Падарожжа: лепшая аперацыя бікіні
1. СКАРЫСТАЙЦЕСЯ ПАДАРОЖКІ, КАБ ПАЛЯПШЫЦЬ СВАЕ ЗВЫЧКІ
Мы можам, напрыклад, скарыстацца адпачынкам, каб змяніць нашы схемы харчавання ў бок больш здаровых . «Калі вы хочаце схуднець, паездка можа дапамагчы змяніць харчовыя звычкі , паколькі гэта пэўная дужка або змена ў жыцці чалавека, які можа матываваць вас -хоць звычайна гэта не так звычайна-), - тлумачыць прафесар дыетологіі Універсітэта CEU Сан-Пабла Марыя Ашон і Туньон.
Для Алекса, турыстычнага блогера, які стаіць за **Finding the Freedom**, з паловай свету за плячыма і без дома, акрамя дарогі, куды трэба вяртацца, просты факт выезду з краіны прадугледжвае страту вагі -не прыкладаючы намаганняў, каб зрабіць што-небудзь асабліва-: " Я больш здаровы чалавек, калі падарожнічаю . Гэта не тое, што я спрабую быць, я разумею. Я лепш ем, лепш сплю, займаюся спортам, не заўважаючы гэтага, і маю менш стрэсу».
Для некаторых падарожжа і аздараўленне - гэта адно.
два. ХАДЗІЦЕ!
«Павелічэнне або страта вагі залежаць ад энергетычнага балансу турыста. Калі калорый, паглынутых падчас паездкі, больш, чым выдаткаваных, мы набіраем вагу. Гэта можа адбыцца, напрыклад, калі адпачынак мае моцную гастранамічную складнік і падарожнік атрымлівае асалоду ад шчодрай дэгустацыі прадуктаў і кулінарных нарыхтовак, характэрных для краіны прызначэння, не кампенсуючы гэта своечасовай фізічнай актыўнасцю , які можа быць, напрыклад, шпацыр або шпацыр па горадзе, які вы наведваеце ", - тлумачыць Achón y Tuñón. Карацей кажучы: каб гэта адбылося з вамі, як Алекс, страціў дзесяць кілаграмаў за два месяцы падарожжа , вы павінны паспрабаваць ежу краіны, так, але не забываючы зрабіць шмат пешага турызму.
«У мяне ёсць правіла: калі GPS кажа, што да пункта прызначэння менш за пяць кіламетраў, я іду ; Гэта займае ў мяне менш за гадзіну. Калі вы праходзіце дзесяць і больш кіламетраў у дзень, вы будзеце спальваць шалёную колькасць калорый і вы схуднееце, не разумеючы гэтага . Першыя разы будуць балець ногі, могуць нават гарэць ногі, але трымайся, прынцэса, і працягваць — раіць Аляксей.
Achón y Tuñón пацвярджае гэта: "Калі фізічная актыўнасць прадугледжвае большы расход калорый, падарожнік можа схуднець", - тлумачыць ён, у той час як " Калі прапарцыйна спалучаць фізічную актыўнасць і мясцовую гастраномію, хутчэй за ўсё, вы не набярэце і не схуднееце, а захаваеце сваю звычайную вагу , асабліва калі паездка не вельмі доўгая».
Хадзіць, хадзіць і хадзіць!
3. ХАРЧАВАННЕ НА МЯСЦОВЫХ ПРАДУКТАХ
Аляксей ясна: самае лепшае, што можна з'есці ў дарозе такія ж, як і тубыльцы. Я ніякага фастфуду! (не выпускайце з-пад увагі, што хлопец амерыканец) : «Падумайце, якую херню яны кладуць у фаст-фуд, які вы ясьце дома, дзе правілы строгія. А цяпер уявіце, што вы ясьце такія рэчы ў краіны, дзе законы слабыя у лепшым выпадку, калі не зусім не існуе. Як на смак ваш БігМак цяпер?» - пачынае ён.
І працягвае: «Большасць хлеба, сыру, гародніны і шмат іншых страў за мяжой яны свежыя . На самай справе, часам кансервантаў не існуе, і нават халадзільнік не варыянт . Калі харчавацца гэтак жа, як і мясцовыя жыхары, і не пераядаць, то худнееш. ой і трымайцеся далей ад любой заходняй ежы ў незаходніх краінах : Вы не робіце сабе ніякай ласкі гэтым дзярмом», — рэкамендуе ён.
