هل انفصلت للتو؟ عليك أن تذهب في رحلة!
العالم كله ينفتح عليك ، عازب حديثًا! الآن لست مضطرًا للقتال مع أي شخص إذا كنت ترغب في قضاء يوم كامل في متحف أو إذا كنت ترغب في ذلك ارمي نفسك على الشاطئ حتى تتساقط بشرتك في قطع صغيرة. لن يوبخوك أيضًا تقضي مرعى في مطعم ، أو إذا كنت تفضل النوم في نزل بدلاً من فندق أربع نجوم. افعل ما تريد : الآن ، الشخص الذي يضع القواعد هو أنت. الكل.
ولكن في حالة عدم كفاية الأعداد الصحيحة للحرية التي فزت بها للتو ، فقد بحثنا أسباب مقنعة لإقناعك ذلك ، في حالتك الجديدة غيبوبة مرتبطة بصندوق كلينكس ، سيكون من الأفضل لك التجول حول العالم بدلاً من التجول في غرفة المعيشة الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك في ذلك تلك الهالات السوداء التي تقلق والديك كثيرًا.
" يمكن أن تساعدنا الرحلة في التغلب على الحب ، خاصة عندما لا يكون الانفصال قرارًا شخصيًا أو مبادرتنا. ننسى الحب المستحيل ، الحب المدمر ، أو الحب الذي تركنا وتركنا إنه ليس بالأمر السهل ، وحتى أقل من ذلك ، إذا اتخذنا موقفًا سلبيًا واجترارًا ، يركز بشدة على الذكريات مع هذا الشخص "، يوضح بابلو فرنانديز بيروكال.
لقد سألناه لماذا هو أستاذ علم النفس بجامعة ملقة ، وكذلك مدير ومؤسس ** مختبر العواطف ** لهذه الجامعة نفسها والمدير المشارك لـ ماجستير في الذكاء العاطفي ، لذلك بدا لنا أنه يمكنك التعامل معه بجدية خاصة حتى في تلك الحالة الجامدة التي يضيفنا فيها التفكك.
"أفضل طريقة لنسيان المشاعر السلبية - يتابع فيرنانديز - هي خلق وبناء المشاعر الإيجابية التي تقضي على السلبيات تلقائيًا. لذلك ، في هذه الحالات ، الرحلة هي فرصة فريدة للعيش بشكل استباقي تجارب إيجابية جديدة التي تملأ الذاكرة العاطفية لـ ذكريات جديدة ومثيرة تجعلنا نشعر بتحسن.
اكتشف أماكن جديدة ومواقف جديدة وأشخاص جدد سوف يجعلوننا نبتعد عن أفكارنا وعواطفنا من أنفسنا ومشاكلنا. الى جانب ذلك ، ستكون هذه الرحلة بأكملها أيضًا رحلة داخلية تجعلنا ننمو كأشخاص ونكون أكثر سعادة ".
المتدني لا يغفر يا صديقي. اصلحه!
بعد إعلان النوايا هذا هل ما زلت تعتقد أنه من الأفضل دفن نفسك في الأريكة؟ هذا لأنه ، على الرغم من حقيقة أننا نأخذها في مزاج جيد حتى ترى الأمر بعيون مختلفة ، فأنت منغمس في دوامة يصعب تجريدها.
سيشرح العلم - والأدب - سبب ذلك: "كتب لوبي دي فيغا ، أحد أهم الشعراء وكتاب المسرحيات في العصر الذهبي الإسباني ، ذلك "للحب مدخل سهل وخروج صعب" . يحدث هذا لأن تجارب حبنا مسجلة في الذاكرة العاطفية وتتميز هذه الذاكرة بمقاومة كبيرة للنسيان "، يوضح فرنانديز.
" الأشياء التي نتعلمها مرتبطة بمشاعر ما يتم تسجيلها في النار في دماغنا لأن نظامنا الحوفي ، وتحديداً اللوزة ، يرسل معلومات عاطفية إلى الحُصين ، الذي يشارك في تكوين الذاكرة. الآلية بسيطة للغاية: كلما كانت المشاعر أقوى ، كلما زادت قوة نقشها في الذاكرة. هذا هو سبب صعوبة نسيان الحب ، لأنه مليء بالعواطف الشديدة. وأقل عفوية بدون فعل أي شيء. لهذا السبب ، أوصى Lope de Vega أيضًا "أنه لا يوجد علاج ، لنسيان الحب ، مثل حب جديد آخر ، أو الهبوط بينهما "، يستنتج. هل ترى؟ "ميدل لاند"!
في جهودنا لإقناعك بذلك احزم حقائبك في مثل هذه الأوقات العصيبة ، لقد أردنا أيضًا جمع رأي عالٍ آخر ، وهو رأي الدكتور جوزيبي ياندولو ، أستاذ علم النفس المرضي والتشخيص النفسي في الجامعة الأوروبية بمدريد.
لكنه يحذرنا من ذلك ليس كل شيء يهرب ، وأقل فجأة: "لا ينبغي تصور فكرة القيام برحلة أثناء هذه العملية على أنها فرصة للفرار أو إنكار ما حدث ، بل يجب اعتبارها بدلاً من ذلك قبول وتفصيل وتنضج الوضع الجديد لتحقيق الرفاهية الشخصية مرة أخرى ".
