Yayda ayaqlarınıza qulluq etmək bayramlardan bezməmək üçün vacibdir.
Xoşbəxtsiniz ki, burada yaxşı hava var və siz edə bilərsiniz ayaqlarınızı dünya ətrafında gəzdirin azadlıq haqqında? Çimərlikdə ayaqyalın gəzməyi və ya hər saat flip flop geyinməyi xəyal edirsiniz? Yay bunun üçündür, amma ehtiyatlı olun: aşağı ətraflarımıza pis qulluq tətilimizi poza bilər.
“Ən çox rast gəlinən problemlər bunlardır cızıqlardan və kalluslardan blisterlər , eləcə də dabanda çatların görünməsi”, - deyə xəbərdarlıq edir Marta Barrero, əczaçı, dermokosmetika üzrə ekspert və The Secret Lab gözəllik mərkəzinin həmtəsisçisi.
“Bütün bu problemlər adətən ya dizaynına görə, ya ilk dəfə geyindiyimizə görə, ya da gündəlik istifadə olunduğuna görə ayaqlarımızı çox cəzalandıran sandalların istifadəsi ilə əlaqədar yaranır”.
Bundan əlavə, adətən yay aylarında baş verən digər narahatlıqlar Bu göbələk və atlet ayağıdır , üzgüçülük hovuzlarında gəzinti (ictimai və ya olmayan), həddindən artıq tərləmə, tərləmə olmaması, istilik səbəbindən şişlik (mayelər saxlanılır, geri dönmə dövranı pisləşir...).
“Digər ümumi problemlər açıq ayaqqabıdan istifadə nəticəsində müdafiəsiz gedərkən dırnaqlara vurulan zərbələr, ayaqyalın gəzinti nəticəsində dabanda yanıqlar, həm dəridə, həm də dırnaqlarda göbələk əmələ gəlməsi, həmçinin vəziyyətin dəyişməsi nəticəsində vətər və əzələlərin zədələnməsidir. . daha az dayaqlı daha elastik ayaqqabı istifadə edərkən ayaq” xəbərdar edir Maite García, Valensiya İcmasının Məşhur Rəsmi Podiatristlər Kollecinin prezidenti (ICOPCV).
Maite García, ICOPCV-nin prezidenti.
Budur, ayaqlarınıza zərər vermədən səyahət etmək üçün səkkiz məsləhətimiz.
1. Keçən ilki sandalları çıxarın.
Tamamilə yenisini əldə etmək istəyirsən, amma ayağını sarğı ilə doldurmaq istəmirsənsə, bu, ən ağıllı şey deyil. “Əsas odur ki, həm ayaqqabıda, həm də corabda daha qalından nazik və ya corab corabına mütərəqqi dəyişiklik etməkdir. Ayaqqabılarımızı çıxarmağa dərimizin öyrəşdiyi və mümkünsə təbii dəridən olan bir əvvəlki ildəki sandalla başlamaq vacibdir. sintetik və ya çoxlu muncuq və ya tikişli ayaqqabılardan qaçınmaq ", Maite García təklif edir.
iki. Ümumiyyətlə, dolğun altlıqları seçin.
“Ayaqqabı ilə istifadə etmək məsləhətdir ən azı 1 sm qalınlığında rezin altlıqlar beləliklə, onlar ayağı yerdən adekvat şəkildə təcrid edir və ayağa daha çox rahatlıq verirlər”, Maite deyir. Bundan əlavə, yaxşı ayaq biləyi dəstəyi ilə yay ayaqqabılarının seçilməsi ayağın ayaqqabının içərisində sürüşməsinin qarşısını alacaq, sürtünmənin qarşısını alacaq.
Gizli Laboratoriya, Madrid.
3. Şübhə etdiyiniz zaman özünüzü qaçışçı kimi təchiz edin.
Özünüzü vəziyyətə salın: Roma, demək olar ki, 40 dərəcə, daş döşənmiş döşəmələrdə saatlarla gəzmək, Sikstin kapellasını görmək üçün növbəyə durmaq... İdeal olaraq, gəzintiyə uyğun, daha idman üslublu, lakin ayaqqabı geyinmək olardı. tərləməyə imkan verən daha incə parçalar , yaxşı ayaq dəstəyi və dabanda yastıqlama ilə. "Yarım saatdan çox gəziriksə, bunu gəzinti üçün xüsusi ayaqqabılarla etmək məsləhətdir" deyə ekspert xəbərdarlıq edir. Buna görə də hər saat flip-floplarla getməyi dayandırın.
