Mükəmməl solo tarixə sahib olmaq üçün məsləhətlər
Qırmızı lobya pastası ilə doldurulmuş ən yaxşı köftələri hazırlayan, birdəfəlik sınamağa cəsarət edən yapon septuageri haqqında filmə baxmaq üçün kinoya gedərək, gözünüzü çox cəlb edən donuz ətindən bişirilmiş köftələri sınamağa cəsarət edir, günəşin doğuşunu görmək üçün zəngli saatı çox erkən qurun və ya sadəcə olaraq Spotify-ın sizin üçün hazırladığı pleylistlə birlikdə gəzintiyə çıxın. Kimisə sizinlə bunu etməyə inandırmağa çalışmağı unudun və bunu təkbaşına etməyə cəsarət edin. Sıx iş qrafikinizdə bir neçə saat ayırın və mükəmməl bir tarixə sahib olmaq üçün özünüzə bir az vaxt verin. Ən yaxşısı, bunu edərkən özünüzü mavi və ya tənha hiss etməyə belə ehtiyac yoxdur.
“Sual ondan ibarətdir ki, bunu necə edirsiniz. Əgər bir restorana gedirsinizsə və hisslərinizə çox diqqət yetirirsinizsə, bu, tək hiss etməməyin yoludur: yediyiniz şeyə, qoxuya, dadına diqqət yetirin ", bizə deyir Artur Verkat , həyat kouçinqi üzrə ekspert və ** Institut Coach ** direktoru. "Həmçinin, əgər siz maraqlı bir insansınızsa, məsələn, restoran müşahidə edərək çox şey öyrəndiyiniz yerdir."
Vaxt ayırın və etdiyiniz işlərə diqqət edin
Bir kitab və ya jurnalın tək başına bir agapedən həzz almaq üçün mükəmməl şirkət olması mifi ləğv etməyi başa çatdırmaq üçün, Vericat bizə zehinlilik və ya tam şüur haqqında məlumat verir . "(Dərir) nə edirsinizsə, hisslərinizə çox diqqətli olun . Yemək yeyərkən gördüyünüz işlə çox yaxın münasibətdə olmaq daha yaxşıdır”.
Bəli, buna qiymətli ayrılmaz smartfonunuz da daxildir (daha çox istisna edir). Şəxsi görüşlərinizdə buna əhəmiyyət verməmək daha yaxşıdır. " Məsələ iki şeyi eyni anda etmək və indiki zamanda çox olmaq deyil. . Əgər yemək yeyirsinizsə, yemək yediyinizi hiss etməlisiniz. Bəzən biz oxuyuruq və ya nə olursa olsun, nə yediyimizi belə bilmirik”, - deyə Vericat izah edir.
psixoloq və məsləhətçi Sandra Martinez-Rovira Müəyyən vaxtlarda mobil telefondan imtina etmək barədə razılaşır. O, məsələn, avtomobil və ya qatar səfərləri zamanı ona baxmamağı tövsiyə edir , “sonunda səfərin ən vacib hissəsi olan səyahətdən həzz ala bilmək”.
Martinez-Rovira bizə solo tarix problemini həll etmək üçün başqa bir yol təqdim edir: kinoya və ya teatra getmək . "Sən danışacaq kiminsə və ya sənə baxan kimin olması lazım deyil" deyə izah edir. “Bu həm də güclü bir şeydir, idman kostyumu geyinməyə ehtiyac yoxdur. Özünü gözəl, rahat, lakin cəlbedici edə bilərsən”. Martinez-Rovira da bəzən bunu təkid edir Ən çox istədiyimiz filmi bu şəkildə bitirmək daha asandır ki, zövqləri çox fərqli ola biləcək bir qrup dostla seçimdə razılaşmalı olsaq.
'Düşüncəlilik' və ya tam məlumatlılığı məşq edin
ÖZÜNÜ TANIN
“Bəzən bizi çox adam müşayiət edə bilər və özümüzü tək hiss edirik və bu səfər bunun əksini nəzərdə tutur, bu, özünüzü tamamilə özünüzlə müşayiət etdiyiniz bir məkan axtarmaq olardı” deyə Martinez-Rovira tək görüşün faydalarını əks etdirir. “Kim olduğunuzu dərk etməli və istədiyinizlə özünüzü qane etməyi bacarmalısınız”.
