Bəli, ola bilər ki, pandemiyadan sonra siz uçmaqdan qorxursunuz (və heç nə olmur)
Pandemiya sözünün həyatımızda qeyri-adi məna kəsb etməsindən bir il keçdi. 12 ay bizi daimi ayıq vəziyyətdə saxladı, təkcə fiziki sağlamlığımızı deyil, həm də sağlamlığımızı korladı Ruhi Sağlamlıq. Anksiyete, stress, qorxu, qeyri-müəyyənlik ... yaşamağa öyrəşmədiyimiz və bir ildən sonra sağlamlığımıza zərər verən sonsuz sayda isimlər onların psixoloji təsir.
"The həddindən artıq məlumat yükü bizi tozlandırır çünki biz daimi həyəcan vəziyyətindəyik, bu da qorxunun artmasına səbəb olur" deyir. Raquel Linares, klinik psixoloq və FITA Fondunun direktoru . Və davam edir: “Qorxu tibbi məsləhətləşmələrdə ən çox gördüyümüz emosiyadır və qorxunun özlüyündə pis olmadığı aydınlaşdırılmalı olsa da, çünki bizi qorumağa xidmət edir, Bu, zehnimizi bizi mənfi ssenarilər görməyə, baş verə biləcək hər şeyi proqnozlaşdırmağa vadar edir”.
Linares nə danışdığını bilir, amma tək o deyil . Traveler.es-ə verdiyi açıqlamaların ehtiyat nüsxəsini çıxarmaq, kanadalı tədqiqatçılar tərəfindən aparılan ən böyük meta-analizdir ki, bu da onların yayılmasının artdığını göstərir. depressiya, narahatlıq və post-travmatik stress pozğunluğu Ancaq pandemiya nəticəsində və analizin özündən çıxarılan məlumatlara görə, artım depressiya, narahatlıq, yuxusuzluq, travma sonrası stress pozğunluğu və ya psixoloji narahatlıq adətən hesabat verdiyi ilə müqayisədə müvafiq olaraq 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% və 13,29% olmuşdur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı.
Tədqiqatın nəticələrindən başqa, "yoluxucu xəstəliklərin yayılmasının psixi sağlamlıq əlamətləri və pozğunluqları ilə əlaqəli olduğunu" təmin edən budur. Hamımızın az və ya çox dərəcədə gündəlik həyatımızda yaşadığı bir şey. “Ümumilikdə gördüyümüz budur pandemiya stabil olan insanların travmalarına səbəb oldu ", Raquel Linares deyir. "İnsanlar narahatlığı, irrasional qorxuları və daha obsesif insanlarda təmizlik kimi hər şeyi idarə etmək istəyini yenidən aktivləşdirən qeyri-müəyyənliklə yaxşı davranmırlar."
ƏHALİNİN 25%-DƏN ÇOXU UÇMAQDAN QORXUR
Bəli normal şəraitdə stress cəmiyyətimizin ən böyük damğalarından biridir , pandemiya zamanı yaşadığımız kimi müstəsna şərtlərdə, onların təsiri dağıdıcı ola bilər Bununla belə, qorxu və ya fobiya kimi kritik anksiyete vəziyyətlərinin əsas tetikleyicilerinden biridir və bunların arasında bizim adi şübhəlilərimizdən biri olan uçuş qorxusu.
Linares bunu təsdiqləyir: " uçmaq kimi fobiyalar da artmaqdadır çünki biz təyyarənin təhlükəsiz olduğunu bilsək də, hazırda qəribə, yad bir mühitdir”. Biz bilirik nəzəriyyə aşağı pat və bilirik ki, bu, təkcə ən təhlükəsiz nəqliyyat vasitəsi deyil, həm də ən müasir havalandırma sistemi sayəsində, Uçuş sağlamlıq baxımından da təhlükəsizdir . Ancaq praktikada hər şey dəyişir: Ən azı üç nəfərdən biri uçmaqdan qorxur ki, bu da əhalinin demək olar ki, 25%-ni təşkil edir ; Və bunlar pandemiyadan əvvəlki rəqəmlərdir.
