Bayramlar sizin ən pis düşməninizə çevrildikdə
Demək olar ki, a yandırma/söndürmə düyməsi : bazar ertəsindən cümə gününə qədər alma kimi sağlam və xəstəliklərdən əziyyət çəkir şənbə günü gələndə hər cür. Çünki **asudə vaxt xəstəliyi (“boş vaxt sindromu”)** , onun ən böyük tədqiqatçısı kimi onu vəftiz etmişdir. Reklam Vingerhoets , ortaya çıxması üçün uzun istirahət mövsümlərinə ehtiyac yoxdur, baxmayaraq ki, onun tezliyi ən çox nəzərə çarpan bu dövrlərdə olur.
Bundan əziyyət çəkənlərin hiss etdiyi simptomlar sindromu (və yalnız Hollandiyada güman edirlər əhalinin 3%-i ) baş ağrısından tuta bilər, migren, əzələ ağrıları orta, həddindən artıq yorğunluq, ürəkbulanma və xüsusilə tətilin ilk günlərində, viral infeksiyalar soyuqdəymə və qrip əlamətlərinə səbəb olan... və səfərinizi korlayın , Əlbəttə.
Bəs bu niyə baş verir? Nə mənası var, əgər istirahət yaxşı olmalıdır və hətta orqanizmi balanslaşdırmaq lazımdırmı? Elmi məqaləyə görə İstirahət Xəstəliyi: Biopsixososial Perspektiv , Vingerhoets özü və Guus Van Heck tərəfindən himayəsi altında hazırlanmışdır tilburq universiteti (Hollandiya) , bir sıra araşdırmalar həqiqətən bunu göstərir asudə vaxtın faydası var sağlamlığımız üçün.
Beləliklə, rahat olduğumuz zaman hər ikimiz qan təzyiqi və ürək dərəcəsi azalır , malik olmaqla yanaşı stress hormonlarının istehsalının azalması adrenalin kimi. Ancaq buna baxmayaraq, ilk baxışdan sərfəli görünən bu azalma, hər şeydən əvvəl, xəstə olanlara təsir edən sindromun səbəblərindən biri ola bilər. işlərində çox iştirak etmişlər , çox mükəmməllikçilər və A tipli şəxsiyyətlər.
Asudə vaxt sərfəli və zəruridir
Stress "SƏNİ XİLLƏT EDİR"
A tipi şəxsiyyət fərdlərə müraciət edir səbirsiz, rəqabətli , iddialı, işdə aqressiv və olanlar əlaqəni kəsməkdə çətinlik çəkirlər iş, çünki onlar mütləq hesab olunur vazkeçilməzdir mövqelərində və iş günləri ərzində yüksək yükə məruz qalırlar.
Beləliklə, dediyimiz kimi, göstərildi stress hormonları müəyyən sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır immun sistemi ilə bağlıdır. Əslində, 1961-ci ildə bir qrup meymun olduğu təsbit edildi stresli işlərə məruz qalır inkişaf etmiş xoralar və mədə problemləri istirahət dövründə stresə məruz qaldıqdan dərhal sonra və deyil onun zamanı.
Hətta Van Luijtelaar adlı bir alim bunu kəşf etdi bayram günlərində daha çox insan öldü xüsusilə ilk bayramlarda. Sadəcə olaraq qəzetdəki nekroloqları saymaqla kəşf etdiyi bu tapıntı daha sonra Vinqerhoetsin özü tərəfindən dəstəkləndi və təhlil edərkən oxşar nümunəni tapdı. miokard infarktlarının yayılması tətil səfərləri zamanı.
Amma necə edə bilərik xəstəliklərimizə "nəzarət" , onları "bizə ən uyğun gələn" məqama salacaq qədər? Nə qədər film kimi görünsə də, tipik səhnə olan bütün ailə birləşənə qədər ata ölmür yatağının ətrafında elmi ədəbiyyat illərdir ki, bu məsələni belə ciddi hallarda əks etdirir ölümcül xəstə insan öz ölümünü təxirə sala bilir sevilən birinin doğulmasına və ya xaricdən onun üçün vacib bir insanın gəlməsinə qədər.
Elələri var ki, işdə özünü pis hiss etmir, amma işdən çıxanda
Sıxıntıdan "ÖLÜM"
Ancaq bu, tədqiqatçıların işlətdiyi nəzəriyyələrdən yalnız biridir, digərini nəzərə alaraq, çox bağlı buna, lakin tamamilə əksinə: " Boş vaxtlarda stimullaşdırmanın olmaması , çətinliklər əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqda, ola bilər Mənfi təsirlər bəzi insanlarda, xüsusən də ekstraversiya testlərində yüksək bal toplayanlarda”, - alimlər izah edirlər.