"التمزق ، بنفس طريقة الرحلة ، يمكن أن يفترض أ إمكانية استكشاف خيارات وعلاقات وجوانب جديدة من الذات مستفيدًا من الفصل الجديد من الحياة الذي يفتح بعد انتهاء العلاقة "، كما يحذر. بالإضافة إلى ذلك ، ينصحنا عندما يكون من المفيد المغادرة:" رحلة ينصح بها في مراحل الحنين والقبول (أو القبول الزائف) للانفصال ، بشرط التغلب عليه بشكل مناسب اللحظات الأولى للتفاوض والصراع مع الشريك السابق ".
لن يساعدك الحصول على سجلاتك بالترتيب كما هو الحال في تعبئة حقائبك.
أي نصائح أخرى ل هذه الرحلة إلى الأمام حقا مفيد؟ نعم ، كثير !: "تظهر التحقيقات المختلفة أن وجود امكانية السفر بطريقة مريحة ، مع خدمات دقيقة وعالية الجودة ، تجنب مصادر التوتر وعدم الراحة تؤثر بشكل إيجابي على تصور الرفاهية الذاتية للمسافر. اعتمادًا على الخصائص الشخصية لكل واحد ، قد يكون من المستحسن السفر بمفردك ، في حالات المنفتحين مثل برفقة شخص تثق به ، في حالة أكثر الناس انطوائية أو انعدامًا للأمان "، كما يخبرنا Iandolo.
من جانبه ، ينصحنا فرنانديز أيضًا بأن تكون لدينا عين جيدة عند اختيار الوجهة والرفيق معًا:
"يجب أن تكون رحلة ما بعد الانفصال مليئة بالتجارب والمشاعر الحادة والإيجابية والبناءة. وبموجب هذا السيناريو ، علينا أن نعرف كيفية اختيار وجهة تضمن لهم والشخص المناسب لتسهيلهم. لا يستحق الأمر اختيار رفيق سفر تتحدث معه باستمرار عن شريكي السابق ونتذكر معه أكثر اللحظات رومانسية في الرحلات التي قطعناها معًا. ولا الزميل الذي يمر من خلال أ حالة نفسية مماثلة وتحويل الرحلة إلى رحلة الأخوة سانتو ريبروش ، كما تقول سابينا. باختصار السفر إلى أماكن سعيدة وإيجابية الناس الاستباقية والبناءة إنها فرصة مثالية للنسيان والنمو والعودة إلى الحب بقوة ".
يوافق Iandolo أيضًا على هذا النهج ، لذا انظر إلى التذاكر: "السفر ومشاركة الرحلة مع صديق التواصل الاجتماعي في الوجهة هي العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على المسار نحو أ التوازن العقلي والعاطفي والاجتماعي الجديد . يجب أن يكون نوع الوجهة مرتبطًا باهتمامات وخصائص الشخص ، على الرغم من وجود إمكانية أيضًا للاستفادة من المناسبة تجرؤ على الأماكن والأنشطة المختلفة عن المعتاد . بهذه الطريقة ، يمكن اعتبار الرحلة على أنها نقطة انطلاق لإعادة بناء هوية المرء ونمط الحياة واستئناف أو إقامة علاقات شخصية جديدة ليس بالضرورة محبة.
في "Begin Again" التواجد في مدينة جديدة يجعل الشعور بالضيق حيال التعرض للغش أمرًا أفضل بكثير.
الشيء الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار ، الآن لديك البطاقة في يدك وأنت على وشك النقر فوق "شراء" ، هو أن عليك أن تقلع ... لكن بقدميك على الأرض:
"يمكن أن يكون للسفر قيمة علاجية طالما أن لديك بعضًا منها التوقعات تتناسب مع الواقع: لا ينبغي أن نعتقد أنه سيغير حياتنا أو أنه سيكون كذلك فرصة للعثور على الشريك المثالي . إنه علاجي إلى الحد الذي يسمح لنا بإعادة الاتصال بجوانب من أنفسنا كنا قد نسيناها أو نفاجئ أنفسنا ببساطة من خلال تقدير الحاضر "، يشرح Iandolo.
لكن يمكنك فعل ذلك ، بالطبع يمكنك ذلك! أي شيء يتجاوز ليالي بيجامة وآيس كريم وضغط التخمين ما هي الحفلات التي لا يمكنك الذهاب إليها لتجنب الوقوع في علاقة مع حبيبتك السابقة. هذا هو ، إذا نظرت عن كثب ، ليس لديك عذر: لا يستحق الأمر ** أو أنك لا تملك المال ، أو أنه ليس لديك من تذهب معه ، أو أنك لا تعرف إلى أين تذهب بمفردك ، أو بمفردك ، أو كيف ستفعل ذلك وأنت تسافر بمفردك ... نكرره حتى بلغة أخرى: العالم الذي تعيشون فيه المحار، وأنت ، اللؤلؤة الصغيرة الوحيدة التي يجب أن تعتني بها من الآن فصاعدًا. تعال ، غدًا متأخر ، و ** العالم مليء بالمسافرين الرائعين للقاء!
يمكنك أن تفعل أفضل من ذلك!
*** التقرير المنشور في 29 ديسمبر 2015 وتحديثه في 29 نوفمبر 2019 **