Biz həqiqətən istəyirik səyahət edin və əlaqəni kəsin Heç birimizin hazır olmadığı bu fövqəladə vəziyyətin, lakin səyahət normallığını bərpa etmək illüziyası ilə yanaşı, narahatlıq və qorxu . “Burada aylardır ki, biz tikirik irrasional qorxular və məsələn, səfərlə qarşılaşdıqda, bütün məlumatlara malik olmağımıza baxmayaraq, bunun təhlükəsiz olduğunu, hətta həmişəkindən daha çox olduğunu, daha böyük nəzarətin olduğunu bilirik və s., özümüzü narahat hiss edirik, çünki bu gün bir şeydir Bizim rahatlıq sahəmizdən kənardadır” Linares deyir. " Biz illüziyaya, səfərin, təyinatın və əldə edəcəyimiz faydaların illüziyasına diqqət yetirməliyik. , çünki səfərdə hər şey faydalıdır”. Psixoloq təsdiq edir ki, “ehtiyatla, lakin zehni məhdudiyyətlər olmadan, real olmayan qorxular olmadan mümkün qədər tez normal həyata qayıtmaq üçün bu qorxunun tədricən gücünü itirməsi vacibdir. Cəsarətli, amma diqqətli olmalısan”.
Pandemiya ilə əvvəlki qorxularımız artdı
UÇMAQ QORXUSUNUN DA ÖNLƏMƏK OLAR
Aviasiyanın demokratikləşməsi təyyarə qorxusu ilə düz mütənasibdir baxmayaraq ki, bunlar ən təhlükəsiz nəqliyyat vasitələridir. Yaxşı xəbər budur ki, hər hansı digər qorxu kimi uçmaq qorxusuna qalib gəlmək olar. 10.000-dən çox uçuş saatı olan psixoloq və aviator Alfonso de Bertodano kimi peşəkarlar və bu fobiyanın aradan qaldırılması üçün bir o qədər kurslar da bu işin öhdəsindən gəlir.
“Qorxu əsas duyğudur və öyrədilə və öyrədilə bilməz, bizi sağ qalmağa hazırlayan bir duyğudur” , Bertodano deyir və davam edir: “Vücudumuz həm psixoloji, həm də fizioloji dəyişikliyə səbəb olan bir sıra mənfi stimullar yaradır ki, özümüzü pis hiss edirik. Aydındır ki, insan özünü pis hiss etdirən şeyi etməz, əksinə; deməli bizi pis hiss etdirən şey evdən çıxmaqdırsa, qorxu əlaqə və ya uçmaq qorxusu, biz bundan qaçmayacağıq” deyə ekspert yekunlaşdırır.
Bertodanus üçün " aviasiyanı başa düşmək ondan qorxmamağın açarıdır ”, buna görə də, indi də onlayn formatda olan kurslarında o, ilk növbədə, təyyarənin necə uçduğuna dair məlumatsızlıq problemini həll etməyə və sonra emosiyaların idarə olunmasına tam şəkildə daxil olmağa çalışır. “Qorxu yayılır, buna görə də uçmaq kimi bir az qorxumuz varsa, indi uzadılacaq çünki pandemiya onu gücləndirməyə kömək edir ”. Bertodano təəssüf edir ki, təyyarədə nəyinsə baş verməsindən daha ənənəvi qorxu, hər hansı bir hava hadisəsi ilə bağlı bütün sensasiya kömək etmir , "indi yoluxma faktını, bir təyyarədə Koronavirusa yoluxma gücünü əlavə edin", üstəlik, son dərəcə mümkün olmayan bir şey HEPA filtrləri və hər 2 və ya 3 dəqiqədən bir salondakı havanın yenilənməsi sayəsində.
