Biz hər zaman məhsuldar olmaq məcburiyyətində deyilik
etiraf et : hətta canlı yoqa dərsi etmək, o tortu sobada bişirmək, mənzilinizin dekorasiyasını dəyişmək, ən son viral Instagram çağırışına qoşulmaq, həyatınızın ən ekzistensial kitabını oxumaq, min bir siyahı əldə etmək istəmirsiniz. kino sırğalar və ya insanlarla video zənglər edin ki, bu vəziyyət olmasaydı, aylarla danışmadan keçirə bilərdin. Bizə nə baş verir?
Bu biz hiperstimulyasiya edilmiş bir dünyada yaşayırıq və daim səmərəliliyimiz, əmək və sosial iştirakımız ölçülür , illərdir arxamızda sürüklədiyimiz bir reallıq olmaq.
Problem, hələlik çoxumuzun məcbur olduğumuz həyəcan vəziyyəti elan edildikdə ortaya çıxır. ən azı bir ay evdə qalın (və yəqin ki, daha çox). Gəlin bu fövqəladə vəziyyəti necə həyata keçirdiyimiz haqqında düşünməyi dayandıraq: həqiqətən istədiyimizi ediriksə və ya əksinə, biz cəmiyyət adlanan o səs-küyün axını ilə özümüzü aparmağa icazə veririk.
HİPERMƏHsuldarlıq, FOMO və İNSTAGRAM İKİ ÜZRƏ SİLAHLAR KİMİ
Bu həbs zamanı bir çox Instagram profili və ya WhatsApp qrupları birbaşa bizə görüləcək fəaliyyətlərin uzun bir siyahısını təklif edirlər -yuxarıda bir neçə sətirdə qeyd edildiyi kimi- və hətta, sosial şəbəkələrdə başlatdıqları müxtəlif çağırışlarda məşhurları və ictimai xadimləri təqlid etməyə təşviq edildiyimiz çağırışlar dəb halını alıb.
“Bütün bunlar bizi motivasiya edə bilər və darıxmamaq və aktiv qalmaq üçün bizə çoxlu ideyalar təqdim edin . Bununla belə, həm də narahatlıq və məyusluq yarada bilər özümüzü qeyd olunan fəaliyyətlərlə eyni hiss etmiriksə və ya sadəcə olaraq, çünki bunları etmək bizim xoşumuza gəlmir ", Traveller.es deyir Anna Llebaria (Məşqçi İspaniya Kouçinq Assosiasiyası tərəfindən sertifikatlaşdırılmışdır).
Bu qırxda bütün insanlar eyni şəkildə yaşamayacaqlar, çünki hamımız gündəlik iş rejimimizi şərtləndirən eyni amillərə malik deyilik . “Hər birimiz fərqliyik və hər bir insan öz şəxsiyyətinə və təcrübəsinə uyğun olaraq eyni vəziyyətə reaksiya verir. Bunun da çox işi var indiki an sizə necə təsir etdi : düşünək ki, bir çox insanlar xəstəliyin özündən əziyyət çəkir və ya yaxınları yoluxmuş, xəstəxanaya yerləşdirilmişdir və ya hətta onları itirmişdir. Buna görə də, reaksiya vermənin heç bir yolu doğru və ya yanlış deyil . Əhəmiyyətli olan odur ki, biz öz vəziyyətimizi bacardığımız qədər necə idarə edəcəyimizi bilək ki, bu, bizim rifahımıza və emosional sağlamlığımıza mənfi təsir göstərməsin,” Llebaria davam edir.
İndi adi evimizdə olmaq üçün əvvəlkindən daha çox vaxtımız var , a səbəb olur İnternet və sosial şəbəkələrdən istifadənin artması . “Nə olur ki, biz nə qədər çox onlayn olsaq, bağlı qalmaq ehtiyacımızı daha da artırır və öz növbəsində şəbəkələrdən asılılığımız . Tədqiqatlar göstərir ki, bu cür asılılıq narahatlıq yaradır və özümüzə hörmətimizi aşağı salır şəbəkələrdən yaxşı istifadə etmək üçün diqqətli olmalıyıq və onlara çox vaxt sərf etməyin”, - Anna Llebaria deyir.
Öz növbəsində, rabitəçi Alma Endryu -aka @soylaforte - bildirir ki, “ hiperməhsuldarlıq bu böhranla aydınlaşan şeydir. Ki, o multitasking Bu, çox yaxşıdır, amma sonda sizi ciborium narahatlığına qərq edir. Həyat bizi evə bağladı və biz hər dəqiqə çöldəymiş kimi gedib adi işlərimizlə doldururuq. Və bu ola bilməz.