чатыры. НЕ СПРАБУЙЦЕ СХУДНЕЦЬ, КАЛІ ВАМ НЕ ТРЭБА
Аднак, хоць фаст-фуд ні ў якім разе не падыходзіць (прынамсі, у вялікіх колькасцях), Не варта худнець без парады дыетолага : «Калі гэта чалавек, які павінен схуднець паводле крытэру здароўя (таму што ў яго залішняя вага або індэкс масы цела -ІМТ-, а не дзеля эстэтычнага крытэрыю), і ён хоча здзейсніць падарожжа, гэта больш мэтазгодна пракансультавацца з дыетолагам, каб ён мог пракансультаваць вас адносна найбольш прыдатныя варыянты харчавання , улічваючы пункт прызначэння. Калі ў згаданым месцы гэта лёгка, прыемна і магчыма хадзіць па мясц , і ёсць а шырокае гастранамічнае прапанову (свая кухня і міжнародная кухня, каб мець магчымасць выбіраць менш каларыйныя прадукты), магчыма, падарожніку будзе прасцей выконвайце ўказанні спецыяліста схуднець», — кажа прафесар CEU.
Думайце глабальна, ешце мясцовае
5.**ВЫХОДЗІЦЕ З ЛІФТА, ЗАПІШЫЦЕСЯ НА ТРЭККІНГ І ПРАЙДЗІЦЕ Ў Трэнажорная Зала (АБО ГАТЭЛЬ-ТРЭКІНГ) **
Яшчэ адзін фактар, дзякуючы якому блогеру ўдаецца дасягнуць адмоўнага балансу калорый і заставацца ў тонусе памяняць ліфт на лесвіцу : «Калі вы хочаце схуднець у падарожжы, то ліфт вам не сябар. Насамрэч, ён не чый-небудзь сябар: клаўстрафобныя маленькія скрыначкі смерці чакаюць, каб злавіць вас ", - жартуе ён.
Да гэтага дадаецца магчымасць, пры пэўных абставінах, навучыць вас за вельмі невялікія грошы (таму што ў гатэлі ёсць выгоды або таму што ён належыць да краіны з ніжэйшым узроўнем жыцця, чым у нас) : " Я кожны раз хадзіў у трэнажорную залу на Бангалоры за тры даляры . Калі б ён падпісаў кантракт на месяц, гэта было б танней, але гэта занадта шмат абавязацельстваў для гэтага чалавека ", - іранізуе Алекс.
Вядома, вы таксама можаце удзельнічаць у прыгодах, якія самі па сабе патрабуюць шмат энергіі , напрыклад, Каміна дэ Сант'яга або, у выпадку з блогерам, маршрут ст Паход на Анапурну . Гэта непальская гара не толькі патрабуецца 12 гадзін у суткі ў дарозе , але таксама ўключаў дыету на аснове Дал Бхат, традыцыйная мясцовая ежа на аснове рысу і сачавіцы.
Аднак, калі вы жадаеце чагосьці больш спакойнага -і прыемнага-, вы можаце запісацца на **праграмы, такія як Stay Fit, у гатэлі Indigo** (Мадрыд), якая ўключае бегавая траса і здаровы сняданак з рэгістрацыяй, або нават застацца ў Kimpton і карыстацца яго магчымасцямі для навучання, як ён прапануе дыванкі для ёгі ў кожным пакоі, заняткі і працэдуры даступныя 24 гадзіны па тэлебачанні, бясплатныя ровары, баскетбол, байдаркі і нават скалодромы ў некаторых гатэлях. І гэта толькі дзве магчымасці.
А што, калі паспрабаваць знаходжанне, якое ўключае сауну (яго перавагі незлічоныя), што ** ёсць побач гарналыжныя схілы ** або патрабуецца, каб вы ** селі на дошку для серфінгу **? (Ужо ёсць лекары, якія рэкамендуюць!)