Bəs bütün uçmaq istəyən, lakin qorxu ilə dayandırıla bilənlərlə nə edək? “Burada iki mühüm şey var, adaptiv qorxu rasional qorxudur və uyğunlaşmayan irrasionaldır , və bu vəziyyətdə hər ikisi qarışıqdır, irrasional, yəni uçmaq qorxusu, rasional, vəziyyət nəzərə alınmaqla, əsl qorxu, yoluxma qorxusu” və davam edir: “Nə olur ki, uçmaq qorxusu uçmamaq üçün bəhanə kimi xidmət edir , və beləliklə, biz irrasional qorxunu rasional bir qorxuya çevirdik, çünki bunun üzərinə, doğru deyil”.
Xoşbəxtlikdən, real və ya xəyali qorxuların bütün bu hodgepodge ilə məşğul olmaq üçün bizim vasitəmiz var. “Qorxu ona qarşı durmağı öyrənənə qədər bizi qaçmağa məcbur edəcək, çünki qorxu hissi bizdə və limbik sistemimizdə qalır; bu istiridye zəhərlənməsi kimidir, əgər bir dəfə başımıza gəlibsə, bədənimiz artıq bilir, və hətta onları yenidən sınamadan, sərxoşluğun dağıdıcı təsirlərini yaşayın , deməli ona nəzarət etmək üçün bizə bir metodologiya lazımdır ”. Və burada Bertodanonun öyrətdiyi uçuş kursları qorxusunu həmişə müşayiət edən şüar gəlir: düşüncə tərzim hisslərimə təsir edir.
Və düşündüyümüz və hiss etdiklərimizə uyğun olaraq, Raquel Linares "uçmaq və səyahət etmək illüziyasını bərpa etmək və güclü olmaq üçün resurslar əldə etməyin" vacibliyini təsdiqləyir, çünki bu, yalnız gözlənilən bir qorxudur. Mənfi düşüncələri müəyyənləşdirin, onları dayandırın, özünüzü təlimatlandırın, dərindən nəfəs alın, rahatlayın, bu düşüncələri yönləndirin. və onları lövbərləmək, Bertdodanonun öz kurslarında izah etdiyi narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yeddi əsas məqamdır, qorxumuzu rasionallaşdırdıqdan və bunun əsassız bir hiss olduğunu başa düşdükdən sonra əldə edilə bilən və əldə edilən bir şeydir.
2020, 'LA CABAÑA' İLİ
Son zamanlarda virusologiya haqqında öyrəndiyimiz hər şeyə əlavə etməliyik bəzi digər sindromlar işğal edən və xoşbəxtlikdən, çünki bu, psixi sağlamlığa daha çox görünürlük verir , mediada getdikcə daha çox başlıq. Və yeni olmasa da, günün qaydasıdır. Bu 'Kabin Sindromu', Ya da nə eynidir, xoşagəlməz təcrübələr yaşamaq məcburiyyətindəyik qorxumuz olduqda bu vəziyyətdə özümüzü bir vəziyyətə məruz qoymağımıza və kontekstdən çıxmağımıza mane olur bizim ev , içində olduğumuz.
“Özünü çox təcrid edən insanlar var və aylarla çox az kənar təmasda yaşadıqlarını, köçmə addımını atarkən bu şərtləri”. Linares də deyir ki, bu sindrom “ Bunun psixoloji nəticələri var. simptomları bizi fəlakətli düşünməyə vadar edən hər hansı bir fobiya və ya narahatlıq pozğunluğuna bənzəyən çox vacibdir, bu halda, evdən çıxsam, baş verəcək bütün pis şeylərdə”.
Və davam edir: “Onlar batil inanc olsalar da, yaradırlar mühüm nəticələr, xüsusilə də fiziki : taxikardiya, yuxusuzluq və s.”. Aralarında Fita Fondunun direktorunun da olduğu ekspertlər də bir maksimum nəticəyə gəlirlər: insan sosial varlıq olduğu üçün sosial əlaqənin vacibliyi. Həm də kömək istəmək cəsarətində " Bu müddət ərzində zehnin formalaşdırdığı bütün məntiqsiz inancları qırmaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir. ” deyə yekunlaşdırır.