Buna qaçan deyin, qaçan deyin, istədiyinizi adlandırın, amma RUN
Heç bir marafonda iştirak etmək lazım deyil , nə də hər kilometrə beş dəqiqədən az qaça bilməyəcəksiniz ki, qaçış səhvi artıq sizə daxil olub. Ayaqqabılarınızı həftədə ən azı bir-iki və ya üç dəfə geyinməyi və ən azı qaçmağı sevirsinizsə beş-altı kilometr hər dəfə bunu etdiyiniz zaman, növbəti səfərinizdə bunu dayandırmamağınızı məsləhət görürük. Qaçış, təyinatdan çox orijinal şəkildə həzz almağın başqa bir yoludur və sonra düzgün ritmə qayıtmaq sizə o qədər də baha başa gəlməyəcək. Budur, onu əsl peşəkar səyyah brokeri kimi etmək üçün məsləhətlərimiz.
- Hara gedirsənsə, həmişə qoy idman ayaqqabınızı və qaçış alətinizin qalan hissəsini çamadanınızda . Sonda qaçmağa vaxtınız yoxdursa, stresə düşməyin, amma səhər saatlarında küçələrə çıxmaq üçün zəngli saatı bir az tez qurmaq əla hissdir. yaxşı bir sürətlə keçərkən şəhəri müşahidə edin . Günortadan sonra getməyə üstünlük verənlərdənsinizsə, həmişə məsləhət görülən günəşdən qorunmağı unutmayın. Əgər gecə insanısınızsa, parlaq paltarlarla gedin. Və hər hansı bir vəziyyətdə həmişə bir növ götürün sənədlər.
- Əgər hələ də sosial şəbəkədə Strava, Runkeeper və ya Map my Run kimi idmançılar üçün hesabınız yoxdursa, onu açın. Bu, irəliləyişinizi görmək və dostlarınızla rəqabət aparmaq üçün əla bir yoldur. Həm də sizinlə qaçsanız cib telefonu və ya GPS ilə fəaliyyət bilərziyi Olduğunuz şəhərdə etdiyiniz marşrutu profilinizdə görə biləcəksiniz. Və etiraf etməliyik ki, müxtəlif şəhərlərdə yarış marşrutlarının yığılması asılılıq yaradır.
Tətbiq koşucunuz olmadan evdən çıxmayın: marşrutunuzu qeyd edin və xəritələyin
- Otelin idman zalından uzaq durun . Qaçışını sevmədiyini söyləyən bütün insanlar, yəqin ki, qaçış zolağında bunu ediblər. Strava kimi proqramlar əslində sizə imkan verin müəyyən bir ərazidə istifadəçilərinin üstünlük verdiyi marşrutlar hansılardır . Bu, məsələn, otelinizə yaxın bir marşrut seçməyə imkan verəcəkdir.
- Baxmayaraq ki, bacarırsınızsa, öz irqiniz üçün baxışları maksimum dərəcədə artırın. varsan Boston qaçmağa get kembric Çarlz çayını təqib edərək və səma xəttinə baxan, in Mələklər Sakit okean boyunca qaçmaq üçün Santa Monikaya gedin Nyu York High Line qədər gəzin, Barselona aşağı Barseloneta və içəri Paris Sena çayına üstünlük verin. Enerjinizi artırmaq və qaçmağa davam etmək üçün bir az su ilə səpilən bir az mənzərəli mənzərə kimi heç nə yoxdur.
- Ritmlə məşğul olmayın . Günün sonunda səyahət edirsiniz və bu, bir az dincəlməkdir. Bundan əlavə, ərazini bilməmək həmişə işləri çətinləşdirə və daha yavaş getməyə səbəb ola bilər. Və ya bəlkə siz mənzərələrdən həzz almaq üçün daha yavaş templə getmək istəyirsiniz. İstənilən halda, rahat olun və ətrafınızdakı hər şeyi hopdurun.
High Line sizdən qaçmağı xahiş edir
- Heç vaxt özünüzü itirmək qabiliyyətinizi qiymətləndirməyin. Xüsusilə qəribə bir şəhərdə. Getməzdən əvvəl Google Xəritələrdən istifadə edin (bu yolla siz bundan maksimum yararlana bilərsiniz və üstəlik, OFFLINE!) marşrutunuzu qət etmək istədiyiniz məsafəyə əsaslanaraq dizayn edin və lazım olduqda dayandırmaqdan çəkinməyin. smartfonunuzdakı xəritə. İtirmək həmişə yaxşı fikir olsa da, əlbəttə.
- Qaçışçıların ən pis iki düşməninin nə olduğunu xatırlayın: clueless avtomobil və it sahibləri. Avtomobil məsələsi olduqca aydındır və böyük şəhər mərkəzlərində musiqi ilə tam həcmdə qaçmayın sizi əhatə edənlərə mümkün qədər diqqətli olmaq. Kobud sürücülərə və ya bilmək istəməyənlərə təslim olun. Qaçış mədəniyyəti ilə məşhur olan şəhərlərdə olsa da, sürücülər yol vermək qabiliyyətinə təəccüblənə bilərlər. Ev heyvanından daha çox telefondan xəbərdar olan zəkasız it sahibləri, göz ardı edilməməli olan bir təhlükədir. Yoxsa dördayaqlı heyvanın üstünüzə dırmaşması və ya sizi təqib etməsi ilə nəticələnəcəksiniz.
- Spotify pleylistini inkişaf etdirin qaçmalı olduğunuz və elektron musiqi ilə dolu olan Lorde və Ellie Goulding, ziyarət etdiyiniz saytdan bir mövzu ilə. Platformanın özünün ritm və musiqi seçimlərinizə uyğunlaşan Spotify Running adlı öz portalı var.
Qaç, balam, qaç
- Düşünün ki, rəqabətli yarışda iştirak etmək üçün səyahət etmək həmişə əla seçimdir və özünüzü daha bir doğma hiss etməyə imkan verəcək. Ancaq Boston və ya Nyu York kimi qeyri-mümkün marafonlara vəsiqə qazanmağa çalışmaqdan vaz keçməyin. Bu yay San Fransisko ortalamasına yazılmaq üçün hələ vaxtınız var. Bu, tez-tez deyil ki, siz şəhər ətrafında run və dövriyyənin bir hissəsi trafikə bağlanaraq Qızıl Qapıdan keçin. Bundan əlavə, iştirak etdiyiniz əcnəbi yarımmarafonunun köynəyi ilə şəhərinizdə qaçmaq çox yaxşıdır.
- Unutmayın ki, qaçış çox şeyi birləşdirir. Şübhəsiz ki, sizi başqa bir qonşu hesab edən bölgədəki bəzi qaçışçıdan təsdiqedici görünüş alacaqsınız. Yolda olarkən yerli ilə səhv salmaqdan daha məmnunedici bir şey yoxdur.