعد ذلك. وعلى الرغم من أنه في النهاية قد ينتهي بنا الأمر إلى قضاء وقت ممتع ، إلا أنه ينتهي دائمًا بخيبة أملنا لعدة أسباب. الأسعار الباهظة ، والخطط التي لا تروق ، والبرد في الشارع ، والكحول من أسوأ العلامات التجارية ، وقوائم الانتظار في جميع الأوقات ، والمعارك التي تجعل ليلتك مرارة ، والأشخاص الذين هم في حالة سكر للغاية ، وسرقة المعاطف أو الهواتف المحمولة ، والمناقشات السخيفة والمغازلة التي ستختفي قبل الإفطار. برؤيتها بهذه الطريقة ، لماذا ما زلنا نخرج عشية رأس السنة الجديدة؟
اختارت بريدجيت جونز في الفيلم أن تترك فومو وراءها.
الضغط الاجتماعي والفوم المخيف
أحد العوامل التي تلعب دورًا كبيرًا خلال هذه الليلة هو الضغط الاجتماعي لبيئتنا (أيضًا التسويق الغازي للعطلات والأيام السعيدة والمجتمع بشكل عام) ، وبالتالي ، يجب أن نضيف المفهوم المعروف باسم FOMO ، والتي تعني "الخوف من الضياع" (الخوف من تفويت فرصة ستكون الترجمة الإسبانية). كان هذا التعبير موجودًا بالفعل في كل واحد منا وفي علاقاتنا الشخصية ، لكنه نما ووُضع على الطاولة قبل بضع سنوات مع ظهور الشبكات الاجتماعية.
لماذا هذا الخوف من تفويت أمسية لا نشعر بها حقًا؟ "مرات عديدة إنه يمثل التزامًا اجتماعيًا أكثر من كونه متعة ". أخبرت Traveller.es جوديث فيوديس ، وهي خبيرة في علم النفس ومتخصصة أيضًا في علم الجنس.
لا شيء تقليدي هو عيد الميلاد لروس.
كل شخص هو عالم ولكننا نميل ، خلال هذه الليلة من العام ، إلى أن تلعب التوقعات الاجتماعية حيلًا علينا. "هذا حيث FOMO ، الخوف المتفاقم من فقدان شيء "مهم" وعدم نشره على وسائل التواصل الاجتماعي ، علاوة على ذلك ، توجد تلك المقارنة من خلال الاعتقاد بأن الآخرين يقومون بأشياء أكثر إثارة منك ، والأكثر من ذلك ، في ليلة رأس السنة الجديدة "، تتابع جوديث.
وفقًا لدراسة تم تقديمها في عام 2018 في منشور التحفيز والعاطفة ، فإن "بعض عواقب ما ينتجه شعور الفومو فينا هو زيادة التأثير السلبي والتعب والتوتر والأعراض الجسدية وقلة النوم.
كان ظهور الشبكات الاجتماعية في حياتنا أحد الدوافع العظيمة لهذا المفهوم الذي يتم تضخيمه ، والتحكم في العديد من المناسبات في طريقة تصرفنا واتخاذ القرارات ، خاصة بين الشباب الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. لذا فإن الشيء الصعب ، في مناسبة مثل الليلة الأخيرة من العام ، هو لا تتأثر بالضغط الاجتماعي. كيف افعلها؟
نهاية العام في مصعد؟ كل هذا يتوقف على الشركة ...
قرار عدم الخروج وكيفية إيصاله إلى الناس
أول شيء هو تحديد الخطة التي نرغب في القيام بها: الخروج للحفلات ، والبقاء في المنزل ، والذهاب في رحلة ، وتناول العشاء مع العائلة ... يجب أن نفهم ذلك جميع الخيارات مجدية ومقبولة بنفس القدر!
كما تتذكر جوديث فيوديس: "عيد الميلاد هو موعد رئيسي ولحظة حساسة للاضطرابات العاطفية. فمثلا، تزداد حالات الاكتئاب والقلق في هذه المواعيد ويفعلون ذلك لأسباب مختلفة ، ولكن عندما نتحدث عن ليلة رأس السنة ، تميل كل الأفكار والمشاعر إلى التركيز على الحكم على أنفسنا.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه بلوز عيد الميلاد المخيف أو "الاكتئاب الأبيض" ، في أي أفكار تتبادر إلى الذهن حول كيف قضينا آخر 365 يومًا ، ونراجع اللحظات والمواقف التي نضع فيها ملخصًا ذهنيًا لكيفية تركيزنا وواجهتنا هذا العام الذي ينتهي ؛ وبالتالي يرتبط أيضًا بـ كيف سنرحب بالأشهر الـ 12 القادمة.
