Xeyr, biz düşündüyümüz kimi yatmırıq; amma biz bunu düzəldə bilərik
Elələri var ki, yorğanların altına girib, saatlarla yuxunun həzzini almaq üçün geri qayıtmaq üçün qalan saatları hesablayırlar və o gecə başqa bir gecənin ağ olduğu üçün qəzəbli və ağrılı olanlar da var. Belə ağ. Və budur Dünya əhalisinin 51%-i yuxusundan razı deyil.
Yox, biz demirik. Deyir V Yuxu Sorğusu Royal Philps tərəfindən 13 müxtəlif ölkədən 13.000 nəfər üçün həyata keçirilmişdir ki, onların nəticələri həyata keçirilən nəticələrə olduqca oxşardır. İspan Yuxu Cəmiyyəti (SES) ilə əməkdaşlıqda 2019-cu ildə İspaniyada, ki, bunu əks etdirirdi İspanların 58%-i yaxşı yatmır. Onların 13%-i bunu heç də yaxşı etmədiyini deyir.
Orta hesabla 6,8 saat yatırıq
Orta hesabla? Az, çox az: Beynimizin sağlamlığını qorumağa kömək edən fizioloji funksiya üçün 6,8 saat. Və budur ki, yuxu bizi yalnız yorğunluqdan, əsəbilikdən qorumur, o, emosional tarazlıqda rol oynayır, bizi fiziki cəhətdən bərpa edir və konsentrasiya və performans qabiliyyətimizə diqqət yetirir. Yuxu daha çox şey edir.
“Dörd-beş il ərzində bəzi nəşrlər bunu göstərir Bəzi beyin hüceyrələrində normal oyanma fəaliyyəti zamanı əmələ gələn maddələri aradan qaldıran bir təmizləmə sistemi var və bu sistem yuxu zamanı 3 dəfə daha effektivdir”. Traveller.es-ə SES-in vitse-prezidenti Dr. Javier Puertas izah edir.
“Yuxu dövrləri bir az daha incə şəkildə kömək edir yaxşı neyron sağlamlığını qorumaq çünki yuxu zamanı oyaqlıq zamanı əmələ gələn zəhərli maddələr beyindən daha effektiv şəkildə xaric edilir”.
Əgər bizim günümüzdə narahatlıq və ya stress Onlar yuxuya getməyimizə mane olan əsas səbəblərdən ikisidir; Səyahət etdiyimiz zaman səbəbin öz adı var: məşhur jet lag və ya "üçdən çox vaxt zonasını keçən transokeanik səyahətlər və ya səfərlər səbəbindən sirkadiyalı ritmlərin sinxronizasiyası" Puertas yekunlaşdırır.
Jet lag: onlar transokeanik səyahət və ya üç vaxt zonasını keçən səyahət kimi təcrübələri xatırladacaqlar
Sağlam insanlarda təyinat ölkəsinin işıq/qaranlıq dövrünə uyğunlaşma adətən iki və ya üç gün və bir həftə çəkir. Ən yaxşı halda, "bioloji ritmlərimiz hər gün bir az yavaşlamağa meylli olduğu üçün" qərbə səfərlərə uyğunlaşmaq daha asandır.
Xəstəlik, yuxululuq, yuxuya getməmək və ya performans göstərə bilməmək Bunlar öhdəsindən gəlməli olacağımız və üzləşə biləcəyimiz bəzi nəticələrdir.
“Bunun müalicəsi gedir mümkün qədər tez işığa məruz qalma, də ola bilər təyinat ölkəsinin cədvəllərini mənşə ölkəsində uyğunlaşdırmaq təyyarəni tutmadan əvvəl və ya melatonin qəbul edin bioloji ritmləri sinxronlaşdırmaq üçün”, Puertas tövsiyə edir.
Və bütün bunlar uğursuz olarsa və jet lag ilə yanaşı, siz yuxusuzluğu həyat tərzinə çevirənlərdən birisinizsə, hər zaman oxumağa davam edə bilərsiniz (tamamilə, yatmırsınızsa) çünki Sizi düşünən həm milli, həm də xaricdə otellər var.
