إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ...
هال الرود يؤكد ذلك الطريقة التي نبدأ بها صباحنا لها تأثير قوي على بقية اليوم . أنه في كل مرة نعطي زر الاستيقاظ غفوة ، نحن نقاوم رحلتنا ، وهذا له عواقب. "فكر في نوع الطاقة السلبية حولك إذا بدأت بالمقاومة. لقد كان في هذا الوضع قبل بضع سنوات ، وهو يعرف ذلك جيدًا. لكنه قرر تجربة بعض التغييرات واكتشف أنه إذا اتبعنا ملف روتين قليل أول شيء في الصباح ، سنبدأ يومنا بالتحفيز وسنكون قادرين أيضًا على تحسين العديد من جوانب حياتنا. الخدعة؟ استيقظ مبكرًا وخصص بضع دقائق لستة أنشطة تم تعميدها باسم "SALVIDAS" والذي يجمعه في كتابه الأكثر مبيعًا معجزة الصباح . نقدم لك هنا القرائن حتى تتمكن من الحصول عليها أيضًا.
كانت هناك لحظتان حاسمتان في حياة Elrod. كان أحدهما في عام 1999. كان يبلغ من العمر 20 عامًا ، وكان قد أنهى للتو سنته الجامعية الأولى ، وأصبح مندوب مبيعات بارزًا في شركة تسويق. لكن ذات ليلة ، اصطدم سائق مخمور بسيارته. كان في غيبوبة لمدة 6 أيام. ، كسر 11 عظمة ولديه تلف دائم في الدماغ وأخبر أنه قد لا يمشي مرة أخرى. أبعد ما يكون عن الاكتئاب ساعد هذا في إعطاء دفعة لحياته . قرر أنه نظرًا لأنه لا يستطيع تغيير الماضي ، فإنه سيركز على التطلع إلى الأمام. وعاد إلى العمل وحطم الأرقام القياسية.
بدأ في إلقاء محاضرات واستمر في جلسات التدريب المخصصة للنجاح الشخصي والمهني. . ولكن في عام 2007 انهارت حياته مرة أخرى. دخل الاقتصاد الأمريكي في أزمة وخسر نصف العملاء والعائدات. كان غير قادر على الوفاء بديونه و وقع في الكساد . كان هنا عند اتباع نصيحة صديق بدأ الجري في الصباح واكتشفت أن هذا الجزء من اليوم يمكن أن يجلب له الكثير لتحسين حياته أيضًا. غير عاداته ووجد صيغة طريقته "سترة النجاة" ، وهو نظام تمت مشاركته لأول مرة مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن سرعان ما اكتسب شعبية وانتهى به الأمر في مجموعة من الكتب الناجحة والعروض التقديمية الدولية وإنشاء مجتمع كامل على Facebook وفيلم قيد الإعداد.
"بغض النظر عن الطريقة التي تسير بها الحياة بالنسبة لك الآن ، إذا كنت في القمة أو إذا كنت تكافح وتواجه صعوبة في العثور على طريقك ، فلدينا بالفعل شيء واحد مشترك على الأقل: نريد تحسين حياتنا وتتحسن كأشخاص ". قبل بضع سنوات تم تشخيص هال الرود بالسرطان. ولكن مرة أخرى ظل يتطلع إلى الأمام ، وكان قادرًا على محاربة المرض واليوم لديه مشاريع جديدة قيد التنفيذ. نقول لك كيف يمكنك القيام بذلك.
ابحث عن هدف
أول شيء يجب أن يكون لديك هو هدف ، شيء يبدو بسيطًا ولكنه معقد في بعض الأحيان. "إذا سألت أي شخص - يوضح هال الرود - ما هو هدفه في الحياة ، فسوف ينظر إليك بغرابة أو سيجيب على شيء مثل" حسنًا ، لا أعرف ". معظم الناس غير قادرين على التعبير عن هدفهم في الحياة ، السبب الذي يدفعهم للاستيقاظ كل يوم وتفعل كل ما يلزم لتحقيق ذلك ". لذا خصص بعض الوقت هذا الأسبوع للتفكير في هدف حياتك وصياغته. واكتبها حيث يمكنك رؤيتها كثيرًا.
من أجل S.A.L.A.vi.D.as ..
أنت الآن جاهز لتحويل صباحك إلى معجزات ، لذا لاحظ الخطوات الست التي يجب اتباعها.
