Bu sizin Milad bayramınızdır və necə yaxşı vaxt keçirəcəyinizə siz qərar verirsiniz
Anan deyir ki, onunla vaxt keçirirsən, Fransadan əmilər gəlir və ** səfərə necə gedəcəksən.** Atan, sən bundan istifadə edib qaçırsan, kim bacararsan Dostlarınız sizə fərqli bir şey təklif edir: dünyanın hər yerindən keçir və təsadüfi bir içki üçün bir araya gəlin. Sən şübhələr dənizi heç kimə pis görünmək istəmirsən, həm də istəyirsən bayramlardan yararlanin öz tərzində... Demək olar ki, qorxu ilə özünə sual verirsən: Miladda adət-ənənələrdən və ailədən uzaqda xoşbəxt olmaq mümkündürmü?
“Milad bayramının problemi ondan ibarətdir ki, o, ola bilər daimi öhdəlik ", - psixoloq Jaime Burque etiraf edir. "İlin ən tanış vaxtı olması faktı, çox simvolik anlar Milad ərəfəsində şam yeməyi kimi, bir çox insanda bu məntiqsiz fikir oyadır seçim yoxdur ailəyə qovuşmaq ki, başqa heç nə mümkün deyil”.
Miladda biz hətta dəstək olmaq üçün təzyiq hiss edirik
QORXUNUN 'GƏLİR'
"Bu irrasional fikir, psixologiyada olaraq bilinir 'lazımdır' səbəb olur a böyük təzyiq bir çox insanlarda ailələri ilə vaxt keçirməyə məcbur olduqlarını hiss edirlər və edəcəklər onunla pis anlaşsalar da , heç hiss etməsələr də, hətta əgər daha zənginləşdirici planları var ya da ilin 365 günü görüb istəsələr belə ətraf mühitin dəyişməsi ", Burque izah edir. Onun sözlərinə görə, nəticələr aydındır: " əsəbilik, məyusluq, qəzəb , gərginlik yüklü yeməklər, günahdan "Əgər getməsən", münaqişələrdən..."
Burque Milad ilə bağlı bizə tətbiq edilən digər vəziyyətləri də qeyd edir lazımsız təzyiq, hədiyyə verməklə bağlı stress kimi (“ hədiyyələr verməliyəm -və onlar mükəmməldir- bütün ailəmə”) və almaq Ən bahalı ("Mən ən yaxşı vetçina almalıyam"); ailə yeməklərində gərginlik (“ hamımız bir yerdə olmalıyıq və xoşbəxt"). kədərli proseslər köklənmiş (“Atam indi burada olmalıdır”), xoşbəxt olmaq öhdəliyi (“Mən hər Milad şən olmalıyam”) və bizi bu yazını yazmağa vadar edən şey: adi dinamikadan qaça bilməmək ("Milad bayramında hər şey belə olmalıdır; qalan hər şey səhvdir").
"Ən yaxşısını" almaq üçün təzyiqlərə təslim olmayın
HƏYAT YA ÖLÜM MƏSƏLƏSİ!
Belə olan halda, aydındır ki, əgər siz özünüzü başlanğıcda vəziyyətdə tapsanız və sizdən gözlənilənlərə uyğun gəlmirsinizsə, "həmişə görülən işlərə", Sizin hətta içərinizdə də baş verə biləcək əsl probleminiz var 'ailə jet lag'. The New York Times tərəfindən irəli sürülən termin bu hissləri təsdiqləyir bu tarixlərlə bağlı stress necə izah edəcəyinizi bilmirsiniz (axı, tətildəsiniz!), amma bəli, onlar real.
“Fiziki səviyyədə bizdə var əzələ gərginliyi, baş ağrısı, ürək döyüntüsü, yorğunluq, mədə pozğunluğu, yuxusuzluq, dəri səpgiləri və kəskinləşməsi xəstəliklər bizim xüsusilə həssas olduğumuz," Qranada Universitetinin Şəxsiyyət, Qiymətləndirmə və Psixoloji Müalicə Departamentinin professoru María Isabel Peralta izah edir. Bundan əlavə, o, bizə bunun təsvir edildiyini xəbərdar edir. miokard infarktından ölümlərin 5% artması İspan Kardiologiya Vəqfinin məlumatlarına görə, bu tarixlərdə. “Milad günü, dekabrın 25-i qeydiyyatdan keçən gündür bu səbəbdən daha çox ölüm il boyu, ardınca dekabrın 26-sı və yanvarın 1-i” sözlərini öz internet səhifəsində ifşa edirlər.
Məlum olub ki, evdə qalmaq, yaşamaq kimi hiss etmədiyiniz bir plana çevrilib ölüm-dirim məsələsidir ! Qoy heç kim sizə şişirtdiyinizi deməsin və hər şeydən əvvəl: "lazım olanları" pozmaq Burque danışdı, kim bu tarixləri görməyə çox alışdı Onlar pasiyentlərində bir çuxur yaradırlar.
Kevin evdə tək başına o qədər də pis iş görmədi...
BİR AZ PERSPEKTİV
Ekspert bizə deyir: “Biz “gərəkdir/malıydım” düşüncəsindən istifadə etdikdə bir neçə şey baş verir”. "Bir tərəfdə, biz sərt öhdəlik yaradırıq şeylərin necə 'olmalı' olması, bizi əngəlləyə biləcək və bizi hərəkətsiz et . Hamısı və ya heç nəyi yaradırıq qeyri-real və bizə çox səbəb ola biləcək həyati diqqətimizdə təsirsizdir narahatlıq. Bu, reallığı qəbul etməyimizə və başqa variantlara uyğunlaşmağımıza mane olur”, - ekspert deyir.
Vəziyyət belədirsə, əgər bu ilin planını çox bəyənmirsinizsə, bəlkə də ən yaxşısı sizi edəcək şeyləri seçməkdir. daha xoşbəxt . a-ya qaçmaq kənd ərazisi partnyorunuzla? Sevimli qardaşınızla səyahət edirsiniz? Dostlarla evdə bir şey təşkil etmək? Tamamilə heç nə etmə? Onların hamısı yaxşı seçimdir əgər onlar sizin seçdiyiniz insanlardırsa, heç kimin təzyiqi olmadan. Burkenin bizə verdiyi son məsləhətə diqqət yetirin: “Ailə qovuşmasını birlikdə görmək daha yaxşıdır çeviklik və perspektiv , və bəzən başqa planları seçə bilmək tək, dostları və ya tərəfdaşı ilə onsuz da dünyanın sonu gəlir”.