Siz və meditasiya, ən mütləq sülhə gedən bu yolda tək
"Vipassana meditasiyası üçündür cəhd etmək üçün kifayət qədər cəsarətli hər kəs . Çətindir, amma etmək olar. Dəhşət içində olsan da, rahib olmağa marağın olmasa da, təbiətcə ekstremist olmasan belə, bilirəm ki, on gün səssiz oturmaq həyatınızı dəyişəcək "Belə danışan ** MeiMei Fox **, sağlamlıq və sağlamlıqla bağlı bestsellerlərin müəllifidir və bu Ignite söhbətində dediyi söhbət zamanı təcrübəsini danışır. "meditasiya düşərgəsi".
Sonrakı rutin aşağıdakılardan ibarət idi səhər saat 4:00-da qalx , 6:30-a qədər meditasiya edin, səhər yeməyi yeyin, 9:00-a qədər qrup halında meditasiya edin və 11:00-a qədər təkbaşına meditasiya edin. Yeməkdən, dincəldikdən və müəllimlərlə müsahibədən sonra və tək və qrup şəklində meditasiya etmək üçün qayıdın 13:00-dan çay saatına qədər. Daha sonra məşqə davam edin (saat 18:00-da) və axşam 21:00-a qədər davam edin, yalnız monitorların danışığını eşitmək üçün dayanmaq . saat 21:30-da işıqlar söndü.
Meditasiya tək və ya qrup şəklində ola bilər
"Birinci gün Bundan necə sağ çıxacağımı düşünərək az qala qusdum MeiMei başlayır: “İkinci və üçüncü günlər heç də yaxşı deyildi, özümü məhbus kimi hiss etdim. Fikir: Allahım, özümü könüllü olaraq həbsxanaya salmışam! " Ancaq dördüncü gündə bir şey dəyişdi: "Nəhayət, bir anlıq sülh hiss etdim ağlım nəhayət susdu. And içirəm ki, ağlamışam, çünki belə düşünürdüm yalnız gurular üçün idi. Orada insanların niyə döndüyünü anladım meditasiya aludəçisi".
Bu aydınlıq anından sonrakı iki gün isə əvvəlkilərə çox bənzəyirdi və müəllif bundan başqa heç nə etməyib. onun “qırılan rekord” kimi səslənən fikirlərini nəzarətsiz dinləyin. "Ancaq sonra, səkkizinci gündə təsvir edəcəyim bir təcrübə yaşadım vəcdə olmaq : bütün bədənim sarsıldı və bunu hiss etdim kainatla bir olun ".
Bu, bütün təcrübəni dəyərli etdi. “Mən bunu başa düşdüm bu bizim əsl təbiətimiz idi: stress, narahatlıq, gündəlik həyatın qəzəbi və olmağa, etməyə və əldə etməyə çalışdığımız hər şeyin altında, sülh var, sakitlik və sevgi var "deyə yazıçı izah edir.
Eyni şeyi təkrar-təkrar düşündüyün an
Təcrübəniz təkrarlanır Eyni şəkildə bir çox başqaları da bu geri çəkilmələrdən birini yaşamağa çalışmışlar. Bənzər bir şey hətta filmdə də baş verdi ** Yeyin, dua edin, sevin (** bu çox yaxşı deyil, lakin çox sevdiyimiz səyahətin yüksək dozası var). Bloqun arxasındakı macəraçı Shannon O'Donnell, bir az uzaqlaşaraq, təcrübəni **çox çətin** tapdı, lakin geriyə baxaraq, **bunu tamamladığı üçün qürur duyduğunu** və bunun ona kömək etdiyini söylədi. həyatınızın ən çətin anlarını dəf etmək üçün çox faydalı emosional alətlər.
Bəs Vipassana meditasiyası tam olaraq nədir? **Dhamma, öz tədrisini yaymaq üçün dünyanın ən güclü təşkilatına** görə, Vipassana deməkdir "şeylərə olduğu kimi baxın" , və onlardan biridir Hindistanın ən qədim meditasiya üsulları. “Bu, 2500 ildən çox əvvəl öyrədilib universal problemlər üçün universal müalicə , yəni bir sənət olaraq, Yaşamaq Sənəti”.