Psixoloq qəbul etsə də, təkbaşına görüş cəsarət tələb edə bilər, o, həm də özümüzü rahat hiss etdiyimiz təcrübə formulunu tapmağı məsləhət görür. Onun üçün dəniz kənarında gəzinti, emosional əlaqəmizə kömək edən musiqi ilə gəzintiyə çıxmaq, terrasda oturub qəzet oxumaq və ya heç kimin getmək istəmədiyi Meksika və ya Hindistan restoranını dadmaq onun üçün yaxşıdır. bunlara sahib olmağın yolları şəxsi sitatlar.
Vericat-ın razılaşdığı yanaşmanın sadəliyi. Məşqçi təkid edir ki, biz ekoloji məqsədlərə nail olmalıyıq. “Mən tək səyahət etmək istəyirəm” deyənlər var. Bu da yaxşıdır, amma birinci gün Cənubi Hindistana və ya Şri Lankaya getsəm... Bəli, h Bir aydır təkəm amma bəlkə əsəblərimdən daş çıxdı . Özünüzü necə hiss etdiyinizi görmək üçün əvvəlcə Barselonadan Masnouya gedin”.
Vericat üçün günəşin doğuşunu görmək, quşun uçuşunu izləmək, masaj etmək və ya kitab oxumaq üçün kitabxanaya getmək kiçik şeylərdən bəziləridir. mükəmməl təklikdə həzz ala bilərlər.
Özünüzü hazırlayın: ciddi
AZ ÇOXDUR
Və hər ikimiz üçün demək olar ki, hər gün onları özümüzə həsr etmək üçün anlar tapmaq vacibdirsə və şəxsi minidatları var , bu da bir həqiqətdir ki, bu sağlamlıq mütəxəssisləri o dövrün kəmiyyətindən daha çox keyfiyyətə önəm verirlər.
"Bu, gördüyünüz işlərin miqdarı və ya bir saatın özünə nə verə biləcəyi ilə bağlı deyil, amma etdiyin şey sənin istədiyindir. Bu açıq səslənir və bu deyil. ”, deyə Martinez-Rovira izah edir, o əlavə edir ki, biz adətən həqiqətən nə etmək istədiyimizi düşünməyə vaxt sərf etmirik və xarici stimulların bombalanmasına öyrəşmişik.
“ Elə insanlar var ki, hər gün özünə vaxt ayırır . Mən özümlə və ya özümlə qalıram, çünki bəzən nə baş verdiyini artıq bilmiriksə, sonda unuduram”, - deyə Vericat öz növbəsində bizə deyir və etiraf edir ki, qeyd etmək üçün bir fürsət kimi o anları tanımağı öyrənməliyik.
Montaigne bunu söylədi insanlar yalnız bir otaqda heç nə etmədən tək ola bildiyimiz zaman yaxşı olacaq ", məşqçi əlavə edir. Və odur ki, tək görüş sadəcə olaraq özümüzlə axtarılan bir neçə dəqiqəlik təkliyə sərf etməkdən ibarət ola bilər.
Eyni xətt üzrə Martinez-Rovira israr edir ki, biz darıxmaqdan qorxmamalıyıq. “Sıxıntı çox şey ola bilər. Ola bilsin ki, aktyorluq etmir, amma siz daxilinizdə çox şeylər qurursunuz: gəzib-dolaşmaq, xəyal qurmaq, xəyal qurmaq, hiss etmək... Evdə divanda və ya yataqda və binada olduğunuz üçün demək olar ki, iflic vəziyyətində ola bilərsiniz ”.
Psixoloq bizə günü bitirməyi tövsiyə edir tercihen qaranlıqda və yataqda işlərin necə getdiyini təhlil edir. “Günü, necə keçdiyini, bu gündən nə götürdüyünüzü, sabah üçün nə istədiyinizi, sizi yaxşı və pis hiss etdirənləri nəzərdən keçirin. Bu, böyüməyimizə imkan verən kiçik bir bağlanmadır və gündən günə ilişib qalma ”.
@PatriciaPuentes-i izləyin