İstənilən böyük şəhərdə yoqa mərkəzinin otağında nəfəs alıb-verdiyimizi sizə dedikləri ilə eyni deyil. nəfəs alırıq və nəfəs alırıq və nəfəsimizin dənizin ritmini necə izlədiyini görürük.
Gözləri ilə qollarını izləyərkən düşündüyü tavan eyni deyil, günəşə salam verərkən səmanın dəyişməsinə baxın. Bəli, sizə tövsiyə etsələr, fikrinizi boş buraxmaq daha asandır Qoy fikirlər buludlar kimi keçsin.
Müəllim Sara Serrano, Formenteradakı Hostal Aigua Clara-da yoqa istirahəti zamanı.
Məsələn, geri çəkilmələrdən birində iştirak edəndə insan bunu yaşayır YogaOne Terrassa mövsümün əvvəlində və sonunda təşkil edir Hostal Aigua Clara de Formentera , ilə Eva Oller Y Sara Serrano müəllim kimi (hələ yerlər qalıb bunun üçün qeyd edəcəklər aprelin 30-dan mayın 3-dək).
Düşünə bilərik ki, yoqa ilə yaşayanlar bunu müdafiə edirlər hətta evdən uzaqda olsanız da təcrübənizi davam etdirmək yaxşıdır. Ancaq heç bir şey satmağa ehtiyac duymurlar, faktlara istinad edirlər və nə demək istədiklərini başa düşmək üçün geri çəkilənlərin rahat üzlərinə baxın.
“Təcrübə diqqətinizi cəmləməyə kömək edir. Əgər jet lagınız varsa və ya olduğunuz ölkədə bir az yersizsinizsə, nəfəs alma (pranayama) vasitəsilə edilən təcrübə diqqətinizi cəmləməyə kömək edir, daha balanslı hiss etmək, daha yaxşı yatmağınıza kömək edir, dəyişiklikləri sakitləşdirir. Nəhayət, təcrübə, onu həyatınıza daxil etdikdən sonra məşq etmədiyiniz gün özünüzü yuyunmamış kimi hiss edirsiniz”, Sara izah edir.
“Əvvəlcə mənə dedilər ki, Yoqa təcrübəniz gigiyenik bir rutindir, hər gün dişlərinizi fırçalamaq kimi. Eyni. Həqiqətən fədakar olan insanlar üçün belə olur: yaxşı qurulmuş, müntəzəm, gündəlik təcrübə. Həvva deyir.
Eva Oller geri çəkilən iştirakçıların qarşısında asana ifa edir.
Onlar bunu etiraf edirlər cədvəldəki dəyişikliklər, pəhriz və iş rejiminin olmaması səbəbindən mürəkkəbləşə bilər bu, yoga təcrübəsinin tələb etdiyi nizam-intizamı qorumağa kömək etmir. Bununla belə, onlar da bunun qeyri-mümkün olmadığını başa düşürlər və sanki tennis matçı kimi alternativ variantları təklif etməyə başlayırlar. Əl-ələ ver, eynilə sizin siniflərdə birinin dəyənəyi digərinə verdiyi kimi. Sakitcə. Axan.
Bu qədər dəyişiklik olsa da, Səhər oyandığınız anı tapmaq yaxşıdır, hətta saxlamaq üçün bir rutin etmək üçün 10 dəqiqə olsa belə” Həvva başlayır.
“Məncə, YouTube kanalına gedə bilərsiniz Yoqa ilə məşğul olmaq sizi tanıyan bir müəllimin olmasıdır, sizi izləyən, sizi həvəsləndirən, rutininizi təyin edən, sizə məşqləri verin və sonra onları özünüz edə bilərsiniz” Sara davam edir.
Bu mənada Eva müştəriləri ilə onlayn təcrübəsini izah edir. “Onlar iş üçün çox səyahət edirlər, təcrübələrinə sadiqdirlər, çünki bunun onlara çox uyğun olduğunu başa düşürlər və hər gün diqqətlərini sabitləşdirmək, sabitləşdirmək üçün buna ehtiyac duyurlar. Belə ki planetin harasında olurlarsa olsunlar, mənə zəng edirlər və biz sessiyanı onlayn edirik”. Baxmayaraq ki, tövsiyə etməkdən çəkinmirəm təyinat yerində "sərin müəllim" axtarın və dərslərinə getmək üçün səfərdən yararlanın.
