Калі святы становяцца вашым найгоршым ворагам
Гэта амаль як а кнопка ўключэння/выключэння : здаровы як яблык з панядзелка па пятніцу, і здзіўлены хваробамі усіх відаў пры прыбыцці ў суботу. Бо **хвароба вольнага часу («сіндром вольнага часу»)**, як ахрысціў яе найвялікшы даследчык, Рэклама Вінгерхутс , не мае патрэбы ў працяглых перыядах адпачынку, каб з'явіцца, нягледзячы на тое, што менавіта ў гэтыя перыяды яго захворванне найбольш прыкметна.
Сімптомы, якія адчуваюць тыя, хто гэтым пакутуе сіндром (і толькі ў Нідэрландах, яны мяркуюць 3% насельніцтва ) можа вар'іравацца ад галаўнога болю, мігрэнь, болі ў цягліцах умераная, празмерная стомленасць, млоснасць і, асабліва ў першыя дні адпачынку, вірусныя інфекцыі якія выклікаюць сімптомы прастуды і грыпу...і сапсаваць вам падарожжа , Вядома.
Але чаму так адбываецца? Які сэнс, калі адпачынак павінен быць добрым і нават неабходна, каб збалансаваць арганізм? Паводле навуковага артыкула Хвароба вольнага часу: біяпсіхасацыяльная перспектыва , самім Вінгерхутсам і Гусам Ван Хекам, распрацаваны пад эгідай Тылбургскі універсітэт (Нідэрланды), некалькі расследаванняў сапраўды гэта паказваюць вольны час мае карысць для нашага здароўя.
Такім чынам, калі мы расслабленыя, абодва падзенне артэрыяльнага ціску і пульса , у дадатак да наяўнасці a зніжэнне выпрацоўкі гармонаў стрэсу як адрэналін. Але, тым не менш, гэта, на першы погляд, выгаднае зніжэнне, можа быць менавіта адной з прычын сіндрому, які дзівіць, перш за ўсё, тых, хто моцна ўдзельнічаюць у сваёй працы , тыя самыя перфекцыяністы і асобы тыпу А.
Вольны час карысны і патрэбны
КАЛІ СТЭРС «РАТУЕ»
Асоба тыпу А падабаецца асобным людзям нецярплівы, канкурэнтаздольны , амбіцыйны, агрэсіўны ў справах і тых, хто ім цяжка адключыцца працы, так як яны лічацца абсалютна незаменны у сваім становішчы і падвяргаюцца высокай нагрузцы стрэсу падчас працоўных дзён.
Такім чынам, як мы ўжо казалі, было паказана, што гармоны стрэсу прадухіляюць пэўныя праблемы са здароўем звязаныя з імуннай сістэмай. На самай справе, у 1961 годзе было ўстаноўлена, што група малпаў, якая была падвяргаюцца стрэсавым задачам развіліся язвы і праблемы са страўнікам у перыяд адпачынку адразу пасля ўздзеяння стрэсара, а не падчас яго.
Гэта выявіў нават навуковец Ван Луйтэлар падчас святаў загінула больш людзей асабліва ў першыя святы. Гэтая выснова, якую ён выявіў, проста падлічваючы газетныя некралогі, пазней была падтрымана самім Вінгерхотцам, які знайшоў падобную заканамернасць, аналізуючы распаўсюджанасць інфарктаў міякарда падчас водпуску.
Але як мы можам «кантраляваць» нашы хваробы , аж да аднясення іх да таго моманту, калі "гэта нам больш за ўсё падыходзіць"? Як бы гэта ні здавалася кінафільмам, тыповая сцэна, у якой бацька не памірае, пакуль уся сям'я не ўз'яднаецца вакол яго ложка, навуковая літаратура паўтарае гэтую праблему на працягу многіх гадоў у такіх сур'ёзных выпадках, у якіх невылечна хворы чалавек здольны адтэрмінаваць сваю смерць да нараджэння каханага або прыезду важнага для яе чалавека з-за мяжы.
Ёсць тыя, каму кепска не на працы, а калі сыходзяць з яе
«ПАМЕРЦІ» АД НУДЫ
Аднак гэта толькі адна з тэорый, якімі апрацоўваюць даследчыкі, прымаючы пад увагу іншую, вельмі звязаны да гэтага, але цалкам супрацьлеглае: " Адсутнасць стымуляцыі ў вольны час , калі праблемы значна зменшацца, вы можаце мець Негатыўныя эфекты у некаторых людзей, асабліва ў тых, хто атрымаў высокія вынікі ў тэстах на экстраверсію», — тлумачаць навукоўцы.
