Deyəsən, hardan olsaq da, xoşbəxtliyimiz çox oxşardır...
Meik Wiking direktorudur Beynəlxalq Xoşbəxtlik Araşdırmaları İnstitutu , həmçinin bestsellerin müəllifidir Hygge, kiçik şeylərdə xoşbəxtlik , bizi Nordic həyatına daha çox aşiq edən bu təlimat. İndi yenə bizi aldadır Lykke, dünyanın ən xoşbəxt insanlarını axtarır .
Oxuyan termin 'luu-ka' xoşbəxtliyi təyin etməyə xidmət edən və bizə bunun səbəbini izah etmək üçün bəhanə kimi xidmət edən Danimarka sözündən başqa bir şey deyil. Kopenhagen , onun məmləkəti - və İnstitutun baş qərargahı - həmişə birinci yerdədir ilk yerlər ölçən reytinqlərdə.
Kitabda üstəlik, bəziləri haqqında bizə ipucu verir Layihələr dünyanın digər yerlərində də onun sakinlərinin xoşbəxtliyinə töhfə verir. Ən maraqlısını seçirik ki, ilham alırsan və bunu hiss edirsinizsə, gündəlik həyatınızda implantlar!
Xoşbəxtliyə çatmağın bir çox yolu var
**QONŞULAR GÜNÜ (Hollandiya) **
Wiking, icmanızla birləşməyin əsas sütunlardan biri olduğunu müdafiə edir xoşbəxt olmaq. Bunun mükəmməl nümunəsidir Milli Qonşu Günü, 2006-cı ildən bəri hər il 26 Maydan çox qeyd olunur 2000 Hollandiya rayonu küçə şənlikləri, yeməklər, qəlyanaltılarla...
“İdeya, dörd hollandiyalıdan üçünün sakinlərinin həyata keçirdiyi məhəllələrin belə düşündüyünü göstərən araşdırmadan ilhamlanıb. ümumi fəaliyyətlər müntəzəm olaraq yaşamaq ən xoş idi" deyə müəllif izah edir.
Bununla belə, təşəbbüs də həyata keçirilir Avropa səviyyəsi, və artıq ona qoşulmuş bir çox şəhərlər var - bəziləri, hətta qitədən kənardan da-.
“Bu gün biz paradoksal bir dövrdə yaşayırıq, bəzən daha asandır qonşunuza salam deməkdənsə, dünyanın o biri ucu ilə ünsiyyət qurun. Şəhərlərimizdə tez-tez olan təcrid və fərdiyyətçilik qarşısında Qonşu Günü elə bir təyinatdır ki, təmaslara üstünlük verir və sosial əlaqəni təşviq edir. Qonşularınızla tanış olmaq və anonimliyi pozmaq üçün birlikdə yaşamaq imkanıdır şəhərin təcrid olunması "deyə təşkilatdan izahat verirlər.
Bilbao və Valensiya, məsələn, bir neçə ildir ki, bunu qeyd edirlər - 2012-ci ildə bunu dayandırdılar, lakin, şübhəsiz ki, Hollandiya ən çox implantasiya olunduğu yer: hətta onun kraliçası iştirak et!
Birlik və aidiyyət hissi bizi xoşbəxt edir
**ROBIN HOOD RESTORANI (İspaniya) **
Wiking mərcləri rifah və sərvət arasında əlaqəni kəsmək , bir şərtlə ki, minimum gəlir əldə olunsun ki, bu da insanın əsas ehtiyaclarını təmin etməyə imkan verir, əlbəttə.
Onun məsləhəti? Yəni ** biz qənaətimizi şeylərə deyil, ** təcrübəyə yatırırıq. Və biz özümüzdən soruşmağa başlayırıq ki, bunu düşünmək əvəzinə pul xoşbəxtlik gətirir, minlərlə bacı-qardaşın doğuşdan yetkinliyə qədər təkamülünü izləyən ** tədqiqatın ** göstərdiyi kimi, əlaqə bunun tam əksidir: “Ən xoşbəxt bacı [uşaq olaraq] gələcəkdə daha çox pul qazanacaq ", müəlliflərini əmin edin.
Eynilə, Wiking əks etdirir: “Bu, təkcə bununla bağlı deyil nə qədər pul qazanırıq həm də biz ne edirik əlimizdə olan pulla. 21-ci əsrin ən uğurlu ölkələri o ölkələr olacaq sərvəti rifaha çevirmək daha səmərəli, insanlara da tətbiq edilə bilən bir şey. Beləliklə, necə əldə edə bilərik xoşbəxtlik baxımından maksimum fayda demək istəyirsən?” deyə soruşur.
Bu kontekstdə müəllif İspaniyanın restoranlar şəbəkəsinin təcrübəsini çox maraqlı hesab edir. Robin Hud , tərəfindən təsis edilmişdir Sülh Elçiləri QHT . “Biz naharları ləyaqətli etmək istəyirik ki, evsiz və ya imkanları az olan insanlar bir masa arxasında otura bilsinlər. süfrə, bıçaq və xidmət ofisiantlar tərəfindən”, layihədən izah edirlər.
