Мы не павінны быць прадуктыўнымі ўвесь час
прызнаць гэта : вы нават не жадаеце займацца ёгай у жывым эфіры, прыгатаваць пірог у духоўцы, змяніць аздабленне кватэры, далучыцца да апошняга віруснага выкліку ў Instagram, прачытаць самую экзістэнцыяльную кнігу ў вашым жыцці, атрымаць спіс з тысячай фільмы завушніцы або рабіць відэазванкі з людзьмі што, калі б не гэтая сітуацыя, вы маглі б месяцамі не размаўляць. Што з намі адбываецца?
што мы жывем у гіперстымуляваным свеце і ў якой пастаянна вымяраецца наша эфектыўнасць, працоўная і сацыяльная ўцягнутасць , з'яўляючыся рэальнасцю, якую мы цягнулі на сваіх спінах гадамі.
Праблема ўзнікае, калі абвяшчаецца стан трывогі, у якім на дадзены момант большасць з нас вымушаны заставацца дома не менш за месяц (і, магчыма, больш). Давайце спынімся, каб паразважаць над тым, як мы спраўляемся з гэтай незвычайнай сітуацыяй: калі мы робім тое, што сапраўды хочам або, калі наадварот, мы дазволіўшы панесці сябе плыні таго шуму, які называецца грамадствам.
ГІПЕРПРАДУКЦЫЎНАСЦЬ, FOMO І INSTAGRAM ЯК ДВУХВАСТАРНАЯ ЗБРОЯ
Падчас гэтага зняволення многія профілі Instagram або групы WhatsApp непасрэдна яны прапануюць нам доўгі спіс заняткаў - як было сказана некалькімі радкамі вышэй - і нават выклікі сталі моднымі, у якіх нас заахвочваюць пераймаць знакамітасцям і грамадскім дзеячам у розных выкліках, якія яны запускаюць у сваіх сацыяльных сетках.
«Усё гэта можа матываваць нас і дайце нам шмат ідэй, каб не сумаваць і заставацца актыўнымі . Аднак таксама можа выклікаць трывогу і расчараванне калі мы не адчуваем сябе ідэнтыфікаванымі з названай дзейнасцю або, проста, таму што нам не хочацца іх рабіць », - распавядае Traveler.es Ганна Лебарыя (Трэнер, сертыфікаваны Іспанскай асацыяцыяй коучынга).
Не ўсе людзі будуць жыць аднолькава гэтыя сорак, таму што не ўсе з нас маюць аднолькавыя фактары, якія абумоўліваюць наш распарадак дня . «Кожны з нас розны, і кожны чалавек рэагуе на адну і тую ж сітуацыю ў адпаведнасці са сваім характарам і вопытам. У ім таксама ёсць шмат спраў як на вас паўплываў бягучы момант : давайце падумаем, што многія людзі хварэюць на саму хваробу або іх блізкіх заразілі, шпіталізавалі ці нават страцілі. Вось чаму, ніякі спосаб рэагавання не з'яўляецца правільным ці няправільным . Важна тое, што мы ведаем, як кіраваць уласнай сітуацыяй як мага лепш, каб гэта не паўплывала негатыўна на наша самаадчуванне і эмацыянальнае здароўе», — працягвае Ллебарыя.
зараз у нас больш часу, чым раней у нашым звычайным доме , што выклікае а Павялічылася спажыванне Інтэрнэту і сацыяльных сетак . «Чым даўжэй мы онлайн, яшчэ больш павялічвае нашу патрэбу заставацца на сувязі і, у сваю чаргу, наша залежнасць ад сетак . Даследаванні паказваюць, што такая залежнасць выклікае трывогу і зніжае нашу самаацэнку, таму мы павінны быць асцярожнымі, каб добра выкарыстоўваць сеткі і пазбягайце марнаваць на іх занадта шмат часу», — кажа Ганна Ллебарыя.
Са свайго боку сувязіст Альма Эндру -ака @soylaforte - заяўляе, што « гіперпрадуктыўнасць - гэта тое, што стала відавочным з гэтым крызісам. Што ён шматзадачнасць Гэта вельмі добра, але ў канчатковым выніку гэта пагружае вас у трывогу цыборыя. Жыццё замкнула нас дома, і мы ходзім і запаўняем кожную хвіліну, як калі б знаходзіліся на вуліцы, сваёй звычайнай руцінай. А гэтага не можа быць.