Z YENİ XDİR
Zzzzzzz əlifbanın ən seksual hərfidir. Əvvəllər biz cilovsuz ehtirasların simvolu olan XXX-i getdikcə daha çox axtarırdıq Otel sifariş etməyə gedəndə çox fərqli bir şeyə üstünlük veririk: yatmaq.
Bu səbəbdən dəbdəbəli zəncirlər və kiçik otellər yuxusuzluqdan və yuxusuz gecələrdən qollarımızı kəsib Morfeyin qollarına təslim olmağımıza kömək edən hər şeyi təklif etmək üçün bir araya gəlirlər: millimetrə qədər öyrənilən xüsusi proqramları tamamlamaq üçün yastıq menyularından və ya rahatlaşdırıcı masajlardan qaldığımız müddətdə dincəlməyimizə kömək edən və bizə öyrədən daha çox yatın və hər şeydən əvvəl evə qayıdanda daha yaxşı yatın.
Z yeni X-dir
Bunlar (sözün əsl mənasında) arzularınızı gerçəkləşdirəcək otellərdən bəziləridir.
SU TORPAĞI. YUXU PROQRAMI
Harada: Caleao (Asturias)-da kənd mənzilləri Redes Təbiət Parkında, Biosfer Qoruğunda. O və ya onun vədi: “Oyanmanın səbəblərini öyrənin və tapın və yuxu və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq. Nədən ibarətdir: bu ayurveda proqramı aşağıdakılara əsaslanan yuxusuzluqla mübarizə yemək, istehsal və istirahət üçün saatlarla təşkil edilmiş gündəlik iş rejimi.
Nə daxildir: İlkin Ayurveda məsləhətindən sonra ev sahibinin funksional biotipi qiymətləndirilir və problemin mənşəyi aşkar edilir. sonra Vaxt tövsiyələri, tənəffüs və pozitiv düşünmə məşqləri, yağlar və təbii maddələrlə özünü masaj dərsləri ilə uyğunlaşdırılmış plan hazırlanıb... . Təbiətdə 'Səssiz gəzin', yoqa-pranayama-relaksasiya-meditasiya seansı; Ayurveda masajı (90 dəqiqə) və terapevtik sauna; şirodhara müalicəsi, Nordic vannası (30 dəqiqə) və otaqda Şirin Yuxular dəsti.
Müddət: Junior Suite-də tam pansionatda 5 gün/4 gecə (serotonin və melatoninin sərbəst buraxılmasına kömək edən sinir sisteminə təsir edən qidalar və infuziyalara əsaslanır). Biletlər bazar və ya bazar ertəsi.
Qiymət: € 936 / DUE otağında olan şəxs; € 1,296 / iki nəfərlik otaqda iki nəfər.
Təbiətdə səssizcə gəzmək qədər sadə (və zəruri).
SIX SENSES DOURO VALLEY, PORTuqaliya. ALTI HİSSİ İLƏ YAXIN
Harada: bir Duero çayının sahilində tamamilə bərpa edilmiş 19-cu əsrin gözəl binası, möhürü olan bölgənin ən maraqlı otellərindən biridir Altı Hiss (və onunla gedən hər şey), 60 otaq, suit və villalar.
O və ya onun vədi: izləyici vasitəsilə cari yuxu rejimlərinizin təhlili, yaxşı əhval-ruhiyyə və enerji səviyyəsi; immunitet sistemini gücləndirmək, qocalma prosesini gecikdirmək, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və öyrənmə və çəkiyə nəzarəti sürətləndirmək.
Nədən ibarətdir: sorğunu birləşdirin yuxu həkimi sessiyaları ilə yoga nidra, meditasiya, istirahət və sağlamlıq müalicələri, qidalanma məsləhətləri və aşağı intensivlikli məşq. Gəlməzdən əvvəl qonaq onların yuxu ilə əlaqəsini öyrənmək üçün sorğu anketini cavablandırır və Dr. Michael J. Breus tərəfindən öyrədilən "Arzu Elçisi" fərdi proqram hazırlayır.
