Добрае самаадчуванне ў вашых руках
Гэта Каляды ваша чарга праводзіць удалечыні ад дома і не па выбары. Вы ведаеце, што будзеце сумаваць па сваіх блізкіх, і фантазіруеце пра гэта адчыніць дзверы дома знянацку, як у той міфічнай рэкламе нугі. што вы можаце зрабіць не дазваляйце сабе ахапіць трывогу , ці што тое самае: the Калядны блюз ?
Гэта назва смутку, які атакуе нас з-за аднаго або шэрагу фактараў, звязаных з гэтымі датамі. Напрыклад, успрымаючы тое вам не хапае грошай жыць імі, як мы хочам, або для стрэс што назапашваецца з-за вялікай колькасці абавязацельстваў і неабходнасці дагаджаць усім. Але, акрамя таго, вельмі важнай прычынай гэтага з'яўляецца адчуваць сябе адзінокім
У адпаведнасці з PsychCentral , самая вялікая і доўгая база дадзеных на псіхічнае здароўе у інтэрнэце, абодва адзінота фізіка як шкада тых, каго ўжо няма і адчужанасць сваякоў - напрыклад, з-за бойкі ў мінулым - спрыяюць таму, каб мы адчулі калядны блюз. Асабліва цяжка становіцца, калі акрамя пачуцця дэпрэсіі, мы параўноўваем нашу сітуацыю з якімі жывуць іншыя - напрыклад, з тымі, хто дома са сваімі - або з якімі мы лічым, што гэта так «ідэал» -у асноўным той, які нам прадаў Галівуд-.
На гэты раз вы атрымаеце "Калядны блюз"
ПРАВЯДЗІЦЬ ЯГО З НЕЗНАЗЕМЦЫМІ
Каб не даць сябе ахапіць гэтаму пачуццю смутку, мы звярнуліся да псіхолага Бегона Албалат : «Каляды — гэта такая ў нас пара году цесна звязаны з цяплом дома і сям'і . Правесці яго па-за домам - гэта, увогуле, момант настальгія і адзінота. Гэта смешна, таму што калі мы знаходзімся ўдалечыні ад сям'і, гэта таму, што яна ў нас ёсць, таму мы гэта ведаем Мы не адны , але ўсё роўна адлегласць прымушае нас гэта адчуваць».
Таму абодва паводле Дарлін Лансер, тэрапеўт, які піша для Psych Central і аўтар такіх кніг, як Conquering grief and co-dependency, што тычыцца Альбалата, самае лепшае, што не засынайце і не замыкайцеся: у выпадку, калі ў вас ёсць магчымасць правесці яго з кімсьці, нават калі гэты нехта проста вядомы з офіса, і вы становіцеся крыху лянівым, зрабіць гэта!
«Калі ў нас ёсць магчымасць, гэта заўсёды лепш выйсці і святкаваць нават калі гэта з людзьмі, якіх мы не вельмі добра ведаем, або якія не з'яўляюцца нашай сям'ёй. Многія людзі жывуць далёка ад дома і святкуюць яго разам сябры якія маюць такія ж абставіны, людзі з працы, суседзі і г.д. Сёння з новымі тэхналогіямі лёгка знайсці спосаб сустрэць людзей, якія знаходзяцца ў такой жа сітуацыі і шукаю іншых, каб пайсці на вячэру ў такія вечары. У рэшце рэшт, утвараецца больш-менш вялікая група, і яе можа быць цікава правесці розныя каляды ".
Lancet дадае, што вы таксама можаце валанцёр у пазначаныя даты, што можа быць «натхняльным і карысным». І, калі вы лічыце неабходным, перад тым, як далучыцца да адпачынку, вы таксама можаце пабыць у адзіноце разважаць і сумаваць , добра " не выказваць сваіх пачуццяў можа прывесці вас да пакут дэпрэсія ".
Святкаванне з нечаканымі людзьмі можа быць вельмі добрай ідэяй
**Правядзі гэта ў адзіноце (І ШЧАСЛІВЫ!) **
Але што рабіць, калі знаёмства не прыходзіць? «Яшчэ адна рэч, якую я звычайна рэкамендую тым, хто, магчыма, быў там нядоўга і яшчэ не меў магчымасці сустрэцца з людзьмі, або больш замкнёны ў сабе, гэта «адзначыць гэта з сабой». Дазвольце мне растлумачыць: быць сам-насам - гэта быць з самім сабой, і адзін са спосабаў святкаваць гэта рабіць тое, чаго мы звычайна не робім звычайна: 'даваць адзін аднаму даніну' і, напрыклад, варыць ваш любімы абед, што азначае, што вы збіраецеся зрабіць спецыяльную пакупку і шукаць лепшы сайт з лепшым прадуктам і г.д. І пасля абеду глядзець фільм, які вы любіце , або тое, што вы даўно не бачылі, або падрыхтаваць ванная пакой слухаць музыку, якая вам падабаецца... Карацей кажучы, марнаваць час на догляд за сабой і рабіць тыя рэчы, на якія мы звычайна не трацім часу», — раіць Албалат.
Добрым варыянтам можа стаць прыгатаванне чагосьці асаблівага
Але перш за ўсё: не адчайвайцеся Акрамя таго, зменіце свой пункт гледжання і Атрымлівайце асалоду ад гэтага унікальнага моманту! «Самае галоўнае заўсёды успрымайце гэта як магчымасць каб зрабіць нешта іншае, разглядайце гэта як год, у якім вы збіраецеся зрабіць нешта іншае, у якім вы зможаце ўбачыць, як той самы фестываль святкуецца ў іншым месцы і як людзі яго адчуваюць там. Гэта нагода для вучыцца і мець унікальны вопыт, таму што дома вы ўжо ведаеце, што гэта такое, і я ўпэўнены, што вы збіраецеся перажыць яшчэ шмат Калядаў са сваёй сям'ёй... але гэта будзе унікальным і асаблівым ".
Вазьміце гэта з філасофіяй і атрымлівайце асалоду ад!