Məhz bu oyuna girəndə olur bizim günahımız sosial şəbəkələrin təlaşına qoşulmamaq üçün, həbsin necə yaşanması barədə cəmiyyətin diktə etdiyi. “Günah, etməli olduğumuz şey bir-birimizlə ziddiyyət təşkil edəndə ortaya çıxır. əslində etdiklərimizlə . olun həddindən artıq özünə tələbkarlıq , öz üzərinə götürdüyü öhdəliklər və özümüzü başqa insanlarla müqayisə etmək bu günahkarlıq hissinə səbəb olan amillərdir”, Anna bildirir.
Ona görə də həyati əhəmiyyət kəsb edir özünə qulaq as Y real ehtiyaclarımızdan xəbərdar olun . Özümüzü başqalarının etdikləri və etdikləri ilə müqayisə etməyi dayandırmalıyıq özümüzə sadiq olmağı öyrənin . Dostlarınızın hər gün iştirak etdiyi o yoqa dərsi ilə məşğul olmaq və ya yeni növbətçi çağırışla həmin şəkli hekayələrə yükləmək xoşunuza gəlmirmi? Odur ki, bunu etmə!
SOSİAL ŞƏBƏKƏLƏRDƏ HƏR ŞEY REAL DEYİL
psixoloq və seksoloq Judith Widows unutmayın ki, “Instagram özünüzü əyləndirmək və ailəniz, dostlarınız, tanışlarınız və s. ilə əlaqə saxlamaq üçün yaxşı bir vasitə ola bilər. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, şəbəkələrdə reallığın yalnız bir hissəsi göstərilir, hər birinin göstərməyə qərar verdiyi hissə”.
Alma Andreu bu barədə çox şey bilir: o, 100.000-dən çox izləyicisi olan İnstaqram profili ilə müxtəlif mediada ünsiyyətçi kimi qütbünü birləşdirir. podcast 'Mənim Qonşuluq Verandası' . “Instagram, ekranda gördüyümüz hər şey kimi, hər kəs öz təcrübəsinə görə süzgəcdən keçirsə maraqlıdır , sosial bacarıqlarınız və sağlam düşüncəniz. Nə şəbəkələrdə, nə də mediada gördüyümüz heç nə 100% real deyil, ona görə də düşünürəm ki, indi də əvvəlki kimi sosial şəbəkələrə sadəcə əhəmiyyət (və vaxtı) verməliyik Alma təklif edir.
Gəlin sosial şəbəkələrə əhəmiyyət və doğru zamanı verək
“Mən La Fortenin xarakterini Almanın xarakterindən tamamilə fərqləndirirəm. İşim və şəxsi həyatım qarışıqdır, amma gərgin deyil . Deyəsən, çox danışıram, amma şəxsi həyatımın 5%-ni belə ötürmürəm. Dəfələrlə sərxoş olanda ictimaiyyətlə ünsiyyətdə oluram və bunu açıq deyirəm; başqa vaxtlarda mən personaj kimi geyinib öz işimi görürəm” deyə davam edir.
Nəticə: Bizə də süründürməçilik üçün yer lazımdır.
HEÇ BİR ŞEY ETMƏK İSTƏMƏMƏKƏ HƏR HAQQIMIZ VAR
“Bu həftələr ərzində hər cür fikir yarana və müxtəlif emosiyalar yarada bilər. kimi hisslər kədər, qəzəb, qorxu və ya qəzəb , görünə bilər və heç bir şey olmur, onları ifadə etmək sağlamdır. Onlara xidmət etmək və çölə çıxmaq üçün yer buraxmaq yaxşıdır . Əhəmiyyətli olan orada qalmamaqdır, əgər onların keçməsinə icazə versək, biz də onları buraxmış olarıq”, - Judith Viudes deyir.
Anna Llebaria dediyi kimi: “Günahkarlığın ən yaxşı dərmanı vəziyyəti qəbul etmək və əlinizdə olan işin məsuliyyətini öz üzərinə götürməkdir. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylərə qapılmaq əvəzinə”.