Nə daxildir: vahid masajlar (60 dəqiqə) və şərqli (60 dəqiqə), sakitləşdirici bədən skrabı (30 dəqiqə), tibet şəfa qabı (30 dəqiqə), yoga - pranayama - meditasiya (60 dəqiqə).
Müddəti: 3 gündən 7 günə qədər.
Qiymətlər: 612 ilə 1432 avro arasında.
Yoqa seansları istirahət üçün bir yol kimi
BENJAMIN HOTEL - Nyu-York. PROQRAMI YENİLƏNİN VƏ İSTƏNİLƏNİN
Harada: Paradoksal olaraq, heç vaxt yatmadığı ilə öyünən şəhərin mərkəzində, bu gözəl Midtown butik otelinin bahisi xəyaldır. O, xüsusi olaraq bunun üçün nəzərdə tutulmuşdur və Dr. Rebecca Robbins və onun ekspertlər komandası tərəfindən bütün binada istirahət atmosferi yaradın və ümumi əlaqənin kəsilməsinə nail olun.
O və ya onun vədi: öyrətmək daha yaxşı istirahət edin, yorğunluqla mübarizə aparın gününüzdə daha təsirli və məhsuldar olmaq üçün ayıqlığınızı yaxşılaşdırın
Nədən ibarətdir: Proqrama iki kateqoriyada yuxunu təşviq etmək üçün Dr. Robbins tərəfindən hazırlanmış otaqlarda qalmaq daxildir: Master Sleep Suite və ya Studio.
Nə daxildir: Dr. Rebecca Robbins ilə fərdiləşdirilmiş sessiya, giriş a yastıq menyusu on çeşidlə, eksklüziv şərait (OLLY Sleep, melatonin, L-theanine və botanika qarışığı, Kaia Naturals takeumi detokslu isti vanna və kitsch kristal üz rulonu), meditasiya dərsləri, laylalar kitabxanasına giriş və müxtəlif sağlamlıq müalicələri.
Müddət: 1 gecədən.
Qiymət: ildən € 477 gecə (studiya) və 865 (suit).
İstirahət, istirahət və sağlamlıq
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. STAY WELL™-in SƏVİYYƏSİNDƏ SAĞLIQ SUITLARI
Harada: içində Bavaro Beach yalnız böyüklər üçün kurortdur (Dominikan Respublikası), daxilində Tropik bağlara və Karib dənizinə mənzərələri olan Səviyyə məkanı.
O və ya onun vədi: birləşdirir istirahət, istirahət, sağlamlıq və fitness.
Nədən ibarətdir: içində qalır tərəfindən və istirahət üçün nəzərdə tutulmuş otaqlar.
Nə daxildir: otaqlar qoyun saymağı dayandırmağa və körpə kimi yatmağa kömək edəcək bütün komponentlər və şəraitlə təchiz edilmişdir: yastıq menyusu, bel dəstəyi üçün termal döşək, allergenləri və toksinləri azaltmaq üçün hava təmizləmə sistemi, aromaterapiya, fərdiləşdirilə bilən sirkadiyalı mühit işıqlandırması, sizi tədricən oyatmaq üçün günəşin çıxması simulyatoru və interaktiv Stay Well Proqramı Cleveland Clinic sağlamlıq proqramına çıxışı ilə. Buraya, həmçinin adambaşına gündə bir spa müalicəsi, şəxsi sağlamlıq konsyerji, kurortu kəşf etmək üçün şəxsi velosiped və bələdçili meditasiya sessiyası Amerikalı sağlamlıq eksperti müəllifi Dr. Dipak Çopra tərəfindən.
Müddət: bir gecədən.
Qiymət: gecə 252 avrodan.
