تنشيط الحواس في الغابة
وصلت هذه الفكرة إلى الغرب في بداية العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين. وبين الأعوام 2012 و 2013 و 2014 ، الاستحمام في الغابة بدأت تؤخذ في الاعتبار في الممارسات العلاجية ، تمامًا كما فعلوا في اليابان منذ الثمانينيات. في اليابان ، أدت ثورة العمل في المكاتب والمكاتب والمساحات المغلقة إلى الحاجة الملحة للخروج واستنشاق الطبيعة في أسرع وقت ممكن. وهذا أدى إلى شينرين (غابة) يوكو (حمام) . ظهرت حمامات الغابات كعلاج صحي ، وانفصال فردي وحميم ، ومن هنا جاء مفهوم الاستحمام. كل اتصال مع الطبيعة ، تنفس هواءً نظيفًا بعيدًا عن المدن ذات الأجواء المشحونة ، يفترض بالفعل رحلة إلى الرفاهية. لكن الأشجار وكل شيء في صورة مصغرة للغابة ولد وينمو ويزهر ويموت لمواصلة إعطاء الحياة النباتية ، كل هذا بمثابة محسن للطاقة لجسم الإنسان.
دخول غابة مرادف لـ العزلة والمأوى والمأوى والتذكر والحماية . ال الصمت يمتلئ بالمحتوى عندما يتم تنشيط حواسنا ، وخاصة حاسة الشم والسمع والبصر واللمس. من الحركة الناعمة لأوراق الشجرة أو صوت خطواتنا على الأرض ، إلى التأمل في الأشجار من حولنا ، يرسمون الإعداد المثالي قطع الاتصال . من خلال التركيز على كل شيء توقظه الغابة فينا مباشرة من الداخل ، نتقدم في هذا الاقتراح الإيحائي بالاستحمام في الغابة.
اليكس جيس ، مؤسس معهد الاستحمام في الغابة وخبير استشاري في فريق الخبراء المعني بصحة الإنسان ورفاهية الغابات في أوروبا يؤكد أن "منغمسين في مساحة الغابات ، خرجنا من هذا النوع من عجلة الهامستر التي نعيش فيها ". يقول جيسي إن دخول الغابة يمنح المرء ذلك ، ويساعدنا إدراكه على التواصل مع الطبيعة ، "إقامة علاقة مع عناصر الغابة". "هذا لا يعني معانقة الأشجار أو التحدث إليها ، والتفاعل مع المناظر الطبيعية لا يتطلب أي معايير محددة ، إنه شيء أبسط بكثير مثل الشعور”.
جسر ريتامار
الشعور بالجو ، ودرجة الحرارة ، وإدراك المكان الذي يأخذنا إليه ، والذي يمكن أن يكون ، الآن إذا نشأ عن رغبتنا الداخلية ، أن نخلع أحذيتنا لنشعر بالأرض مباشرة تحت باطن أقدامنا ، ونتكئ على جذع شجرة أو تحيطه بذراعين. " لكل شخص ، يعتبر الاستحمام في الغابة تجربة مختلفة . ما يهم هو أننا نخلق مساحة من الزمان والمكان نشعر فيها بالراحة "، كما يحدد.
جيسي هو مؤلف الدليل الأول الذي يقترح الغابات إلى أين تذهب لتنفيذ هذه التجربة: حمامات الغابة. 50 طريقًا لتشعر بالطبيعة . حررت بواسطة الهنمدية في مجموعتك بيتي فوت ، هذا العمل يجمع بين المعرفة مساحات الغابات مع نشاط التملص والرفاهية.
“حمام الغابة ليس دواء بديل "، انه يشيرإلى اليكس جيس . إنه علاج صحي تكميلي ، بنفس الطريقة التي تساعد بها التمارين البدنية التي تمارس في صالة الألعاب الرياضية ، أو تناول الطعام بشكل صحيح. "إنه تدخل جيد من وجهة النظر الوقائية والتأهيلية ، مثل المشي لمسافة بضعة كيلومترات كل يوم لتجنب مشاكل الحركة أو التعافي منها "، كما يشير الاختصاصي والمرشد والمعلم لمرشدي الاستحمام في الغابة.
حمامات الغابة. 50 طريقًا لتشعر بالطبيعة
يصف كل من المؤلفين 50 طريقًا مقترحًا في دليل الاستحمام في الغابة من إخراج أليكس جيسي كما تم تدريبهم كمرشدين فيها. بسبب ال تجربة الاستحمام في الغابة يمكن القيام به بشكل فردي ، أدخل الغابة ، امشي ، اشعر ، اجلس ، تنفس بعمق ، أطيع الحواس . لكن القيام بذلك في المرة الأولى مصحوبًا بدليل سيسمح لنا بالاستفادة بشكل أكبر من التجربة ، واكتشاف الاحتمالات ، والتفاصيل التي ربما نتغاضى عنها.
