Yeni il ərəfəsində 'Tətil' filmindəki Cameron Diaz kimi hər şeydən və hər kəsdən uzaqlaşmağı seçə bilərsiniz.
Mən iki Milad bayramı üçün Yeni il ərəfəsində çölə çıxmamışam. İlk dəfə etiraf etməliyəm ki, bu, həzzdən daha çox məcburiyyətdən irəli gəlirdi, çünki 38 dərəcə qızdırmam az qala üzüm yeməməyimə mane olurdu, daha az əylənməyə getməyə. Amma deyəsən Evdə qalmağı xoşlayırdım və keçən il bunu yenə etdim, bu dəfə öz istəyimlə. Və kəşf etdiyim şey nə idi? Yanvarın 1-i beyninizdə yorğunluq hiss etmədən və ötən gecə baş verən hər şeyə görə peşman olmadan daha yaxşı ola bilər.
Çünki səmimi olaq Yeni il gecəsi, yəqin ki, ilin ən gözlənilən gecəsidir... sonra baş tutmayacaq. Və sonda yaxşı vaxt keçirə bilsək də, bu, həmişə bir çox səbəbə görə bizi məyus edir. Həddindən artıq qiymətlər, cazibədar olmayan planlar, küçədə soyuq, ən pis brendlərin spirtli içkiləri, hər an növbələr, gecənizi acı edən davalar, həddindən artıq sərxoş insanlar, palto və ya mobil telefon oğurluğu, axmaq müzakirələr və flörtlər səhər yeməyindən əvvəl yox olacaq. Bunu belə görəndə biz niyə hələ də Yeni il ərəfəsində çölə çıxırıq?
Bridget Jones filmdə FOMO-nu geridə qoymağı seçir.
SOSİAL TƏZYİQ VƏ DAXŞI FOMO
Bu gecədə ən çox gündəmə gələn amillərdən biri də ətraf mühitimizin sosial təzyiqidir (həmçinin bayramların, xoşbəxt günlərin və ümumilikdə cəmiyyətin invaziv marketinqi) və buna görə də biz bu kimi tanınan anlayışı əlavə etməliyik. FOMO, "məhsuldan qaçmaq qorxusu" mənasına gəlir (bir hadisəni qaçırmaq qorxusu İspan tərcüməsi olardı). Bu ifadə artıq hər birimizdə və şəxsi münasibətlərimizdə var idi, lakin bir neçə il əvvəl sosial şəbəkələrin gəlişi ilə böyüdü və masaya qoyuldu.
Həqiqətən hiss etmədiyimiz bir axşamı qaçırmaq qorxusunun səbəbi nədir? "Dəfələrlə Bu, həzzdən daha çox sosial öhdəliyi təmsil edir”. Traveller.es-ə psixologiya üzrə ekspert və eyni zamanda seksologiya üzrə ixtisaslaşmış Judith Viudes deyir.
Ros üçün ənənəvi heç bir şey Milad bayramı deyil.
Hər bir insan bir dünyadır, lakin biz ilin bu gecəsində sosial gözləntilər bizimlə oyun oynayır. “Burası budur FOMO, bu qədər 'vacib' bir şeyi əldən vermək və onu sosial mediada yerləşdirməmək qorxusu, və bunun üzərinə başqa insanların sizdən daha maraqlı şeylər etdiyinə inanmaqla müqayisə var və hətta Yeni il ərəfəsində,” Judith davam edir.
2018-ci ildə Motivation and Emotion nəşrində təqdim olunan bir araşdırmaya görə, “FOMO hisslərinin bizdə yaratdığı nəticələrdən bəziləri artan mənfi təsir, yorğunluq, stress, fiziki simptomlar və yuxunun azalması.
Sosial şəbəkələrin həyatımıza daxil olması bu konsepsiyanın böyüdülməsinin, bir çox hallarda bizim fəaliyyət tərzimizə və qərar qəbul etmə tərzimizə, xüsusən də 30 yaşdan kiçik gənclər arasında nəzarət etməsinə böyük təkan verən amillərdən biri oldu. Beləliklə, ilin son gecəsi kimi bir münasibətlə çətin olan şey budur İctimai təzyiqin təsirinə düşməyin. Bunu necə etmək olar?
Liftdə ilin sonu? Hər şey şirkətdən asılıdır...
KÖYƏ ÇIXMAMAQ QƏRARI VƏ BUNU İNSANLARA NECƏ TƏTBİQ ETMƏK
Birincisi, ən çox hansı planı etmək istədiyimizə qərar verməkdir: ziyafətə çıxın, evdə qalın, səfərə çıxın, ailə ilə şam yeməyi yeyin... Bunu başa düşməliyik. bütün variantlar eyni dərəcədə mümkün və məqbuldur!
