Hər şey nəzarətdədir
Uçuş qorxusu, gördüyümüz kimi, bizə aid deyil, ey adi insanlar . Faktiki olaraq, "Təkamül baxımından məna kəsb edir Biz qorxuruq" deyə, Mind Group-un həmtəsisçisi və Madrid Komplutense Universitetinin Şəxsiyyət, Qiymətləndirmə və Psixoloji Müalicə Departamentinin professoru Dr. Juan Ramos Sejudo deyir.
"Qorxu normal bir emosional reaksiyadır, təhdid kimi qəbul etdiyimiz stimullar və ya vəziyyətlər qarşısında baş verən çox şiddətlidir, lakin subyektin fəaliyyətinə mane olmur "deyə aydınlıq gətirir. Yəni, təyyarə havaya qalxan zaman içəri girən o böcəkdir və siz düşünürsünüz: "Mən bundan sağ çıxacammı?", sonra isə ona çox əhəmiyyət vermədən mobildə oynamağa başlayırsınız. .. Məsələn, turbulentlik yaranana qədər.
Problem nə vaxt gəlir qorxu o qədər tələffüz olunur ki, fobiyaya çevrilir, çünki bu, nəinki təyyarəyə minə bilməyəcək, hətta mövzunun gündəlik həyatına müdaxilə edir. əlaqəli filmlərə və sənədli filmlərə baxın aeronavtika ilə, Dr. Ramos Sejudo . Əgər bu sizin vəziyyətinizdədirsə, ən yaxşısı anksiyete pozğunluqları üzrə ixtisaslaşmış bir klinik psixoloqla əlaqə saxlamağınız və qorxularınızı müalicə etmək üçün özünüzü onların əllərinə vermənizdir (və onu dəf edin, çünki Ramosun fikrincə, bu o qədər də çətin deyil və o, yox olur. bir neçə ay müalicə!)
Buna baxmayaraq, panik həyəcan siqnallarınız bu səviyyələrə çatmazsa , biz sizə kömək edə bilərik: biz bu məqalənin özündən əlavə olaraq uçmaq qorxusunu aradan qaldırmağa dair bir neçə ** çox ciddi məsləhət hazırlamışıq. hər şeyi sınadılar ya da onlar üçün səyyahlar, xüsusilə "yaradıcılar" deyək.
Əgər bunlar sizə şirin pambıq topları kimi gəlmirsə, oxumağa davam edin.
1.- Üzüklərin Rəbbi kainatının sakinlərinin bu möhtəşəm videosuna baxın getmədən əvvəl. Psixoloq Jaime Burque Filmoterapia saytında "Bu, o qədər əyləncəli və rahatdır ki, çoxlu narahatlıq və uçuş qorxusunu aradan qaldırır".
2.- Turbcast proqramını yükləyin, Bu, sanki bir pilot olduğunuz kimi sizə hava nümunələrini göstərir. Beləliklə, adətən turbulentliyə səbəb olan hava yastıqları və elektrik fırtınaları kimi faktorların tezliyini təhlil edə biləcəksiniz. Jaime bizə deyir: "Əsaslı biliklərlə dolduqda, "nə olarsa" düşüncələrimiz ən obyektiv, rasional və real faktlarla məhdudlaşacaq".
3.- Uçuşdan əvvəl cinsi əlaqədə olun . Bu məqalədə izah edildiyi kimi, siz oksitosini ifraz edəcək və narahatlıqdan qaçacaqsınız.
Air New Zealand-dan uçuşun təfərrüatlarını necə gözəl izah edirlər
4.- Artıq başladığınız kitabı və ya bağlı olduğunuz bir televiziya serialını götürün. “Uçuş qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün çox təsirli bir yoldur yayındırıcılar Bu, beynin səfərin mənfi elementlərinə fokuslanmağı dayandırmağa kömək edir," Burque əlavə edir.
5.- Təyyarənin istirahət kanalına kökləyin. B.B. bizə deyir ki, onun şirkəti uçuş zamanı rahatlaşdırıcı yayımlar təklif edir və hətta Uçuş Qorxusu kimi qorxuya səbəb olan kursları öyrədir.
6.- Opera oxuyun , ya da istədiyiniz hər hansı. “Uzun illər əvvəl havaya qalxmaq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün opera oxuyan bir xanımın yanında oturmalı oldum, o isə məni çox sıxdı; siz təsəvvür edə bilərsiniz ki, o, mənim əlimdən, eləcə də qulaq pərdəmdən necə ayrıldı, çünki qadın səsinin zirvəsində oxudu ... "dedi stüardessa gülüş arasında bizə.
'Mad Men'ə bağlanın və bir daşla iki quş öldürün
**7.- Öz filminizin rejissoru olun (mental) **. "Təyyarədə olarkən baş verən həqiqətən gözəl bir xatirəni düşünün. Bu şəkli çəkin və onu daha böyük və parlaq edin. Bu görüntüyü manipulyasiya edəndə nə baş verir? Təcrübənin intensivliyi dəyişir, elə deyilmi? güc verir və bu, sizi daha canlı və sevincli vəziyyətə gətirir. İndi eşitdiyiniz səslərin və ya səslərin həcmini artırın. Ona daha çox ritm, daha çox dərinlik verin. Bu səfərin yaddaşını əvvəlkindən daha isti və yumşaq edin." Juanma de tövsiyə edir. la Rosa, şəxsi və icraçı məşqçi və JDR Coaching-in təsisçisi.
8.- Təyyarə ilə səyahət... virtual reallıq vasitəsilə . Bəzi müalicələrdə qorxulu vəziyyətlərə tədricən məruz qalma üsullarından biridir. Bununla belə, Juan Ramos Sejudo bizə deyir ki, "özümüzü ifşa etməzdən əvvəl, məruz qalma ilə məşğul olmaq üçün idrak strategiyalarını öyrənməliyik".
9.- Gedəcəyiniz yerin şəklini özünüzlə aparın və özünüzü artıq orada olduğunuz kimi təsəvvür edin. “İdeya, bizi uçuşdan qorxan kiçik (və mənfi) şeylər haqqında düşünməyi dayandırmaq və diqqətimizi səfərimizin müsbət tərəflərinə yönəltməkdir”, – onlar Filmoterapia-dan qeyd edirlər.
10.- Səyahətdən əvvəl Bacardığınız qədər Land seansı edin. "Yumor hissi nisbiləşdirməyə və bir çox situasiyaları şərh edərkən malik olduğumuz sərtlikləri qırmağa kömək edən psixoloji bir gücdür. Uçmaq qorxularımızı absurda aparan bu filmi yaxşı bir koqnitiv terapiya ilə müşayiət etsək, nəticə verə bilər. fobiya," Burque deyir.
*Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz...
- Uçuş qorxusunu itirmək üçün məsləhətlər - Melendi kimi olmamaq üçün hava limanından keçərkən bilməli olduğunuz 17 şey - First Class-da səyahət haqqında həmişə bilmək istədiyiniz və soruşmağa cəsarət etmədiyiniz hər şey - Təyyarəni əldən verməyəcəyiniz beş hava limanı (bu qədər) - “Stüardessa, zəhmət olmasa, təyyarənin bu pəncərəsini aça bilərsinizmi?
- Bəs yoldaşlarımızı seçə bilsəydik? - Limitsiz pulsuz Wi-Fi ilə on iki İspaniya hava limanı - Hava limanlarında və təyyarələrdə görüşəcəyiniz 37 növ səyahətçi
- Marta Saderin bütün məqalələri