Prodüser Coan Harrison günəşdə dincəlir, 1945-ci il.
Biz evdə qalırıq, amma bu, ondan uzaq durmaq demək deyil bədənimizin nəyə ehtiyacı olduğuna diqqət yetirin.
Zaragozadan olan Dr. Mar Lazaro deyir: "Əsas gündəlik qaydalara riayət etmək vacibdir: gündəlik təmizlik, yaxşı nəmləndirici...". “Eyni şey təmiz və nəmli saxlanmalı olan saçlara da aiddir. Rənglənmə və boya haqqında unutmaq üçün yaxşı bir zamandır, bu deməkdir saçlarımıza yaxşı istirahət, daha az cəza olacaq”.
“Bu həm də nəmləndirici maskadan istifadə edib daha uzun müddət taxmaqdır (məsələn, gündəlik işləri yerinə yetirərkən və ya onlayn işləyərkən). Evdə idmanla məşğul olsaq, endorfinləri buraxmaq və formada qalmaq üçün tamamilə tövsiyə olunan bir şey, tərləyəcəyik və buna görə də dəri və saç gigiyenasına diqqət yetirmək rahatdır”.
O, əlavə edir: “Əllərə xüsusi diqqət yetirilməlidir, davamlı olaraq lazımi yuyulma nəticəsində çox susuzlaşır: ideal gün ərzində, həmçinin yatmazdan əvvəl tətbiq etmək üçün yaxşı nəmləndirici və ya qidalandırıcı əldir. itirilmiş su və lipidləri doldurmaq.
Bu günlərdə əl maskası yaxşı fikirdir.
Çölə çıxmamaq mağarada ilişib qalmaq demək deyil: “Günəş işığına məruz qalmaq həyat üçün zəruridir və əhval-ruhiyyəmizə müsbət təsir edir, buna görə də qorunmağa kömək edə bilər yaxşı fiziki və zehni vəziyyət bu tənha günlərdə” izah edir Dr. Rosa Taberner, İspan Dermatologiya və Venerologiya Akademiyasının dermatoloq üzvü.
D vitamini kömək edir sümüklərimizin metabolizmini və immunitet sistemimizi tənzimləyir, digər az əhəmiyyətli funksiyalar arasında.
D vitaminini yükləmək üçün açıq pəncərə kifayətdir.
“Bu vacibdir fiziki (dəri, buna görə də) və zehni səviyyədə, hər gün yarım saat günəş qəbul edin, bağçamız və ya balkonumuz yoxdursa, pəncərənin açılması kifayətdir; o, bizə D vitamini sintez etmək üçün üz və qollarda, həmçinin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və yaxşı yumoru artırmaq üçün hava və işıq verir”, - deyə doktor Lazaro şərh edir. O, hər gün bir neçə dəqiqə və ya həftədə ən azı üç dəfə günəşə çıxmağı təklif edir.
“Bu vitaminin əsas özəlliyi ondan ibarətdir ki, yalnız 10-20% qidadan, qalan hissəsi isə qidadan gəlir. onu dərimizdən sintez etməliyik” Taberner şərh edir. "Və bu reaksiyanın baş verməsi üçün günəş işığına məruz qalmaq vacibdir."
Sakitləşin, rahatlaşdırıcı məhsullardan istifadə edin və özünüzə qulluq etmək fürsətindən istifadə edin.
Günəşdən bizə çatan bütün radiasiya spektrindən daha yüksək enerjili B tipli ultrabənövşəyi şüaların yalnız bir hissəsi bu çevrilmənin həyata keçirilməsinə cavabdeh olacaq. “Bir paradoks var ki, məhz ultrabənövşəyi şüalanmanın ən çox kanserogen qabiliyyətinə malik olan hissəsidir və bu səbəbdən, Lazım olan və həddindən artıq olan arasındakı tarazlıq o qədər kövrəkdir”, ekspert xəbərdarlıq edir.
Dr. Taberner bu vəziyyətdə bir istisna olmaqla, fotoprotektordan istifadə etmədən etməyi məsləhət görür: "Melasmadan (üzdəki ləkələrin bir növü) əziyyət çəkən insanlara geniş spektrli günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə tövsiyə oluna bilər."
D vitamini dəri vasitəsilə sintez olunur və immunitet sistemi ilə birbaşa əlaqəlidir, məsələn, patologiyalara təsir göstərir. sızanaq, rosacea, çapıq, sedef və ya atopik dermatit, onun sayəsində yaxşılaşır.