• S للصمت: ابدأ كل صباح بـ لحظة صمت . يمكنك التأمل ، والتفكير ، وأخذ نفس عميق ، والصلاة ، والشكر ... سيسمح لك ذلك بتقليل درجة التوتر الفوري وبدء اليوم بهدوء ووضوح..
• أ للتأكيدات : ويل سميث أو جيم كاري أو أوبرا وينفري أو محمد علي هم بعض المشاهير الذين أوضحوا أن تفكير إيجابي وقد ساعدهم استخدام التأكيدات في طريقهم إلى النجاح. يوضح هذا المدرب: "ما تقوله لنفسك له تأثير كبير على مستوى نجاحك (...) تعمل تأكيداتك إما لصالحك أو ضدك ، اعتمادًا على كيفية استخدامها". وكيف تصنع تأكيدا؟ من الأفضل أن تفعل ذلك في الكتابة. ويجب أن يعكس ما تريده في حياتك سواء من حيث العلاقات ، مالياً أو جسدياً أو من حيث المشاعر.
• القراءة L: توضح هال الرود أن "المعرفة التي يمكنك اكتسابها من خلال القراءة كل يوم ليس لها حدود. المفتاح هو التعلم من الخبراء ". لكن كم يجب أن نقرأ؟ "قراءة 10 صفحات في اليوم لن تؤذيك ، ولكن الكثير من النفع. نحن نتحدث عن فقط 10-15 دقيقة من القراءة ، أو 15-30 إذا كنت تقرأ ببطء أكثر . إذا قمت بتحديده ، إن مجرد قراءة 10 صفحات في اليوم ينتج عنه ما معدله 3650 صفحة في السنة ، أي حوالي 18 كتابًا من 200 صفحة. ". كما توصي أيضًا بوضع خط تحتها وتعليق في الهوامش لتحقيق أقصى استفادة من أي كتاب تقرأه.
• العرض الخامس: إنه النظام الذي يستخدمه الرياضيون غالبًا لتحسين أدائهم: التصور هو عملية تخيل بالضبط ما تريد تحقيقه ثم التمرين الذهني على ما عليك القيام به لتحقيق ذلك. يمكنك القيام بذلك جالسًا وعينيك مغمضتين ، وعلى الرغم من أنه يبدو صعبًا في البداية ، إلا أنك ستحصل عليه بالممارسة.
• لتدوين: هال الرود امضِ من 5 إلى 10 دقائق كل يوم في الكتابة في إحدى المجلات . يقول إنه من خلال وضع الأفكار على الورق ، فإنه يلتقط الأفكار (حتى لا تضيع) ويلاحظ الأشياء التي لم يكن ليراها بطريقة أخرى. كما يقول إنه من البناء للغاية إعادة قراءة هذه الكتابات من وقت لآخر.
• مد للرياضة : "من خلال ممارسة الرياضة ، حتى لبضع دقائق فقط كل صباح ، فإنك تعزز طاقتك بشكل كبير ، وتحسن صحتك ، وتكتسب الثقة بالنفس والرفاهية العاطفية ، ويمكنك التفكير بشكل أفضل والتركيز لفترة أطول." اختار Hal Elrod ممارسة اليوجا منذ سنوات ، على الرغم من أنه يقول إنها يمكن أن تكون أي رياضة أو تمرين آخر يناسبنا.
وكيف نضع كل هذا موضع التنفيذ؟ 60 دقيقة كافية: الصمت (5 دقائق) ، التأكيدات (5 دقائق) ، القراءة (20 دقيقة) ، التصور (5 دقائق) ، التعليق التوضيحي (5 دقائق) ، الرياضة (20 دقيقة) ، على الرغم من أنه في "Miraculous Mornings" يوفر أيضًا خيارًا مخفضًا للغاية للقيام بكل ذلك في 6 دقائق فقط!
في معجزة الصباح يقدم Elrod أيضًا نصائح حول كيفية الخروج من السرير ، وماذا نأكل ومتى ، ويشرح كيف سنشعر من يوم لآخر عندما نبدأ هذه العملية. يعترف بأن الأيام العشرة الأولى قد تبدو غير محتملة بالنسبة لنا ، لكن في غضون شهر ستكون هذه العادة الجديدة ضرورية عمليًا بالنسبة لنا. لذا انتقل إلى القائمة وحدد الآن وقت ضبط المنبه غدًا.
"صباح معجزة" هال الرود