Ən gözəl şeylər bizim əlimizdədir
"Düşüncəlilik" gurusu deyirlər ki, xoşbəxtlik qapısı yalnız daxildən açılır. Həyatda ən gözəl şeylər çox vaxt pulsuzdur və bizim əlimizdə olur , lakin bizi yayındıran şeylərin səs-küyü bəzən daha böyük olur.
Yaşıl yarpaqlı qidalar yesəniz daha xoşbəxt olacağını bilirdinizmi? Yoxsa bir qoxu sizi xoşbəxt bir anla birbaşa əlaqələndirə bilər? Və endorfinlərinizi artıra bilən bir yoga duruşunun olduğunu?
STOPMOTION_04
_*Kreditlər: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum ətri, Berskha yoqa dəsti, Asics təlimçiləri, Dyptique şamı və Lancôme Teint Idole Ultra Wear tonal kremi _
Elm tərəfindən xoşbəxtliyin stimullaşdırıcıları kimi təsdiqlənmiş bir sıra təcrübələr və jestlər var. Və buna görə yaratdıq...
SİZİ XOŞBƏXT EDƏCƏK 10 ŞEYİN SƏYAHƏT SİYAHISI
1. RESEPT: YAŞIL
Deyə bilərdik ki, yaşıl ümid rəngidir, amma boşqabda gözəlliyin rəngidir. Yarpaqlı tərəvəzlər yalnız istənilən aşağı kalorili pəhrizin əsasını deyil, həm də onların tərkibində K və E vitaminləri var, onların olmaması depressiya ilə əlaqələndirilir. Onlar həmçinin beyində dopamin istehsalı ilə birbaşa əlaqəli olan fol turşusu ilə zəngindirlər. İspanaq, isveçrə pazı, yosun, kələm... Onların tərkibində xoşbəxtlik mətbəxinin açarı var.
Onlarda xoşbəxtlik mətbəxinin açarı var
iki. MAHNI: YA DA YAXŞI, 1000
Musiqinin duyğular üzərindəki gücü nümayiş etdirilir. Mahnının bizə demək olar ki, müalicəvi faydası ola bilər , bizi daha xoşbəxt edə bilər, duyğularımızla əlaqə saxlaya bilər və ya eyni zamanda həyatın hədsiz dərəcədə gözəl ola biləcəyini xatırladır. Bunun üçün Spotify siyahısını yaratdı Dünyanın Ən Gözəl Mahnıları , 75 əfsanəvi titulla, məsələn, Patti Smith tərəfindən "Çünki Gecə" və ya David Bowie tərəfindən "Heroes" “Bir ovuc mahnıda gözəllik tapmaq” . Budur.
3. GÜNƏBƏR: SEHRLI SAAT
Müqayisəsiz illüziya yükü ilə müəyyən məqamlar var. Hər şeyin başlanacağını hiss etdiyiniz o anlar: Cümə günü günortadan sonra, uçuşunuz havaya qalxdıqda... Və gün batımına baxmaq çox diqqətli bir hərəkət ola bilər sizi təbiətlə və gələcək perspektivlərinizlə əlaqələndirin eyni vaxtda.
dörd. KİTAB: OXUMAĞI DAYIRMAYIN
"Xoşbəxtliyi gözləyərkən həyatda kiçik sevincləri qaçırmayın" deyirlər üz qabığında xoşbəxtlik Álex Rovira və Francesc Miralles (həmçinin "Xoşbəxtlik Labirint", "Xəzinə xəritəsi", "Son cavab" və özünü təkmilləşdirməyə yönəlmiş digər başlıqların müəllifləridir). Ən çətin anı yaşayan bir dostuna ünvanlanmış 30 məktub vasitəsilə evlənmək təklif edirlər Təbii sevincimizi oyatmağın 30 yolu, "dərhal və çılpaq, birbaşa və aşkar" sevinc ki, "hər şeyi aşan və hər yerdədir" və bu, onlara görə, son dərəcə sadədir. İspan versiyasında 'hygge' kimi bir şey.