"Тэрмін сіндром перагрузкі («сіндром недагрузкі») выкарыстоўваецца для абазначэння гэтай мадэлі, якая характарызуецца зніжэнне выпрацоўкі жыццёва важных гармонаў напрыклад, эндарфіны, што прыводзіць да наступнага падзення хуткасці метабалізму, зніжэння энергіі, запаволення імуннай сістэмы і, як следства, падвышаная ўспрымальнасць да інфекцый ".
«Нуда, - заключаюць яны, - аказвае на арганізм такое ж ўздзеянне, як і стрэс . Людзі, якія звычайна занятыя, могуць захварэць, калі ў іх няма дастаткова спраў, таму што гэта выклікае вашы гармоны стрэсу ўсплёск ".
Сапраўды гэтак жа галандскія навукоўцы лічаць, што людзі, да якіх мы звяртаемся, надзвычай уцягнутыя ў сваю працу, таксама могуць прадставіць Цяжкасці пакінуць працу , так што яны з большай верагоднасцю браць хатняе заданне дадому падчас канікул, акалічнасць, што таксама павялічыць ваш узровень стрэсу.
З іншага боку, яны тлумачаць, што асобы з a моцная патрэба ў кантролі яны таксама не будуць добра праводзіць час у вольным асяроддзі, якое не прапануе выразная структура працоўнага дня , адчуваючы пераход на дзень без абавязкаў як праблематычны, бо ён прапануе менш магчымасцяў для кантролю.
Нуда таксама можа выклікаць стрэс...
ЗМЕНА ЎЗОРАЎ
Сярод розных тэорый, якія выкідваюць Вінгерхутс і Ван Хек, ёсць таксама тая, што фізічныя праблемы часцей узнікаюць падчас святаў, таму што людзі мяняюць свае паводзіны : спіць больш ці менш, чым звычайна, прымае большая ці меншая колькасць кавы , больш заўзята захапляецца алкаголем і тытунём... Усё гэта прывядзе да пераробкі што негатыўна паўплывае на іх здароўе, выклікаючы a фізічная неўраўнаважанасць што можа зрабіць вас больш схільнымі да хвароб.
Таксама можа здарыцца так, што той, хто валодае a праца з высокай ступенню актыўнасці і падтэкст не паспяваюць слухаць знакі, якія выдае ваша цела у працоўны сезон, у той час як падчас канікул, з меншым уводам з-за мяжы, гэта так больш даступныя, каб служыць вам і выявіце, што адчуваеце хваробы, на якія раней нават не звярталі ўвагі.
У цішыні адпачынку мы можам прыслухацца да свайго цела
РАШЭННЕ
«Адносна пытання — Што можна зрабіць? На дадзены момант мы можам толькі здагадвацца і выказваць здагадкі. Магчыма, зрабіць фізічныя практыкаванні пасля апошняга працоўнага дня Гэта значна палегчыла б фізічны пераход ад працоўнай дзейнасці да адпачынку. Будучыя даследаванні павінны быць сканцэнтраваны на ацэнцы магчымых карысных эфектаў адаптацыі ладу жыцця, змены ў звычках сну і немалы зніжэнне спажывання кафеіну і алкаголю ", - тлумачаць эксперты.
«Мае сэнс думаць, што для пэўных падгруп людзей існуюць канкрэтныя эфектыўныя меры, такія як кагнітыўная паводніцкая тэрапія, прызначаная для аднавіць баланс у жыцці , з падвышанай увагай і ўдзячнасцю сацыяльнае асяроддзе і асабліва сям'я ", кульмінацыяй Вінгерхутса і Ван Хека гэты стан, так тыповы для капіталістычнай сістэмы.
Такім чынам, разумнае, здаецца, звычайнае: засяродзьцеся больш на чалавечых адносінах і менш на працы і паспрабуйце навучыцца адключацца. У рэшце рэшт, калі ўсё гэта скончыцца, вы запомніце не доўгія дні перад кампутарам, а паездкі, вечарынкі, сустрэчы з сябрамі , усё, што вы можаце страціць, калі з-за a масавае ўцягванне ў працоўнае асяроддзе , вы працягваеце хварэць кожны раз, калі адпраўляецеся ў адпачынак.
Звярніце больш увагі на сацыяльныя адносіны, лепшае лекі