Meşə hamamı nədir?
Sübh çağı meşəyə girdik. Soyuq deyil, isti deyil, yalnız sən və təbiətin səsi var , ağacların yarpaqlarını tərpətdən yüngül meh və sizi əhatə edən quşların nəğməsi. Sənin ətrafında təbiət payız rənglərinə bürünür ağaclar isə sanki göyə toxunmaq istəyir. Özünüzü rahat hiss edirsiniz? Yerlə bağlı olduğunuzu hiss edirsiniz?
Yugen bu hissləri təsvir edə bilməyəcək qədər dərin ifadə etmək üçün gələn yapon sözüdür. Və başa düşmək üçün daha bir addım shinrin-yoku nədir, niyə Yaponiyada ümumi qədim fəaliyyətdir -ildə 2,5 və 5 milyon insan tərəfindən tətbiq olunur- və Keçən il bu qədər populyarlaşdı.
YAPONİYA, MEŞƏ HAMAMLARININ BAŞLANMASI
**Yaponiyadakı meşə ** iş qədər vacibdir, çünki şəhər həyatının ritminin böyüməsini dayandırmamasına baxmayaraq, bu ölkə dünyanın ən böyük meşə kütlələrindən birinə malikdir : Ərazisinin üçdə ikisini tutan 5000 kilometr meşə.
Təbiət Yaponiyada hər şeyə nüfuz edir və onun hər bir ağacının bir mənası və istifadəsi var, bunlardan ən çox yayılmışı təklif etdi, min ildən çox ömrü olan və böyük hündürlüyə malik ağaclar . Onlarda tanrı olan kodamaların yaşadığını söyləyən bir inanc var. Əgər kimsə bu ağaclardan birini kəsmək niyyətindədirsə, bilməlidir ki, lənətə düçar olacaqlar.
Həqiqət budur asfalta basmadan əvvəl insanlar məskunlaşan tarlalara və meşələrə , buna görə də biz təbiətlə başqa yerlərdən daha çox bağlıyıq. Yaponlar buna da bir ad vermişlər: Şizen, bu o deməkdir ki, hamımız təbiətlə ruhən bağlıyıq.
Oradan Yapon çiçək kompozisiya sənəti kimi bir çox ənənələr doğulur ikebana , yazda hanami və ya payızda ayın təfəkkürü tsukimi . İndi başa düşürsən niyə shinrin-yoku və ya meşə çimilməsi ?
BİZ ŞƏHƏRDƏ YAŞAMAQ ÜÇÜN YARALANMIŞIQ
Şəhərli olmağın damarlarınızda olduğunu düşündünüzmü? Bütün ömrünüzü səhər yeməyindən səhər yeməyinə qədər yaşamaq üçün doğulmusunuz? Düzü, yanılırsınız, insan elmə görə şəhərdən çox təbiətə bağlıdır. Biofiliya 1984-cü ildə amerikalı bioloq E.O.Wilson tərəfindən populyarlaşdırılan və təbiəti sevmək və onunla əlaqə qurmaq ehtiyacını ifadə edən bir anlayışdır..
“Şinrin-yoku hisslərimizi açır və bizimlə təbii dünya arasında körpü yaradır. Və təbii dünya ilə harmoniyada olanda özümüzü sağaltmağa başlaya bilərik "deyir Doktor Qing Li "Meşənin Gücü" kitabında. Ağaclar vasitəsilə xoşbəxtliyi və sağlamlığı necə tapmaq olar _ (Roca Editorial, 2018).
Məlumatların dediklərinə baxmayaraq ** (BMT 2050-ci ildə dünya əhalisinin demək olar ki, 70%-nin şəhərlərdə yaşayacağını təxmin edir) **, təbiətlə təmasda olmalıyıq , insan varlığından bəri bizi müşayiət edən.
“Kondisionerli və ya qızdırılan ofisinizdə çöldə havanın necə olduğunu dərk etməmisiniz. Bayırda baharın gəldiyini görmüsünüzmü?” Doktor Qing Li kitabında əlavə edir. Günəş işığının sağlamlığımız üçün faydalı olduğu sübuta yetirilməsinə baxmayaraq, belədir. Günün çox hissəsini qapalı vəziyyətdə keçiririk.
Təbiətin qucağını hiss edin.
Həmçinin, biz elektron ekranlara yapışaraq yaşayırıq və nə qədər çox vaxt keçirsək, bir o qədər "texnostress"dən əziyyət çəkirik. ', bizi təhrik edən eyni şey baş ağrısı, yorğunluq, narahatlıq, yuxusuzluq, məyusluq...
Və hamının ən çox qorxduğu, depressiya , Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünyada 300 milyondan çox insanı əhatə edən 21-ci əsrin vəbası. Ancaq həll yolları var və onlar düşündüyünüzdən daha yaxındır: Ağacların xoşbəxtliyi tapmağımıza kömək edə biləcəyini bilirdinizmi?
