Што ў іх па нядзелях?
«Хоць гэта не псіхалагічны расстройства, афіцыйна прызнанае псіхолагамі і псіхіятрамі, і яно не пазначана ў дыягнастычных дапаможніках, Усё часцей гавораць пра гэты дыскамфорт, характэрны для апошніх гадзін нядзелі, які называецца сіндромам нядзельнага дня ", - тлумачыць доктар Францыска Мантэсінас, спецыяліст па клінічнай псіхалогіі і прафесар Еўрапейскага ўніверсітэта Мадрыда.
Страта, пустата, смутак, клопат ці трывога. Яны падобныя на вас? Вы проста ўявілі сябе ў любую нядзелю, думаючы пра тое, як хутка праляцелі выходныя, і лічыце гадзіны да званка будзільніка. Калі б не тое, што ты дарослы, паўнавартасны, чалавек, якому прадугледжана бяспека і які ведае, што яму заўсёды трэба рабіць, ты крычаў бы з дахаў: «Мама, я не не хачу ў школу! (ну на працу)!». Гэты дыскамфорт можа ўзмацніцца, «калі выхадныя выдаліся не такімі, як мы чакалі» , падкрэслівае Мантэсінас.
І вы бачыце, як лічыце гадзіны да званка будзільніка
ЧАМУ ГЭТА АДБЫВАЕЦЦА
Псіхолаг Хайме Бурке звязвае гэты стан з рознымі фактарамі. З аднаго боку, культурныя, таму што "настойваюць на тым, што панядзелак - горшы дзень тыдня і гэта ў выніку ўплывае на нас". З іншага боку, біялагічныя, так як " у выходныя ў нас мяняюцца біярытмы і мы парушаем стабільнасць тыдня, робячы панядзелак даражэйшым.» І, нарэшце, псіхалагічны: «звычайна гэта адбываецца з людзьмі, якія негатыўна ставяцца да сваёй працы , нейкая праблема ці тое, што ім не падабаецца».
І гэта тое, што «тыя людзі, чыя праца або акадэмічнае жыццё не задавальняе яны жывуць нядзельным днём у напружанні і з чаканнем трывогі таго, што чакае іх на наступны дзень раніцай ", - адзначае Амбле Мануэль Сіма Муньос, прафесар кафедры псіхалогіі медыцынскага факультэта Універсітэта CEU Сан-Пабла.
Прадбачанне ў прыродзе чалавека. Гэта нармальна. Гэта дазваляе нам прадбачыць праблемы і знайсці рашэнні для існуючых. Аднак часам Гэтая здольнасць можа прывесці да таго, што мы будзем мець цяжкія часы раней часу і праецыраваць сябе ў сітуацыі, якія мы ўяўляем больш жорсткімі, чым яны будуць у канчатковым выніку. з негатыўнымі і катастрафічнымі думкамі. «Лёгка, што з «дагляду» нядзельнага дня тыдзень, які яшчэ не пачаўся, здаецца нам «светам», так што давайце ўспрымаць тыднёвае нагрувашчванне абавязацельстваў і абавязкаў як нешта незразумелае» , паказвае Мантэсінас.
Той момант, калі тыдзень робіць цябе светам
ЯНО АБВАСТРАЕЦЦА ПАСЛЯ ПАЕЗДКІ?
Эксперты падкрэсліваюць важнасць задавальнення ад вольнага часу здаровы характар падарожжаў з псіхалагічнага пункту гледжання: гэта крыніца вопыту, навучання і ўзнагарод. Як тлумачыць Берк, паездка - гэта звычайна вельмі інтэнсіўны вопыт, які псуе наш графік і ўяўляе сабой поўны разрыў з руцінай, асабліва калі нам не падабаецца наша праца. «Змена сцэны - гэта вельмі добра, хоць мы павінны гэта меркаваць чым больш выключны і прыемны вопыт, тым цяжэй будзе вярнуцца да нармальнага жыцця ", - запэўнівае Мантэсінас.
«Калі нам спадабалася наведваць розныя месцы, чым звычайна, размаўляць з рознымі людзьмі, гастраномія, культура, адпачынак або фізічныя практыкаванні, Цалкам магчыма, што мы адчуваем выразны кантраст паміж гэтым вельмі карысным вопытам і намаганнямі, звязанымі з руцінай, паўсядзённым жыццём або працай ", Дадаць.
Прафесар Сіма Муньос падкрэслівае важнасць пасляпаездкі, каб пазбегнуць кантраснага дыскамфорту. " Гэта момант памяці пра пражытыя добрыя моманты і элемент гібрыднай матывацыі (самога чалавека і сітуацыі задавальнення ад падарожжа), што прымушае чалавека ўжо планаваць наступны ўцёкі або паездку».
Кантраст паміж паездкай і вяртаннем у рэальнасць
ЯК ПАЗБЕГНУЦЬ НЯДЗЕЛЬНАГА ЗАПАДЖЭННЯ?
Доктар Мантэсінас аддае перавагу гаварыць аб кіраванні ім, замест таго, каб пазбягаць гэтага, і падкрэслівае час прастою, які звычайна суправаджае нядзелю пасля абеду. Гэта ў тыя самотныя часы, калі расчараванні, клопаты і крыніцы стрэсу могуць прыйсці на нас зрабіць гэтыя гадзіны часам тыдня, калі мы сутыкаемся з нашымі прывідамі.
«Гэта можа быць вельмі карысна загадзя плануйце мерапрыемствы на выхадныя . Не пакідаючы ўсё на волю выпадку, гэта можа дапамагчы нам атрымаць больш карысці ад нашага часу. Калі мы будзем занятыя тым, што нам больш за ўсё падабаецца, гэта дапаможа нам адчуваць сябе больш задаволенымі ў канцы нядзелі», — кажа Мантэсінас.
У гэтым сэнсе Берк паказвае на магчымасць "уключыце пазітыўныя нядзельныя працэдуры, напрыклад, прабежку" і звяртае ўвагу на важнасць таго, каб «ведаць, якія ў вас праблемы з працай або тыдзень, каб над імі папрацаваць» і таксама працаваць над пэўнымі ўстаноўкамі, такімі як негатыўнае чаканне. Акрамя таго, мы заўсёды можам пашукаць спосабы захапіцца тыднем, які пачынаецца. Адзін са спосабаў "назад у панядзелак спецыяльны: Вы можаце сустрэцца з сябрам на абед у панядзелак, каб з нецярпеннем чакаць перспектывы панядзелка.
вечары з сябрамі
ШТО КАЛІ ВАС ЗЛАВІЛІ?
Кіраўніцкая праца зноў мае фундаментальнае значэнне, каб не страціць нядзельны дзень і не атрымаць ад гэтага задавальнення. Для гэтага вы павінны "навучыцца жыць сучаснасцю, працаваць уважліва" , падкрэслівае Бурке. Гэта значыць, «магчымасць быць больш засяроджаным на тут і цяпер, не дазваляючы смутку, турботам і нашаму загадкаваму розуму адвесці нас ад сучаснасці. Каб дасягнуць гэтага, можа быць вельмі карысна навучыцца медытацыі або метадам уважлівасці ад эксперта. ", - рэкамендуе Мантэсінас.
Сачыце за @mariasanzv
Нешта так, але канцэнтравана