لا تخف من الاعتراف بالعائلة.
كل هذا يضاف إلى يدعونا المجتمع - كي لا نقول "قوى" - بطريقة ما لنكون بصحة جيدة: هذه ليلة ممتعة ، يجب أن نكون فيها إيجابيين ونضع خططًا "موافق عليها" من قبل الطبقات الاجتماعية. "وبالطبع ، إذا لم يتطابق هذا مع أفكارنا وحالتنا العاطفية ، ما زلنا نشعر بأننا أسوأ حالًا ، ونقارن أنفسنا بالتوقعات الاجتماعية ،" تقول جوديث فيوديس.
هكذا يجب أن نحاول أن نكون عقلانيين قدر الإمكان وأن ننظر إلى أنفسنا على ما نريده حقًا وهذا لا يحدث على الإطلاق لعدم الخروج ليلة رأس السنة. يتذكر الخبير: "يجب أن نضع في اعتبارنا أن سعادتنا لن تعتمد أبدًا على ما يتوقعه الآخرون أو يمليه عليهم ، ولكن على ما يجعلنا سعداء حقًا ويمنحنا السعادة".
الكمال هو أن تكون على طبيعتك بدون أعراف اجتماعية.
كيف تقول ما لا؟ "إذا وجدت نفسك في موقف تضطر فيه إلى شرح موقفك لأصدقائك أو عائلتك ، أنسب شيء هو أن تكون حازمًا وأن تقول بصراحة أنك تريد وضع خطط أخرى التي تحبها أكثر وإذا كانوا يريدون احترامك وفهمك ، فلا بأس ، وإذا لم يكن كذلك ... حسنًا أيضًا ، لأننا لا نستطيع التحكم فيما يريد الآخرون أن يفكروا به أو يقولوه ، ناهيك عن التصرف بناءً على ما يريده الآخرون. هذه ليست مسؤوليتنا "، تقول جوديث.
حان الوقت لتسليح نفسك بالشجاعة ، ضع أنفسنا كأولوية وكن مدركًا لما يجعلنا سعداء حقًا. من هناك سنتخذ قرارات بإرادتنا الحرة التي ستجعلنا نبتعد عن الضغوط الاجتماعية. "بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه مع تقدمنا في السن ، نعلم أنفسنا أن نقول" لا "بسهولة أكبر لتلك الأشياء والأشخاص الذين لا يناسبوننا ، ونفعل ذلك لأننا نتعلم أن نقدر وقتنا أكثر وقررنا اختيار ماذا ومع من نستثمره "، يشرح عالم النفس. الآن بعد أن عرفت كيفية القيام بذلك ، حان الوقت لتطبيقه إذا كان هذا ما تريده حقًا!
البرد ، الكعب ، النماذج ، الذيول ... يمكن أن يكون مضيعة لا داعي لها للمال والطاقة.
فوائد البقاء في المنزل ليلة رأس السنة الجديدة
في حال كنت لا تزال مترددًا ولم يتوقف الضغط الاجتماعي عن ممارسة الحيل عليك ، فإليك ملف قائمة الأسباب لماذا قد يكون البقاء في المنزل فكرة أفضل هذا العام:
· ستوفر على نفسك المتاعب والنفقات غير الضرورية. نعلم جميعًا الشهرة الاجتماعية التي يتمتع بها الليلة وتلك جمع الأموال التي سننفقها ، من الكوتليون إلى المشروبات ، والمراقص ، وسيارات الأجرة ، وملابس التحول ... ربما تفضل استثمار هذه الأموال في شيء آخر يملأك أكثر!
· هذه الأنواع من الليالي أيضًا يؤدي إلى الإفراط في استهلاك المخدرات والكحول ، مما يترجم إلى احتمالية عالية لمقابلة أشخاص معرضين جدًا للدخول في شجارات أو نزاعات. وفي النهاية ، ينتج عن هذا بيئة سامة التي ربما لا تشعر فيها بالراحة والأمان. هل تعلم أن ليلة رأس السنة ، وفقًا للدراسات ، هو اليوم الذي يحدث فيه معظم تعاطي الكوكايين؟ هذا يرجع إلى الشباب الذين قرروا تجربته لأول مرة أو أولئك الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك عادةً ويتم تشجيعهم على القيام بذلك في مثل هذه الليلة "الخاصة". خطأ!
