Buchinger-Wilhelmi klinikasından Müsli
Bu, asan il deyil. Amma biz qabağa getmək Bizi xırda şeylərlə həvəsləndirmək, uzun müddət diqqətdən kənarda qalan bir çox başqalarını kəşf etmək və günlərimizi elə təşkil etmək ailə həyatı və mükəmməl işləyir. Və indi həmişəkindən daha çox beləyik bizə qayğı göstərir.
Pəhrizlərimiz, səhər yeməyimiz və yemək vərdişlərimiz, şübhəsiz ki, sağlamlığımızı həm daxildə, həm də xaricdə formalaşdırır. Eksteryerin interyerin sağlamlığını necə tamamlayacağını bildikləri bir yer varsa, bu, Buchinger Wilhelmi klinikasındadır. marbella , müalicəsində qabaqcıl olması ilə məşhurdur tibbi sürətli . Çəki itirmək adətən onun əsas məqsədidir, lakin həmişə və hər şeydən əvvəl sağlamlıq -də tapıldı zehni aydınlıq yaxşı qidalanma, fiziki və mədəni fəaliyyət təmin edir.
“Bizim gücümüzü gücləndirək immun sistemi Sağlamlığın şübhəsiz baş qəhrəman olduğu bu pandemiya aylarında həmişəkindən daha vacibdir”, - deyə klinikadan bizə deyirlər. Ulla Höhn, aşpazı Fernando Sánchez ilə birlikdə , klinika qonaqlarına sağlam bütün qidalar vasitəsilə güclü immun sistemini saxlamağa kömək edən ekspertlərdir. Enerji səviyyəsini və infeksiyalara qarşı müdafiəni artırmaq üçün əlavə etməyi təklif edirlər yağ turşuları Omeqa-3 diyetimizə. “Bitki qidaları arasında qoz-fındıq və toxumlar, xüsusən də kətan toxumu bunların ən yüksək tərkibinə malikdir sağlam yağlar . Hüceyrələrimiz üçün vacib tikinti materialı kimi funksiyalarına əlavə olaraq, onlar iltihab əleyhinə təsir göstərir, qan damarlarını elastik saxlayır və beləliklə, immunitet sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir. Onların müsbət təsirindən faydalanmaq üçün omeqa-3 yağ turşuları gündəlik istehlak edilməlidir” deyə izah edirlər.
marbella sizi gözləyir, lakin sular sakitləşərkən İspaniya ərazisində sərbəst hərəkət edə bilmək üçün klinikadan öz məşhur müslilərinin reseptini bizimlə bölüşürlər ki, evdə hazırlaya biləsiniz.
- 1 nəfər üçün inqrediyentlər:
- (233 kkal/servis. Zülallar 9,0 q. Yağlar 6,4 q. Karbohidratlar 33,6 q)
- 40 q az yağlı çırpılmış təzə pendir
- 1 ç.q. soyuq preslənmiş kətan toxumu yağı
- 50 q banan
- 10/40 q portağal suyu (dadmaq üçün)
- 80 q alma
- 30 q mövsümi meyvələr
- 10 q əzilmiş və isladılmış dənli bitkilər (lopa və ya cücərti şəklində)
- 5 q yağlı toxum, isladılmış və ya əzilmiş
Hazırlanması:
keçmək üçün təzə pendir smoothie, yağı və bananları şirənin bir hissəsi ilə qarışdırıcıdan keçirin. Almaları dörddə birinə kəsin, nüvəni çıxarın və sürtgəcdən keçirin. Mövsümi meyvələr, dənli bitkilər və toxumlarla birlikdə təzə çırpılmış pendir püresinə əlavə edin. Müslinin ləzzəti müxtəlif növ meyvələr, taxıllar və ya ədviyyatlardan istifadə etməklə dəyişə bilər. The yazılıb və digər dənli bitkilər əzilməli və ya xırda üyüdülməli və bir gecədə isladılmış və ya cücərmiş halda yeyilməlidir.
Məsləhət:
The yulaf ezmesi həmişə təzə və incə üyüdülmüş və ya lopa istifadə edilməlidir; islatmaq olmaz, çünki acı olur. Əvvəlcə şirənin yalnız bir hissəsini istifadə edin. Digər inqrediyentlər əlavə edildikdən sonra tutarlılığı tənzimləmək üçün daha çox şirə əlavə etmək olar.