Göründüyündən daha ciddi bir vəziyyət...
"Biz bunu "ailə jet lagı" adlandıra bilərik", "ailədə həddindən artıq gərginlik" və ya "Milad gərginliyi" , lakin, hər şeydən əvvəl, bu, hər hansı digər psixoloji stress vəziyyətinə səbəb olan sosial stress vəziyyətindən ibarətdir "deyə izah edir ** María Isabel Peralta, Universitetin Şəxsiyyət, Qiymətləndirmə və Psixoloji Müalicə Departamentinin professoru. Qranada.**
“Fiziki səviyyədə bizdə var əzələ gərginliyi, baş ağrısı, ürək döyüntüsü, yorğunluq, mədə pozğunluğu, yuxusuzluq, dəri səpgiləri və xəstəliklərin kəskinləşməsi bizim xüsusilə həssas olduğumuz" ekspert davam edir, o da bizə xəbərdarlıq edir ki, a Bu tarixlərdə miokard infarktından ölümlərin 5% artması, İspan Kardiologiya Fondunun məlumatlarına görə. "Milad günü, 25 dekabr tarixində ən çox ölüm qeydə alınandır bu səbəbdən il boyu, ardınca 26 dekabr və 1 yanvar” deyə öz internet səhifəsində qeyd edirlər.
Bu, çox vaxt Milad bayramının əsl simasıdır
Tam olaraq yüngül qəbul edilməməlidir , o zaman və bəlkə də onun adını çəkmək, ailə öhdəliklərinin və onların gətirdiyi şeylərin çaxnaşması ilə boğulduğumuz zaman işləri öz əlimizə almağa kömək edəcək, oxuyun: "Və uşaq nə vaxt?"; “Yaxşı, sənin yaşında...”; " Sənin getməyin mənə əhəmiyyət vermir , siz onda qalxırsınız" və onun çoxsaylı varyasyonları, o cümlədən, əlbəttə ki, ənənəvi siyasi müzakirələr.
“Psixoloji səviyyədə siz müxtəlif emosiyalar yaşaya bilərsiniz: olmayanlar üçün kədər ilə bağlı narahatlıq gözləntilərə cavab vermir başqalarının bizdən sahib olduqları, olacaq Haqsız və ya hörmətsizlik olaraq qəbul etdiyimiz vəziyyətlərdə və çata bilmədiyimiz fəaliyyət və öhdəliklərlə dolu bir gündəm qarşısında stress keçirən vəziyyətlərdə, Peralta, "Buna əlavə etməliyik. həddindən artıq qida qəbulu, həmçinin spirt, bunun nə demək olduğu ilə” deyə xəbərdarlıq edir.
Gördüyümüz kimi, bu fenomen ABŞ-da icad olunsa da, İspaniyaya asanlıqla uzadıla bilər, psixoloqun fikrincə, burada xüsusilə yaşayır: “Bunun sübutu budur klassik stress anketlərinə daxil edilən suallardan biridir "deyə bizə izah edir.
Gərginlik sizi yorğun buraxacaq
GÖZLƏNİLƏR VS REALLIQ
Bəs niyə xoşbəxt və dinc olmalı olan tarixlər gərginlik mənbəyinə çevrilir? Cavab NY Times-ın yumoristik tərifində ola bilər: “Şərəflər böyük ailə toplantıları, yemək saatları və bir yerdə məhdudlaşaraq normal şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olmayan insanlar qrupu və şənlik nümayiş etdirməyə çalışır. Bu ailənizin realiti şou versiyası ".
Daha peşəkar bir mübahisə üçün Peraltaya qayıdırıq: “Biz sosial varlıq olduğumuzu vurğulamaq vacibdir və Sosial dəstək psixoloji stressin tənzimləyici amillərindən biridir daha güclü. Ancaq bu, stresli bir vəziyyətə də çevrilə bilər." Səbəbləri? " Sosial münasibətlər mürəkkəbdir. Çox vaxt biz elə zənn edirik ki, insanlar bizim istədiyimiz kimidir və biz bunu özümüzə qəbul etmirik insanlar, həqiqətən, "olduğu kimidirlər" , bu bizi çox şey yaradır diskomfort . Eyni zamanda, biz özümüzü, dediyimiz kimi, həddindən artıq çox yemək kontekstində görürük, alkoqol qəbulunun əhəmiyyətli dərəcədə artması, heç bir yaxınlığı olmayan insanlarla qarşılıqlı əlaqə Y istirahət olmaması, bizi nə edir daha həssas qarşılıqlı təsirlərdən xüsusilə təsirlənir. Nəhayət, bunu qeyd etmək vacibdir sistem çox vaxt ödəyə bilmədiyimiz ehtiyacları yaradır : sizi xoşbəxt olmağa, yaraşıqlı olmağa, dəbdəbəli əşyalar almağa məcbur edir, hamımız sülh və sevgiyə malik olmalıyıq... və bu, əksər hallarda mürəkkəbdir”.
Həmişə belə gözəl olmur
Bəlkə də dəqiqdir Milad ətrafında yüksək gözləntilər , ilə şiddətlənir audiovizual mədəniyyət və marketinq , bu da reallıqla toqquşmanı belə səs-küylü edir. Bununla belə, bunun yolları var nəticələrini yumşaltmaq , belə ki, rutinə qayıdanda bütün yığılmış gərginliyi daşımayaq: “Mənim əsas tövsiyəm odur ki, ən azı bir neçə gün evdə keçirin (başqa şəhərə və ya ölkəyə səyahət etmisinizsə) işə qayıtmazdan əvvəl. İstirahət, sağlam vərdişləri bərpa etməyə çalışın insanların gündəlik həyatında qurulan və bəziləri zövqlü fəaliyyət rahat gəzmək, kinoteatrda film izləmək kimi... Axı, yenidən qoşulmadan əvvəl əlaqəni kəsin – müəllimə məsləhət görür.
Bununla belə, ümidsizliyə qapılmamalıyıq: axı bizim bunu hər il və praktiki olaraq bütün Qərb dünyasında təkrar etməyimiz o deməkdir ki, bir qədər məmnunuq (bəzən çoxlu) bu qarşılaşmalardan. Bunu Peralta təsdiqləyir: “Muzur edilən fəsadlara baxmayaraq, biz bilməliyik ki, ailə qura bildiyimiz üçün çox şanslıyıq Milad bayramını kiminlə bölüşmək və a rifah dövləti bizə qeyri-mümkün şeylər qoysa da, bizə böyük həyat keyfiyyəti təmin edir”.
Yaxşıların yanında qalaq. Milad bayramınız mübarək!