في اليوم التالي يأتي مفاجآت وندم ...
· سوف تتجنب العيش المواقف المحرجة التي تسببها النشوة من اللحظة أو الكحول ، مثل الكتابة إلى الشخص الذي كان شريكك يومًا ما لإخبارها أنك تفتقدها أثناء تهنئتها بالعام الجديد. E-R-R-O-R مرتين!
· الحشود هي أيضًا عامل رئيسي ، إذا كانوا يربكونك أو إذا لم يسمحوا لك بالاستمتاع من نشاطك. هذه ليست أفضل ليلة لك للخروج وقضاء وقت ممتع.
· هل قال أي شخص كلمة COLA؟ إذا خرجت في ليلة رأس السنة الجديدة ، فستفعلها من أجل كل شيء. من طلب سيارة أجرة إلى دخول النادي ، وترك معطفك في الخزانة ، وانتظار دورك في الحمام ، وطلب مشروب ، ومغادرة الحفلة وحتى شراء كروس الإفطار. تسليح نفسك بالصبر للعودة إلى المنزل!
· البرد. كم ليلة تجرأنا عليها اخرج بدون جوارب ، بدون معطف أو مع أفضل ملابس لدينا ثم تبنا بردنا في اليوم التالي؟ في الليلة الأخيرة من العام ، تكون درجات الحرارة المنخفضة مضمونة وقد تكون مصحوبة برياح أو مطر أو ثلوج. سبب آخر للبقاء في المنزل دافئًا!
يمكنك أيضًا اختيار البقاء في المنزل مع الأصدقاء.
· إذا لم نخرج ، فإن مخلفات اليوم التالي غير موجودة ، لذلك يمكننا ذلك اغتنم الفرصة للاستيقاظ مبكرًا وتناول وجبة الإفطار في مكان ما "cuqui" والتمشية تحت أشعة الشمس يناير ، أو دع الملاءات تلتصق بنا حتى الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، ستستمتع مرة واحدة بحساء العام الجديد الذي أعدته والدتك أو حماتك أو جدتك. لذا نعم!
· لن تضطر إلى الرؤية الأشخاص الذين لا ترغب حقًا في إلقاء التحية عليهم ، سواء كان حبيبك السابق ، أو زملائك في العمل ، أو أصدقاء الكلية ، أو رئيسك في العمل ... قل "وداعًا" للافتراضات الاجتماعية!
· قل وداعًا لـ FOMO لـ مرحبًا بـ JOMO (Joy Of Missing Out).
· إذا بقيت في المنزل يمكنك الاستمتاع بالعزلة أو الشركة التي تختارها.
يمكنك الترحيب بالعام الجديد على متن طائرة.
البدائل الأكثر متعة
الآن ، بمجرد أن تقرر أن خطة الحفلة + حفلة + ديسكو ليست ما تريد القيام به هذا العام ، يجب أن تفكر في أن البقاء في المنزل ليس الخيار الوحيد لديك.
تقول الخبيرة جوديث فيوديس: "تستند البدائل إلى فرضية" ما الأشياء التي ترغب في القيام بها؟ " الشيء الأكثر أهمية هو قدرتك دائمًا على اتخاذ قرار بشأن فعل ما تريده حقًا دون الشعور بأي التزام بالمشاركة في خطط أخرى لا تحبها أو لا تشعر بها. عليك أنت نفسك أن تجرؤ على إطلاق العديد من المقترحات التي تتكيف مع ما تحب ".
ليلة فيلم مع أصدقائك؟ حمام استرخاء مع الشموع؟ ليلة من ألعاب الطاولة في الشركة؟ ابق مع العائلة؟ بعض البيتزا والآيس كريم في منتصف الشتاء وسلسلة؟ ليلة لعبة مثيرة مع شريك حياتك؟ العشاء في مطعمك المفضل؟ نزهة للترحيب بالعام الجديد؟ عشاء وكاريوكي مع أبناء عمومتك؟ رحلة إلى الجزء الآخر من العالم؟ احتفل بليلة رأس السنة الجديدة داخل طائرة؟ مهرب إلى منزل ريفي؟ الخيارات لا حصر لها!
عشية هذا العام الجديد لا تدع القيود الاجتماعية تتحكم في قراراتك وتستمتع بالأشياء الصغيرة ، من تلك الأسباب التي ستجعل الانتقال إلى العام الجديد أفضل الترحيب.
ابدأ العام بتناول الإفطار في كافيتريا cuqui.