Sara asana ilə tələbəyə kömək edir.
Yoqa ilə açıq şəkildə əlaqəli olan istiqamətlər var. "Başlayaraq Formentera, çünki biz buradayıq; Hindistan, Tayland, baliya dili və əlavə edin və davam edin. O zaman inkişaf etmiş ölkələrlə olacaqsınız yoqa üzrə aparıcı şəhərlər: Nyu York, Mələklər, Mayami. Güman edirəm ki, Avstraliyada da olacaq. Ən yaxşı müəllimlər Yaponiyadadır” deyən Eva 2010-cu ildə Hindistandan qayıtdıqdan sonra 2011-ci ildə Barselona ilə Formentera arasında gedib-gəlməyə başladı. Altı il əvvəl orada qalıb yaşamağa qərar verdi.
Adanı sevir. Gözə çarpan. Geri çəkilmə sessiyaları zamanı, Eva Formenterada insanlardan və təbiətdən duyduğu sevgidən danışır. O, həmçinin Hostal Aigua Clara-nı bəyənir.
“Mən bu adaya gələndə yoqa çox az idi və Maria [mehmanxananın sahibi Mayyalılar] məni dinləməyi və təklifimi dinləməyi qəbul edirdi. Ona səhərlər oteldə yoqa dərsləri etməyi təklif etdim, çünki Buranı çox bəyəndim: idealdır, yerləşdiyi yer əvəzolunmazdır, qarşıda dəniz, yaşıllıq, sakitlik. The Migjorn çimərliyi mənim üçün çox xüsusidir və çox şey müəyyən edir Formenteranın azadlığının, vəhşiliyinin, əmin-amanlığının mahiyyəti” Həvva xatırlayır.
Qoy fikirlər buludlar kimi keçsin.
“Mən həmişə idman etməyi, fəaliyyət göstərməyi çox bəyənmişəm və bunu düşünürdüm Yoqaya doğru getməyin vaxtı gəldi və dərslər təklif etmək gözəl olardı. Biz bu barədə danışdıq və ardıcların altında başladıq və insanların bunu maraqlandırdığını və qiymətləndirdiyini və bunun Aigua Clara ilə sakitlik, həzz, dəniz, enerji, səhnəni tikdik və təxminən üç il ərzində geri çəkilməyə başladıq” Mariya Traveller.es-ə deyir.
“Bura idealdır, Formenteranın mahiyyətini çox müəyyən edir. Dəniz qarşısında məşq edən o platforma unikaldır”. Sara qeyd edir.
Həm Eva, həm də Sara bunun tərəfdarıdır özünüzü tapdığınız andan və müəllimlərinizin sizə verə biləcəyi məsləhətdən asılı olaraq səyahətlərinizdə yaşamaq üçün yoqa təcrübəsinin növünü seçin, geri çəkilmələr onlar üçün maraqlı olsa da.
"Xeyirxahsan kiçik bir səyahət, bu turistlə eyni deyil ; xəyal edirsən sizi dolduran, sizi yeniləyən fərqli bir təcrübə. Beləliklə, özünüzə yoga istirahəti tapın və həqiqətən özünüzü yeniləyin. Fərqli bir insan kimi qayıdırsan və tam doldurulursan." Həvva deyir.
Həm də bir başlanğıcsınızsa. “Bu, çox gözəldir, çünki mahiyyəti həqiqətən hiss edə bilərsiniz. Normalda, gündəlik olaraq, siz həmişə qaçırsınız, lakin dibinə çata bilməzsiniz və geri çəkilmə ilə əlaqə qura bilərsiniz”, Sara əmin edir.
Gözünüzü açdığınız zaman qarşınızda sakitlik, əmin-amanlıq, təmiz hava və dəniz.
Məhz belə oldu Judith Coma , Hostal Aigua Clara-da geri çəkilmənin iştirakçılarından biri. “Mən əvvəllər heç vaxt yoqa ilə məşğul olmamışdım Mən geri çəkilməyə getməyi təkcə təcrübə üçün deyil, həm də ümumilikdə təcrübə üçün seçdim. Fasilə, enerji doldurmaq, yeni şeylər öyrənmək, insanlarla tanış olmaq lazım idi...” deyə həftələr sonra xatırlayır.