Judith Viudes xatırladığı kimi: “Milad emosional pozğunluqlar üçün həssas bir an olan əsas tarixdir. Misal üçün, bu tarixlərdə depressiya və narahatlıq halları artır və onlar bunu müxtəlif səbəblərə görə edirlər, lakin biz Yeni il gecəsi haqqında danışanda bütün düşüncələr və duyğular özümüzə qarşı bir mühakimə üzərində cəmləşir.
orda girir qorxulu Milad Blues və ya 'ağ depressiya', son 365 günü necə keçirdiyimizlə bağlı düşüncələrin ağlına gəldiyi, başa çatmaqda olan bu ili necə cəmlədiyimiz və üzləşdiyimiz barədə zehni bir xülasə etdiyimiz məqamları və vəziyyətləri nəzərdən keçirərkən; və buna görə də bağlıdır qarşıdakı 12 ayı necə qarşılayacağıq.
Bunu ailəyə etiraf etməkdən qorxma.
Bütün bunlar əlavə edildi cəmiyyət bizi “qüvvələr” deməyə dəvət edir. birtəhər yaxşı olmaq üçün: bu, pozitiv olmalı və sosial təbəqələr tərəfindən "təsdiqlənmiş" planlar qurmalı olduğumuz əyləncəli bir gecədir. Judith Viudes deyir: "Və əlbəttə ki, bu, düşüncələrimiz və emosional vəziyyətimizlə üst-üstə düşmürsə, biz hələ də daha pis vəziyyətdə olduğumuzu hiss edirik, özümüzü sosial gözləntilərlə müqayisə edirik".
Beləliklə mümkün qədər rasional olmağa çalışmalıyıq və həqiqətən istədiyimiz şeyə özümüzə baxmalıyıq və Yeni il ərəfəsində bayıra çıxmamaq üçün heç nə baş vermir. “Biz yadda saxlamalıyıq ki, bizim xoşbəxtliyimiz heç vaxt başqalarının nə gözlədiyindən və ya diktə etdiyindən asılı olmayacaq, əslində bizi nəyin xoşbəxt etdiyini və bizə həzz verdiyini,” ekspert xatırlayır.
Mükəmməllik sosial konvensiyalar olmadan öz olmaqdır.
Necə demək olar, nə yox? “Əgər özünüzü dostlarınıza və ya ailənizə izah etmək məcburiyyətindəsinizsə, ən uyğun olanı iddialı olmaq və başqa planlar qurmaq istədiyini açıq şəkildə söyləməkdir ki, daha çox sevirsən Əgər onlar sizə hörmət etmək və anlamaq istəyirlərsə, yaxşı, yoxsa... yaxşı, çünki biz başqalarının nə düşünmək və ya söyləmək istədiklərini idarə edə bilmirik, başqalarının istədiklərinə əsaslanaraq hərəkət etməməliyik. Bu, bizim məsuliyyətimiz deyil”, - Judith deyir.
Özünüzü cəsarətlə silahlandırmağın vaxtı gəldi, özümüzü prioritet olaraq qoyun və bizi həqiqətən xoşbəxt edən şeyin fərqində olun. Oradan öz iradəmizlə ictimai təzyiqdən uzaqlaşmağa məcbur edəcək qərarlar verəcəyik. “Bundan əlavə, məlum oldu ki, biz yaşlandıqca bizim üçün yaxşı olmayan şeylərə və insanlara “YOX” deməyi özümüzə daha asan öyrədirik və bunu ona görə edirik. vaxtımızı daha çox dəyərləndirməyi öyrənirik və biz onu nəyə və kimə yatıracağımızı seçməyə qərar veririk”, psixoloq izah edir. İndi bunu necə edəcəyinizi bildiyiniz üçün, həqiqətən istədiyiniz budursa, bunu praktikada tətbiq etməyin vaxtı gəldi!
Soyuq, topuqlar, modellər, quyruqlar... lazımsız pul və enerji itkisi ola bilər.
BU YENİ İL ərəfəsində EVDƏ QALMAĞIN FAYDALARI
Əgər hələ də tərəddüd edirsinizsə və sosial təzyiq sizə qarşı oyun oynamağı dayandırmazsa, burada bir səbəblərin siyahısı niyə bu il evdə qalmaq daha yaxşı bir fikir ola bilər:
· Özünüzü lazımsız problemlərdən və xərclərdən xilas edəcəksiniz. Onun bu axşam sahib olduğu ictimai şöhrəti hamımız bilirik xərcləyəcəyimiz pulu toplamaq, kotilyondan içkilərə, diskotekalara, taksilərə, növbəli paltarlara qədər... Bəlkə də o pulu sizi daha çox dolduran başqa bir şeyə yatırmağa üstünlük verirsiniz!
