У гэтае «асаблівае» лета мы вырашылі правесці адпачынак на прыродзе: у аддаленых вёсках, у сельскіх хатах, у кемпінгах... карацей, на прыродзе. Але што будзе, калі прыйдзе зіма і на нас прыйдзе холад і цемра дзён, якія становяцца ўсё больш кароткімі? Ці застанемся дома даўжэй? калі мы хочам захавайце нас здаровымі і, дарэчы, павялічыць нашу дозу шчасце , не здаецца лепшым варыянтам. Прынамсі, так сказаў бы нарвежац, які звыкся да «жыцця на свежым паветры». Гэта чатыры словы, якія перакладаюць паняцце фрылюфтсліў.
«Мы лічым friluftsliv шырокі спектр заняткаў на прыродзе: пешыя прагулкі, веласіпедныя прагулкі, катанне на лодках, паляванне, збор ягад і грыбоў , рыбалка, сон у намёце ці ў гамаку, скалалажанне, катанне на каньках, купанне ў возеры ці ў моры, катанне на лыжах...", - распавядае Сынне Квам, кіраўнік Norsk Friluftsliv. Гэтая ўстанова складаецца з 18 нарвежскімі добраахвотнымі арганізацыямі, якія налічваюць больш за 950 000 членаў і 5 000 клубаў і арганізацый на адкрытым паветры.
«Але friluftsliv — гэта не толькі сама дзейнасць, — працягвае Квам. " Паслабцеся, захавайце цішыню, адпачніце, проста пабудзьце на прыродзе або атрымаць асалоду ад паху кавы каля вогнішча - гэта фрылюфтсліў. Для нарвежцаў гэтае слова мае глыбокі сэнс, які вар'іруецца ад "адключэння ад штодзённага стрэсу" да пасялення як часткі "мы" як краіны, якая аб'ядноўвае нас як людзей з агульнай культурай і як людзей, якія з'яўляюцца часткай прыроды".
«Фрылюфтсліў» з сям'ёй
Дастаткова аднаго факту, каб пацвердзіць, што жыццё на прыродзе лічыцца, як кажа нам гэты прафесіянал, адным з галоўных «інгрэдыентаў» нарвежскай культуры: дзевяць з дзесяці Жыхары тэрыторыі ўдзельнічаюць у гэтай форме вольнага часу на працягу года, па дадзеных Norsk Friluftsliv.
ФРЫЛЮФЦЛІВ АД КАЛЫСКІ
Гэтая звычка пачынаецца з нараджэння, у дзіцячым садзе. " Кожны дзень (у любое надвор'е) мы выходзім гуляць мінімум на дзве гадзіны . Адзін дзень на тыдзень мы ездзім на экскурсію. Не бывае дрэннага надвор'я, ёсць толькі дрэннае адзенне. У Іспаніі большасць дзяцей застаюцца зачыненымі ў дажджлівыя дні... Не хапае ўсіх уражанняў, якія дае нам дождж!", - распавяла нам Мірыям, жыхарка Валенсіі, якая працуе ў гэтых прасторах на працягу пяці гадоў, у артыкуле Што можа мы вучымся ў Іспаніі ў нарвежскіх дзіцячых садках?
У Instagram, дзе тэг friluftsliv вяртае амаль мільён малюнкаў, гэта добра вядома Фларыян Майн , трохгадовая нарвежская дзяўчынка, якая ўжо памерла больш за 300 начэй свайго жыцця спаў у намёце - уключаючы 57 начэй, якія, калі ёй было два гады, яны з бацькам правялі ў паходах сярод зімы. Цяпер да экспедыцыі далучылася і яе малодшая сястрычка.
Здаецца, гэта крыху «экстрэмальны» выпадак, але не такі рэдкі: Friluftsliv з'яўляецца значнай часткай як нашых дзіцячых садкоў, так і школы, і ў выхадныя дні гэта звычайная справа дзеці займаюцца фрылуфтслівам са сваімі сем'ямі », — запэўнівае Квам
Нарвежцы настолькі засвоілі гэтую звычку бавіць час на свежым паветры яны нават выкарыстоўваюць гэта для флірту . «Гэтым летам мы праводзілі даследаванне, якое паказала, што трое з пяці нарвежцаў выкарыстоўваюць свае фатаграфіі ў абстаноўцы friluftsliv у праграмах для знаёмстваў. Мы лічым, што лічбы вельмі высокія, таму што людзі хочуць паказаць, што яны зацікаўлены ў актыўным жыцці ў эфіры. ; гэта разглядаецца як станоўчы знак, які паказвае, што хтосьці здаровы ".
ФРЫЛЮФЦЛІВ І ШЧАСЦЕ
Нарвегія заўсёды займае высокія балы ў рэйтынгах, якія вымяраюць шчасце. Гэты 2020 год, напрыклад, апынуўся на пятым месцы сярод усіх тэрыторый свету. Квам лічыць, што friluftsliv мае да гэтага шмат агульнага. «Калі мы знаходзімся на свежым паветры, мы адчуваем сябе найбольш расслаблены ; мы засяроджваемся на тым, наколькі гэта добра для нашага цела і розуму.