Belə ki, restoran xidmətlərini təklif edir səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi geniş ictimaiyyətə təqdim edir və əldə edilən gəliri gecələr də evsizlərə və ya imkanları az olan insanlara xidmət etmək üçün istifadə edir. Bəzən hətta hazırladıqları ləzzətlərdən dadmağı bacarıblar Michelin ulduzlu aşpazlar.
"Robin Hud" yazır: "Centlmenlə başqa kişi arasında geyimindən başqa heç bir fərq yoxdur"
**VELESOSOL (Boqota) **
Lykke-də göstərilən Qlazqo Universitetində aparılan bir araşdırma işə velosipedlə getməyi təmin edir vaxtından əvvəl ölüm riskini 41% azaldır . Belə ki, edənlər ətrafında var Dörd. Beş% inkişaf riski daha azdır xərçəng və ya bir ürək-damar xəstəliyi.
“Monocle və Mercer reytinqlərində **yaşamaq üçün ən yaxşı yer** adı uğrunda mübarizə aparan şəhərlərin əksəriyyətinin də bu siyahıya daxil olması təsadüfi deyil. Velosiped sürmək üçün ən yaxşı şəhərlər Wiking qeydləri.
Bu son açıqlama ilə beynimiz avtomatik olaraq ** Stokholm ,** ** Berlin **-ə səyahət etmək asandır. , Amsterdam ... Və əlbəttə, Kopenhagen . Amma o qədər də adi olmayan şey odur ki, bunu edir Boqota , onların "bəzi ictimai yerləri var ki, hətta kopenhagenlilərin paxıllığı Müəllifin özünə görə.
Gündəlik həyatımızı idarə edən iyerarxiyalardan kənarda "sosial qarışdırıcı" kimi fəaliyyət göstərmək niyyətindədirlər. Səbəb? çəkinin xoşbəxtliyə ən böyük maneə, ki, Wikinqə görə "özünü aşağı və ya xaric edilmiş hiss etmək". “Yaxşı şəhər öz sakinlərinə belə hisslər yaşatmaz”.
Boqota ictimai məkanının bu ideyası bir impulsdur Penalosa qardaşları. Guillermo şura üzvü və Enrike, Boqota şəhərinin meridir. Birincisi belə deyir: “Gəzinti və velosiped sürmək üçün keçidin yaxşılaşdırılması şouları insan ləyaqətinə hörmət . Bu, insanlara deməyə bənzəyir: “Siz vacibsiniz və zəngin olduğuna görə yox amma siz insan olduğunuz üçün'. İnsanlara xüsusi, onlar kimi davranırsan müqəddəs, uyğun davranır. Quşların uçması kimi yerimək lazımdır, buna görə də ictimai yerlər yaratmaq bizi təkcə cəmiyyət olmaya aparan yollardan biridir. daha ədalətli, həm də daha xoşbəxt ".
Bu fəlsəfənin nəticəsi olaraq Kolumbiyanın paytaxtında ən iddialı layihələrdən biri doğuldu. Velosiped yolu 1974-cü ildən sakinlərin ətrafını təmin edir 100 kilometrlik küçələr bağlanıb bazar və bayram günlərində nəqliyyatın hərəkətinə. Sonra bütün şəhər zonalara çevrilir gəzmək, velosiped sürmək və oynamaq milyon yarımdan çox insan tərəfindən istifadə olunur.
Boqotada avtomobilsiz bazar günü
**PSİQİ TƏMİZLƏMƏ (Butan) **
Aydındır ki, ** zehinlilik ** dəbdədir, amma sizə desək ki, kiçik Asiya ölkəsi Butanda onlar var. onilliklər bunu tətbiq edir ? Və bu, təkcə Buddist köklərinə görə deyil; Bu həm də ona görədir ki, onun Konstitusiyasından müəyyən edilir 1972 ki Ümumi Milli Xoşbəxtlik Ümumi Daxili Məhsuldan daha vacibdir. Və ya başqa sözlə: bu xoşbəxtlik fəal şəkildə çalışan bir hüquqdur , hansı daim ölçülür və bundan başqa hansıdır iqtisadiyyatdan yuxarı ölkənin uğurunu hesablayanda.
Bu xüsusiyyətləri ilə, Wikinq üçün Butanın "demək olar ki, a laboratoriya müxtəlif yanaşmaların sınaqdan keçirildiyi sağlamlığı artırmaq ".
Əslində, var xoşbəxtlik kurikulumu , məqsədi çatdırmaqdır on "həyat bacarığı" orta məktəb şagirdləri arasında bir əməkdaşlıq Butan Təhsil Nazirliyi və tədqiqatçılar qrupu Pensilvaniya Universiteti.
Belə bacarıqlardan biri tətbiq olunan zehinlilikdir əvvəlində və sonunda məktəb gününün. A-dan ibarətdir sükut və introspeksiya anı burada tələbələr anı mühakimə edən fikirlərdən qaçaraq tam hazır olmalıdırlar.