5. BİR AROMA: BU SİZİN YADDAŞINIZDA SAXLANIB
Sartr bunu dedi ətir yadda saxlamağın ən güclü yoludur. Elm onun qismən haqlı olduğunu sübut etdi: məlum oldu ki, sitrus ətirləri beynimizdə stressi azaldan və qoxuları yaddaşımızla birləşdirən müsbət kimyəvi reaksiyalar yaradır: bu yolla biz xoşbəxt bir yerə, sevilən insana və ya xüsusi bir anı geri qaytara bilərik. yalnız qoxu vasitəsilə. Portağal çiçəyi kimi ürək notları olan bir ətir seçin (bu, La Vie est Belle de Lancome nümunəsidir), qalanını kimya görəcək. Hətta xoşbəxtlik zəncirini belə yaradanlar var.
La Vie est Belle de Lancome
6. JEST: GÜLÜŞ
Bu qədər sadə, çox sadə. Ola bilsin ki, siz həmişə gülümsəməyin xoşbəxt hisslərin nəticəsi olduğunu düşünmüsünüz, lakin indi ekspertlər bunun da səbəb ola biləcəyini göstərir. Müxtəlif elmi araşdırmalar bunu söyləməyə gəlir Əgər gülümsəməyi vərdiş halına gətirsəniz, beyniniz sizin daha xoşbəxt olduğunuzu şərh etməyə başlayacaq. Darvinin özünün təxminən 150 il əvvəl düşündüyü bir şey.
7. HƏYATINIZA GÜL QOYUN
Biz demirik: Harvard deyir. Görünür, evdə çiçəklər var narahatlıq və mənfi hissləri aradan qaldırmağa kömək edir , və onlara gündəlik qayğı göstərmək özünüz haqqında yaxşı hiss edəcəksiniz.
Narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edirlər
8. YOGA POZU: HƏR GÜN ÜÇÜN
Yoqa təcrübəsinin əsaslandığı qayadadır xoşbəxtliyə aparan yol kimi mənfi düşüncələrin aradan qaldırılması. "Ağıl hər şeydir: inandığımız şey bizik." Yoqanın təbliğ etdiyi asanaların (və ya duruşların) hər biri bir mantra və fayda ilə əlaqələndirilir və müsbəti cəlb etməyə yönəlmiş biri var: pişik duruşunda "Bu gün yolumda xoşbəxtlik tapacağam" deyir. . Bu, zehni cəmləşdirən və onun dalğalanmalarını sakitləşdirən, sinir sistemini rahatlaşdıran, ahəngdar bir yer hərəkətidir.
9. DUŞDA OXUYUN: CİDDİ
Əgər günün istənilən vaxtında musiqinin duyğularımıza təsiri müsbətdirsə, Mançester Universiteti tərəfindən aparılan maraqlı bir araşdırma təsdiqlədi ki, bu qədər sadə bir hərəkət. Duşda yüksək səslə oxumaq xoşbəxtlik tapmacasının kiçik bir parçasıdır. Göründüyü kimi, eşitməmizdəki kiçik bir orqan birbaşa beynimizin həzzi qeyd edən hissəsi ilə bağlıdır. O, səsimizin notlarının tezliyini tutur və onları dərhal xoşbəxtlik hissi yaradaraq göndərir. Amma həm də belədir Ən yaxşı fikirlərin duşdan gələ biləcəyi sübut edilmişdir: “Your Creative Brain” kitabının müəllifi Shelley H. Carson deyir ki, isti temperaturda (29-35 dərəcə) beş dəqiqəlik duş yaradıcılıq baxımından yüksək məhsuldardır: çünki onun araşdırmasına görə, beyin tək bir işə fokuslanmadıqda daha aktiv olur.
10. TƏCRÜBƏ: SƏYAHƏT
İstər payız günəşini axtararkən, istər İtaliyadan keçən bir marşrutda, istər Nordic xoşbəxtliyi əfsanəsini təqib edin, istərsə də Aralıq dənizinin ən gözəl guşələrini kəşf edin: səyahət zehni açır və ruhu rahatladır. Bu, pul xərclədiyiniz zaman (bilet) sizi daha zəngin edəcək yeganə şeydir. Bacardığınız qədər həmişə və dayanmadan səyahət edin.