Bu “xüsusi” yayda biz tətilimizi açıq havada keçirməyə qərar verdik: ucqar kəndlərdə, kənd evlərində, düşərgələrdə... bir sözlə, təbiətin qoynunda. Bəs qış gələndə və getdikcə daha qısa olan günlərin soyuq və qaranlığı başımıza gələndə nə olacaq? Daha çox evdə qalacağıq? istəsək bizi sağlam saxla və yeri gəlmişkən, dozamızı artırın xoşbəxtlik , ən yaxşı variant kimi görünmür. Ən azından, "açıq həyat"a öyrəşmiş bir norveçli sizə bunu deyərdi. Bunlar konsepsiyanı tərcümə edən dörd sözdür friluftsliv.
"Biz friluftsliv təbiətdə geniş fəaliyyət spektrini hesab edirik: gəzinti, velosiped sürmə, qayıqla gəzinti, ovçuluq, giləmeyvə və göbələk yığmaq , balıq tutmaq, çadırda və ya hamakda yatmaq, dırmaşmaq, konki sürmək, göldə və ya dənizdə çimmək, xizək sürmək...", Norsk Friluftsliv-in rəhbəri Synne Kvam deyir. Bu qurumdan ibarətdir 950.000-dən çox üzvü və 5.000 açıq klub və təşkilatı olan 18 Norveç könüllü təşkilatı tərəfindən.
"Ancaq friluftsliv təkcə fəaliyyətin özü ilə bağlı deyil" deyə Kvam davam edir. " Rahatlayın, sakitliyi müşahidə edin, istirahət edin, sadəcə təbiətdə olun və ya bir tonqal ətrafında qəhvə qoxusundan zövq almaq friluftslivdir. Norveçlilər üçün bu söz "gündəlik stressdən ayrılmaq"dan tutmuş bir ölkə olaraq "biz"in bir hissəsi kimi yerləşməyə qədər dərin məna daşıyır. bizi ortaq mədəniyyətə malik insanlar və təbiətin bir hissəsi olan insanlar kimi birləşdirir".
Ailə ilə 'Friluftsliv'
Təbiətdə yaşamağın, bu mütəxəssisin bizə dediyi kimi, Norveç mədəniyyətinin əsas “inqrediyentlərindən” biri olduğunu təsdiqləmək üçün bir fakt kifayətdir: ondan doqquzu Norsk Friluftsliv-in məlumatlarına görə, ərazinin sakinləri il ərzində bu istirahət formasında iştirak edirlər.
BEŞİKDƏN FRILUFTSLIV
Bu vərdiş doğuşdan, barnehagedə, uşaq bağçasında başlayır. " Hər gün (havadan asılı olmayaraq) ən azı iki saat oynamağa çıxırıq . Həftədə bir gün ekskursiyaya gedirik. Pis hava deyilən bir şey yoxdur, yalnız pis paltar var. İspaniyada uşaqların əksəriyyəti yağışlı günlərdə qapalı qalır... Yağışın bizə təqdim etdiyi bütün təcrübələr üçün darıxırıq!", beş ildir bu məkanlarda işləyən valensiyalı Miriam bizə "Nə ola bilər" məqaləsində danışdı. biz İspaniyada Norveç uşaq bağçalarından öyrənirik?
Friluftsliv etiketinin demək olar ki, bir milyon şəkil qaytardığı Instagram-da bu, yaxşı məlumdur Florian Mədəni , artıq dünyasını dəyişmiş üç yaşlı norveçli qız Ömrünün 300-dən çox gecəsini çadırda yatıb - o cümlədən iki yaşında ikən atası ilə qışın ortasında gəzintiyə çıxdığı 57 gecə. İndi onun kiçik bacısı da ekspedisiyaya qoşulub.
Bu, bir qədər "ifrat" hal kimi görünür, lakin o qədər də nadir deyil: Friluftsliv həm uşaq bağçalarımızın, həm də məktəbin böyük bir hissəsidir və həftə sonları bu, adi haldır. uşaqlar ailələri ilə friluftsliv fəaliyyət göstərirlər ", Kvam əmin edir
Norveçlilərin açıq havada vaxt keçirmə vərdişləri o qədər daxilidir hətta flört etmək üçün istifadə edirlər . "Biz bu yay araşdırma apardıq ki, hər beş norveçlidən üçü tanışlıq proqramlarında friluftsliv şəraitində öz fotolarından istifadə edir. Biz hesab edirik ki, rəqəmlər çox yüksəkdir, çünki insanlar efirdə aktiv həyatda maraqlı olduqlarını göstərmək istəyirlər. ; Bu, kiminsə sağlam olduğunu göstərən müsbət əlamət kimi qəbul edilir”.
FRILUFTSLIV VƏ XOŞBƏXT
Norveç xoşbəxtliyi ölçən reytinqlərdə həmişə yüksək bal toplayır. Bu 2020-ci il, məsələn, dünyanın bütün əraziləri arasında beşinci yerdədir. Kvam friluftsliv-in bununla çox əlaqəsi olduğunu düşünür. “Açıq havada olduğumuz zaman özümüzü ən çox hiss etdiyimiz vaxtdır rahat ; bədənimiz və zehnimiz üçün nə qədər yaxşı olduğuna diqqət yetiririk.