· Bu cür gecələr də həddindən artıq narkotik və spirt istehlakına səbəb olur, bu, döyüşə və ya mübahisələrə çox həssas olan insanlarla görüşmək ehtimalının yüksək olduğunu göstərir. Və sonda bu nəticə verir zəhərli mühit olanda, bəlkə də, özünüzü rahat və təhlükəsiz hiss etmirsiniz. Araşdırmalara görə, Yeni il gecəsinin ən çox kokainin istifadə edildiyi gün olduğunu bilirdinizmi? Bu, ilk dəfə sınamağa qərar verən gənclər və ya adətən bunu etməyən və belə bir “xüsusi” gecədə bunu etməyə təşviq edilən insanlarla bağlıdır. SƏHV!
Ertəsi gün sürprizlər və təəssüflər gəlir...
· yaşamaqdan qaçarsan eyforiyanın yaratdığı utanc verici vəziyyətlər anın və ya spirtin, məsələn, bir gün ortağınız olan birinə yeni il münasibətilə təbrik edərkən onun üçün darıxdığınızı söyləmək üçün yazın. E-R-R-O-R iki dəfə!
· İzdiham da əsas amildir, səni üstələyirlərsə və ya həzz almağa imkan vermirlərsə fəaliyyətinizdən. Bu, çölə çıxmaq və yaxşı vaxt keçirmək üçün ən yaxşı gecəniz deyil.
· COLA sözünü deyən varmı? Yeni il ərəfəsində çölə çıxsanız, hər şey üçün onları edəcəksiniz. Taksi sifariş etməkdən kluba girməyə, paltosunu şkafda qoymağa, vanna otağında növbəni gözləməyə, içki sifariş etməyə, ziyafəti tərk etməyə və hətta səhər yeməyi churros almağa qədər. Evə qayıtmaq üçün özünüzü səbrlə silahlandırın!
· Soyuq. Neçə gecəyə cəsarət etmişik corabsız, paltosuz və ya ən yaxşı paltarımızla çölə çıxın sonra ertəsi gün soyuqluğumuzla tövbə etdik? İlin son gecəsində aşağı temperaturlara zəmanət verilir və külək, yağış və ya qarla müşayiət oluna bilər. Evdə isti qalmaq üçün daha bir səbəb!
Dostlarınızla evdə qalmağı da seçə bilərsiniz.
· Əgər çölə çıxmasaq, ertəsi gün asma qalmayacaq, buna görə də edə bilərik erkən durmaq və haradasa 'cuqui' səhər yeməyinə getmək və günəşdə gəzmək fürsətindən istifadə edin Yanvar, ya da günortaya qədər çarşaflar bizə yapışsın. Bundan əlavə, bir dəfəlik siz ananızın, qayınananızın və ya nənənizin hazırladığı yeni il güveçindən həzz alacaqsınız. Beləliklə, bəli!
· Görməyə məcbur olmayacaqsınız salam demək istəmədiyin insanlar istər keçmiş sevgiliniz, istər iş yoldaşlarınız, istər kollec dostlarınız, istərsə də müdiriniz... Sosial dayaqlara “əlvida” deyin!
· Üçün FOMO ilə vidalaşın JOMO-ya xoş gəldiniz (Joy Of Missing Out).
· evde qalsan təklikdən həzz ala bilərsiniz və ya seçdiyiniz şirkət.
Yeni ili təyyarədə qarşılaya bilərsiniz.
ƏN HEDONİSTİK ALTERNATİVLƏR
İndi siz qərara gəldiniz ki, partiya planı + diskoteka + parti bu il etmək istədiyiniz şey deyil, evdə qalmağın yeganə seçim olmadığını düşünməlisiniz.
Ekspert Judith Viudes aydındır: “Alternativlər “nə etmək istərdiniz?” prinsipinə əsaslanır. Ən əsası, həmişə bəyənmədiyiniz və ya hiss etmədiyiniz digər planlarda iştirak etmək məcburiyyəti hiss etmədən həqiqətən istədiyinizi etməyə qərar vermək bacarığınız olacaq. Siz özünüz bəyəndiyinizə uyğunlaşan bir neçə təklif irəli sürməyə cəsarət etməlisiniz”.
Dostlarınızla kino gecəsi? Şamlarla rahatlaşdırıcı vanna? Şirkətdə stolüstü oyunlar gecəsi? Ailə ilə qalmaq? Bəzi pizzalar, qışın ortasında bir dondurma və bir seriya? Partnyorunuzla erotik oyun gecəsi? Sevdiyiniz restoranda şam yeməyi? Yeni ili qarşılamaq üçün gəzinti? Qohumlarınızla şam yeməyi və karaoke? Dünyanın digər hissəsinə səyahət? Yeni il gecəsini təyyarədə qeyd etmək olar? Kənd evinə qaçış? Seçimlər sonsuzdur!
bu yeni il ərəfəsi sosial məcburiyyətlərin qərarlarınızı idarə etməsinə və xırda şeylərdən həzz almasına imkan verməyin, Yeni ilə keçidi ən yaxşı qarşılama edən səbəblərdən.
İlə cuqui kafeteryasında səhər yeməyi ilə başlayın.