Öz növbəsində, The Beauty Concept-in direktoru Paz Torralba bu hallarda dərindən nəmləndirmənin (çox davamlı su içməyin), çılpaq ayaqqabı geyinməməyin və nəhayət, Otelə çatanda bu jesti edin: “Soyuq duş , və ayaqları dərindən nəmləndirin. Bu yolla çaxnaşmaların qarşısını alacağıq”.
Marta Barrero qeyd edir: “Şəhərdə və yüksək temperaturda adətən istədiyimiz yüngül sandaletlərdir ki, bu da ayaqlarımızı mümkün qədər sərin saxlamağa imkan verir. Ancaq saatlarla gəzmək üçün ideal ayaqqabı deyil. Əgər sandal geyinməkdə israr etsək, onlar ayağı mümkün qədər dəstəkləməlidirlər ki, qayışlar sürtünmə və sürtmə yaratmasın. onlar tamamilə düz deyil ki, nə ayaqları, nə də arxası əziyyət çəkməsin ".
Alpinistlər, bəli və ya bəli, səth növü üçün xüsusi ayaqqabı geyinməlidirlər – sürüşməyən, nəfəs alan, suya davamlı–, nəfəs alan pambıq corablardan istifadə etməlidirlər... Və hər iki halda daima nəmləndirici krem, sarğı və bir az gəzdirməyə üstünlük verilir. sarğı növü.blisterlər yarandıqda.
Bir mütəxəssis hiyləsi? Ayağı vazelinlə yayın.
Gözəllik Konsepti
dörd. Problem yaranmazdan əvvəl podiatrla görüş təyin edin!
“Ən əsası ilin bu vaxtından yararlanaraq podiatrın müayinəsindən keçməkdir. Biz ayaqlarımıza laqeyd yanaşırıq, onlara fikir vermirik və məhz yayda açıq qalanda qışda nəzərə almadığımız zədələri müşahidə edirik”, Maite izah edir.
Bunu edin, ancaq xüsusilə qan dövranı problemi və ya diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, çünki bu hallarda dəri və dırnaqlar daha kövrək olur və temperaturun artması və ayaqqabıların dəyişməsi ilə xəsarət alma riski daha yüksəkdir.
Biz də unuda bilmirik balacalar , çünki daha incə və "yeni" dəriyə sahib olanlar sürtünmə, qabarcıqlar və mümkün pis qoxu ilə müşayiət olunan həddindən artıq tərləmədən əziyyət çəkirlər.
İstiqamətləri təpikləmək saatları? Ayağın narahatlığını təxmin edin.
5. Yaxşı bir pedikürü laqeyd yanaşmayın.
Estetik mərkəzdən keçmək təkcə görünüşünüz üçün deyil, həm də rifahınız üçün yaxşı bir investisiya ola bilər. Paz Torralba yaxşı və tam pedikür etməyi, dırnaqları mükəmməl şəkildə doldurmağı, soyulmadan qaçmağı, ölü hüceyrələri çıxarmaq üçün dərin pilinq etməyi və yaxşı masaj etməyi tövsiyə edir. "Ayaqlar bədənimizin dayağıdır və biz onlara çox az diqqət yetiririk."
Həddindən artıq tərləməsi olanlar üçün cəhd etmək məsləhətdir botulinum toksin müalicəsi , və şişkinlik və zəif qan dövranı problemləri ilə kabinədə soyuq duşlar və limfa drenajı kömək edir.
Əgər gəzintiyə çıxırsınızsa, Pazın tövsiyə etdiyi kimi, London podiatristinin imzası ilə tibbi pedikürün olmasını istisna etməyin. Marqaret Dabbs . "Bu, ayaqlar üçün hərtərəfli sağlamlıq və gözəlliyi özündə birləşdirən unikal üsuldur. Bu yolla, biz ayaqları macəraya başlamaq üçün mükəmməl hazır vəziyyətdə buraxırıq və geri dönərkən ekstremal temperatur şəraitinə, saatlarla gəzintiyə məruz qaldıqları üçün onları yenidən müalicə edirik. mürəkkəb yollar və s...".