NİYƏ SİZƏ MEŞƏ HAMAMASI LAZIMDIR
Meşə hamamını necə təcrübədən keçirməyi öyrənməzdən əvvəl onların tam olaraq nə olduğunu bilməliyik. “A təfəkkür praktikası Burada ideya meşədə olarkən beş duyğunuzu stimullaşdırmaq, bədənin ağaclar vasitəsilə təmas və düşünmə yolu ilə sağalmasına imkan verməkdir”, bələdçi, bələdçi məşqçi Alex Gesse Traveller.es-ə, Shinrin-Yoku Barselona-nın qurucusu deyir. və _ Meşəni hiss etmək kitabının müəllifi. Şinrin-yoku və ya meşə çimmək təcrübəsi _ (Grijalbo, 2018) .
Elm bir neçə araşdırma ilə müəyyən etmişdir gündəlik olaraq təbiətlə təmasda olmaq niyə bu qədər faydalıdır . Əslində bu termin ilk dəfə 1982-ci ildə Yaponiyada o vaxtkı Kənd Təsərrüfatı, Meşə və Balıqçılıq Naziri insanların təbiət vasitəsilə sağalmağa ehtiyacı olduğunu bildirəndə işlədilib.
Hər şey yavaşlamağa aiddir.
2004-cü ildə Yaponiya Meşə Müalicəsi Tədqiqat Vəqfi, Doktor Qing Linin də işlədiyi vaxt idi. İiyama meşəsində müxtəlif tədqiqatlar vasitəsilə şinrin-yoku ilə məşğul olmağın faydalarını nümayiş etdirdi. Və bu nəticələr idi...
ƏSAS FAYDALARI
Sağlamlığımız üçün nə edə bilər? Aleks Gessenin “Meşəni hiss et” kitabı sayəsində meşə çimməyinin əsas faydalarını qeyd edirik. Şinrin-yoku və ya meşə çimmək təcrübəsi (Grijalbo, 2018) .
1- İmmunitet sistemini gücləndirir
2- Narahatlıq, depressiya və qəzəbi azaldır
3- Stressi azaldın
4- Bədəninizi və zehninizi rahatlamağa və yavaşlatmanıza kömək edir
5- Əhvalınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın
6- Ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və ürək təzyiqini azaldır
7- Artıq çəki və piylənməni daha az təsir edir
8- Yuxuya getməyə kömək edir
9- Zehni sağlamlığa qatqı təmin edir
10- Birlik və sosial rifaha töhfə verir
Tək və ya qrup halında məşq edə bilərsiniz.
BUNU NECƏ TƏCRÜBƏ ETMƏK OLAR
adlı bir çox təcrübə var meşə çimərliyi , hətta ofisdə və ya şəhərdə əldə edilə bilənlər var; Onların nə qədər davam etmələri ilə bağlı müxtəlif fikirlər də var, gündə təxminən 30 dəqiqə olmaları tövsiyə olunur, ancaq saatlara çata bilər və ya sizdə olan vaxta uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Bələdçi, təcrübədə və ya meşə ilə səyahətdə şəxs və ya qrupu müşayiət etməyə cavabdeh olacaq şəxsdir. , ancaq tək başına meşə hamamı da edə bilərsiniz.
Meşə hamamını necə məşq etmək olar?
Mobil telefonunuzu buraxın, unutmayın ki, meşədə gəzintilər yavaş olmalıdır, ona görə də tələskənliyi unutun. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz yerdə otura bilərsiniz , ayaqqabılarınızı çıxarın, dərindən nəfəs alın, ayaqlarınızın köklərini torpaqla hiss edin, meşəyə təbii otların dəmləməsini gətirin …, bəzi meşə hamamlarında yoqa, meditasiya və ya tai chi tətbiq olunur; və Yaponiyada açıq hava isti bulaq hamamları.
“Meşə hamamı, apardığım yol, koqnitiv təcrübə deyil Meşəni və orada nə baş verdiyini və ya meşənin məşq üçün bir mühit olduğu bir fəaliyyət olduğunu anlamağa çalışdığımız, Gesse deyir.
Gessenin kitabından meşə hamamında edə biləcəyiniz iki məşq alırıq. Utanc, qorxu və ya qərəzdən qurtulun. Siz hazırsınızmı?
"YER İLƏ BAĞLANMAQ"
Müddət: 10-15 dəqiqə
- Kosmosda gəzintiyə çıxın
- Sizə rahat görünən bir yer tapın
- Yerdə oturun və yavaş-yavaş, öz sürətinizlə arxaya söykənin
- Qoy yer üzü səni qarşılasın. Qoy ot səni tutsun
- Nə fərq edirsən?
30-40 dəqiqəlik meşə hamamı tövsiyə olunur.
"ÇAY YAPRAQI"
-Sizə xitab edən bir ağac yarpağı götürün
- Çay boyu su axını istiqamətində gəzin
- Bədəninizlə gedən suyu hiss edin. Hara gedirsen?
- Yavaş-yavaş yeridikcə vərəqə nəsə yazın, bir sirr, bir arzu, bir peşmanlıq... Nə istəsən.
- Rahat hiss etdiyiniz zaman yarpağı çaya ataraq paylaşın