Bəs uşaqlar? "Normal şəraitdə biz uşaq populyasiyasında fotomühafizə ilə daha sərt davranmağa çalışırıq, lakin onlar da öz D vitamini istehsal etməlidirlər, buna görə də onlar bizim üçün buna dəyərdirlər." böyüklərdə olduğu kimi eyni tövsiyələr, Əgər onlar çox açıq dərili uşaqlardırsa, daha diqqətli olun ”deyə əlavə edir.
Evdəki kiçik uşaqlarda kifayət qədər D vitamini yoxdursa, sümük kütləsinin itirilməsi və ya raxit və ya sümük kövrəkliyi kimi inkişaf pozğunluğundan əziyyət çəkə bilər. Həmçinin, Bu vitamin viruslar və bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir, bu gün çox vacib bir şeydir.
Pis havaya, yaxşı üzə.
BİR QAPI BAĞLANANDA...
Doktor Leo Cerrud həmkarlarının fikirləri ilə tamamilə razıdır: “Təhlükəsizlik günlərində özünüzü günəşə məruz qoymağa çalışmaq çox vacibdir. pəncərələr və ya balkonlar, gündə ən azı 10-15 dəqiqə".
“İdeal günün mərkəzi saatlarında özümüzü ifşa etməkdir (səhər 11: 00-dan 14: 00-a qədər) üz, qol və ayaqları açıq qoyaraq təxminən 20 dəqiqə. Biz yaz vaxtındayıq və ərazimizin əksər hissəsində havanın temperaturu kifayət qədər xoş olmağa başlayır”, - deyə Taberner izah edir.
“Əgər biz daha uzun sürəcəyiksə, -deyə sonra xəbərdarlıq edir, o zaman bunu əvvəldən, heç olmasa, fotomühafizə ilə etmək tövsiyə olunur. üz və boyun xətti kimi daha həssas sahələr.
Evdəki günlər ərzində Chanel-dən olan bu kimi bir çox aktiv tərkibli qidalandırıcı kremlər tətbiq edin.
Balkon yoxdursa, pəncərə, bəli, açıq olmalıdır: “Pəncərədən günəşin istiliyini hiss etmək ilin bu vaxtında və ya hətta qışda çox xoş ola bilər, lakin şüşə tamamilə şəffaf olsa belə, ultrabənövşəyi şüaların böyük hissəsini udur, ona görə də biz* *faydalı təsirləri təmin edirik. əhval-ruhiyyəyə**, lakin D vitamini sintezinə deyil,” Dr. Taberner deyir.
Bu vəziyyətdən istifadə edə bilərikmi? "Dəri sağlamlığı üçün risklər azdır" deyə Cerrud izah edir. Nəticələr əsasən psixoloji ola bilər: narahatlıq, depressiya, stress, məyusluq və s. Amma Pis havaya, yaxşı üzə!".
Artıq bəziləri müsbət tərəfini görməyə çalışır: “Əhalinin ümumiləşdirilmiş şəkildə həbsdə saxlanmasının ətraf mühitə təsiri var. Ekspertlər proqnozlaşdırırlar ki, Çində olduğu kimi, çirklənmə səviyyəsi yəqin ki, aşağı düşəcək” deyə Dr. Taberner proqnozlaşdırır.
Və davam edir: "Ağciyərlərimiz sizə təşəkkür edəcək və yəqin ki, dərimiz də, təsirləri adi gözlə çox hiss olunmasa da. Ola bilər ki, ("kanyonun ətəyində" olan həmin peşələr istisna olmaqla) karantin bəzilərimizə daha çox dincəlməyə imkan verir (daha çox saat yuxu şəklində) və bu da dəri və sağlamlığa faydalı təsir göstərə bilər. ümumiyyətlə.
“Biz çirklənmədən uzaqlaşırıq və buna görə də dəri daha təmiz olur və dərini susuzlaşdıran temperaturun qəfil dəyişməsindən də çəkinirik və hidrolipid təbəqənin balansını pozur”, Lazaro təklif edir.
Biz bir neçə günə fotoprotektordan xilas oluruq və bunun əvəzinə Cerrud güclü, zənginləşdirici, qidalandırıcı, nəmləndirici, depiqmentasiya və s. aktiv birləşmələri olan məhsullardan faydalanmağı və istifadə etməyi təklif edir. "Ola bilər depiqmentasiya kremləri və ləkə əleyhinə müalicələr üçün mükəmməl bir an”, ki, uzun müddət günəşə məruz qalma vaxtlarında ümumiyyətlə tövsiyə edilmir.
Bəs biz depiqmentasiya müalicələrini tətbiq etmək fürsətindən istifadə edək?