حمامات الغابات في إسبانيا
إقليم الباسك ، كانتابريا ، أستورياس ، غاليسيا ، قشتالة وليون ، إكستريمادورا ، الأندلس ، مدريد ، كاستيلا لا مانشا ، لا ريوخا ، نافارا ، أراغون ، كاتالونيا ، مجتمع فالنسيا ، جزر البليار وجزر الكناري هذه هي المناطق التي توجد فيها هذه المسارات الخمسين ذات المساحات الحرجية حيث يمكنك ممارسة حمام الغابة. لقد تم اختيارهم جميعًا لقربهم من العواصم ، دون استعجال ، والاهتمام ، والسماح لـ الهدوء والسكينة والسلام والراحة والهدوء ... وكل إحساس بأن هذه البيئة الطبيعية توقظ فينا. "في الواقع ، إنه أ تجربة حسية عافية بسيطة للغاية التي تعمل على تحسين رفاهيتنا بطريقة ميسورة التكلفة ومناسبة لجميع الأشخاص "، هذا ما صرح به أليكس جيسي.
في فصوله ومحاضراته ، يشرح جيسي كيف المركبات العضوية المتطايرة (voc's) أن الأشجار تنتج وتحرر عندما تقوم أوراقها بعملية التمثيل الضوئي ، في أوقات معينة من اليوم ، جنبًا إلى جنب مع تأين الماء الذي يساعدنا على التنفس بشكل أفضل ، بالإضافة إلى الشمس وفيتامين د الذي توفره لنا ، إضافة إلى مجموعة من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم. “80٪ من صحتنا تستجيب للمكان الذي نعيش فيه وما تولده البيئة . كل ما يحيط بنا يؤثر علينا ، أكثر بكثير من برمجة حمضنا النووي "، كما يسلط الضوء.
فراغا دي كاتاسوس ، في لالين
وعندما يشير جيسي إلى الصحة ، فإنه يتحدث عن كل الصحة: الجسدية والعقلية والاجتماعية والروحية والبيئية . "نحن نعيش في صحة واحدة تتجمع فيها كل هذه الصحة وتكون فريدة بالنسبة لكوكبنا بأكمله ، والصحة البيئية ، والصحة التي تُفهم على أنها نظام بيئي" ، كما يشير الاختصاصي.
في الدليل الذي يعد Gesse هو المروج له ، سنجد أماكن مثل غابة بلوط أراتزو ، وهي محمية أوردايباي للمحيط الحيوي . بعد مقدمة عن المكان ، يتم وصف مسار الرحلة مرفقًا بورقة تحتوي على معلومات عملية تشير إلى نقطة البداية ومكان ركن السيارة إذا وصلنا بسيارتنا الخاصة. يشير أيضًا إلى كيفية الوصول إلى هناك وإذا كان من الممكن القيام بذلك عن طريق وسائل النقل العام ، والوقت الموصى به للقيام بهذا الطريق ، والصعوبة ، والمسافة التي يمكننا قطعها في كل اقتراح ، وما إذا كان في متناول الأشخاص الذين لديهم نوع من أنواع صعوبة في الحركة.
في أستورياس ، أحد المسارات Braña de la Campa ، في حديقة Somiedo الطبيعية ؛ في غاليسيا ، يمكننا أن نذهب ، على سبيل المثال ، إلى Sobreiral de Froxán ، في سيرا دو كوريل ؛ في زامورا غابة فالوريوم ؛ في إكستريمادورا مسار أومبريا ، في ال حديقة مونفراغ الوطنية ؛ قرطبة درب نباتي ، ينتمي إلى منتزه سييرا دي هورناتشويلوس الطبيعي هي مساحة أخرى تم اختيارها لحمامات الغابات ، مثل غابة لا هيريريا ، بجوار دير سان لورينزو دي إسكوريال الملكي.
سنعرف كل منطقة غابات ، خصائصها البيئية والمناظر الطبيعية ، بعض تاريخ محيطها وما هو قريب. وبهذه الطريقة سنكون قادرين على الجمع بين ممارسة علاجية عالية مع اكتشاف أماكن للعودة إليها والقيام بأنشطة تكميلية. في كل ملف من ملفات المسار ، بالإضافة إلى ذلك ، يظهر مستوى تأين الماء في المنطقة في رسم بياني.
وهكذا في جميع أنحاء الإقليم ، لكل غاباته لتحمل ذلك فترة راحة مُجدد حيوي وحيوي للغاية.
خوفا