Bazar günləri onların nələri var?
“Baxmayaraq ki, bu, psixoloqlar və psixiatrlar tərəfindən rəsmi olaraq tanınan psixoloji pozğunluq deyil və diaqnostika kitabçalarında qeyd olunmayıb. Bazar günü günorta sindromu adlanan bazar gününün son saatlarına xas olan bu narahatlıq haqqında getdikcə daha çox danışılır. ", Klinik Psixologiya Mütəxəssisi və Madrid Avropa Universitetinin professoru Doktor Fransisko Montesinos izah edir.
İtki, boşluq, kədər, narahatlıq və ya narahatlıq. Sənin kimi səslənirlər? Siz sadəcə olaraq hər hansı bir bazar günü özünüzü təsəvvür edirsiniz, həftə sonunun nə qədər tez keçdiyini düşünürsünüz və zəngli saat çalana qədər saatları sayırsınız. Əgər sən yetkin, tam hüquqlu, təhlükəsizliyə ehtiyacı olan və hər an nə etməli olduğunu bilən bir insan olmasaydın, damdan belə ağlayarsan: “Ana, mən 'məktəbə getmək istəmirəm! (işləmək üçün yaxşı)!". Bu narahatlıq "həftə sonu gözlədiyimiz kimi keçməsə" daha da ağırlaşa bilər. , Montesinos vurğulayır.
Və zəngli saat çalana qədər saatları saydığını görürsən
NİYƏ BAŞLAR
Psixoloq Jaime Burque bu vəziyyəti müxtəlif amillərlə əlaqələndirir. Bir əldə, mədəni, çünki "bazar ertəsi həftənin ən pis günü olduğu təkid edilir və bu, bizə təsir edir". Digər tərəfdən, bioloji, çünki " həftə sonu bioritmlərimizi dəyişirik və biz həftənin sabitliyini pozaraq, bazar ertəsi daha baha başa gəlirik." Və nəhayət, psixoloji: “adətən işinə mənfi münasibət bəsləyən insanlarda olur , hansısa problem və ya onların xoşuna gəlməyən problem".
Və bu, “işi və ya akademik həyatı qənaətbəxş olmayan insanlardır onlar bazar günü günortanı gərginliklə və ertəsi gün səhər onları nə gözləyəcəyinə dair gözlənilən narahatlıqla yaşayırlar. ", CEU San Pablo Universitetinin Tibb Fakültəsinin Psixologiya Departamentinin professoru Amable Manuel Cima Muñoz qeyd edir.
Gözləmək insan olmağın təbiətindədir. Bu normaldır. Bu, bizə problemləri qabaqcadan görməyə və mövcud olanların həlli yollarını tapmağa imkan verir. Lakin, bəzən Bu qabiliyyət bizi vaxtından əvvəl çətin anlar yaşamağa və nəticədə olacağından daha çətin olduğunu düşündüyümüz vəziyyətlərə özümüzü layihələndirməyə gətirib çıxara bilər. mənfi və fəlakətli düşüncələrlə. “Bazar günü günortadan sonra başlamamış həftənin bizə “dünya” görünməsi asandır. həftənin öhdəlik və məsuliyyətlərinin yığılmasını anlaşılmaz bir şey kimi qəbul edək” , Montesinosu göstərir.
Həftənin sizi bir dünya etdiyi o an
SƏYAHƏTDƏN SONRA İTİLİYİR?
Mütəxəssislər asudə vaxtımızdan həzz almağın vacibliyini vurğulayır və vurğulayırlar psixoloji baxımdan səyahətin sağlam təbiəti: təcrübə, öyrənmə və mükafat mənbəyidir. Burque-nin izah etdiyi kimi, səfər adətən çox gərgin təcrübədir, bu da bizim cədvəllərimizi pozur və işimizdən xoşumuz gəlmirsə, gündəlik işlərdən tam fasilə deməkdir. “Səhnənin dəyişməsi çox yaxşıdır, baxmayaraq ki, bunu fərz etməliyik təcrübə nə qədər müstəsna və xoş olarsa, normallığa qayıtmaq bir o qədər çətin olacaq ", Montesinos əmin edir.
"Hər zamankıdan fərqli yerləri ziyarət etməkdən, fərqli insanlarla söhbət etməkdən, qastronomiyadan, mədəniyyətdən, istirahətdən və ya fiziki məşqlərdən həzz almışıqsa, Mümkündür ki, biz bu çox faydalı təcrübələrlə gündəlik, gündəlik həyatda və ya işdə göstərilən səylər arasında aydın bir kontrast hiss edirik. ", Əlavə et.
Professor Cima Muñoz kontrast narahatlığından qaçmaq üçün səfərdən sonrakı əhəmiyyətini vurğulayır. " Bu, yaşanan xoş anların xatırlanma anı və hibrid motivasiya elementidir (şəxsin özü və səyahət etməkdən həzz alma vəziyyəti haqqında), bu, artıq növbəti qaçışını və ya səfərini planlaşdıran insana səbəb olur".
Səfərlə reallığa qayıdış arasındakı ziddiyyət
BAZAR GÜNÜ YAVAŞMASINDAN NECƏ QARŞI OLURUZ?
Doktor Montesinos ondan qaçmaq əvəzinə, onu idarə etmək haqqında danışmağa üstünlük verir və adətən bazar günü günortaları müşayiət edən fasilələri vurğulayır. O tənha vaxtlarda məyusluqlar, narahatlıqlar və stress mənbələri başımıza gələ bilər o saatları xəyallarımızla qarşılaşdığımız həftənin vaxtı edin.
“Bu, çox faydalı ola bilər həftə sonu fəaliyyətlərini əvvəlcədən planlaşdırın . Hər şeyi şansa buraxmamaq bizə vaxtımızdan daha çox yararlanmağa kömək edə bilər. Ən çox bəyəndiyimiz işlə məşğul olmaq, bazar gününün sonunda özümüzü daha məmnun hiss etməyimizə kömək edəcək”, Montesinos deyir.
Bu mənada Burque ehtimalına işarə edir "qaçış kimi müsbət bazar günlərini daxil edin" və "işlə və ya onların üzərində işləmək üçün həftə ilə bağlı hansı problemləriniz olduğunu bilməyin" vacibliyini vurğulayır və mənfi gözlənti kimi müəyyən münasibətlər üzərində də işləyin. Bundan əlavə, biz hər zaman başlayan həftə üçün həyəcanlanmağın yollarını axtara bilərik. Bir yoldur "Bazar ertəsi xüsusi qayıdış: Bazar ertəsi günorta yeməyində dostunuzla görüşə bilərsiniz ki, bazar ertəsini səbirsizliklə gözləyəsiniz.
dostlarla axşamlar
ƏGƏR SƏNİ TUTURSANLAR NƏ EDİRSİNİZ?
Bazar günü günortanı itirməmək və ondan həzz almamaq üçün idarəetmə işi yenidən əsasdır. Bunun üçün etməlisən "İndiki zamanda yaşamağı öyrənin, zehinli işləyin" , Burque vurğulayır. Yəni, "kədər, narahatçılıq və gözlənilən zehnimiz bizi indidən uzaqlaşdırmağa imkan vermədən, burada və indiyə daha çox diqqət yetirə bilmək. Buna nail olmaq üçün bir mütəxəssisdən meditasiya və ya zehinlilik texnikalarını öyrənmək çox faydalı ola bilər. ", Montesinos tövsiyə edir.
@mariasanzv-ı izləyin
Belə bir şey, lakin konsentrə