LEFAY RESORT AND SPA LAGO DI GARDA, İTALİYA. ŞİRİN ARZULAR - YATMA
Harada: İtaliyanın ən gözəl anklavlarından birində, 3800 kvadrat metrlik spa ilə və təbiətlə əhatə olunmuş sağlamlıq məbədi, enerjili bağlar və göl mənzərələri, Riviera dei Limoni'nin mərkəzində təbii parkın 11 hektarında.
O və ya onun vədi: "Bu proqram enerji xətlərini və xüsusi akupunktur nöqtələrini stimullaşdırır, beləliklə yuxunu təşviq edir".
Nədən ibarətdir: birləşdirən çox tam proqramdır açıq hava fəaliyyətləri ilə müxtəlif bədən, duyğu və enerji terapiyaları.
Rahatlaşdırıcı masajlar bu otellərin təklif etdiyi proqramların bir çoxunda daimidir
Nə daxildir: enerji səviyyələrini müəyyən etmək üçün ilkin imtahan, tibbi müsahibə, Lefay SPA Menyu ilə tam board; hormonal profillər, fitoterapiya və fərdi akupunktur, enerjili üz masajı və müxtəlif enerjili masajlar; yuxusuzluq üçün energetik refleksologiya, yaxa müalicələri, efir yağları ilə enerjili hidroaromaterapiya, La Luna nel Lago duzlu su hovuzunda sessiya, enerjili və müalicəvi bağçada bələdçili gəzinti və fiziki enerjini yenidən balanslaşdırmaq üçün fəaliyyətlər.
Müddət: beş gecədən.
Qiymət: 2,290.00 avro (yaşayış yeri olmadan).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). YUXU RITUALI.
Harada: Marbellaya çox yaxın, dəniz kənarında və sənətlə əhatə olunmuş bu dəbdəbəli saray Sıfırlamaq üçün əla seçimdir.
O və ya onun vədi: yuxu ritualı a xoş istirahət hissi, istirahət və yuxu, nəmlənmiş və ipək dəri üçün faydalıdır.
Nədən ibarətdir: Üç fərqli hiss yolu ilə hərəkət edən masaj: qoxu, toxunma və eşitmə, təsir kimi dərin istirahətə nail olmaq.
Nə daxildir: eksklüziv masaj aromaterapiya yağları, Ayurveda üsulları və yumşaq fırça vuruşları ilə.
Müddət: 60 dəqiqə.
Qiymət: 150 avro.
Anantara Villapadierna-da sağlamlıq vədi
ANANTARA VILAMOURA ALQARVE RESORT. SLEEPINGJOURNEY. Harada: Alqarvenin bu qəti oazisində.
O və ya onun vədi: nail olmaq sülh və dərin istirahət vəziyyəti mükəmməl bir gecədən və rahat yuxudan həzz almaq. Nədən ibarətdir: Bu proqram nəzərə alınır xəyal səfəri, yəni bir sıra xüsusi seçilmiş müalicələr və siniflər kimi işləyəcək yuxu terapiyası və yuxusuzluğun müalicəsində kömək edəcəkdir. The satori masajı Bu rozmarin, portağal çiçəyi və səndəl ağacına əsaslanan isti pindalarla nevrozlaşdırıcı müalicədir. Vasitəsilə lomi-lomi texnikası, bədənin enerjiləri uyğunlaşdırılır, stress, narahatlıq və əzələ kontrakturasını aradan qaldırır. The Hindistan Baş Masajı Bu birləşdirən qədim təcrübədir arxa, çiyinlər, boyun və baş dərisinin yuxarı yarısında yumşaq və stimullaşdırıcı üsullar qan axını yaxşılaşdırmaq, baş dərisini qidalandırmaq və dərin sakitlik hissi yaratmaq.
Nə daxildir: Satori masajı (90 dəqiqə), Hindistan Baş Masajı (45 dəqiqə), Pilates sinfi (60 dəqiqə). Hovuz, sauna və türk hamamına pulsuz giriş. Müddət: Adətən bu proqram həyata keçirilir iki gecəlik qalmaq.
Qiymət: 220 avro.
Anantara Vilamoura-da onlar dərin istirahət və rifah vəziyyəti vəd edirlər