Сёрфінг, ідэальны рэцэпт
6. ПАЗБЯГНАЙЦЕСЯ АЛКАГОЛЮ... І ЗАПІШЫЦЕСЯ НА ДЭТОКС
Вядома, яшчэ адна тэма, якая вельмі дапамагае трымаць лінію, - неўжыванне алкаголю: « Гэта відавочна: выпіўка таўсцее . Да таго ж піва і кактэйлі кожны вечар не прыносяць нічога добрага вашаму арганізму», — тлумачыць Алекс, але папярэджвае, што усё добра, калі рабіць умерана , і прызнае, што часам цяжка гэтага пазбегнуць: «Падарожжы і вечарынкі ідуць рука аб руку для многіх людзей, і гэта добра, калі вы праводзіце тры месяцы ў Паўднёва-Усходняй Азіі. Вы пайшлі на вечарынку і "знайшлі сябе" , кажаце вы сабе, хоць на самой справе вы тут, каб вечарынка і знайсці прадстаўніка супрацьлеглага полу . У той час вы не ведаеце аб такіх рэчах, як страта вагі", - сатырызуе ён.
Аднак, калі вы лічыце, што спакуса занадта моцная і што вы ўпадзеце, так ці так, вы таксама можаце паспрабаваць **пражыванне ў гатэлях з праграмамі дэтоксікацыі** (іх становіцца ўсё больш), якія таксама абяцаюць пазбавіцца ад таксіны і "скінуць" сваё цела, каб пачаць здаровым з нуля (Па сутнасці, тое, што прапануе Джо Крос у дакументальным фільме, пра які мы гаварылі ў пачатку).
Справа з детоксікаціей выглядае прыкладна так
7. ЗНІЗІЦЬ УЗРОВЕНЬ СТРЭСУ
А як наконт стрэсу, пра які меў на ўвазе Аляксей, кажучы гэта шляхам зніжэння яго ўзроўню, ён таксама мінімізаваў сваю вагу ? Па дадзеных Інстытута медыцынскіх даследаванняў Гарвана ў Аўстраліі, такая ўзаемасувязь існуе, таму што ва ўмовах працяглага стрэсу мозг вылучае нейрапептыд (Y2), які змяшчаецца ў адыпацытах (тлушчавых клетках), выклікаючы павелічэнне іх памеру і памнажэнне той самы, які l у сваю чаргу павялічвае колькасць тлушчавай тканіны ў целе . Гэта растлумачыць, чаму многія людзі не могуць схуднець і нават можа павялічыць яго, нягледзячы на невялікую колькасць ежы ці нават захаванне строгіх гипокалорийных дыет.
Знаходзячыся ў дарозе - асабліва на працягу доўгага перыяду - мы імкнемся адысці ад стрэсаў паўсядзённага жыцця, можа быць лягчэй схуднець. Асабліва, калі наш пункт прызначэння - ** адзін з гэтых раяў адключэння, у якім няма нават пакрыцця **, які-небудзь іспанскі гатэль, згублены на прыродзе, ці, яшчэ лепш, аддалены пяцізоркавы, дзе вам трэба толькі паклапаціцца аб існаванні. **А як наконт заняткаў ёгай або медытацыяй ** перад летам, каб дабрацца да пляжу бадзёрымі і адпачылымі? Дайце нам ведаць, як гэта ў вас атрымалася!
Ёга - гэта якасць жыцця!
*** Вас таксама можа зацікавіць...**
— Ты хочаш дажыць да 100 гадоў? Падарожжы!
- Чаму падарожжы карысныя для здароўя
— Вы медытуеце ці падарожнічаеце?
- Уліковыя запісы Instagram, за якімі вы павінны сачыць, прыяцель ёг
- Гатэлі, каб заставацца ў форме
- Гадзіна адважных: детокс ў гатэлі
- Тры напрамкі для рэактывацыі цела і розуму
- Рай - гэта раз'яднанне: бывай, пакрыццё!
- Чаму сёрфінг - лепшы рэцэпт, які можа даць вам лекар
- Гасцініцы Іспаніі, дзе можна страціцца сярод прыроды
- Гатэлі, дзе можна зрабіць лічбавую детоксікацію
- Пяць дзікіх зорак: самыя схаваныя раскошныя нумары
— Прытуліцца: камін і коўдра
- Бывай, таксіны, бывай: Гатэлі і Детокс
- Восем прычын паехаць на край свету (а без пакрыцця дзевяць)
- Сёрфінг для пачаткоўцаў на поўначы Іспаніі
- Лепшыя гатэлі і жыллё, дзе можна займацца ёгай
- 27 рэчаў, якія вы заўсёды хацелі ведаць пра фінскія сауны, але ніколі не адважваліся спытаць
- Суперздольнасці вандроўніка
- Усе артыкулы Марты Садэр