Ən maraqlısı odur ki, bu təşkilat ongünlük kurslar keçirir, o cümlədən otaq və lövhə vegetarian - belə ki pulsuz , çünki onlar vasitəsilə maliyyələşdirilir ianələr təcrübəni artıq bitirmiş və həyatlarının dəyişdiyini hiss edənlər: öz töhfələri ilə digər insanların hiss etdiklərini hiss etmələrinə kömək etmək niyyətindədirlər.
'Ye, dua et, sev' filminin baş qəhrəmanı meditasiya sənətini anlayır
Eynilə, müəllimlər də maaş almır: “Onlardan tələb olunur ki, tələbəni hər cür istismardan qorumaq üçün öz gəlir mənbəyi olsun marketinqdən çəkinin. Bu ənənədə müəllimlər sırf Vipassana verirlər başqalarına xidmət kimi. Onların əldə etdikləri tək şey görməkdən həzz alırlar xoşbəxtlik on günün sonunda insanların sayı”, onlar Dhamma saytında izah edirlər.
Siz də səhv əldə edirsiniz, amma edə biləcəyinizə əmin deyilsiniz ? Mütəxəssislər şübhələrinizə aydınlıq gətirir: “Ağlabatan fiziki və psixi sağlamlığı olan şəxs üçün həqiqətən maraqlıdır və etmək istəyən səmimi səy , meditasiya (“nəcib sükut” daxil olmaqla) çətin deyil. Əgər izləyə bilsəniz səbr və çalışqanlıqla təlimatları alacağınıza əmin ola bilərsiniz nəzərəçarpacaq nəticələr . Günün cədvəli böyük problem kimi görünsə də, nə çox sərt, nə də çox rahatdır . Həmçinin, digər tələbələrin olması Sakit və uyğun bir atmosferdə vicdanla məşq edənlər, öz səyləri üçün böyük bir dəstəkdir" dedilər.
The "nəcib sükut" , yeri gəlmişkən, "fiziki, şifahi və zehni sükut"a aiddir, çünki iştirakçılar qəbul edirlər bütün şifahi və ya şifahi olmayan ünsiyyətdən çəkinin digər meditatorlarla. Bununla belə, onlar maddi ehtiyacları ilə bağlı kurs koordinatorları ilə əlaqə saxlaya bilirlər və həmçinin müəllimlə danışın. “İlk doqquz gün ərzində sükut hökm sürür. Onuncu gün ünsiyyət bərpa olunur normal gündəlik həyatda özünü bərpa etməyin bir yolu kimi şifahi. Bu, çox vacib bir keçiddir; həmin gün heç kimə çıxmağa icazə verilmir ".
"Nəcib sükut" baha başa gəlir, amma səy buna dəyər
Getməzdən əvvəl, amma qətiyyən tövsiyə edilmir : "Vipassana addım-addım öyrədilir, siz kursun sonuna çatana qədər hər gün yeni bir addım əlavə olunur. Əgər kursun bitməsindən əvvəl ayrılırsınızsa, tam tədrisi öyrənmirsən və texnikaya sizin üçün işləmək şansı vermirsiniz. Bundan əlavə, intensiv şəkildə meditasiya edərək, iştirakçı kursun başa çatması ilə tamamlanan bir prosesə başlayır; Ondan vaxtından əvvəl imtina etmək özünü ruhdan salmaqdır" , onlar Dhamma-dan əlavə edirlər.
** İspaniyada bu təşkilatın geri çəkilmələri saysız-hesabsız yerlərdə verilir ** -baxmayaraq ki, siz onları ** dünyanın istənilən yerində etməyi seçə bilərsiniz ** -, lakin dolurlar çox tez, buna görə də qeydiyyatdan keçmək üçün çox çalışqan olmalısınız. Bununla belə, ** OpenDharma** kimi çox oxşar proqramlar təklif edən başqa yerlər də var, həmçinin öz kursları olan yerlər, məsələn, ** Castellón Buddist Monastırı **, həftə sonu sülh istirahətləri Mantrayana Meditasiyasının öyrədildiyi (144 avrodan). Və ya proqramına yoqanı daxil edən ** İspan Meditasiya Cəmiyyəti **, düşüncəli gəzintilər , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditasiyası və ya müalicəvi Bədən Skanı, digər fəaliyyətlər arasında (gündə 43 avrodan 61 avroya qədər).
Buddist rahiblərin köməyi ilə də özünüzü bu təcrübə ilə tanış edə bilərsiniz