Вось толькі калі справа ўваходзіць у гульню наша віна за тое, што вы не далучаецеся да мітусні сацыяльных сетак, што грамадства дыктуе адносна таго, як трэба перажываць зняволенне. «Віна з'яўляецца, калі тое, што мы думаем, што павінны рабіць, супярэчыць адно аднаму. з тым, што мы на самой справе робім . быць празмерна патрабавальны да сябе , абавязацельствы на сябе і параўнанне сябе з іншымі людзьмі з'яўляюцца фактарамі, якія выклікаюць гэтае пачуццё віны», - паказвае Ганна.
Таму гэта жыццёва важна слухаць сябе Я быць у курсе нашых рэальных патрэб . Мы павінны перастаць параўноўваць сябе з тым, што робяць іншыя навучыцца быць вернымі сабе . Вам не хочацца займацца ёгай, якую кожны дзень наведваюць вашыя сябры, або загружаць гэтую фатаграфію ў гісторыі з новым дзяжурным выклікам? Так што не рабіце гэтага!
У САЦЫЯЛЬНЫХ СЕТКАХ НЕ ЎСЁ РЭАЛЬНАЕ
псіхолаг і сэксолаг Юдзіт Удоваў памятайце, што «Instagram можа быць добрым інструментам, каб пацешыць сябе і падтрымліваць сувязь з сям'ёй, сябрамі, знаёмымі і г.д. Але важна памятаць, што ў сетках паказваецца толькі частка рэальнасці, частка, якую кожны вырашае паказаць”.
Альма Андрэу ведае пра гэта шмат: яна як мага лепш сумяшчае свой аспект камунікацыі ў розных СМІ са сваім профілем у Instagram, які мае больш за 100 000 падпісчыкаў, або падкаст "Мой суседскі дворык" . «Instagram, як і ўсё, што мы бачым праз экран, цікава, калі кожны фільтруе гэта ў адпаведнасці са сваім вопытам , вашы сацыяльныя навыкі і ваш здаровы сэнс. Нішто, што мы бачым, ні ў сетках, ні ў СМІ, не з'яўляецца на 100% рэальным, таму я думаю, што цяпер, як і раней, мы павінны надаваць сацыяльным сеткам важнасць (і час). — мяркуе Альма.
Давайце надамо сацыяльным сеткам важнасць і патрэбны час
«Я моцна адрозніваю характар Ла Фортэ ад характару Альмы. Мая праца і асабістае жыццё змешваюцца, але не мітуслівыя . Здаецца, я шмат расказваю, але відавочна не перадаю нават 5% свайго асабістага жыцця. Шмат разоў я ўзаемадзейнічаю з грамадскасцю, калі я знясілены, і кажу гэта адкрыта; іншы раз я апранаюся ў персанажа і раблю сваю працу», — працягвае ён.
Выснова: нам таксама патрэбна прастора для пракрастынацыі.
МЫ МАЕМ ПОЎНАЕ ПРАВА НІЧОГА НЕ ХАЦЕЦЬ РАБІЦЬ
«У гэтыя тыдні могуць узнікаць самыя розныя думкі і спараджаць розныя эмоцыі. Па адчуваннях як сум, гнеў, страх або гнеў , яны могуць з'явіцца, і нічога не адбудзецца, гэта здарова, каб выказаць іх. Гэта нармальна, каб абслугоўваць іх і пакідаць ім месца для выхаду . Галоўнае - не заставацца там, калі мы прапусцім іх, мы таксама адпусцім іх», - кажа Джудзіт Вюдэс.
Як мяркуе Ганна Ллебарыя: «Лепшы сродак ад пачуцця віны - гэта прыняць сітуацыю і ўзяць на сябе адказнасць за тое, што ў вашых руках, Замест таго, каб замыкацца ў тым, што вы не можаце змяніць”.
