Пераключэнне з аднаго гадзіннага пояса на іншы ніколі не было такім простым, як цяпер.
З часовай адставаннем бывае як з хваробамі, усе сцвярджаюць, што ў іх ёсць чароўны рэцэпт... але самалячэнне амаль ніколі не працуе. Вядома, вам рэкамендавалі выкарыстоўваць снатворныя і стымулятары, каб не спаць Ці, магчыма, яны распавялі вам пра перавагі падарожжа ў бізнес-класе, спыніўшыся ў месцы прызначэння ў пяцізоркавым гатэлі або запланаваўшы некалькі дзён адпачынку па вяртанні з паездкі. Ёсць таксама тыя, хто кіруецца так званай светлавой тэрапіяй, якая вызначае, калі святла трэба шукаць, а калі пазбягаць.
Што ж, у нас для вас дрэнныя навіны: «На жаль, гэтая тактыка не працуе добра і часта дае адваротны вынік і яны не ліквідуюць асноўныя прычыны», - кажуць нам стваральнікі Timeshifter, прыкладання для iOS і Android, якое накіравана на ліквідацыю сімптомаў, звязаных з часовай адставаннем.
**Распрацаваны Стывенам Локлі, дацэнтам кафедры медыцыны сну Гарвардскай медыцынскай школы** і неўролагам аддзела сну і сутачна-цыркадных расстройстваў Жаночай бальніцы Брыгама, Timeshifter адказвае за стварэнне персаналізаваных планаў барацьбы з рэактыўным адставаннем на аснове рэжым сну падарожніка, хранатып, план палёту і дадатковыя перавагі, такія як карэкціроўка перад паездкай або выкарыстанне мелатоніна для яшчэ больш хуткай адаптацыі.
Таму што "кожны падарожнік і кожная паездка розныя, і праблемы, выкліканыя часовай адставаннем, не могуць быць вырашаны агульнымі парадамі, якія занадта спрошчаны", як нагадвае нам гэты эксперт па сну (ён вывучае гэта больш за 25 гадоў і працаваў з элітнымі пілотамі Формулы-1 і астранаўтамі НАСА ) і сутачныя рытмы, якія, вельмі коратка, з'яўляюцца біялагічнымі рытмамі - унутранымі і перыядычнымі - якія праяўляюцца з інтэрвалам у 24 гадзіны.
Паколькі кожная паездка і кожны падарожнік розныя, Timeshifter стварае вельмі персаналізаваныя планы.
З НАВУКОВАЙ БАЗАЙ І ВЕЛЬМІ ІНТУІЦЫЎНЫМ
Гадавая падпіска на дадатак Timeshifter, якое прапануе першы план часовага адставання (паездка туды і назад) бясплатна, Ён каштуе 24,99 еўра, і яго праца вельмі простая. Пасля таго, як вы загрузіце яго на свой мабільны, ён запытае ў вас асноўную асабістую інфармацыю, такую як узрост, пол, час, калі вы звычайна кладзецеся спаць і час, калі вы застаецеся спаць.
Затым вы павінны выбраць опцыю «ваша першая паездка», дзе вы павінны дадаць пункт адпраўлення і прызначэння, а таксама час адпраўлення і прыбыцця рэйсаў, яны спытаюць вас пра ваш хранатып (вы начны ці дзённы чалавек, ці вы гэтага не ведаеце) і ці хочаце вы прымаць мелатонін лепш спаць. Калі гэта так, сістэма дасць некаторыя тлумачэнні, адрасаваныя медыцынскаму персаналу, толькі для выкарыстання ў краінах, дзе яго продаж ажыццяўляецца па рэцэпце лекара. На шчасце, у Іспаніі яго можна набыць у аптэках і ў зёлак.
З усімі сабранымі дадзенымі Timeshifter прапануе вам панэль кіравання гадзінамі, у якой пакажа рэкамендаваны час знаходжання на святле (памятайце, што нельга насіць сонцаахоўныя акуляры), а таксама прамежкі часу, у якія вы можаце піць «трохі кафеіну і часта» (калі вы ніколі не п'яце яго, вы павінны апусціць гэта ўказанне) і ў якія вы павінны класціся спаць.
Вы павінны класціся спаць, калі гэта паказвае праграма, каб не пакутаваць ад часовай затрымкі.
ВЫНІК
Калі вы дакладна будзеце прытрымлівацца рэкамендацый і рэкамендацый сістэмы апавяшчэнняў (нават падчас палёту), вы амаль напэўна зможаце палегчыць трывожныя сімптомы рэактыўнага адставання, такія як бессань і дрымотнасць, а таксама вы паўторна сінхранізуеце цыркадны гадзіннік з новым гадзінным поясам, памяншэнне негатыўнага ўздзеяння на іншыя функцыі мозгу і арганізма.
Алгарытм Timeshifter ужо дапамагае касманаўтам, элітным спартсменам і топ-кіраўнічым дырэктарам па ўсім свеце, як дзелавыя падарожнікі, якія хочуць прыехаць бадзёрымі, нават калі паездка такая кароткая якія не патрабуюць поўнай налады, маюць спецыяльную праграму Quick TurnaroundTM.
Брэнд адзення і аксесуараў Under Armour прапануе гэта дадатак сваім элітным спартсменам, і група Six Senses зробіць тое ж самае з гасцямі курорта. У сувязі з гэтым Ніл Джэйкабс, генеральны дырэктар Six Senses Hotels Resorts Spas, заявіў: «Мы ўсе любім адчуваць сябе добра, калі падарожнічаем па справах або ў адпачынак, але калі мы ляцім на вялікія адлегласці, часовае адставанне можа выклікаць стрэс, стомленасць, дрэнны настрой і позна ўначы.неспакойна. Мы рады супрацоўнічаць з Timeshifter і прапануем нашым гасцям перадавы інструмент, каб яны маглі з карысцю выкарыстоўваць свой час падчас знаходжання у Six Senses і выглядаюць як мага лепш, калі вяртаюцца дадому.
Six Senses супрацоўнічае з Timeshifter, каб прапанаваць гэты інструмент гасцям курорта.