Və bu, özünüzü belə bir təcrübəyə qərq etməkdir Sizə sadəcə istək və açıq fikir lazımdır. “İçinizdə bir az daha dərinə getmək istəyinizlə, araşdırmaq, hiss etdiyinizi görmək istəyirəm. Elə bir məqam var ki, daha çox maraqlanmağa başlayırsan”, Sara deyir.
“Bu, mənim ilk geri çəkilişim idi və bunun əslində nə olduğu barədə fərqli bir fikrim var idi. Düşündüm ki, bu, vaxt, enerji və pul sərf etməyə davam edəcəyimə əmin olduğum vacib bir şeydir. Yaxşı, bu, yalnız duruşlar etmək deyil, mənim üçün həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün faydalı bir şeydir. O günlər mənə yenidən qurmağa kömək etdi, mən uzun müddətdir yaşamadığım sülh və əmin-amanlıq vəziyyətində idim”, Judith izah edir.
Sara və Eva bir anlıq istirahətdə.
Bütün bunlarda pensiyanı yaxşı seçmək vacibdir. “Əgər bunu yarı tətil yarı pensiya haqqında düşünürsənsə, yeri vacibdir. Mən daha çox tərəfdarıyam yaxşı otel son vaxtlar yaxşı bir spa, şəxsi ev və ya şəxsi villadan daha çox. (...) Yaxşı bir oteldə siz artıq gedəcəyinizi bilirsiniz və ona görə əlaqəni kəsə biləcəksiniz Oteldə bütün otaq xidmətləri, yeməklər, sizi tamamilə narahat edə biləcəksiniz. Otellə eyni vaxtda baxardım pəhriz növü, orada hansı aşpaz olacaq və hansı menyu təklif edəcəklər”, Həvva fikirləşir.
Sara, öz növbəsində, istinad axtarmağın vacibliyini vurğulayır. “Müəllim sizi və üslubu da ilhamlandırmalıdır, çünki bir çox üslub var”.
Və nəzərə alınmalı olan son bir aspekt: ünsiyyət. “Mənim üçün bunu görməyiniz çox vacibdir ünsiyyət axıcıdır yəni bir şey soruşsan ki, kimsə sənə dərhal cavab verir, bir-iki həftə telefonu qapatma, yoxsa sənə deyərəm, yoxsa indi bilmirəm. var olsun birbaşa, aydın və axıcı ünsiyyət, ilə dərhal sizə PDF göndərirlər nədən ibarət olduğu, xərclər, nələrin üzərində işlənəcəyi, nə edəcəyiniz haqqında ətraflı məlumat” Həvva tövsiyə edir.
Bir shruti qutusunun təfərrüatı.
Oradan bir çamadanda coşğu və açıq zehni aksesuarlarla doldurulması lazım deyil. “Baqajda minimum nə gəzdirmək lazımdır səyahət döşəyi və rahat şalvar” Eva Saranın ezam olunduğunu vurğulayır. “Bəli, səyahət döşəyi. Əgər həqiqətən daxilsənsə alırsınız mat, çəkisi olmayan və onu hər yerə qoyan döşək, ancaq hər yerdə məşq etməyə başlaya bilərsiniz”.
“Mənim nöqteyi-nəzərimə və təcrübəmə görə, Yoqa həddən artıq satılır və təhrif olunur. Həqiqətən heç nə lazım deyil. Bu andan başlayaraq, ona nə əlavə etmək istəsəniz: pro matınız, pro meshiniz... Nə istəsəniz,” Eva iddia edir.
“Əlbəttə, elədir Yoqa təcrübəsi fəlsəfə kitabı oxumaq və ya meditasiya etmək qədər ola bilər, o, təkcə fiziki duruşla bağlı deyil. Tələsik olduğunuz bir gün varsa, oxuyaraq faydalanıb zehninizi daha çox inkişaf etdirə bilərsiniz, Müxtəlif yollarla gedə bilərsiniz Bu, təkcə duruşların tətbiqi ilə məhdudlaşmır. Siz həm də mantralar oxuya bilərsiniz, küçədə kiməsə kömək edə bilərsiniz”, Sara deyir.
“Əgər həqiqətən yoqa ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Sən gedib yoqa ilə məşğulsan”, – deyə Eva fikrini tamamlayır.
“Əgər həqiqətən yoqa ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur. Sən get yoqa ilə məşğul ol”.