Bir saat qurşağından digərinə keçid indiki qədər asan olmayıb.
Reaktiv gecikmə ilə bu, xəstəliklərdə olduğu kimi baş verir, hər kəs sehrli reseptə sahib olduğunu iddia edir ... lakin özünü müalicə demək olar ki, heç vaxt işləmir. Şübhəsiz ki, oyaq qalmaq üçün yuxu dərmanı və stimulantlardan istifadə etməyiniz tövsiyə olunub Və ya bəlkə də onlar sizə biznes sinifdə səyahət etməyin, beşulduzlu oteldə təyinat yerində qalmağın və ya səfərdən qayıdarkən bir neçə gün istirahət etməyi planlaşdırmağın üstünlüklərindən danışıblar. İşığın nə vaxt axtarılmalı və nə vaxt ondan qaçınılması lazım olduğunu müəyyən edən sözdə işıq terapiyası ilə idarə olunanlar da var.
Yaxşı, sizə pis xəbərimiz var: “Təəssüf ki, bu taktikalar yaxşı işləmir və çox vaxt əks nəticə verir və onlar əsas səbəbləri aradan qaldırmır”, - deyə bizə reaktiv gecikmə ilə bağlı simptomları aradan qaldırmağa yönəlmiş iOS və Android üçün tətbiq olan Timeshifter-in yaradıcılarına deyin.
**Harvard Tibb Məktəbinin Yuxu Təbabəti Departamentinin dosenti Steven Lockley** və Brigham və Qadın Xəstəxanasında Yuxu və Sirkadian Bozukluklar Departamentinin Neyroloqu tərəfindən hazırlanmış Timeshifter reaktiv gecikmə ilə mübarizə üçün fərdi planların yaradılmasına cavabdehdir. səyyahın yuxu rejimi, xronotip, uçuş planı və daha sürətli uyğunlaşma üçün səfər öncəsi tənzimləmə və ya melatoninin istifadəsi kimi isteğe bağlı seçimlər.
Çünki bu yuxu mütəxəssisi bizə xatırlatdığı kimi (o, 25 ildən artıqdır ki, bunu tədqiq edir və elit Formula 1 sürücüləri və NASA astronavtları ilə işləyib ) və sirkadiyalı ritmlər, çox qısaca desək, 24 saatlıq fasilə ilə təzahür edən bioloji ritmlər – daxili və dövri –.
Hər səfər və hər bir səyyah fərqli olduğundan Timeshifter yüksək dərəcədə fərdiləşdirilmiş planlar yaradır.
ELMİ ƏSASLA VƏ ÇOX İNTUTİVİV
Təklif edən Timeshifter tətbiqinə illik abunə pulsuz ilk reaktiv gecikmə planı (gediş-dönüş), Onun qiyməti 24,99 avrodur və əməliyyatı çox sadədir. Siz onu mobil telefonunuza endirdikdən sonra o, sizdən yaş, cins, adətən yatdığınız vaxt və yuxuda qaldığınız vaxt kimi əsas şəxsi məlumatlarınızı soruşacaq.
Sonra siz "ilk səfəriniz" seçimini seçməlisiniz, burada uçuşların mənşəyi və təyinat yerini, gediş və gəliş vaxtlarını əlavə etməlisiniz. onlar sizdən xronotipiniz haqqında soruşacaqlar (siz gecə və ya gündüz insansınız və ya bunu bilmirsiniz) və melatonin qəbul etmək istəyirsinizsə daha yaxşı yatmaq. Əgər belədirsə, sistem tibb işçilərinə ünvanlanan bəzi izahatlar verəcək, yalnız satışının tibbi reseptlə olduğu ölkələrdə istifadə olunacaq. Xoşbəxtlikdən İspaniyada onu apteklərdə və bitki həkimlərində ala bilərsiniz.
Toplanmış bütün məlumatlarla Timeshifter sizə saatlar üçün idarəetmə paneli təklif edəcəkdir işığa məruz qalmanın tövsiyə olunan vaxtını göstərəcək (günəş eynəyi taxmamağı unutmayın), həmçinin "az kofein və tez-tez" içə biləcəyiniz (heç vaxt içməsəniz, bu göstəricini buraxmalısınız) və yuxuya getməli olduğunuz vaxt intervalları.
Reaktiv gecikmədən əziyyət çəkməmək üçün proqram bunu göstərdikdə yuxuya getməlisiniz.
NƏTİCƏ
Əgər siz bildiriş sisteminin təlimatlarına və tövsiyələrinə tam əməl etsəniz (hətta uçuş zamanı), yuxusuzluq və yuxululuq kimi reaktiv gecikmənin narahatedici simptomlarını, həm də demək olar ki, aradan qaldıra biləcəksiniz. sirkadiyalı saatı yeni vaxt qurşağı ilə yenidən sinxronlaşdıracaqsınız, digər beyin və bədən funksiyalarına mənfi təsirin azaldılması.
Timeshifter alqoritmi artıq astronavtlara, elit idmançılara və beynəlxalq səviyyədə ən yaxşı CEO-lara kömək edir. Səyahət çox qısa olsa belə, gəlmək istəyən iş səyahətçiləri gümrah tam tənzimləmə tələb etməyənlər xüsusi Quick TurnaroundTM proqramına malikdirlər.
Under Armour geyim və aksesuar markası bu proqramı öz elit idmançılarına təklif edir və Six Senses qrupu kurort qonaqları ilə eyni şeyi edəcək. Bununla əlaqədar, Six Senses Hotels Resorts Spas-ın baş direktoru Neil Jacobs qeyd etdi: “Biz hamımız iş və ya zövq üçün səyahət edərkən özümüzü yaxşı hiss etməyi xoşlayırıq, lakin uzun məsafələrə uçduqda reaktiv gecikmə stress, yorğunluq, pis əhval-ruhiyyə yarada bilər. və gec gecələr narahat. Biz Timeshifter ilə əməkdaşlıq etməkdən məmnunuq qonaqlarımıza qaldıqları müddətdə vaxtlarından ən yaxşı şəkildə istifadə edə bilmələri üçün qabaqcıl alət təklif edin Six Senses və evə qayıdanda ən yaxşı görün.
Six Senses bu aləti kurort qonaqlarına təklif etmək üçün Timeshifter ilə əməkdaşlıq edir.