Normalda evdən uzaqda olacağımız gündəlik boşluqlarımızı həqiqətən nə ilə doldura biləcəyimizi dayandırmaq və düşünmək üçün yaxşı vaxt ola bilər. Amma biz bunu etməliyik, çünki biz həqiqətən BUNU ETMƏK İSTƏYİRİK Ona görə yox ki, bizə heç kim demir. İstəmiriksə, İnstaqramda daha az paylaşmalıyıq. Heç kim vaxtınızı nəyə xərclədiyinizi bilməməlidir, əgər yalnız sizindirsə . Günahı bir kənara qoyun və həqiqətən yaşamaq istədiyiniz kimi həbsinizi yaşamağa başlayın.
“Əslində, düşünürəm bu karantin dayanmaq və özümüzü içəri yoxlamaq vaxtıdır . Etmək üçün a məcburi STOP və üç ay əvvəl cədvəlləri və təqvimləri təşkil etməyi dayandırın. Bir şey tətil üçün bəzi uçuşlar almaq və başqa bir şey dostlarınıza beş həftəlik görüşlər verməkdir. Beləliklə, bəli, Heç bir şey etməyin bu karantin əhval-ruhiyyəsi olmalıdır ", Alma Andreu göstərir.
Həddindən artıq Həddinə DÜŞMƏYİN ƏHƏMİYYƏTİ
Bir çox insanlar üçün bu kritik vəziyyət o qədər narahatlıq yarada bilər ki, onlar heç bir fəaliyyət göstərmək üçün kifayət qədər güclü hiss etmirlər. Və bu tamamilə qanunidir. . Bununla belə, səlahiyyətlilərin dediklərindən belə görünür ki, bu həbs ilkin planlaşdırıldığından daha uzun sürəcək, ona görə də vacibdir ki, fiziki və psixi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərən dinamikaya düşmək istəmiriksə, çox passiv qalmamağa diqqətli olaq..
Biz ayıq-sayıq olmalı və ifrata varmamalıyıq
Və buna görə də eyni dərəcədə etibarlıdır Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün özünüzü motivasiya edin və gözlənilən layihələrə başlayın ya da kənara qoyduğumuz hobbilərə davam edin. Durub dincəlmək, düşünmək və heç nə etməmək halal olduğu kimi. Məhz bu təcrid vəziyyətində hər şeyin vaxtı var . Əsas odur ki, bu və ya digər tərəfdə uzun müddət dayanmamaqdır: yəni ifrata varmaqdan çəkinməlisən”, - Judith Viudes deyir.
Hər şeyə baxmayaraq, bu karantin zamanı aşağıdakı binalarda ümumiləşdirilə bilən minimuma riayət etmək tövsiyə olunur:
** Fiziki və emosional sağlamlığımıza nəzarət etməyə davam edək. **
bizi düzəldin yeni rutinlər və cədvəllər tarazlığı saxlamağa kömək edəcək yeni reallığımıza uyğunlaşdırılmışdır.
-Vəziyyətlə səbirli olun, sakit olun və səlahiyyətlilərin tövsiyələrinə əməl edin.
Yaşadığımız insanlara qarşı şəfqətli və empatik olmaq , xüsusilə ən kiçik və ən yaşlı ilə (bu vəziyyətdə ən həssas).
Həftə içi və həftə sonu rutinlərimizi fərqləndirin , daha çevik cədvəllər və daha rahat fəaliyyətlərlə, belə ki, daimi bir yerdə yaşadığımızı hiss etməmək.
İstirahət, süründürməçilik və fiziki məşqlər üçün vaxt ayırın.
JOMO-ya (The Join Of Missing Out) yol açmaq üçün FOMO-ya (Fear Of Missing Out) əlvida deyin.
necə yox, gündəlik gigiyena və qulluq qaydalarına əməl edin . Və qalxanda pijamalarınızı çıxarın!
darıxdığımız zaman, yaradıcılığımızın qayıtmasına icazə verəcəyik və ən yaxşı ideyalar məhz bundan sonra yaranır.
Bütün bunlar bitdikdən sonra qayıtmaq istədiyimiz dünya haqqında düşünün, çünki bu baş verəcək . Əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq və ya hər şeyi dəyişdirmək üçün mübarizə aparmaq bizdən asılıdır.
Və nəhayət və demək olar ki, ən vacib: bu həyatda həqiqətən dəyərli olana üstünlük verin . Mübarək COVID-19 bizə indiyə qədər qəbul etdiyimiz şeyləri daha çox qiymətləndirməyi və qiymətləndirməyi öyrədir: sağlamlıq, ailə, dostlar, vaxt və ya azadlıq . Çölə qayıdıb yenidən küçələri fəth edəndə bunu unutmayaq!