Гэта можа быць добры час, каб спыніцца і падумаць аб тым, чым мы сапраўды можам запоўніць нашы штодзённыя пустэчы, у якіх мы звычайна знаходзіліся б па-за домам. Але мы павінны гэта зрабіць, таму што мы сапраўды ХОЧАМ ГЭТА ЗРАБІЦЬ Не таму, што нам ніхто не кажа. Тым больш, што мы павінны дзяліцца гэтым у Instagram, калі нам гэтага не хочацца. Ніхто не павінен ведаць, на што вы марнуеце свой час, калі ён толькі ваш . Адкіньце пачуццё віны і пачніце жыць у зняволенні так, як вам сапраўды хочацца.
«На самай справе, я думаю гэты каранцін - час спыніцца і праверыць сябе ўнутры . Каб зрабіць а прымусовы СТОП і спыніце арганізоўваць графікі і календары на тры месяцы наперад. Адна справа - набыць рэйсы на святы, а іншая - прызначыць сяброўкам сустрэчы на пяць тыдняў. Так што так, НІЧОГА РАБІЦЬ гэты каранцін павінен быць настрой », - паказвае Альма Андрэу.
ВАЖНА НЕ ЎПАДАЦЬ ДА КРАЙНАСЦІ
Для многіх людзей гэтая крытычная сітуацыя можа выклікаць такую занепакоенасць, што яны не адчуваюць сябе дастаткова моцнымі для выканання якой-небудзь дзейнасці. І гэта цалкам законна. . Аднак, з таго, што кажуць улады, здаецца, што гэта зняволенне будзе доўжыцца даўжэй, чым планавалася першапачаткова, таму важна, каб давайце быць напагатове, каб не заставацца занадта пасіўнымі, калі мы не хочам трапіць у дынаміку, якая негатыўна ўплывае на наша фізічнае і псіхічнае здароўе.
Мы павінны быць напагатове і не ўпадаць у крайнасці
І таму гэта аднолькава справядліва Матывуйце сябе на выкананне задач і пачынайце незавершаныя праекты або аднавіць хобі, якія мы адклалі. І гэтак жа законна спыніцца і расслабіцца, паразважаць і нічога не рабіць. Менавіта ў гэтай сітуацыі ізаляцыі на ўсё ёсць час . Важна не застойвацца на працягу доўгага перыяду з аднаго або іншага боку: гэта значыць, вы павінны пазбягаць крайнасці», - кажа Джудзіт Вюдэс.
Нягледзячы ні на што, падчас гэтага каранціну рэкамендуецца выконваць мінімум, які можна абагульніць у наступных памяшканнях:
** Давайце працягваць сачыць за нашым фізічным і эмацыйным здароўем. **
выправіць нас новыя працэдуры і графікі адаптаваны да нашай новай рэальнасці, што дапаможа нам падтрымліваць баланс.
- Будзьце цярплівыя да сітуацыі, захоўвайце спакой і выконвайце рэкамендацыі ўладаў.
Спачуванне і спачуванне тым, з кім мы жывем , асабліва з самымі маленькімі і самымі старымі (самымі ўразлівымі ў гэтай сітуацыі).
Размяжоўвайце будні і выхадныя , больш гнуткія графікі і з больш спакойнымі заняткамі, каб не адчуваць, што мы жывем у пастаянны дзень сурка.
Вылучыце час для адпачынку, пракрастынацыі і фізічных практыкаванняў.
Развітайцеся з FOMO (Fear Of Missing Out), каб вызваліць месца для JOMO (The Join Of Missing Out).
як не, выконваць штодзённыя працэдуры гігіены і догляду . І здымай піжаму, калі ўстаеш!
калі нам сумна, мы дазволім нашай творчасці вярнуцца і менавіта тады ўзнікаюць найлепшыя ідэі.
Паразважайце пра свет, у які мы хочам вярнуцца, калі ўсё гэта скончыцца, таму што гэта адбудзецца . Ад нас залежыць, вяртацца да ранейшага або змагацца, каб паспрабаваць змяніць рэчы.
І, нарэшце, амаль самае галоўнае: расстаўляць прыярытэты ў тым, што сапраўды каштоўна ў гэтым жыцці . Дабраславёны COVID-19 вучыць нас больш цаніць і цаніць тое, што дагэтуль мы ўспрымалі як належнае: здароўя, сям'і, сяброў, часу або свабоды . Не будзем забываць пра гэта, калі зноў выйдзем на вуліцу і заваюем вуліцы!