Çimərlikdə ayaqyalın gəzməyin faydaları var... amma mənfi cəhətləri də ola bilər.
6. Vicdanla nəmləndirin.
"Bədənin qalan hissəsindən fərqli olaraq, ayağın dərisində yağ vəziləri yoxdur (yağ komponentləri ilə daha az zəngindir) ona görə də nəmləndirici və qoruyucu funksiyası o qədər də güclü deyil", Marta Barrero deyir. “Buna görə də nəmləndirmək çox vacibdir qliserin, karbamid və yağlarla zəngin olan xüsusi ayaq kremləri "...
Nəmləndiricinin daha yaxşı nüfuz etməsi üçün sizi əvvəlki mərhələyə istinad edirik: "sərtlik aradan qaldırılmalı və mükəmməl vəziyyətdə buraxılmalıdır. Ayaqlarınızı sandallara yaxşı hazırlamaq üçün həmişə aşındırıcı və maskadan ibarət spa pedikürü tövsiyə edirik. , çimərlik, hovuzlar...".
Öz növbəsində Maite dabanların... o, Axillesin dabanı olduğunu xatırlayır. “Estetik problemdən kənar, həqiqətən ağrılı, açıq və yoluxmuş ola biləcək dəhşətli çatların görünüşündən qaçınmalısınız. Daha həssas dəri olanlar üçün var dəri aşılayıcı kremlər Bu, idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunan və gündəlik ayaq baxımında getdikcə daha çox yayılan sürtünmədən qaçmağa kömək edəcəkdir. Başqa bir yaxşı fikir, uzun qaçış və ya gəzintidən əvvəl ayaqlarınızı düz vazelinlə yaymaqdır.
Xüsusi ayaq təmiri kremi.
7. Günəşlə ehtiyatlı olun (və dayanmadan çimərlikdə gəzinti və geri çəkilməklə).
Arxa və ayaqları ilə diqqətli olun, onlar unudulmağa meyllidirlər və yanıqlara məruz qala bilərlər, sonradan sandaletlər geyərkən çox əsəbiləşirlər. Çimərlikdə ayaqyalın gəzmək sevincdir və bir çox faydaları var, lakin diqqətli olmalısınız:
“Bu, bizə əlavə imkan verir ayağın daxili əzələlərinin gücləndirilməsi , lakin diz və omba oynaqlarımıza təsir edə bilər. Əgər bunu bəzi çimərliklər və ya gəzinti yerləri kimi maili yerlərdə ediriksə, çünki bədən dik deyil, düzdür və biz bir ayağımızla digər ayağımızdan daha çox addımlayırıq və qeyri-sabitlik yaradırıq, o zaman dizlərdə bu təsirə məruz qala bilərik. və ya itburnu” Maite Garcia izah edir.
Digər tərəfdən, protektoru zəif olan insanlar kallusların görünüşünə daha çox meyllidirlər.
Tərləmə və pis qoxu üçün xüsusi kremlərdən istifadə edin.
8. Özünüzü yaxşıca qurutun.
“Yayda çox tərləyən ayaqlar daha çox əziyyət çəkir, çünki onlar daha çox əziyyət çəkirlər göbələk və digər infeksiya növlərini inkişaf etdirin ", Marta Barrero bizə deyir. Duşdan sonra onları yaxşıca qurutmaq, nəfəs ala bilən ayaqqabı və corab geyinmək çox vacibdir ki, tərləmə və artıq qeyd olunanlar və ya ayaq, ziyillər və s. kimi problemlər yarana bilər.
Soyunub-geyinmə otaqlarında, ictimai hovuzlarda, camaat duşlarında həmişə flip-flop taxmağı unutmayın... Çoxlarının diqqətdən kənarda qaldığı başqa bir çox vacib məsləhət, ayaq barmaqlarınızın və dırnaqlarınızın arasında israr edərək, ayaqlarınızı yaxşıca qurutmaqdır. nəm çıxarın . "Və nəhayət, saatlarla və saatlarla islatmaq həvəskarlarına deyərdim ki, vaxtaşırı çölə çıxsınlar və dərilərini çox yumşaltmasınlar deyə ayaqlarını yaxşıca qurusunlar" dedi Marta.