"Müddət həddindən artıq yük sindromu ("az yüklənmə sindromu") ilə xarakterizə olunan bu nümunəyə istinad etmək üçün istifadə olunur həyati hormonların istehsalının azalması məsələn, endorfinlər, nəticədə metabolik sürətin azalmasına, enerjinin azalmasına, immunitet sisteminin yavaşlamasına və nəticədə, infeksiyalara qarşı həssaslığın artması ".
"Sıxıntı - nəticəyə gəlirlər - bədənə stress kimi təsir göstərir . Normalda məşğul olan insanlar, kifayət qədər işləri olmadıqda xəstələnə bilər, çünki səbəb olur stress hormonlarınız yüksəlir ".
Eynilə, holland alimləri hesab edirlər ki, müraciət etdiyimiz, işlərində qeyri-adi şəkildə iştirak edən insanlar da təqdim edə bilərlər. İşdən çıxmaqda çətinlik , buna görə də onların olma ehtimalı daha yüksəkdir ev tapşırığını götür Bayramlarda da bir vəziyyət stress səviyyənizi artıracaq.
Digər tərəfdən, fərdlərin a nəzarətə güclü ehtiyac təklif etməyən istirahət mühitlərində də yaxşı vaxt keçirə bilməzlər iş gününün aydın strukturu , öhdəliyi olmayan bir günə dəyişmənin yaşandığı gündən bəri problemli olaraq təqdim edir nəzarət üçün daha az imkanlar.
Darıxmaq da stresli ola bilər...
NÜÇÜNLƏRİN DƏYİŞMƏSİ
Vingerhoets və Van Heck-in atdığı müxtəlif nəzəriyyələr arasında bir də var ki, bayramlar zamanı fiziki problemlərin daha çox olması, çünki insanlar davranış vərdişlərini dəyişirlər : həmişəkindən çox və ya az yatır, qəbul edir daha çox və ya daha az miqdarda qəhvə , alkoqol və tütünə daha çox heyran olur... Bütün bunlar nəticələnərdi dəyişikliklər Bu, onların sağlamlığına mənfi təsir göstərəcək, a fiziki balanssızlıq sizi xəstəliyə daha çox meylli edə bilər.
O da ola bilər ki, kimin sahibi a yüksək fəallıqla işləmək və təsirin qulaq asmağa vaxtı yoxdur bədəninizin yaydığı əlamətlər İş mövsümündə, bayramlarda isə xaricdən daha az girdi ilə olur sizə xidmət etmək üçün daha əlçatandır və əvvəllər diqqət etmədiyiniz xəstəliklərlə qarşılaşırsınız.
İstirahətin sükutunda bədənimizi dinləyə bilərik
HƏLL
“Sualla bağlı "Nə etmək olar?" Hal-hazırda biz yalnız fərziyyə və təxminlər təklif edə bilərik. Ola bilsin son iş günündən sonra fiziki məşq Bu, iş fəaliyyətindən istirahətə fiziki keçidi xeyli asanlaşdırardı. Gələcək tədqiqatlar həyat tərzinin uyğunlaşdırılmasının mümkün faydalı təsirlərinin qiymətləndirilməsinə yönəlməlidir. yuxu vərdişlərində dəyişikliklər və əhəmiyyətli kofein və spirt qəbulunun azaldılması "deyə ekspertlər izah edirlər.
"Müəyyən insanların alt qrupları üçün xüsusi təsirli müdaxilələrin olduğunu düşünmək məntiqlidir, məsələn, koqnitiv davranış terapiyaları həyatda tarazlığı bərpa edin , artan diqqət və minnətdarlıqla sosial mühit və xüsusən də ailə ", Vingerhoets və Van Heck haqqında kulminasiya bu vəziyyət kapitalist sisteminə xasdır.
Beləliklə, məntiqli şey adi görünür: daha çox insan münasibətlərinə və işə daha az diqqət yetirin və əlaqəni kəsməyi öyrənməyə çalışın. Axı bütün bunlar bitəndə xatırlayacaqlarınız kompüter qarşısında uzun günlər deyil, ancaq səfərlər, partiyalar, dostlarla görüşlər , itirə biləcəyiniz hər şey, a iş mühitində kütləvi iştirak , hər dəfə tətilə çıxanda xəstələnirsən.
Sosial münasibətlərə daha çox diqqət yetirin, ən yaxşı müalicə