Açıq havada vaxt keçirdiyimiz zaman xoşbəxtlik və sağlamlıq artır
Evalore davamlılıq və sağlamlıq sahəsində dizayn və memarlıq yaradıcılığı üzrə məsləhətçilərdən Pablo Muñoz kimi ekspertlər əmin edirlər ki, biz həyatımızın 90%-ni qapalı məkanlarda keçiririk, “bu, çöldən iki-beş dəfə daha çox çirklənir”. Yazıçı Riçard Louv tərəfindən "təbiət çatışmazlığı" kimi təsnif edilən bitki mühitinə məruz qalmağın nəticələri var: hisslərin istifadəsinin azalması, diqqətin çətinləşməsi, fiziki və ruhi xəstəliklərin daha çox rast gəlinməsi və artan nisbət. miyopi, piylənmə və D vitamini çatışmazlığı.
Bundan əlavə, Yuta Universitetində koqnitiv psixoloq David Strayer tərəfindən aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, təbiətə məruz qalma prefrontal korteksin gündəlik ona verdiyimiz stressdən "dincəlməsinə" imkan verir. Nəticələr? Ən azı üç gün "meşədə itən"lər, yaradıcı problemlərin həllində 50% daha yaxşı çıxış edir və hisslərinin "yenidən kalibrləndiyini" hiss edir digər faydalar arasında yeni hisslər hiss edənə qədər.
Digər əsərlər əmindir ki, yaşıl sahənin yaxınlığında yaşayanlar əla görürlər xəstəlik səviyyəsinin azalması depressiya, narahatlıq, ürək xəstəliyi, astma və miqren kimi fərqlidir və hətta onların ömrünü artırır.
Norveçin qeyri-adi mənzərələri, əlbəttə ki, təbiətdə vaxt keçirməyi təşviq edir
“Norveçdə şanslıyıq təbiətə yaxın yaşamaq və ona asanlıqla daxil olmaq -yaşıl sahəyə daxil olmaq üçün məsafələr çox qısadır-, həmçinin 'sərbəst gəzmək hüququ'na sahib olmaq, çadırda yatmaq, velosiped sürmək, tonqal yandırmaq və s. , torpağın kimə məxsus olmasından asılı olmayaraq, demək olar ki, istənilən təbii ərazidə," Kvam deyir. "Bu yaxınlıq və onunla əlaqəli obyektlər o deməkdir ki, biz istədiyimiz qədər açıq havada ola bilərik, bizi rahatlaşdıran və yavaşlatan bir şey. Bizim stressimiz səviyyələri yəqin ki, nəyə təsir edir özümüz kimi xoşbəxt olaq".
FRILUFTSLIV VƏ Mövsümlər
Baxmayaraq ki, bu yay İspaniyada biz friluftsliv həvəskarlarına çevrilmişik, qışın sərtliyi görünməyə başlayanda nə baş verəcək? Teorik olaraq, heç nəyi dəyişməməlidir. Norsk mütəxəssisi Friluftslivin fikrincə, norveçlilərin təbiətdə tapdıqları o qədər çox fayda var ki, il boyu onun yanına gəl , baxmayaraq ki, qışda sərt hava şəraitinə görə bir qədər azalır -bu müddət ərzində orta temperatur -6,8ºC-dir.
“Norveç kimi aylarla güclü yağış, qar, soyuq və demək olar ki, günəşin olmadığı bir ölkədə, fəsilləri və havanı qəbul etməlisiniz . Şəxsən mən dörd fərqli mövsümün olmasını sevirəm, çünki mən həmişə növbəti mövsümü belə gözləyirəm”.
"Pis hava yoxdur, yalnız pis paltar var"
Bunun sirri fəaliyyətləri, lakin hər şeydən əvvəl geyimləri hər mövsümə uyğunlaşdırmaqdır. "Burada bir deyim var:" Pis hava yoxdur, yalnız pis paltar var "" o, Miriamın bir neçə sətir geriyə səsləndiyi bir konsepsiyaya işarə edərək deyir. "Bu o deməkdir ki, içəridə qalmaq üçün heç bir bəhanə yoxdur , yağış, qar yağsa və ya -15 dərəcə olsa belə; sadəcə hava şəraitinə uyğun paltar geyinməlisən”, - deyə Kvam yekunlaşdırır.
FRILUFTSLIVİ HƏYATINIZA GƏTİRİN
Bu Skandinaviya konsepsiyasının yeni hygge olduğu deyilir, buna görə də onu tez-tez eşitməyə başlayacaqsınız. Artıq onun ətrafında qurulmuş kitablar var, məsələn, Friluftsliv, Norveç yolu ilə təbiətlə əlaqə saxlayır (Sterling Publishing, 2020). Bu cilddə Oliver Luke Delorie bizə bələdçi təklif edir bu konsepsiyanı günümüzdə tətbiq edin , bütün suyu dörd yolla əldə etmək mümkündür:
1. Oynayan təbiətdə - yamacdan aşağı sürüşmək, özünüzü çiçək tacı etmək, ətrafınızdakı təbii elementlərlə ritmlər yaratmaq-
iki. Baxır mənzərə - ağacların qabığını gözdən keçirmək, hörümçək torunu müşahidə etmək, göbələkləri müəyyən etmək -
3. Tədqiqat və təcrübə ətraf mühit -hamakda gecələmək, yemək əkmək, fermaya baş çəkmək-
dörd. dalış açıq havanın bizə təqdim etdiyi şeylər: quşların nəğməsi, otların toxunuşu, meh nəvazişi, öz nəfəsimizlə təmas.