Təbiətlə təmasda olmaq sizin üçün yaxşıdır.
Təbiət lüks deyil , yalnız tətildə əldə edə biləcəyimiz bir şey, sağlamlığımız üçün çox vacibdir . Əslində, bizim əcdadlarımız onunla gündəlik təmasda olublar və sənaye inqilabından, fəhlə siniflərinin şəhərlərə köçməsindən bəri bir-birindən ayrılan nəsillərimiz olub.
Ona görə də meşələrimizə, çimərliklərimizə, tarlalarımıza qulluq etmək çox vacibdir... çünki onların bizə olan təsiri həmişə müsbətdir . Bu yaxınlarda biz "mavi zonalar" adlanan ərazidə yaşamağın ömrünüzü artırdığını, bu mühitlərdə təbiətin və rahat həyat tərzinin sağlamlıq üçün əhəmiyyətli olduğunu iddia edən bir araşdırma haqqında danışdıq.
Bu mənada aparılan bir çox araşdırmalar ürək-damar xəstəlikləri, astma, stress, depressiya və ya narahatlıq riskinin daha az olmasını təmin edir. təbiətlə daha çox təmasda olur , istər sahil sahələrində meşələrə.
Aydındır ki, gündəlik əlçatanlığı olmayan insanlar var, lakin bu, onun təsirlərindən faydalana bilməyəcəkləri demək deyil. Bununla belə, sağlamlığımızda yaxşılaşma hiss edə biləcəyimiz orta vaxt varmı? Deyəsən, əgər.
120 dəqiqə.
Bu barədə nəşr olunan son illərin ən inqilabi araşdırmalarından birində deyilir Elmi Hesabatlar son 13 iyun. Başlıq artıq açıqlanır: “Həftədə ən azı 120 dəqiqə təbiətdə vaxt keçirmək sağlamlıq və rifahla əlaqələndirilir” Exeter Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları deyirlər.
Tədqiqat xəstəliyi olan insanlardan tutmuş uşaqlara, qocalara, yüksək təbəqədən və imkansızlara, eləcə də Böyük Britaniyada şəhərlərdə yaşayan və ya olmayan insanlara qədər demək olar ki, hər növdən 20.000 insanla müsahibələrə əsaslanır.
Təbii Ətraf Mühit Tədqiqatına Nəzarət Monitorinqi tədqiqatı 2014 və 2016-cı illər arasında aparılıb və bu insanların əvvəlki həftə təbiətdəki fəaliyyətini qeyd etmək məqsədi daşıyıb. Əldə edilən nəticələr sayəsində eyni komanda artıq 18 ölkədə oxşar araşdırma üzərində işləyir CNN-in məlumatına görə, Avropada 14, ABŞ, Kanada, Avstraliya və Honq Konqdan başqa.
Ətraf mühitlə əlaqəniz varmı?
Araşdırma Elmi Hesabatlar Həftədə bir neçə dəqiqəni təbiətlə birbaşa təmasda keçirməyin (yalnız onun yaxınlığında yaşamaq deyil) insanlara sağlamlıq baxımından fayda verib-vermədiyini öyrənməyə yönəlmişdir. Bu mənada tədqiqatçılar bunu başa düşdülər Təbiətdə həftədə 120 dəqiqədən çox vaxt keçirən insanlar sağlamlıqlarını və rifahlarını yaxşılaşdırdılar.
Təbiətdə ən azı iki saat vaxt keçirən insanlar arasında yalnız hər üç nəfərdən biri özünü narazı hiss etdiyini, yeddi nəfərdən biri isə səhhətinin pis olduğunu bildirib.
Əhəmiyyətli bir şey həm yaxınlıqda yaşayanlar, həm də əlverişsiz məhəllələrdə yaşayanlar üçün nümayiş etdirmək idi ki, bu 120 dəqiqə hər iki halda eyni dərəcədə faydalı idi və bunun təkcə yaxınlıqdan asılı olmadığı . Bundan əlavə, faydalar daha çox vaxt sərf etmək üçün daha yaxşı deyildi, ancaq bu, təkmilləşdirmələri göstərmək üçün kifayətdir.
İdmanla məşğul olmağın təbiət qoynunda oturmaqdan daha çox faydası varmı? Bir çoxları təbii məkanlarda idmanla məşğul olmağın daha yaxşı olduğuna inanır, lakin bu kimi təcrübələr shinrin-yoku , və indi bu araşdırma onu şübhə altına alır. Həm açıq havada qaçmaq, həm də oturub ağac üzərində düşünmək faydalıdır . Xəbərdarlıq etsələr də, bununla bağlı araşdırmalarını davam etdirməlidirlər.
"Mövcud nəticələr həm də onu deməyə əsas verirdi ki, "həddiyə" necə çatmağın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bu, fərdlərin öz şəxsi seçimlərinə və şəraitlərinə uyğun olaraq ekspozisiyaları seçmələri ola bilər. Məsələn, bəziləri həftə sonları uzun gəzintilərə üstünlük verirlər evlərindən uzaq yerlərdə; digərləri isə yerli ərazidəki parklara daha qısa səfərlərə üstünlük verə bilər.
Nəticələrdə ehtiyatlı olsalar da, xroniki sağlamlıq problemləri və ya əlilliyi olan insanların təbiətlə təmaslarını artırmaqla onların rifah hissini yaxşılaşdırdıqlarını göstərə bilmişlər.