Məşqin yaxşılaşdığı sübut edilmişdir akademik performans və hər şeydən əvvəl, kurrikulumu tərtib edənlər üçün ən vacib olan başqa bir aspekt: tələbə rifahı.
Butanda heç nə təbəssümdən daha dəyərli deyil
**DƏSTƏK NƏNƏLƏR SİSTEMİ (Danimarka)**
Xoşbəxtliyimizə ən çox təsir edən cəhətlərdən biri də bunu bilməkdir kiməsə arxalana bilərik olan əlavə olunur güclü ailə münasibətləri və yaxşı tikilmişdir.
Bu xüsusilə zaman doğrudur uşaqlarımız var Afrika deyiminin əhəmiyyətindən bəri ' Bir uşağa təhsil vermək üçün bütün bir qəbilə lazımdır '.
Bu səbəbdən Danimarkanın bir neçə şəhəri a Nənə və baba sistemini dəstəkləyin . Fikir ondan ibarətdir ki, əgər onsuz da valideynlərimiz onlar bu dünyada deyillər ya da yetərincə yaxın yaşamırıq, bir neçəsi ilə əlaqə saxlaya bilərik 'baba baba', yaşlı vətəndaşlar könüllüdür könüllülər xəstə olduqda kiçik uşaqlara qayğı göstərmək kimi zəruri mövzular üçün, lakin hər şeydən əvvəl, onlar gündəlik olaraq ailənin bir hissəsidir və ümumi bayramlar.
"Onlar əlavə bir cüt əl təmin edir, a fərqli təcrübə uşaqlar üçün və əlavə bir mənbə səbr müraciət etmək, böyük kömək ola bilər. Digər bir üstünlük bu sistemin olmasıdır yaşlıların tənhalığını azaldır Wiking qeyd edir ki, hamı qalib gəlir!
Nəsillərarası təcrübə həmişə müsbətdir
İŞ GÜNLƏRİ FASILASIZ
Xoşbəxt olmaq üçün sizə lazımdır asudə. Və bunun üçün Wikinqə görə ən ağıllı şey öz imkanlarından maksimum yararlanmaqdır iş günü , evə yük götürməmək üçün. Buna görə də, həm də Xoşbəxtlik İnstitutu digərlərində olduğu kimi müəllif tərəfindən idarə olunur böyük müəssisələr “fasiləsiz” günlər həyata keçirilməyə başlayır.
Bu hadisədir Intel, pilot layihə zamanı işçilərini həmkarlarının işinə mane olmamağa təşviq edən Çərşənbə axşamı səhəri. Görüş təyin olunmayıb, zənglər bitib cavab verən maşın mesajları E-poçtu və daxili söhbətləri söndürdülər...
Testin davam etdiyi yeddi aydan sonra iştirakçıların 71%-i bunları tövsiyə edib dörd saat konsentrasiya digər departamentlərdə də tətbiq ediləcək və Intel buna nail olduğunu müəyyən etdi səmərəliliyi, səmərəliliyi və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq işçilərin.
Üstəlik, Flow Theory-nin fikrincə, bu faktı da unutmayaq Mihaly Csikszentmihalyi, 'axın' zaman baş verir biz bir fəaliyyətə dalmışıq və başqa heç bir şeyin əhəmiyyəti yoxdur , bizim hərəkətimizi daha da zövqlü etmək qabiliyyətinə malikdir. Beləliklə, fasiləsiz konsentrasiya vaxtı bizə gətirə bilər daha çox xoşbəxtlik!
Çərşənbə axşamı fasiləsiz
**TƏSADİ XƏBƏRDARLIQ HƏRƏKƏTLƏRİ (ABŞ) **
Başqalarına kömək etmək və altruist davranmaq bizə bəxş edir 'yüksək', Xoşbəxtlik İnstitutundan kəşf etdikləri kimi.
“Könüllü işlə məşğul olan insanlardır daha xoşbəxt kimi digər amillərdən asılı olmayaraq olmayanlara nisbətən sosial-iqtisadi səviyyə. Bundan əlavə, onlar daha az təcrübə keçirirlər depressiv simptomlar və daha az narahatlıq, və daha çox həyatdan zövq alın mənada "Vikinq deyir.
Bütün bunlardan faydalanmaq istəyirsinizsə üstünlük (və daha çox), siz a ola bilərsiniz RAKtivist ** www.randomactsofkindness.org, ** Fondunda qeydiyyatdan keçməklə Təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətləri amerikan.
Bu, sizi bu cür hərəkətləri həyata keçirməyə təşviq edir, hansı ki, arasında dəyişə bilər yeri verin avtobusda bir bütün təşkil etmək mükafat və tərif sistemi Peggy kimi təşkilatda xeyirxahlığa.
"Bu, kiçik şeylərdən başlayır: bir (səmimi) vermək tərifləmək , turistə özünün tapmasına kömək edin taleyi, qaytarmaq kitab həzz aldığınızı kiməsə onların nə etdiyini söyləyin sizin üçün çox şey deməkdir "müəllifə məsləhət verir.
Başqa bir insana xoş bir şey söyləməklə başlayın