Stress. Hamımızın az və ya çox dərəcədə susqunluq və ya şikayətlə əziyyət çəkdiyimiz problemi və biz bunu azaltmağa çalışırıq. istirahət üsulları, dərmanlar – və bəziləri şokoladlı dondurma yemək–.
Yuxarıda göstərilənlərdən heç biri sizə kömək etmədisə, meşə hamamına ehtiyacınız ola bilər. Sizə təqdim edirik Şinrin Yoku, Hər gün daha çox izləyici qazanan və 1982-ci ildə Yaponiyada insanları təbiətlə əlaqələndirmək üçün tətbiq olunmağa başlayan terapiya.
O vaxtdan bəri meşə terapiyasının təsiri var çoxlu tədqiqatların mövzusu onların arasında Çiba Universiteti (Tokio) tərəfindən həyata keçirilənlər seçilir.
Tokio Tibb Məktəbinin professoru, immunoloq Qing Li “Meşənin Gücü” kitabında bunun bütün açarlarını ifşa edir. beş duyğunun müdaxilə etdiyi və məqsədi ağacların arasından sağlamlıq və xoşbəxtlik tapmaqdan başqa bir şey olmayan düşünmə məşqi.
Şinrin-Yokunun mənşəyi Yaponiyadadır və burada 1982-ci ildə tətbiq olunmağa başladı
SALAM, Stress!
Shinrin-Yokunun faydalı təsirləri arasında qan təzyiqi, nəbz dərəcəsi və stressə cavab olaraq salınan hormon olan kortizolun azalması.
Bunun səbəbi ağacların və bitkilərin adlanan maddələr yaymasıdır fitonsidlər, onların çürüməsinin və ya bəzi heyvanlar tərəfindən yeyilməsinin qarşısını alan.
Bundan əlavə, yuxarıda qeyd olunan stress hormonunun istehsalını azaltdıqları üçün insanlara da təsir göstərirlər. Həmçinin əhval-ruhiyyəni və yaradıcılığı yaxşılaşdırır, konsentrasiya qabiliyyətini və immunitet sistemini artırır.
Özünüzə meşə hamamını harada vermək olar? Təbiətlə təmasda olmağa imkan verən hər yerdə: dağlar, çaylar, göllər, parklar...
Meşədə çimmək stres hormonu olan kortizol səviyyəsini azaldır
ŞİRİN-YOKU NECƏ EDİLİR?
Şirin-Yoku seansının nədən ibarət olduğunu mərhələ-mərhələ izah edirik və bunun üçün gedirik Urho Kekkonen Milli Parkı, Finlandiya Laplandiyası.
Arktika günəşi Saariselkä üzərində parlayır, bizi qəbul etdiyimiz Finlandiyanın şimalında yerləşən bir şəhər Mari Rotko, Kaliforniyada yerləşən Meşə və Təbiət Müalicələri Assosiasiyasının üzvü.
"Bəzən gündəlik həyatımız bizə təbiətin bir parçası olduğumuzu unutdurur", parkın girişinə gedəndə şərh verir.
Meşə vannası zamanı iki saata təxminən bir kilometr piyada gedərik, bizi ana təbiətlə barışdıracaq dayanacaqlar və məşqlər etmək. "Biz ətrafımızı görəcəyik, qoxulayacağıq, dadacağıq, hiss edəcəyik və dinləyəcəyik - Mari izah edir - sadəcə dincəlməlisən və hər şeydən əvvəl yavaş-yavaş get, bilirəm ki, bəziləri üçün bu çətindir".
Urho Kekkonen Milli Parkı qışda ağ, yayda yaşıl olur və siz bütün il boyu Şinrin-Yoku ilə məşğul ola bilərsiniz!
BEŞ HİSSİ İLƏ
Ayaq izlərimiz təmiz ağ xalçanı ləkələyir bizi səssiz Fin meşəsində qarşılayır. Bir dairədə dayanırıq və Mari əlinə bir ovuc qar götürür. Bizimdir danışan parça , hər dayanacaqda (və ya "dəvət") fərqli olacaq: bir budaq, bir yarpaq, bir neçə zəng...