Шчасце і здароўе павялічваюцца, калі мы праводзім час на свежым паветры
Такія эксперты, як Пабла Муньос з кансультацыйнай кампаніі па дызайне і архітэктуры ў галіне ўстойлівага развіцця і здароўя Evalore, запэўніваюць, што мы праводзім 90% свайго жыцця ў памяшканнях, «якія ў два-пяць разоў больш забруджаныя, чым звонку». Гэты недахоп уздзеяння на расліннае асяроддзе, названы пісьменнікам Рычардам Лувам як «дэфіцыт прыроды», мае наступствы: зніжэнне выкарыстання пачуццяў, праблемы з увагай, павелічэнне колькасці фізічных і псіхічных захворванняў і павышэнне ўзроўню блізарукасць, атлусценне і дэфіцыт вітаміна D.
Акрамя таго, такія даследаванні, як тое, праведзенае Дэвідам Стрэйерам, кагнітыўным псіхолагам з Універсітэта штата Юта, паказалі, што ўздзеянне прыроды дазваляе префронтальной кары галаўнога мозгу «адпачыць» ад стрэсу, які мы на яе штодня падвяргаем. Вынікі? Тыя, хто «заблукаў у лесе» не менш за трое сутак, на 50% лепш вырашаюць творчыя задачы і адчуваюць, што іх пачуцці "перакалібруюцца" пакуль вы не адчуеце новыя адчуванні, сярод іншых пераваг.
Іншыя работы запэўніваюць, што тыя, хто жыве побач з зялёнай зонай, бачаць выдатна зніжэнне ўзроўню захворвання такія розныя, як дэпрэсія, трывога, хваробы сэрца, астма і мігрэнь, і нават павялічыць працягласць іх жыцця.
Незвычайныя нарвежскія пейзажы, безумоўна, заахвочваюць праводзіць час на прыродзе
«У Нарвегіі нам пашанцавала жыць побач з прыродай і мець лёгкі доступ да яе -адлегласць доступу да зялёных насаджэнняў вельмі кароткая-, а таксама наяўнасць "права свабоднага перамяшчэння", закон, які ўстанаўлівае, што вы можаце спаць у намёце, ездзіць на ровары, разводзіць вогнішча і г.д. , практычна ў любой прыроднай зоне, незалежна ад таго, хто валодае зямлёй, - кажа Квам. - Гэтая блізкасць і звязаныя з ёй аб'екты азначаюць, што мы можам бываць на свежым паветры колькі заўгодна часта, што расслабляе і запавольвае нас. наш стрэс ўзроўні, верагодна, ўплывае на што давайце будзем такімі ж шчаслівымі, як і мы".
ФРЫЛЮФЦЛІВ І ПОРЫ ГОДА
Нягледзячы на тое, што гэтым летам у Іспаніі мы, безумоўна, сталі аматарамі фрылуфтсліву, што будзе, калі пачнуць з'яўляцца суровыя зімы? Тэарэтычна гэта не павінна нічога змяніць. Па словах эксперта Norsk Фрылуфтсліва, нарвежцы знаходзяць так шмат карысці ад знаходжання на прыродзе, што прыходзьце да яе круглы год , хоць зімой яна крыху зніжаецца з-за суровых умоў надвор'я - сярэдняя тэмпература ў гэты час -6,8ºC-.
«У такой краіне, як Нарвегія, дзе вы можаце выпрабаваць месяцы моцнага дажджу, снегу, холаду і амаль без сонца, вы павінны прыняць поры года і надвор'е . Асабіста мне падабаецца, што ў нас чатыры вельмі розныя сезоны, таму што я заўсёды з нецярпеннем чакаю наступнага».
«Няма дрэннага надвор'я, ёсць толькі дрэннае адзенне»
Сакрэт у тым, каб адаптаваць дзейнасць, але, перш за ўсё, адзенне, да кожнай пары года. "Тут у нас ёсць прымаўка:" Няма дрэннага надвор'я, ёсць толькі дрэннае адзенне ", - кажа яна нам, спасылаючыся на канцэпцыю, якую Мірыям ужо паўтарыла некалькі радкоў таму. "Гэта азначае, што няма апраўдання заставацца ўнутры , нават калі ідзе дождж, снег або -15 градусаў; трэба толькі апрануць строй, які адпавядае надвор'ю», — заключае Квам.
УНЯСІЦЕ FRILUFTSLIV У СВАЕ ЖЫЦЦЁ
Гэтую скандынаўскую канцэпцыю называюць новым хюге, таму вы пачнеце чуць яе часта. Вакол гэтага ўжо ёсць кнігі, такія як Friluftsliv, Connect with nature the Norway way (Sterling Publishing, 2020). У гэтым томе Олівер Люк Дэлоры прапануе нам кіраўніцтва па рэалізаваць гэтую канцэпцыю ў наш дзень , атрымліваючы ўвесь сок можна чатырма спосабамі:
1. Гуляючы на прыродзе - скаціцца па схіле, зрабіць сабе кветкавую карону, стварыць рытм з прыроднымі элементамі вакол вас -
два. Глядзець пейзаж - абдзіраць кару дрэў, назіраць за сеткай павука, вызначаць грыбы -
3. Даследаванне і эксперыменты навакольнае асяроддзе -начаваць у гамаку, садзіць ежу, наведваць ферму-
чатыры. нырнуць у без большага ў тым, што можа прапанаваць нам надвор'е: спевы птушак, дотык травы, ласка ветрыку, кантакт з нашым уласным дыханнем.