“Nə deyəcəyinizi düşünməyin, sadəcə paylaşın. Hamımızın öyrənməmizin yeganə yolu budur”. Mari göstərir. İlk məşqimizə başladıq: təbiətlə xüsusi əlaqə hiss etdiyimizi xatırladığımız bəzi təcrübələri danışın. Hər biri öz anlarını bölüşür: su, duman, buz üzərindəki səssizlik...
Gözlərimizi yumub hisslərimizin təbiəti dərk etməsinə icazə veririk: uzaq bir çayın suyu, quşların nəğməsi, ağacların zirvələrini tərpətən zərif meh, biz susarkən hisslər çoxalır.
Bütün hisslərdən istifadə etmək çox vacibdir: iyləmək, toxunmaq, müşahidə etmək... Qoy təbiət sizi əhatə etsin!
AĞACLARIN GÜCÜ
Günəşin ağacların arasından gizlicə keçib üzümüzə necə toxunmasına heyranlıqla səssizcə yeriməyə davam edirik. Mənəm, yoxsa özümü daha yaxşı hiss etməyə başlayıram?
Marinin yerdən bir budaq götürüb bizi yenidən dəvət etdiyi təmizliyə çatırıq sükutu dinləyin, nəfəs alın, bir saniyə gözlərinizi bağlayın və yenidən açın təbiətin bizə bəxş etdiyi möcüzəyə heyran.
"Mənimlə gəl" deyir. Böyük bir ağacın ətrafında durub əl sıxırıq. "Yaxşı, indi əlcəklərinizi çıxarın və ağacın qabığına toxunun" deyə davam edir.
Məndən necə və ya niyə soruşmayın, mən sadəcə toxunuşu bilirəm o ağacın xüsusi bir şeyi var idi, ona güc deyin, vibrasiya deyin, ona mən-nəyi-nə bilim deyin. Sanki enerji ilə doldurursan və yenidən boşalırsan, bədəni rahatlıq və sakitlik hissi ilə tərk edirsən.
Qar və loglar arasında
MEŞƏ HİSS ETMƏK
“İndi siz cüt-cüt oturub onları diqqətinizi çəkən yerə aparmalısınız, orada onlara bu göstərişləri oxuyun.” Kağız parçalarını götürüb ərazini gəzməyə hazırlaşırıq. Hər biri fərqli şeylər yaşayır, fərqli şeylər görür, hər künc özünəməxsus və əvvəlkindən fərqlidir.
Son dayanacaq: "Bir yer seçin və ağlınıza gələni qarda çəkin" Məryəm göstərir. Ağaclar, çiçəklər, heyvanlar, insanlar, məktublar... hər kəs öz təxəyyülünü işə salır.
Təcrübəmizi rahat bir kabinədə qeyd edərək bitiririk gicitkən çay mərasimi və bu gözəl səhər üçün meşəyə təşəkkür edirəm.
Meşə hamamı və ya özünüzü dünyəvi işlərdən necə azad etmək olar
Shinrin-Yoku proqramları davam edə bilər 40 dəqiqədən 2 saata qədər və ya hətta bir neçə gün çəkmələr var, kimi Karigasniemi məşhur Teno çayının yanında, rəssamlar, tədqiqatçılar, fotoqraflar və təbiətlə harmoniyada dincəlmək istəyən hər kəs üçün mükəmməl olan 3 iki nəfərlik otaqlı Yataq və Səhər yeməyi.
Bundan əlavə, Urho Kekkonen Milli Parkının yanında var istirahət etmək, kiçik piknik etmək və ya hətta yatmaq üçün ehtiyacı olan hər kəsin istifadə edə biləcəyi meşə mənzərəsi olan bir ev. Bəli! Pulsuzdur! Yeganə tələb odur ki, onu tapdığınız kimi buraxın. Fin qonaqpərvərliyi!
meşəni hiss et